Artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပြုခြင်းအပေါ် 5 ကျွမ်းကျင်သူ Opinions
ဤအကျွမ်းကျင်သူများကအမြင်အချို့ကိုကွဲပြားခြားနားမှုဖော်ပြနေစဉ်, ထိုလူအပေါင်းတို့သည်စိန်ခေါ်မှုသောခေါင်းစဉ်အပေါ်စဉ်းစားဟန်ကောင်းစွာအသိပေးအမြင်များပံ့ပိုးနေကြသည်။ ကရကျိုးနပ်မယ့်အဘယ်သို့သောအကြောင်းအရာ, ငါ့ကိုယ်ပိုင်အမြင်သုံးမျိုး key ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ကိုဆင်းလာပါတယ်။
ပထမဦးစွာသွားလာရင်းမှရွေးချယ်မှုရေငတ်အဖြစ်အများအားဖြင့်အကြိုးပွုအစားအစာများနှင့်ရေတစ်အစားအစာ, အတုအဘို့အနည်းငယ်သာရှိလျှင်, နေရာအရွက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်-ဒါငါ့အအစားအစာများတွင်အဘယ်သူအားမျှရှိပါသည်။
ဒုတိယအချက်မှာဒီလိုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မွှေးသွားပြန့်ပွားခြင်း, အရှင်နောက်ကျောကိုသင်ကိုချစ်ကြောင်းကိုသင်၏အရသာဘူးသီးနှင့်ချစ်ခြင်းအစားအစာများ (နှင့်သောက်စရာ) ပြန်လည်ထူထောင်ဖို့အတွက်အခွင့်အလမ်းဆန့်ကျင်ပရိယာယ်ပြုမည်လေ့စိုးရိမ်နေကြဖြစ်၏။ ကျွန်တော်တို့အများစုကလမ်းလွန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာထဲမှာသကြားဓာတ်ကဆက်ပြောသည်ရစဉ်နှင့်တတိယ, ပညာရှိပေါင်းစပ်အတွက်အကြိုးပွုအစားအစာများကိုတစ်အစားအသောက်များတွင်ပျော်မွေ့စေတယ်သူကဆက်ပြောသည်သကြားအနည်းငယ်အဘို့အသေးငယ်တဲ့အာကာသ, အနုတ်ထိခိုက်မှုထွက်ခွာမည်။
မိုက်ကယ် Dansinger, ဆေးပညာ၏ MD Tufts University မှကျောင်း
အဆိုပါအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသိပ္ပံနည်းကျ, သုံးအဆင့်ဆင့်-ဆေးပညာအပေါ်ငါ့အဘို့ရောထွေးခံစားမှုတစ်ဒုက္ခအစုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း, တင်စားမှုများကို။ ဆေးပညာအ, ဒေတာရောထွေးနှင့်မသေချာမရေရာဖြစ်ကြ၏။ ဒါဟာအဆိပ်အတောက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာကြပါပြီဘယ်မှာ trans ဆိုတဲ့အဆီသို့မဟုတ်စီးကရက်များကဲ့သို့ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကနေတစ်ဦးအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ပြဿနာကိုကျနော်တို့အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရှိမရှိနဲ့တူရိုးရှင်းသောမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ရှိသည်သုတေသန tools များအတွက်အားနည်းချက်များကိုနှင့်ကန့်သတ်မှုကိုမီးမောင်းထိုးပြသကဲ့သို့သိပ္ပံပညာရှင်သကဲ့သို့, အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမသေချာမရေရာဖြစ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ကဒီဘာသာရပ်အပေါ်ရှင်းလင်းပြတ်သားရဖို့နှစ်ပေါင်း 20 စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အနာဂတ်မှာကျနော်တို့တဖြည်းဖြည်းတာခဝါသည်နားလည်မှုရရှိပါလိမ့်မယ်။
ဥပစာစကား, အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အလားအလာသိမ်မွေ့နည်းလမ်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုလျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်နေစဉ်တစ်ပြိုင်နက်တည်းလက်တွေ့ကျတဲ့ဖြေရှင်းချက်ပေးကြောင်း "အလယ်အလတ်မြေပြင်အပေးအယူ" ၏ဥပမာတစ်ခုရှိပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, ငါသည်ငါ့ကော်ဖီအတွက် stevia အသုံးပြုတဲ့အခါငါသကြားအသုံးပြုတဲ့အခါဒါဟာကျိန်းသေကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ရဲ့မကောင်းတဲ့ aftertaste ရှိပါတယ်, ငါအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပြုတဲ့အခါငါမသေချာမရေရာနဲ့အပေးအယူနှင့်ပြည့်စုံအလယ်မှာမြေပြင်လက်ခံတာပါ။
ကျနော်တို့က "အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို" ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာဒါကြောင့်ကျနော်တို့အများကြီးနက်ရှိုင်းမေးခွန်းများကိုမေးရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးဘဝတွေကိုတစ်ဦးချင်းစီအဖြစ်နှင့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အခွင့်အလမ်းများကိုနှငျ့ပွညျ့စုံမစုံလငျကမ်ဘာပျေါတှငျရင်ဆိုင်ခဲ့တဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းအဖြစ်ကိုဘယ်လိုအသက်ရှင်နေထိုင်သလဲ? မရှိလွယ်ကူသောအဖြေကိုသော်လည်း, ငါကျွန်တော်တို့ရဲ့ကမ္ဘာကြီးချိုများစွာသောအမျိုးအစားများနှင့်ပြည့်စုံသည်နှင့်အကျွန်ုပ်တို့သည်ရွေးချယ်စရာအကြားရွေးချယ်ဖို့လွတ်လပ်ခွင့်ရှိသည်ကျေးဇူးတင်မိပါတယ်။
GAIL ဖရန့် DrPH, RD, CHES, အာဟာရ, ကာလီဖိုးနီးယားပြည်နယ်တက္ကသိုလ် Long Beach ၏အာဟာရကကူးစက်ရောဂါ & ပါမောက္ခ
သူတို့နှင့်အတူဒူနိမ့်ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်အစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. ခေါင်းစီးသတင်းသမိုင်းကြောင်းအအမှန်တရားတွေထက်ပိုဒဏ္ဍာရီပါရှိသောပါပြီ။ ဤရွေ့ကားနည်းဗျူဟာကလူတွှေနဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာစားပုံစံအောင်မြင်ရန်သူတို့ရဲ့ကြိုးပမ်းမှုအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များအတွက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရာအရပျရှာတွေ့ထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါပေမည်။
မွှေးအရသာဖြည့်ရန်ရှာဖွေသောအခါ, အဘယ်သူ၏တွေ့ရှိချက်အနိမ့်ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များ၏ကန့်သတ်အသုံးပြုမှုအနေဖြင့်မခိုသို့မဟုတ်ဆက်ပြောသည်အန္တရာယ်ပြသအရည်အသွေးကိုသိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်ကောက်ယူအသံသုတေသနစဉ်းစားရန်နည်းတူအရေးကြီးပါသည်။
အနုတ်လက္ခဏာတွေ့ရှိချက်နှင့်အတူသုတေသနမကြာခဏညှိအခြေအနေများနှင့်အတူတိရစ္ဆာန်နဲ့လူတွေထည့်သွင်းခဲ့ပြီးကြောင်းအသေးစိတ်အတွက်ခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်အတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့သူတွေဟာဒူမျိုးပေါင်းနှင့်အတူသကြားဒူအဖျော်ယမကာအစား၏အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအလားအလာအကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။ ပုံမှန်တဦးတည်းများအတွက်အစားအစာဆိုဒါအစားထိုးတစ်ခုသို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးထက်ကုန်ကြမ်းသကြား 3 packets တွေကိုသို့မဟုတ်ပျားရည် 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူကော်ဖီ sweetening တိုးမြှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏အန္တရာယ်နှင့်အဖြစ်မှန်ထက်ဝေး သာ. ကြီးမြတ်အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်ထွန်း။
သူကပြောပါတယ်ခံရ, အနိမ့်ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏ရရှိမှုရေကူးတဲ့အစားအစာဆိုဒါရွေးချယ်ရာတွင်သို့မဟုတ်အစားအနိမ့်အဆီနို့နှင့် 100 ရာခိုင်နှုန်းသစ်သီးဖျော်ရည်ထက်သကြား-အစားထိုးနှင့်အတူဖျော်ယမကာသောက်သုံးခြင်းမဆိုလိုသင့်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အားဖြင့်မိမိတို့အချိုမြိန်သွားကျေနပ်နေချိန်မှာသူတို့ရဲ့စုစုပေါင်းရက်ပေါင်း '' ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းငှါသူတို့ကူညီပေးနေ, ပြတ်သားသုတေသနနှင့်အတူစောင့်ရှောက်ခြင်းရှိလူများရွေးချယ်မှုပူဇော်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ရှိနေတဲ့နေရာရဲ့လူမျိုးတွေ့ပါစေနှင့်ချိုမြိန်သွားလျော့ပါးထက်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းနှင့်ဝက်အမှန်တရားတွေသူတို့နှင့်အတူရောထွေးဖို့သူတို့ကိုပဲ့ပြင်။
ယောလ Kahn, MD ဆေးပညာ (နှလုံးရောဂါ), ဆေးပညာဝိန်းပြည်နယ်တက္ကသိုလ်ကျောင်း FACC လက်တွေ့ပါမောက္ခ
ကလေးများအတွက်အသက်ထက်နည်း 2 နှစ်လုံးကိုထည့်သွင်းကြားရှောင်ရှားနှင့်အထက်ကလေးတွေ 6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရန်စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်း၏အရေးပါမှုမကြာသေးမီကအနေနဲ့ American Heart Association သိပ္ပံဖော်ပြချက်များကမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း-related ကင်ဆာနှင့်သွားပိုးစားဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ကလေးများအတွက်တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှပံ့ပိုးအတွက်ဆက်ပြောသည်ကြား၏အခန်းကဏ္ဍကိုအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်ခဲ့သည်။
ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်လျှော့ချအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အစားပါသလား? ငါတို့ရှိသမျှသည်အဖြေကိုမသိရပါဘူးနေစဉ်, 3000 ကျော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်နောက်ဆက်တွဲမွေးကင်းစကလေးအဝလွန်ခြင်းအတွက်အတုအင်္ကျီ၏စားသုံးမှုနှင့်စပ်လျဉ်းကနေဒါလေ့လာမှုကိုရည်မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအစီရင်ခံစာတစ်ခုအသင်းအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အ causation သက်သေပြမထားဘူးသော်လည်း, သူကအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ရှောင်ရှားရန်တဦးတည်းကိုပိုပြီးအကြောင်းပြချက်ကြောင်းတစ်ဗီဇလုပ်ငန်းထိန်းချုပ်မှုအန္တရာယ်ညွှန်ပြလိမ့်မည်။ ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအားလုံးအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မွှေး splurge ပျော်မွေ့ဖို့အကောင်းဆုံးနေရာတွေ, မြေတပြင်လုံးသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးလည်းမှောင်မိုက်ချောကလက်၏သေးငယ်တဲ့စတုရန်းလေးထောင့နှင့်စပျစ်ရည်ကိုတစ်အရသာတှေ့ရှိနေကြသည်။
တွမ် Rifai, MD FACP ဟင်နရီဖို့ဒ်ကနျြးမာရေးစနစ်ဒေသဆိုင်ရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာဒါရိုက်တာ, အဲဒါတွေက Metabolic ကျန်းမာရေး & အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု
သီအိုရီမှာအကောင်းဆုံးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ချဉ်းကပ်မှုကဆက်ပြောသည်ကြားမဟုတ်သလိုကယ်လိုရီ-အခမဲ့ (ပုံမှန်အားဖြင့်အတု) ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မရှိသည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ: ဒါပေမယ့်လူနာဆရာဝန်များအနေဖြင့်အကောင်းဆုံးသက်သေအထောက်အထားကိုအခြေခံပြီးအကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်များကိုမျှော်လင့်။
ထိန်းချုပ်ထားအထောက်အထားကောင်းကောင်းထဲမှာအကျဉ်းချုပ်တစ်ကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာသိနိုင်ပါတယ်နှင့်အတူ တစ် meta ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ အဝလွန်ခြင်း၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ, သက်သေအထောက်အထားများလွှမ်းမိုးသောအလေးချိန် (အဘယ်သူမျှမ Pun) ၏အရပျတှငျအသုံးပွုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်-သည့်အခါမျှမကယ်လိုရီကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သကြား-လျှော့ချဖြစ်ပါတယ် , ကာလ။
ဒါဟာအမျိုးသားအလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရေး Registry ကိုကိုယ်စားပြုအဖြစ်မှန်မှန်မျှကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏အသုံးပြုမှုကိုမူတည်ပြီး, အအောင်မြင်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းစေလည်းမှတ်သားလောက်ပါပဲ။
ပေးထားသောလင့်ခ်များတွင်အမေရိကန်ကင်ဆာလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ရှုထောင့်အားဖြင့်ထင်ဟပ်ကြောင့်ဘုံဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆက်စပ်အဖြစ်ကင်ဆာနဲ့ပတ်သက်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ, ဥပမာအားဖြင့် sucralose နှင့် aspartame အဘို့, အလွန်အားနည်းခြင်းနှင့်အရည်အသွေးနိမ့်သက်သေအထောက်အထားအပေါ်အခြေခံပြီးခံရဖို့ပုံရသည်။ ကင်ဆာနှင့်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် ပတ်သက်. အားနည်းအငြင်းအခုံစနစ်တကျအသုံးပြုခဲ့သည့်အခါ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံ၏အန္တရာယ်, သိသာကင်ဆာအန္တရာယ်အချက်များလျှော့ချကူညီမရှိကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏အလငျး၌လည်းမှတ်သားလောက်ဖြစ်ပါတယ်။
လူတို့သည်မိမိတို့အကျိုးကျေးဇူးများကိုချဲ့ကားခြင်းနှင့်ကျော်ကအခြားအစားအစာများကို-a "ကနျြးမာရေးကိုဖွဲ့" အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ပုံစံကိုစားရန်မှာ "ဆင်ခြေ" အဖြစ်ကသူတို့ကိုအသုံးချ subjectivity အခါမျှမကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆက်စပ်အဖြစ်အထင်ရှားဆုံးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
(ကျနော်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသူတို့ကိုအသုံးချဘယ်လိုဖြစ်သည့်) နောက်ဆုံးတွင်ငါအသုံးပြုမှုအတွက်ဆုံးမစကားကိုဖြည့်ညှင်း။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သိသိသာသာဤအချိန်တွင်ကျွန်တော်၏သိသောမည်သည့်အန္တရာယ်များထင်ရှားသောတဲ့တရားဝင်အခန်းကဏ္ဍနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်။ လက်တွေ့အသုံးပြုမှုကိုစိတ်ဓာတ်မကျသင့်ပါတယ်။