အေးအတွက် Walking သိမ်းဆည်းထားပါရန်ကဘယ်လို
သင်သည်လက်ျာအဝတ်အထည်နှင့်ဂီယာနှင့်အတူကွိုတငျပွငျဆငျလျှင်အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုအတွက်ပြင်ပမှာကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက် Walking ပိုပြီးအဆင်ပြေစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုသင်အပူနွေးဆုံးအဝတ်အစားဖြစ်လိမ့်မည်ထင်သောအရာကိုအပေါ်ချပြီးထက်ကတစ်လှည့်ကွက်ပိုရှိပါတယ်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာအပူထုတ်လုပ်ရွေ့လျားနှင့်ပင်ချွေးလိမ့်မည်။ သင် overheat မချွေးသင်သည်စေးအောင်နှင့် chafed ပါဘူးဒါကြောင့်အအေးမိခြင်းနှင့်စိုစွတ်သောအနေဖြင့်နေဆဲအလုံအလောက် breathability ခွင့်ပြုမှသင်၏အသားအရေကာကွယ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဆောင်းရာသီလမ်းလျှောက်ဘို့ Layering အဝတ်အစား
Layer အိမ်ပြင်တက်ကြွနေသောတောင်တက်နှင့်လူများအတွက်တစ်ဦးကြိုးစားခဲ့နဲ့စစ်မှန်တဲ့နည်းဗျူဟာပါပဲ။ ဤတွင်အခြေခံနေသောခေါင်းစဉ်:
- Next ကိုအရေပြားမှ: သင့်အခြေစိုက်စခန်းအလွှာသင့်ရဲ့အသားအရေခြောက်သွေ့တဲ့စောင့်ရှောက်ဖို့ဝေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေချွေးမတရားသောသူသည်သင့်ပါတယ်။ ဝါဂွမ်းကိုအသုံးပြု-save မဖြစ်သင့်အခြားရည်ရွယ်ချက်များအဘို့သင့်ဝါဂွမ်းတီရှပ်များ။ ကောင်းသောရှည်လျားအတွင်းခံအဝတ်အစားကိုအပိုင်းပိုင်းသင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော Thermion, polypropylene, Thermax, Thinsulate, ဒါမှမဟုတ်ပိုးအဖြစ်အထည်ကနေဖန်ဆင်းတော်သူတို့အားကိုရွေးချယ်ပါ။ ချပ်ဝတ်တန်ဆာအခြေစိုက်အလွှာအဝတ်အစားလက်အောက်တွင်: အမေဇုံကနေဝယ်ပါ
- လျှပ်ကာအလွှာ: ဒီအလွှာကိုနွေးကိုသင်စောင့်ရှောက်မည်, သင်မူကားတက်နွေးကြသည်တစ်ချိန်ကသင်ကမလိုအပ်ပေမည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အဖြစ်အင်္ကျီသို့မဟုတ်ရှပ်အင်္ကျီဝတ်ဆင်ရန်စမတ်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်ဖွင့် insulator တွင်လည်းအလွှာ မဟုတ်ဘဲကာကွယ်ပေးနိုင်သောဂျာကင်အင်္ကျီဝတ်ထားထက်။ insulator တွင်လည်း layer ကိုသိုးမွေး, polyester မွေး, ပုံ, ဒါမှမဟုတ်ဆင်းဒဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ သင့်အနေဖြင့်အပူချိန်ဖွငျ့ဤအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ Microfleece အင်္ကျီ: အမေဇုံကနေဝယ်ပါ
- ပြင်အလွှာ: တစ်ဦးက windproof နှင့်ရေယဉ်ဂျာကင်အင်္ကျီလေနှင့်အလင်းအစိုဓာတ်ကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာထိထိရောက်ရောက်မဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျမိုးရွာရွာကိုမျှော်လင့်ခဲ့လျှင်, သင်ကဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ် ရေစိုခံ, breathable ဂျာကင်အင်္ကျီ ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိုဓာတ်အငွေ့ပျံကုန်အံ့, ဒါပေမယ့်နေဆဲလေတိုက်ခြင်းနှင့်မိုးရွာရွာထဲကအစောင့်ရှောက်လိမ့်မည်ဟု breathable အကျီရှာဖွေပါ။
- ဘောင်းဘီ: ရာသီဥတုခဲအောက်လျှင်, သင်ဘောင်းဘီ၏အခြားတစ်စုံအောက်မှာရှည်လျားအတွင်းခံအဝတ်အစားခွသို့မဟုတ်တင်းကျပ်စွာဝတ်ဆင်ရန်လိုပေမည်။ သူတို့စိုစွတ်သော get လျှင်, မိုးသည်းထန်စွာစိုစွတ်သောအထည်ကိုသင်ကပ်ခြင်းနှင့်အလွန်မသက်မသာဖြစ်နှင့်ပင် hypothermia ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဝါဂွမ်းနဲ့ဂျင်းကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ Choose ဘောင်းဘီအပြေး / လမ်းလျှောက် သို့မဟုတ်အစိုဓာတ်ကိုမတရားသောသူတို့နှင့်တကွမိုဃ်းရွာနှင့်ဆီးနှင်းအတွက်သင်ပိုမိုအဆင်ပြေစောင့်မမည်ကြောင်းဒြပ်ထားတင်းကျပ်စွာ running ။
- အဝတ်တစ်ဦးကပြောင်းလဲမှု: ချက်ချင်းလမ်းလျှောက်အပြီးသို့ချော်ဖို့ပူနွေးခြောက်သွေ့အဝတ်အစုတခုတလျှောက်ယူလာပါ။ ဤသည်စိုစွတ်သောလမ်းလျှောက်အဝတ်ခြင်းဖြင့် chilled တဲ့ထံမှသင်တို့စောင့်ရှောက်မည်။
အေးမိုးလေဝသလျှောက်လှမ်းခြင်းဆက်စပ်ပစ္စည်း
သင့်ရဲ့အလွှာသုံးလွှာအပြင်, သင်တို့သည်ဤအအေး-ရာသီဥတုဆက်စပ်ပစ္စည်းတလျှောက်ကိုရောက်စေဖို့လိုပေမည်:
- ဦးထုပ်မြား: A ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလမ်းလျှောက်ထုပ် ထွက်ပြေးလာသူမှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဖြစ်မိုးရွာရွာသွန်းလောင်းရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ကခဲအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအခါနားကိုဖုံးလွှမ်းစရာနှင့်အတူတစ်ဦးကဝင်ရိုးစွန်းမွေးဦးထုပ်တစ်ခုစံပြရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဦးထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
- နားကိုတီးဝိုင်း: အဘယ်သူ၏နားရွက်အအေးရရှိသူများသည်, နားကိုခညျြအနှောများနှင့်အခြား နားကိုပူနွေး အဖြေရှိပါသည်။
- လက်အိတ်သို့မဟုတ်လက်အိတ်: အလက်ချောင်းများနွေးထွေးမှုကိုတည်ဆောက်ခြင်းငှါအတူတကွအလုပ်လုပ်အဖြစ်လက်အိတ်ဟာအပူနွေးဆုံးသင့်လက်စောင့်ရှောက်မည်။ windproof လက်အိတ်ရှာဖွေပါ: Amazon.com ကနေဝယ်ပါ
- ရေပုလင်း: သင်သလောက်နွေရာသီကာလ၌ရှိသကဲ့သို့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ရေလိုသောက်စမ်းရေကိုပိတ်ထားနိုင်ပါသည်။ ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်နှင့်တစ်ဦးအတွက်သယ်ဆောင်ရန်တလျှောက်ရေကိုယူခဲ့ Single-ပုလင်းဗူး ။
- ပဝါ, လည်ပင်း gaiter, နှင်းလျှောစီးမျက်နှာဖုံး: လေတိုက်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်လှည့်လာသောအခါသင်၏လည်ပင်းတဝိုက်ခြုံဖို့တစ်လျှောက်ပဝါသို့မဟုတ်အလားတူပစ္စည်းကိုထားရှိခြင်းသည်သင်၏လမ်းလျှောက်နှစျသိမျ့ကယ်တင်နိုင်ပါ။ တစ် gaiter, ဦးထုပ်, ဒါမှမဟုတ်မျက်နှာကိုဖုံးလွှမ်းစရာအဖြစ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်သုံးစွဲဖို့တစ်ဦးကစွယ်စုံကို item တခုကိုရိုက်ကူးခြင်းဖြစ်ပါသည်: Amazon.com ကနေဝယ်ပါ
- နေကာမျက်မှန်: ဆီးနှင်းထံမှတောက်ပအထူးသဖြင့်ဖောက်နိုင်ပါတယ်နှငျ့သငျခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်မှသင်၏မျက်စိကာကွယ်ပေးရန်လိုအပ်ပါတယ်။
- နေရောင်ကာကွယ်ဆေးများနှင့်နှုတ်ခမ်းကာကွယ်: အဆိုပါမြေကြီးတပြင်ဖေဖော်ဝါရီလမှတဆင့်ဒီဇင်ဘာလ၌နေရောင်ကိုပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အသားအရေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းနှင့်မျက်နှာကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးခြင်းမရှိဘဲအခန်းနိုင်ပါတယ်။
- ထီး : နခွေခြောက်သွေ့တဲ့အအေးရတဲ့တားဆီးဖို့အရေးကြီးသည်။ တစ်ရေစိုခံဂျာကင်အင်္ကျီကာကွယ်ရေးသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလိုင်းဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ထီးလည်းအထူးသဖြင့်တစ်မိုးရှာထဲမှာကူညီပေးပါမည်။ ကိုယ့်ကြောင့်လိုအပ်ကိစ္စတွင်တစ်လျှောက်သယ်ဆောင်ရန်အလွန်ပေါ့ပါးတဲ့, ခေါက်ထီးကိုဝယ်။
သင့်ရဲ့ခြေမင်္ဂလာနှင့်အကောင်းခြေမ Keeping
အေးနှင့်စိုစွတ်သောခြေဘဝါးသည်သင်၏လမ်းလျှောက်စိတ်ဆင်းရဲစေမည်။ သုံးပါ နွေးသင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကြံပေးချက်များ :
- ရေစိုခံဖိနပ်သို့မဟုတ်ဘွတ်ဖိနပ်: သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းစိုစွတ်သောသို့မဟုတ်နှင်းဖုံးလျှင်, ရေစိုခံလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်တောင်တက်ဖိနပ်တရံရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့။ အတော်များများဖိနပ်နဲ့ boot ကုမ္ပဏီများသည်သွေ့ခြောက်သောသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပေါ့ပါးစတိုင်များရှိသည်။ ရေတွန်းလှန်ထည်ကုသမှုနှင့်အတူဖိနပ် Coating အခြား option တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကို Socks: လေးလံခြေအိတ်မှ Switch သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို insulator တွင်လည်းအဘို့နှစ်ခုအားလုံးအတွက်ဝတ်ဆင်။ လှုပ်လှုပ်ရွရွရန်သင့်ခြေချောင်းများအတွက်အခန်းကရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်သင့်ရဲ့ရှေးခယျြသောဖိနပ်နှင့်သင်၏ခြေအိတ်စမ်းသပ်ရန်။
- Traction: စိုစွတ်သောသို့မဟုတ်နှင်းဖုံးကျောက်ခင်းရှေ့တွင်ရှိလိမ့်မည်ဆိုပါက slick-ဘဝါးဖိနပ်မဝတ်ပါနဲ့။ ရေခဲသောအခြေအနေများအဘို့အ, သုံးစွဲ ဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲလမ်းလျှောက်ဂီယာ ထိုကဲ့သို့သော Stabilicers, YakTrax သို့မဟုတ်ရေခဲပြင် Walker ကချော်-အပေါ် cleats အဖြစ်။
- ရိုးစွန်းဒေသများမှ Walking: ချောအခြေအနေများမှာတော့သုံးပြီး လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်တောင်တက်ထမ်းဘိုး တည်ငြိမ်မှုနှင့်လုံခြုံမှုကို add နိုင်ပါတယ်။
ထုတ်ဖော်: E-commerce အကြောင်းအရာအယ်ဒီတာအဖွဲ့အကြောင်းအရာလွတ်လပ်သောဖြစ်ပါတယ်ကြှနျုပျတို့သညျဤစာမျက်နှာပေါ်တွင်လင့်များမှတဆင့်ထုတ်ကုန်များ၏သင်၏ဝယ်ယူမှုနှင့် ဆက်စပ်. လျော်ကြေးငွေလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။