ဟင်းချက်များအတွက်ကျန်းမာချမ်းသာ, ပညာရှိဖြစ်ရပ်မှန်

သင်အစာစားဘာတွေလုပ်နေလဲ။ အဲဒါကိုမှအမှန်တရားတွေအများကြီးရှိပါတယ်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ထားသောစာပိုဒ်တိုများပါပဲ။ ဆေးဝါး-ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းနှင့်အနှစ်ဆယ်စုနှစ်နှင့်ပွဲတစ်ပွဲပင်ထောင်စုနှစ်အဘို့ကိုထူထောင်ခဲ့ပြီးအစားအစာ-ဖြစ်ပါတယ်ရွေးချယ်မှုအပါအဝင်နေ့စဉ်အလေ့အထမှစသောအပြောင်းအလဲမှတစ်ဆင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုကုသအဖြစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏လေးနက်အရေးပါမှု။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကပင်နာမည်ကြီးကလည်း, အဘယ်သူသည် Hippocrates ၏သွန်သင်ချက်များတွင်အဓိကကိန်းဂဏန်းများ "အစာကိုယျတျော၏ဆေးပညာဖွစျပါစေနှင့်ဆေးဝါးကိုယျတျော၏အစာအာဟာရရှိစေသတည်း။ "

ဆေးပညာမူလစာမျက်နှာဟင်းချက်နှင့်အတူစတင်သည်နှင့်အမျှစားနပ်ရိက္ခာ

အစားအသောက်ဆေးဝါးသည်ဆိုပါက, သင့်မီးဖိုချောင်သင့်ရဲ့ဆေးဆိုင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

အိမ်ပြင်ပတွင်အလုပ်အများဆုံးအရွယ်ရောက်များအတွက်စံဖြစ်လာခဲ့သည်အစဉ်အဆက်ကတည်းကချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ပို. ပို. မျိုးသုဉ်းရန်အန္တရာယ်ရှိအနုပညာဖြစ်လာသည်။ ကျနော်တို့ကို TV ပေါ်မှာစောင့်ကြည့်ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်နည်းပါးလာကိုအနည်းငယ်သာအမှန်တကယ်ထိုသို့ပြုကြ၏။ အိမ်မှာချက်ပြုတ်၏သက်သေပြချက်အကြိုးခံစားခှငျ့ပေးကြောင်းလည်းမကောင်းတဲ့ပါပဲ။

အဆိုပါ peer-ပြန်လည်သုံးသပ်ဂျာနယ် PLOS ဆေးပညာအတွက်ဇူလိုင် 2016 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကလေ့လာမှု 25 နှစ်သက်တမ်းကျော်အကြမ်းဖျင်းလူပေါင်း 100,000 အတွက်ကျန်းမာရေးရလဒ်များဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုအနိမ့်နှင့်အောက်ပိုင်း, အိမ်မှာကိုပြင်ဆင်အစားအစာများ၏ကြိမ်နှုန်းမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ခြော, ဒီစားသောက်ဆိုင်မှာသောအဘို့ကိုအရွယ်အစားကြီးသောအစိတ်အပိုင်းအတွက်အကြွေးလျက်ရှိ၏ ကယ်လိုရီများနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်, အာဟာရ-ချို့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ; မြန်နှုန်းမဟုတ်ဘဲနျြးမာရေးအတှကျဒီဇိုင်းနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းစနစ်။

ကလူတဦးတည်းအတွက်လိုအပ်မယ့်သောအချိန်ဖြစ်ခြင်း, ချက်ပြုတ်ဖို့မလေ့အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုစံစာရင်းရှိပါသည်။

ဒါပေမယ့်အချိန်နေဆဲအမှန်တကယ်အချို့သောလူများအတွက်တစ်ဦးလွှမ်းမိုးအချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ခရီးသွားအချိန်အတွက် factored ဖြစ်ပါတယ်တစ်ချိန်ကအိမ်မှာပြင်ဆင်ကြိုးဖွစျထှနျးမုန့်ညက်, တွေအကြောင်း 10 မိနစ်ထက်ပိုတဲ့အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုမုန့်ညက်ထက်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကြာမြင့်ကြောင်းအကြံပြုသုတေသနသတိထားမိပါတယ်, ဒါပေမယ့် ဒီသင်္ချာစဉ်းစားရန်ခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်းသည်ကျိုးနပ်သည်။

သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်လူနေမှုပုံစံရဲ့အစွမ်းထက်သက်ရောက်မှု

အပြောင်းအလဲအပေါငျးတို့သနှင့်, ကပုံရသည်, အစားအစာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်အကြောင်းကိုနေ့စဉ်အဆောက်အဦများကိုနေသော်လည်းအဖြစ်မှန်ကျန်းမာစား-အပါအဝင်သင့်ကိုယ်ပိုင် meals- ပြင်ဆင်နေ၏အခြေခံအချိန်စမ်းသပ်မှု၌ရပ်နေကြ၏ပြီဖြစ်၏ ကမ္ဘာတဝှမ်းယဉ်ကျေးမှုအတွက်အလုပ်; စေ့စ့စပ်စပ်သိပ္ပံကထောက်ခံကြသည်; နှင့်စစ်မှန်သောကျန်းမာရေး Initiative မှာငါ့အလုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်အပါအဝင်အာဟာရ, ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်စည်းကမ်းများကိုအတွက် "သူသူ" ဟုကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကထောက်ခံကြသည်။

1993 ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနေတဲ့အလှနျအရေးကွီးသောသုတေသနစာတမ်း၌, DRs ။ ဝီလျံ Foege နှင့်ဂျေမိုက်ကယ် McGinnis အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အချိန်မတန်မီသေဆုံးမှု၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းကိုနှစ်စဉ်ဆင်းရဲသောသူသည်အစားအစာအဖြစ်ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းရန်တွေကပေါ်ကနေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုကျေးဇူးကတည်းကထိုအတူညီတွေ့ရှိချက်ထပ်လောင်းအတည်ပြုခြင်းနှင့်လည်းဤအလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်မတျအခါနာတာရှည်ရောဂါနှင့်အချိန်မတန်မီသေခြင်းတရားနှစ်ဦးစလုံး၏နှုန်းထားများမှန်ထုပ်ပြသခဲ့သည်။

သက်သေအထောက်အထား၏ဤဆွဲဆောင်မှုခန္ဓာကိုယ်မှနောက်ဆုံးပေါ်ထို့အပြင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်အားကောင်းအားကောင်းအသက်တာ၏အရှည်နှင့်ဆက်နွယ်နေပါသည်ပေးသောဗီဇစကားရပ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ telomeres များပင်အရှည် (ကျွန်ုပ်တို့၏ခရိုမိုဆုမ်းစွန်းမှာဦးထုပ်), သြဇာလွှမ်းမိုးကြောင်းဖေါ်ပြခြင်းသုတေသနလုပ်ငန်းဖြစ်ပါသည်။

ဒါဟာကျန်းမာရေးချို့တဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပျက်ကြောင်းထင်ရနိုင်ပေမယ့်, သုတေသနကြောင်းသင်တန်းပြောင်းလဲနေတဲ့ကိုငါတို့လက်၌အလွန်အများကြီးကြောင်းပြသထားတယ်။

သင့်ရဲ့မိသားစုတွေအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ခြင်း

ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, ရှာတွေ့ဖော်ထုတ်ရန်, မတတ်နိုင်နှင့်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ကျန်းမာရေး-မြှင့်တင်အစားအစာများကိုရွေးချယ်နိုင်ဖြစ်ခြင်းပါဝငျသညျ။ ဒီတာကျွမ်းကျင်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အရှိဆုံးအာဟာရနံနက်စာသီးနှံသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်ကိုသိရှိနိုင်ဖို့, သင်ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းနှင့်အာဟာရတကယ်တော့ပြားအနက်ကိုဘော်ပြနိုင်ပါလိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ငါ၏အလုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်ငါ ", အစားအစာတံဆိပ်စာတတ်မြောက်ရေး" အဲဒီမခေါ်နဲ့ကျွန်တော်ဆည်းပူးကိုကူညီမယ့်အခမဲ့ပရိုဂရမ်ကိုဆက်ကပ်။ ငါသည်လည်းသင်တို့ကံကောင်းနေပါလျှင်သင်အနီးရှိစူပါမားကက်ထဲမှာ, စာရင်းသွင်းခြင်းအစီအစဉ်ကိုတဆင့်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုသို့မဟုတ်နိုငျသော NuVal လို့ခေါ်တဲ့အစာအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်မှုစနစ်၏ကျောင်းအုပ်ကြီးတီထွင်သူဖြစ်ဖြစ်ပျက်။

ဒါဟာအာဟာရအစားအစာများကိုပိုမိုကုန်ကျရန်လိုအပ်ကြောင်းအမှန်တရားထက်ပိုပြီးမြို့ပြဒဏ္ဍာရီပါပဲ။ တချို့ကလုပ်ပေးငါအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ ပို. လျော့နည်းအာဟာရအစားအသောက်ရွေးချယ်မှု၏ကုန်ကျစရိတ်နှိုင်းယှဉ်ပေါ်ရေးသားနေတဲ့လေ့လာမှုမှာတွေ့ရှိခဲ့အဖြစ်အချို့ကိုမကျင့်။ သငျသညျအစာကိုတံဆိပ်များအနက်ကိုဘော်ပြဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်, သင်ဆိုသလိုပင်သင်ကပိုက်ဆံချွေအပို-နှင့်တစ်ခါတစ်ရံကုန်ကျမမြင့်မားအာဟာရအစားအစာများကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာသူတို့အားပိုကောင်းပစ္စည်းများရွေးယူဘူးပြီးတာနဲ့နောက်ထပ်တစိန်ခေါ်မှု: သင်၏မိသားစုပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးမုန့်ညက်သို့သူတို့ကိုငါလှည့်။

သင့်ရဲ့ဟင်းချက်ကျွမ်းကျင်မှုသွေး

အဲဒီသင်တန်း၏, သိကြ-ဘယ်လောက်ကြာနှင့်ချက်ပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုမရှိခြင်းအစဉ်အဆက်ကပိုနည်းလမ်း fixable ဖြစ်ပါတယ်။ ပို. ပို. အသိုင်းအဝိုင်းလူကြီးများအတွက်ချက်ပြုတ်ညွှန်ကြားချက်ကိုပူဇော်သက္ကာဘို့နေကြသည်အဖြစ်သူတို့ကို၏အရေးပါမှုတစ်ခုနားလည်မှုတိုးတက်လာအောင်ကူညီကြောင်းလေးတွေများအတွက်ချက်ပြုတ်အစီအစဉ်များ (ဖြစ်ကောင်းနှင့်များအတွက်ပင်မေတ္တာတော်ကို) မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများပြင်ဆင်နေ။ ဤရွေ့ကားဆိုက် (အသိုင်းအဝိုင်းစင်တာများ, အသင်းတော်များ, စခန်းများ) ကကွဲပြားဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ရပ်ကွက်အတွင်းတွင်မယ့်အရာကိုသိရန်အင်တာနက်ရှာဖွေရေးထံမှအချို့အကူအညီရရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအပြာရောင်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးနဲ့မင်္ဂလာပါလတ်ဆတ်တဲ့အဖြစ်သင့်တံခါးကိုတိုက်ရိုက်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကယ်နှုတ်တော်မူသမျှသောအချိန်စတင်အသစ်သောအစီအစဉ်များလည်းရှိပါတယ်။ တိုင်းဖော်ပြချက်၏ချက်ပြုတ်နည်းများအဖြစ်ကောင်းစွာအွန်လိုင်းရှိပါတယ်။

ငါသည်ငါ့အိမ်မှာထံမှဥစ္စာကိုတိုက်ရိုက်အချို့အကူအညီနဲ့ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ ကြှနျတေျာ့ဇနီး, ကက်သရင်းတစ်အလွထမင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်ပြင်သစ်ဖြစ်၏ တစ်ဦးအစားကောင်းကြိုက်သူများ; ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးငါးယောက်မှမိခင်တစ်ဦး, neuroscience အတွက်ပါရဂူဘွဲ့; သူမဟာအလွန်တောင်းဆိုမှုများအာဟာရကောင်လေးလက်ထပ်သည်။ ကက်သရင်း Cuisinicity.com ကိုခေါ်ပါကမိသားစုမီးဖိုချောင်၌ပြစ်မှားမိဖို့ဘယ်လောက်ဖေါ်ပြခြင်းသင်ကြားပို့ချဗီဒီယိုများနှင့်အတူပြီးပြည့်စုံနေတဲ့လွတ်လပ်စွာသုံးစွဲနိုင်စာရွက်က်ဘ်ဆိုက်, နေသူများကဖန်တီးထားသည်။ ကိုယ်ကိုကိုယ်ကိုကူညီပါ။ နှင့်ကက်သရင်းအဖြစ်ကျွန်တော်စားရန်ကိုဆင်းထိုင်သည့်အခါညစဉ်ညတိုင်း says: ဘွန်အစာစားချင်စိတ်!

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်ပုဒ်သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သငျသညျကမ်ဘာပျေါတှငျအမြားဆုံးကိုချစ်လူအများ၏မြှင့်တင်ရေးအားဖြင့်သင်တို့ကိုပြန်ချစ်ကြောင်းအစားအသောက်ချစ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အချိန်ကောင်းပြီ Spent

လက်ရှိ CDC စီမံချက်များအချိန်ကိုငါတို့ကလေးတွေအကြောင်းကိုတဦးတည်းနှစ်ခုအတွက်ဆီးချိုရောဂါရှိလိမ့်မည်, ကြီးပြင်းကြောင်းအကြံပြုကြောင်းစဉ်းစားပါ။ သငျသညျနှစျခုကလေးတွေရှိသည်ဆိုပါကဝမ်းနည်းစရာ, အကယ်စင်စစ်သူတို့ထဲကအနည်းဆုံးဒီရောဂါအတူတက်လေလိမ့်မည်ဟုအကောင်းတစ်ဦးလျှင်မသေချာသောအခွင့်အလမ်းရှိပေမည်။ ယခုငါအစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သော PLOS ဆေးပညာလေ့လာမှုသတိရ: ဒီအိမ်မှာ-ချက်ပြုတ်စားသောက်တားဆီးကကူညီပေးခဲ့သောအလွန်အရာဖြစ်၏။

ရုံခြုံငုံ 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက်ပေမယ့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့-related နာတာရှည်ရောဂါများမဟုတ်၏ပျံ့နှံ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း stunningly မြင့်မားသည်။ ကျနော်တို့အဲဒါကိုတစ်အကြိုးပွုအစားအစာအပါအဝင်ကျန်းမာရေး-မြှင့်တင်ရန်, ယဉ်ကျေးမှုစံချိန်စံညွှန်း, ရှိသည်သောကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလူဦးရေပျမ်းမျှအသက်အများကြီးပိုနှစ်ပေါင်းရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်ထက်အများကြီးပိုမြင့်ရဲ့ငါသိ၏။ သူတို့ကမရှိသလောက်ကိုဤနေရာတွင်ဤမျှဘုံသည့်နာတာရှည်ရောဂါများမဆိုရတဲ့လည်းအဲဒီနှစ်တွေအတွက်အများကြီးပိုပြီးအသက်တာရှိသည်။

အချိန်နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းသုံးစွဲ: သောဆခွဲကိန်းအခြားအရာကိုမကြာခဏသတိမမူဖြစ်ပါတယ်ရှိပါသည်။ သင်နှင့်သင့်မိသားစုကိုကောင်းကောင်းမစားကြဘူးလျှင်, ရိုးရှင်းသောတကယ်တော့သင်ကပိုပြီးနေမကောင်းတက်လေမှ apt ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကမနှစ်မြို့ဖွယ်, အတော်လေးအချိန်-စားသုံး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ညာဘက်မှာရှိတဲ့ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူဖြစ်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုဒီအားလုံးနည်းလမ်းများအိမ်မှာချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မတှေ့နိုငျတဲ့သူကိုသူတို့အား ER လည်ပတ်မှု, ဆရာဝန်ချိန်းနှင့်ဆေးဆိုင်မှခရီးစဉ်များအတွက်အချိန်လိုအပ်ပါတယ်ဖို့ပိုများပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အလိုအပျခတလျှောက်ငှါလာကြသောအခါများစွာသောကိစ္စများတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုများလာခြင်းနှင့်ကြပြီ။

ထို့အပြင်ရုံအချိန်နှင့်ဝသကဲ့သို့အရေးကြီးသော trade-off, ရှိပါတယ်။ သင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ကလေးတွေထဲကတစ်ခုဆို, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရရှိသွားတဲ့အခါ, ပိုက်ဆံလည်းဆရာဝန်လာရောက်လည်ပတ်သူများနှင့်ဆေးဆိုင် Co-ချေဘို့လိုအပ်ပါသည်။ "စျေးသိပ်မကြီးတဲ့" အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအလွန်လိုင်းချသောသူတို့ကိုကုန်ကျစရိတ်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေတဲ့အစားအစာ။ ဒါဟာတော်တော်လေးအများကြီးယခုကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏အောင်စတဲ့ဂန္ထဝင်ကိစ္စတွင်င်, ဒါမှမဟုတ်ရောဂါပျောက်ကင်း၏ပေါင်နောက်ပိုင်းတွင်။

တစ်ဦးကနောက်ဆုံးအတွေးအခေါ်

ကနျြးမာရေးအတှကျသင့်မိသားစုရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချက်ပြုတ်ရာတွင်ရန်စိန်ခေါ်မှုများစည်းစိမ်ကိုတစ်ဦးနှိုင်းယှဉ်ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ကျန်းမာချမ်းသာကြွယ်နှစ်ဦးစလုံးဆန္ဒရှိရလဒ်များဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပိုက်ဆံမှကြွလာသောအခါ, ငါတို့ရှိသမျှသည်အနာဂတ်အတွက်စဉ်းစားပါ။ ကျနော်တို့ကိုကယ်တင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးတွေမှပေါ်သွားတစ်ခုခုရှိသည်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအများကြီး, ကျန်းမာရေး၏တူညီသောလမ်း-အဖြစ်ကျွန်တော်တန်ဖိုးထားတစ်ခုခုစဉ်းစားခြင်းဖြင့်ပဲရရှိခဲ့ပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်, ပြုစုပျိုးထောင်, ကြှနျုပျတို့ခစျြသောသူတို့အားရှေ့ဆက်ပေးဆောင်စေခြင်းငှါ။

သငျသညျကျန်းမာချမ်းသာကြွယ်နှစ်ဦးစလုံးအကောင်းဖြစ်ကြောင်းသဘောတူလျှင်, ချက်ပြုတ်ပညာရှိဖြစ်၏။ စစ်မှန်သောအချို့အချိန်, အားထုတ်မှုများနှင့်အိမ်မှာသင့်မိသားစုရဲ့ပုံမှန်တစ်နေ့တစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုပြင်ဆင်အစားအစာများရာတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကုန်ကျစရိတ်လည်းမရှိ။ ဒါပေမယ့်အများကြီးပိုပြီးအချိန်, ကြိုးစားအားထုတ်မှု, ကုန်ကျစရိတ်, ငါတို့အစားအစာဒီတော့ဆင်းရဲသားကိုဖြစ်လေ့ရှိသောကြောင့်တစ်စိတ်တစ်ဒေသအတွက်အလွန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်စံသောနေမကောင်းကျန်းမာရေးကိုသွဇာလှမျးမိုးနှင့်အတူဆက်နွယ်အဆင်မပြေလည်းမရှိ။

ချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူခြင်းဟာအတော်လေးကျိုးနွံရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။ ကကမ်းလှမ်းပြန်, ကြီးသောရာသက်ပန်နှင့်သင်ချစ်ကြသူတို့နှင့်အတူမျှဝေဖို့ get တစ်ခုခုပါပဲ။