သငျသညျလမ်းလျှောက်စတင်ရန်အဆင်သင့်ပါပဲ, ဒါပေမယ့်သင်လိုအပ်သမျှရှိသနည်း သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်မှသာအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လမ်းလျှောက်တဲ့အကြီးအကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များအပေါငျးတို့သ get လျှင်မူကား, သင်နှစ်သိမ့်၌ကျင်လည်ခြင်းနှင့်ပင်ဒဏ်ရာတားဆီးနိုင်ပါလိမ့်မည်။
1 - Layer အဝတ်အထည်
သင်အမှန်တကယ်ချွေးခံရဖို့သွားလျှင်ချွေးထွက်ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုငါသိ၏ခဲ့သလား အဲဒီအစား, သငျသညျထိုကဲ့သို့သော CoolMax ထက်ဝါဂွမ်းကဲ့သို့နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာထည်နှင့်ဖန်ဆင်းသင့်ရဲ့အခြေစိုက်စခန်းအလွှာအဖြစ် breathable, ချွေး-wicking ရှပ်အင်္ကျီနှင့်အတူ start ချင်တယ်။ ရာသီဥတုအချက်တစ်ခုလျှင်သင်တစ်ဦး windproof, ရေယဉ်ဂျာကင်အင်္ကျီလိုခငျြပါလိမ့်မယ်။ အေးလျှင်, သငျသညျ polyester microfleece သို့မဟုတ်သိုးမွှေးတစ်ဦး insulator တွင်လည်း layer ကိုထည့်ပါ။ အခုတော့သင်သည်ယခုတက်နွေးခဲ့ကြပါလျှင်တစ်ဦးအလွှာကိုချွတ်ယူသို့မဟုတ်သင်အအေးမိခံစားနေကြမယ်ဆိုရင်အပေါ်တဦးတည်းထားနိုင်ပါတယ်။
2 - Walking ဖိနပ်
ယခုတွင်သင်သည်အားကစားဖိနပ်ကောင်းတစ်ခုတစ်စုံနှင့်အတူသင်၏ခြေရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့လိုပါတယ်။ မဆိုအဟောင်းကျိုး-Down, Non-ထောက်ခံ Sneaker သို့မဟုတ်တရားရှိဖို့လှေဖိနပ်အတွက် Walking ဒဏ်ရာတစ်ခု Set-up ဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ခြေတစ်မျက်နှာသာမလေးနက်ပြေးသမားမှကု သ. မရသောကြောင်းကိုသင်၏ဧရိယာ၌စတိုးဆိုင်မဟုတ်ဘဲကုန်တိုက်မှာလျှော့စျေးဖိနပ်နေရာအရပ်မှထွက်ရှာကြာလော့။ အဆိုပါပြင်းထန်သောအပြေးဖိနပ်စတိုးဆိုင်မှာသူတို့စနစ်တကျသင် fit မည်လက်ျာဘက်အလုပ်လုပ်မည်ကိုဖိနပ်ထဲသို့သင်ထားတော်မူ၏။ စွမ်းဆောင်ရည်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်, လမ်းကြောင်းဖိနပ်တောင်မှလမ်းကြောင်းခြေနင်း: သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်ဘဝတိုးချဲ့အဖြစ်, သင်ကွဲပြားခြားနားသောမျက်နှာပြင်များနှင့်အခြေအနေများများအတွက်ဖိနပ်ဗီရိုဖွင့်ဆောကျမညျ။ တိုင်းစတိုင်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြားဖြစ်ကြပြီးတစ်အိုးပေါကျကှဲဖနောင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းဖိနပ်ကိုရှာပါ။
3 - ကို Socks Walking
ယခုတွင်သင်သည်ညာဘက်ဖိနပ်ရှိသည်, သင်ကောင်းသောခြေအိတ်ရရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်ထိုလေးနက်သောအပြေးဖိနပ်စတိုးဆိုင်သွားနေတယ်ဆိုရင်, ခြေအိတ်တွေအကြောင်းသူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။ ငါကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်ဘို့ဝါဂွမ်းခြေအိတ်များဝတ်ဆင်ပပျောက်ရေးတစ်မစ်ရှင်အပေါ်မိပါတယ်။ ဝါဂွမ်းသင့်ရဲ့အသားအရေဘေးတွင်အစိုဓာတ်ကိုရရှိထားသူများနှင့်အရည်ကြည်ဖုဖွဲ့စည်းများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အဲဒီအစား, သငျသညျထိုကဲ့သို့သော CoolMax, polypropylene, ဒါမှမဟုတ်သိုးမွှေးအဖြစ်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ, ချွေး-wicking ထည်ကနေဖန်ဆင်းတော်ခြေအိတ်ချင်တယ်။ ဤရွေ့ကားခြေအိတ်သင်၏ခြေခြောက်သွေ့ပျော်ရွှင်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။ သင်သည်သင်၏ဖိနပ်၌သင်တို့၏ခြေဘဝါးကြိတ်ကြိတ်တိုးလိမ့်မည်ဟုလွန်း padding ကိုအတူ SOCKS ရွေးကောက်တော်မူပြီမဟုတ်သေချာစေရန်သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ဖိနပ်တွေနဲ့ခြေအိတ်ပေါ်ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။
4 - ဟက်
သင်၏ဦးခေါင်းနေလောင်ခြင်းမှကာကွယ်ပါအဖြစ်ရာသီဥတုအေးအတွက်သီးခြားထား။ ဥပဒေကြမ်းများနှင့်အတူထုပ်အများဆုံးရာသီဥတုကအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဥပဒေကြမ်းအရိပ်သင်၏မျက်စိကူညီပေးသည်နှင့်စိုစွတ်သောရာသီဥတု၌သင်တို့၏မျက်နှာနှင့်မျက်မှန်မိုဃ်းကိုရွာစေပယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျရောင်ပြန်ပုံစံများသို့မဟုတ်ညဥ့်လမ်းလျှောက်အဘို့အရောင်ပြန် strips တွေနှင့်အတူဦးထုပ်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအရဆိုပါက အအေးနားရွက် အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာနားကိုဖုံးပါဝင်သည်ဒါမှမဟုတ် earwarmer အပေါ် add တဲ့ဦးထုပ်သို့ပြောင်းပါ။
5 - Pack ကို
ဒါဟာမဟုတ်ဘဲသင့်ရဲ့လက်၌တစုံတခုကိုတင်ဆောင်ထက်သင့်ရဲ့တင်ပါးပေါ်ဝန်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးတဲ့ Fanny ဗူးသို့မဟုတ်ကျောပိုးအိတ်ကိုသုံးပါကပညာရှိပါပဲ။ သင်တစ်ဦးဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ် Fanny Pack ကို သင်သာပစ္စည်းများနှင့်သင့်ရေပုလင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲလိုအပ်တယ်ဆိုရင်။ ရေပုလင်းမရှိရင်အဲဒီထဲကတစ်ခု လိမ္မာပါးနပ်မရှိမဖြစ်သယ်ဆောင် ကြီးလှ၏။ ပိုပြီးတင်ဆောင်စွမ်းရည်များအတွက်တစ်ဦးအလင်း string ကိုကျောပိုးအိတ်ပြုပါမည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဆင်ပြေကြိုးနဲ့ daypack ။ တစ်နာရီကျော်လမ်းလျှောက်သည်, တစ်ဦး သေးငယ်တဲ့ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကျောပိုးအိတ် ကိုသင်လမ်းလျှောက်သကဲ့သို့သင်တို့ SIP နိုင်အောင် (ထိုကဲ့သို့သော Camelbak ကဲ့သို့) ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ရေ - 6
လမ်းလျှောက်ကာအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုသည်နှင့်သင်လမ်းလျှောက်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုရေဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်မတိုင်မီတစ်နာရီအကြောင်းကိုရေကြီးမားတဲ့ဖန်သားနှင့်အတူကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်ချွတ် start သငျ့သညျ။ သငျသညျလမ်းလျှောက်သကဲ့သို့သငျအားကစားဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရရေငတ်ခံစားရအခါတိုင်းထိုအခါ, သင်တို့ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ အဆင်ပြေကြောင်းလုပ်ဖို့နိုင်စေရန်, သင်နှင့်အတူရေသယ်သို့မဟုတ်သင်တိုင်း 20 မှ 30 မိနစ်ခန့်ရေစမ်းရေတွင်းရန်လွယ်ကူအသုံးပြုခွင့်ရှိသည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လမ်းကြောင်းစီစဉ်သင့်ပါတယ်ဖြစ်စေ။ ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ရေသယ်ဆောင်သင့်သလဲ မပေးသင့်လက်၌။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ပေါင်အလေးချိန်တင်ဆောင်တူသောရဲ့ပခုံးနှင့်လက်ကောက်ဝတ် strain များအတွက် Set-up ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့မျိုးတစ်ဗူးကိုသုံးပါ။
7 - နေရောင်ကာကွယ်ဆေး
အိမ်ပြင် Walking သင့်ရဲ့နောက်ကျောမှာသင့်ရဲ့မျက်နှာနှင့်လေ၌ရှိနေတဲ့အံ့သြဖွယ်အတွေ့အကြုံသည်။ သို့သော်သူတို့အား element တွေကိုရေရှည်မှာသင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်ဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ကာကွယ်ဆေးမပါဘဲလမ်းလျှောက်ဖိနပ်မပါဘဲလမ်းလျှောက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ နှစ်ဦးစလုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးသညျ။ သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုက်ညီဖို့မြင့်မားသော SPF ကိုရွေးချယ်ပါကအပေါ်ချပြီးအပေါ် skimp ပါဘူး။ သင့်ရဲ့နားရွက်နှင့်နှာခေါင်းနှင့်အတူအထူးဂရုစိုက်ပါ။ နှုတ်ခမ်း sunblock နှင့်အတူနှုတ်ခမ်းတောက်ပြောင်သို့မဟုတ် chapstick တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်ထားကြသည်မဟုတ်လျှင်နှင့်သင့်ပြောင်သောအစက်အပြောက်မမေ့မလြော့ပါ!
8 - လမ်းကြောင်းအစီအစဉ်
သငျသညျသောအခါ, အမှတ်တမဲ့လှည့်ပတ်လှည့်လည်သို့မဟုတ်ရုံတစျခု boring လမ်းကြောင်းနှင့်အတူကပ်သလား? ရေ, အိမ်သာ, အရိပ်, သင်လမ်းလျှောက်ဖို့စီစဉ်နေပါတယ်ရှိရာလမ်းဘေးစင်္ကြံရှိတော်မူမည်လော အခြားလူများဘေးကင်းလုံခြုံမှုအဘို့, အဲဒီမှာလမ်းလျှောက်ထွက်စရာဖြစ်ရကြလိမ့်မည်နည်း သငျသညျတခုအွန်လိုင်းမြေပုံ app ကိုနှင့်အတူရှေ့ဆက်အချိန်ကထွက်စီစဉ်ထားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့မြေပုံလုပ်ဆောင်ချက်များကိုနှင့်အတူလမ်းလျှောက်နေစဉ်စမတ်ဖုန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုသူတို့ထိထိရောကျရောသူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော MapMyWalk အဖြစ်အမျိုးမျိုးသော apps များမှတဆင့်သင်ပင်သင်၏ဖုန်းနှင့်အတူလိုက်လျှောက်ရန်လမ်းကြောင်းများဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်။ နည်းပညာတွင်ဤတိုးတက်လာမှုနှင့်အတူဤမျှကာလပတ်လုံးသင်ဆဲလ်အကွာအဝေးတွင်ရှိအဖြစ်ကိုဆုံးရှုံးတဲ့အတှကျအနညျးငယျဆင်ခြေလည်းမရှိ။ အိုးဟုတ်ကဲ့, ဆဲပုံနှိပ်မြေပုံရှိပါတယ်!
9 - ID ကို, ငွေနှင့်ဆဲလ်ဖုန်း
ယာဉ်မတော်တဆမှုဖြစ်ပျက်။ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်ပျက်။ သူတို့မြောင်း၌သင်တို့ကိုသတိလစ်ရှာတွေ့ထားလျှင်, သင့်ချစ်ရသူသင်သည်မည်သည့်အရေးကြီးသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်အပါအဝင်, သင်နှင့်သင်၏မှတ်ပုံတင်ရှိသည်တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးဆဲလ်ဖုန်းသယ်ဆိုရင်, သင်တို့ကိုလည်းခွဲခြားသတ်မှတ်နှင့်သင်ဆက်သွယ်လိုပေမည်လူတွေကိုအမြန်ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းသင်ကိုယ်တိုင်ကလိုအပ်နေကိုရှာဖွေလျှင်သောက်စရာသို့မဟုတ်ရေစာကိုဝယ်ခြင်းငှါ (အခြားနိုင်ငံများတွင်သို့မဟုတ်ညီမျှ) ဒေါ်လာငွေအနည်းငယ်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
10 - သော့ချက်များ
တံခါးကိုပိတ်နှငျ့သငျအိမျတျောသို့မဟုတ်ကားထဲတွင်သင့်ရဲ့သော့ left သဘောပေါက်ထက်ပိုပြီးနှောင့်အယှက်ဘာမှရှိပါသလား? သော့ခတ်တံခါးများဘဝတစ်ဦးအချက်ကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်လမ်းလျှောက်အဖြစ်သော့သယ်ဆောင်ရန်အဆင်ပြေလမ်း, ဒါမှမဟုတ်သူတို့သင်သည် ပြန်. မလာသည့်အခါသုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီဒါကြောင့်သူတို့ကို stash မှလုံခြုံရာအရပျကိုရှာတှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်တဖန်သူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အတွက်လုံခြုံတဲ့ဇစ်ဖိုင်အဖြစ်အိတ်ကပ်မပါဝင်ပါဘူးသူကိုဒီဇိုင်နာများအပေါ်ကျိန်ဆဲ!