Carnitine အများစုမှာအရိုးကြွက်သားနှင့်နှလုံးကြွက်သားအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေမှာတွေ့ရှိတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စွမ်းအင်အဘို့မီးရှို့ရမည်ဖို့ mitochondria (ဆဲလ်၏အင်အားကြီး) သို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်သယ်ယူပို့ဆောင်နေသောကြောင့်၎င်းသည်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောပါပဲ။ သူတို့က mitochondria တက်မတည်မဆောက်ကြဘူးဒါထိုအခါ carnitine, အဆိပ်အတောက်လျော့ဖယ်ရှားလိုက်ပါကူညီပေးသည်။
Carnitine ၏အစားအသောက်သတင်းရပ်ကွက်များ
Carnitine သင်စားတဲ့အစားအစာအချို့တွေ့ရပါသည်။
တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများကိုအများဆုံး carnitine, အထူးသဖြင့်အမဲသားနှင့်သိုးသငယ်ကိုမဆံ့။ နို့, ငါး, နှင့်ကြက်သားအဖြစ်ကောင်းစွာ, ကောင်းကျိုးအပေါင်းတို့သတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ စက်ရုံသတင်းရင်းမြစ်ဂျုံ, ကညွတ်, tempeh (ကပါဝင်သည် ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် ), ထောပတ်သီးနှင့်မြေပဲထောပတ်။ သက်သတ်လွတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 ဦးမှ 12 မီလီဂရမ်ရပေမယ့်ပုံမှန်အစားအစာ, နေ့တိုင်း carnitine 60 180 မှမီလီဂရမ်ပေးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ကလိုအပ်တယ်ဆိုရင် carnitine ထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်, ပိုလျှံ carnitine ကျောက်ကပ်အားဖြင့်ဖယ်ရှားသည်။
သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှန်မှန်သင့်ရဲ့အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ထဲတွင် carnitine စေသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ခဲအမဲသားကိုစားလျှင်ပင်, သင့်တဲ့အစားအစာကနေ carnitine ရတဲ့အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ချို့တဲ့ခြင်း carnitine ထုတ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်တဲ့မျိုးဗီဇရောဂါကနေ, အချို့ဆေးဝါးများတစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်ဒါမှမဟုတ်တချို့နှလုံးအခြေအနေများ၏ရလဒ်အဖြစ်သော်လည်းကောင်း, ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
Carnitine ဖြည့်
Carnitine တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဘုံပုံစံများ L-carnitine, acetyl-L-carnitine နှင့် propionyl-L-carnitine ပါဝင်သည်။
သူတို့သည်သင်၏သဘာဝအ carnitine စတိုးဆိုင်များနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုငျသောကွောငျ့ဆို D- ပုံစံများကိုမသုံးပါနဲ့။
carnitine စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်သောကွောငျ့, အားကစားသမားများကိုမကြာခဏရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်နိုင်ဖို့မျှော်လင့် carnitine ဖြည့်စွက်ပါ။ Carnitine ဖြည့်စွက်လည်းအချို့သောကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီပေးရေးအတွက်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ သူတို့ကအစဆန့်ကျင်အိုမင်းဖြည့်စွက်အဖြစ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်တစ်လမ်းအဖြစ်မွှမ်းတင်ပါတယ်။
အားလုံးညာဘက်တကယ်ကောင်းသောအသံသလော တစ်ခုခုစစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ကောင်းသောဟန်သောအခါ, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်, ကဖြစ်ကောင်းဘူး။ သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိသူများအခြေအနေများတွင်မဆို carnitine ဖြည့်စွက်မဆိုအကျိုးရှိညွှန်ပြမထားဘူး။
Carnitine ဖြည့်စွက်သို့သော်လုံးဝတန်ဖိုးမရှိမရှိကြပေ။ သူတို့အကျိုးရှိနေတဲ့အခါမှာတချို့အခြေအနေတွေရှိပါတယ်။ သုတေသနခြေထောက်ကြွက်သားတွေသွေးစီးဆင်းမှုမရှိခြင်းကြောင့်လုံလောက်အောင်အောက်ဆီဂျင်မရကြဘူးတဲ့အခွအေနေဖြစ်သော claudication များအတွက်ကုသမှုအဖြစ် carnitine များအတွက်အလားအလာထောက်ခံပါတယ်။ ဒါဟာအစထားပြီးနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်သူတွေကိုအတွက်နှလုံးပျက်ကွက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဖြည့်စွက်အနိမ့် carnitine အဆင့်ဆင့်ရှိသည်သောအမျိုးသားများတွင်သုတ်ပိုးအရေအတွက်တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ, ကိုလည်း hyperthyroid ၏ရောဂါလက္ခဏာအချို့ (overactive သိုင်းရွိုက်) ရောဂါလျှော့ချပေလိမ့်မည်။
အသေးစားလေ့လာမှုများကိုလည်း carnitine ဆီးချို neuropathy အပါအဝင်အချို့သောအာရုံကြောပြဿနာများ, များအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ပိုများသောသုတေသနဤဒေသများအတွက်လိုအပ်နှင့်ဤအခြေအနေများအဘို့အ carnitine ဖြည့်စွက် အသုံးပြု. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုလိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုမယူမီသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားဟောပြောသည်။
Carnitine ဖြည့်စွက်မလိုချင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ဟာကြီးမားတဲ့ဆေးများအတွက်သိမ်းယူသည့်အခါ (တစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုငါးခုဂရမ်) အစာစားချင်စိတ်, တစ်ဦးငါးကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်အနံ့နှင့်အဖုတိုးလာပျို့, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သူတို့ကအစအခြို့သောဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပါတယ်။
carnitine ဖြည့်စွက်တာမတိုင်မီသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားဟောပြောပေးပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes, အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ "အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်မှန်စာရွက်: Carnitine ။ " http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/ ။
မေရီလန်း Medical Center မှတက္ကသိုလ်။ "Carnitine (L-Carnitine) ။ " http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm ။