သငျသညျလက်ထပ်နေလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းရင်ခုန်စရာပုံရိပ်တွေအပြည့်အဝမယ့်အနာဂတ်စိတ်ကူးယဉ်နေ - လက်၌ကိုင်ထားနှင့်အသက်တာ၏စမ်းသပ်မှုတွေမှတဆင့်မေတ္တာနဲ့အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်မှာငေးနေစဉ်ရှည်လျားသောပင်လယ်ကမ်းခြေပေါ်လမ်းလျှောက်။ သင်သည်အဘယ်သို့စိတ်ကူးပါဘူးသင်တို့တွင်နှစ်ခု, 10 နှစ်ကြာပြီးနောက်တစ်အိပ်ရာပေါ်မှာအသက် 30 ပေါင်ပက်လက်ဖြစ်ပြီး အဝလွန် ။ ကျနော်တို့အများကြီးမဟုတ်ဘဲတစ်ဦးထက်ပို svelte အနာဂတ်စိတ်ကူးချင်ပါတယ်နေစဉ်, အဖြစ်မှန်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။
ကျနော်တို့အဟောင်းတွေ get အဖြစ်အလေးချိန်အမြတ်ဘုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လက်ထပ်လူတွေတစ်ခုတည်းကလူထက်ပိုပြီး 6 9 ပေါင်, သင်သည်သင်၏ပြေးဖိနပ်ကိုတက်ဇာချင်အောင်နှင့်အနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းငှါအတန်းမှာဆင်း Sprint စေခြင်းငှါတစ်ဦးအချက်ကိုရရှိစေနိုင်သည်။
အဆိုပါအိမ်ထောင်ရေးပေါင်တွင်ချပြီး
အဲဒီမှာအဘယ်ကြောင့်အဘို့အသီအိုရီ၏နံပါတ်ရှိပါသည် အလေးချိန်ရဖို့ ငါတို့လက်ထပ်ရပြီးနောက်, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းခင်ပွန်းရဲ့အပြစ်ပဲ, ဒါမှမဟုတ်ငါ့မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကို client များငါ့ကိုပြောပြပါ။ အဝလွန်ခြင်းအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ခုမှာလေ့လာမှုတစ်ခုက Shared ပတ်ဝန်းကျင် "အဝလွန်ဖြစ်လာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမိတ်ဖက်မာတိကာနှင့်အဝလွန်ခြင်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများအတွက်အရေးပါသောပစ်မှတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ " အံ့သောငှါရှာတွေ့ အခြားအကြောင်းပြချက်များပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ကျွန်တော်တစ်ဦးဖက်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်တစ်ချိန်ကပါးလွှာနေဖို့လျော့နည်းမက်လုံးပေး
- post-ကိုယ်ဝန်ပေါင်ဝန်းကျင်ကပ်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးမိဘများအတွက်များပြားစေခြင်းငှါ
- ပိုပြီးထွက်အစာစားခြင်းသို့မဟုတ်ပိုကြီးသောအစားအစာချက်ပြုတ်
- က Couching ။ အိမ်ထောင်သည်စုံတွဲတစ်ခုတည်းကလူထက်ပိုပြီးတီဗီကြည့်ရှုလေ့
- အလုပ်များအချိန်ဇယားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်လျော့နည်းအချိန်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်ကျန်းမာအစားအစာများချက်ပြုတ်
နောက်ထပ်ပြဿနာကကိုယ်အလေးချိန်ကိုမကြာခဏတက်တွားတတ်သောနှငျ့သငျပင်သင်ပိုမိုတီဗွီကြည့်သို့မဟုတ်သင်ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာအဘို့သင့်တနင်္ဂနွေနံနက်ပြေးခုန်ကြ၏င့်ကြောင်းဖွင့်နားလည်သဘောပေါက်မပြုစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့အလေ့အထအပေါ်ယူမီ, သငျတို့နှစ်ဦးစလုံးအတှကျကျန်းမာသန်စွမ်းဖွင့်မယ့်အနာဂတ်အစီအစဉ်တချို့အချိန်ယူပါ။
အလေးချိန် Gain ရှောင်ကြဉ်ပါ
1. အစောပိုင်းတွင်ကောင်းမွန်သောအလေ့အထများကိုထူထောင်
အဖြစ်အများအပြားအိမ်ထောင်သည်သင်သည်အဘယ်သို့အတူတကွပြုပါမကြာခဏအလေ့အထဖြစ်လာသည်နှင့်တဦးတည်းအကြိုက်ဆုံးအလေ့အထတစ်ခုအိပ်ရာတစ်ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်သင့်နောက်ကွယ်မှပါဝင်ပတ်သက်, သင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျညစဉ်ညတိုင်းတီဗီကိုကြည့်ပါလျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်နှစ်ပေါင်းများစွာယခု မှစ. အဖြစ်ကောင်းစွာကြောင်းလုပ်နေပါလိမ့်မယ်ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။ ဒီရှောင်ရှားဘို့တချို့ကစိတ်ကူးများ:
- မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက်သင်၏အလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူခြေရာခံကိုချွတ်ရလွယ်ကူဖွစျပွီးသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှကပ်ထားပါ။ အဖြစ်မကြာမီသင်၌အခြေချနေထိုင်ခဲ့ရအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဦးစားပေးလုပ်ပါ။ သိပ်အချိန်ဖြတ်သန်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ဖို့ကခက်ခဲစေသည် ပြန်လမ်းကြောင်းအပေါ်ရ ။
- အမှုအရာအတူတူလုပ်ပါ - ဒါဟာညစဉ်ညတိုင်းဟာအိပ်ရာပေါ်ပြိုကျဖို့လွယ်ကူပေမယ့်ပိုပြီးတက်ကြွအလေ့အထများတည်ထောင်ရန်နည်းတူလွယ်ကူပါတယ်။ တက်ကြွ Wii ဂိမ်းကစားခြင်းသို့မဟုတ်ပန်းခြံတစ်ခု romp များအတွက်ခွေးယူပြီး, သင်ညစာအပြီးလမ်းလျှောက်ယူပါလိမ့်မယ်ဆုံးဖြတ်ပါ။
- သင့်အိမ်ထောင်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Make - သင်နှစ်ဦးစလုံးကိုလေ့ကျင့်လိုလျှင်သင်ကံကောင်းပါပဲ။ အတော်များများကစုံတွဲများ အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်နှင့်အတူစစ်ချီ တစျကငျြ့သုံးဖို့ likes နှင့်အခြားမလို့ပဲ။ တစ်နေသာတနင်္ဂနွေပေါ်တွင်စက်ဘီးစီး, တောင်တက်သို့မဟုတ်တစ်တင်းနစ်ပွဲစဉ် - သောအမှုဖွင့်လျှင်, သင်နှစ်ဦးစလုံးပျော်မွေ့ရာတစ်ခုခုကိုရှာတွေ့မှလှည့်ပတ်တူးကြ၏။ သငျသညျသစ်တစ်ခုအားကစားလေ့လာသင်ယူရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်သူတစ်ဦး sweltering နေ့၌ကလပ်နှင့်အတူတစ်ဦးသန်းကြိမ်အလွန်သေးငယ်သောအဖြူဘောလုံးကိုရိုက်ပြောပါတယ်ပျင်းစရာသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ပါတယ်နိုငျသလဲ မပေးသငျသညျ!
- မြေပြင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို Set - သင်သာထိုရက်သတ္တပတ်၏တီဗီအချို့ညစောင့်ကြည့်သို့မဟုတ်အချိန်ကာလတခုအခြို့သောကာလအဘို့အနိုငျသောအုပ်ချုပ်မှုကိုလုပ်ပါ။ ဗီဒီယိုဂိမ်းအချက်တစ်ခုရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ကစားရန်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုအရူးအခြားလူတစ်ဦးကားမောင်းခြင်းမရှိဘဲဘာအတူတကွဆုံးဖြတ်။ ဒါကြောင့်ကိုကျော်ယူခွင့်မရှိဘဲကျချိန်ကိုခံစားဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့ခြင်းချိန်ခွင်လျှာ၏အလွန်အနှစ်သာရဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့စား Styles အတူ 2. သဘောတူညီမှုရ
သင်ကမင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့ကျန်းမာစားအလေ့အထများစွန့်ခွာဖို့ဒါမှမဟုတ်ဥစ္စာ၏မျက်နှာသာအတွက်သူသို့မဟုတ်သူမ၏စားသောက်မှုအလေ့အထများစွန့်ခွာသို့အခြားလူတစ်ဦးကိုအတင်းဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ adapter ကိုသင်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအသောက်ချဉ်းကပ်မှုများအထူးသဖြင့်လျှင်, အစဉ်အမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ သူမပြောင်းဖူးခွေးနှင့် Snickers နှင့်ပြည့်ဝ၏တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အသုံးပြုလိုလျှင်, သူသည်သင်၏အေးစက်နေတဲ့ tofu-သစ်ပင်-အခေါက်-သံပုရာ-သပ်အံ့အားသင့်ဖို့တံခါးကိုဖွင့်လှစ်ဖို့လည်းပျော်ရွှင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်သည်အမြဲတစေကြောင်း Snickers သင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ကိုကြည့်အခါတိုင်းတွေ့မြင်လျှင်အခြားတစ်ဖက်တွင်, သငျသညျသှေးဆောငျမှုကိုတွန်းလှန်နေတဲ့ခဲယဉ်းအချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်။
ငါသည်ဤပြဿနာနှင့်အတူဖောက်သည်တစ်ဦးအမျိုးမျိုးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်သူတို့သည်မုန့်ညက်မိုင်းဗုံးကွင်းညှိနှိုင်း၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်:
- ကိုယ်တော်အဘို့အသီးအသီး - ငါနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့တစ်ခုမှာစုံတွဲလူတစ်ဦးချင်းစီသည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်မုန့်ညက်ကိုဖန်ဆင်းရှိရာအစားအစာတစ်ခုရပျတညျ-for-ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချဉ်းကပ်ကြ၏။ ဒီဇာတ်လမ်းမှာတော့သငျသညျအသီးအသီးကိုသင်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်အစာစားနေလျှင်, သင့်အစားအစာများကိုအနည်းငယ်အထီးကျန်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်လိုချင်တာတွေရပေမယ့်။ တဦးတည်း option ကိုသငျသညျသီးခြားအစားအစာများကိုလုပ်ရင်တောင်အတူတူညစာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။
- စားဖိုမှူးဟာ decider ဖြစ်ပါသည် - ငါနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့နောက်ထပ်စုံတွဲသောသူမည်သည်ကား, အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရေးစေဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်သောစည်းမျဉ်းနောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ကျန်းမာထမင်းချက်တာဝန်ခံဖြစ်ပြီးအစာစားခြင်းရဲ့သူဘာမှမစားရန်ဆန္ဒရှိလျှင်ဤသည်ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ ခင်ပွန်းပြောပြတယ်အဖြစ် "ဘာလုပ်ရမှန်းသူမကပြောပြသည်ငါလုပ်ပါ။ အဲဒီမှာ။ သင်ကယ့်ကိုပျော်ရွှင်လက်ထပ်ထိမ်းမြားဖို့လျှို့ဝှက်ချက်သင်ယူပါတယ်။ "
- သီးခြားအစားအစာများ - ငါဖန်ဆင်းနှစ်ခုအစားအစာများညစဉ်ညတိုင်း, သူမ၏များအတွက်ကျန်းမာတစ်ဦးနှင့်သူမ၏ခင်ပွန်းများအတွက်လျော့နည်းကျန်းမာဗားရှင်းနဲ့အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့တစ်ခုမှာ client ကို။ ဒါဟာစားဖိုမှူးအပေါ်အပိုအလုပ်ဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်အချို့စုံတွဲများအဘို့, ကအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
- အစားအစာအတူတကွ Make - အဘယ်အရာကိုမျှနေတဲ့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကျော် poring နှင့်, အံ့သြခြင်းထက်ပိုပြီးအတူတူစုံတွဲတစ်တွဲ bonds ' "blanche' 'အစိမ်းရောင်ပဲဘာကိုဆိုလိုသလဲ" အတူတကွအစားအစာများပြုလုပ်ခြင်းကိုသင်ချက်ပြုတ်ရဲ့အဘယ်အရာကိုသြဇာလွှမ်းမိုးကကျန်းမာသန်စွမ်းစေတဲ့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ ယခုတွင်သင်သည်ပြောနိုင်, "ဒီတစ်ခါလည်းကျွန်တော့်ကိုအစားထောပတ်၏တစ်ဖွဲ့လုံးတုတ်ရဲ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံsautéမှသံလွင်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအသုံးပြုနိုင်တယ်။ ရုံတစ်အကြံပြုချက်။ "
- အထဲကအစာစားလွန်းရှောင်ကြဉ်ပါ - သင်မတကြီးအထမင်းချက်သည်ဆိုပါက, သင်သည်အခြားအမှားအိမ်ထောင်သည်အောင်တက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါစေ: အားလုံးအချိန်ကိုထွက်စားတာ။ ငါနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့တစ်ခုမှာစုံတွဲအတူတူနေတဲ့ချက်ပြုတ်လူတန်းစားယူပြီးစီအပတ်ကအသစ်အချက်ပြုတ်နည်းများအောင်နေဖြင့်ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်း။
သို့သျောလညျးသငျသညျသငျတို့အသီးအသီးအခြားအပျေါပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်ဘယ်လိုဆွေးနွေးချက်အမှုအရာမှထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သူကတစ်ဦး junk အစားအစာစှဲလမျးသူရဲ့နှင့်သင်ပတ်လည်ဖြစ်မနိုင်လျှင်, သူ့ကိုသူ့ကိုယ်ပိုင်လျှို့ဝှက်ချက်ကက်ဘိနက်ပေးနှင့်သင့်ပတ်လည်မဟုတ်ပါဘူးသည့်အခါသူကသာအစာစားပါလိမ့်မယ်ကြောင်းသဘောတူသည်။ သူမတိုင်းမုန့်ညက်မှာသင်တို့အပေါ်မှာသူမ၏ tofu-သစ်ပင်-အခေါက်-သံပုရာ-သပ်အံ့အားသင့်အတင်းအကျပ်ရဲ့လျှင်, သင်တစ်ကြိမ်သာပြုလုပ်ကြိုးစားကြလိမ့်မယ်နဲ့, သင်ကမကြိုက်ဘူးလျှင်, သူမအပင်တစ်ပင်-barkless ကြိုးစားကြရပါလိမ့်မယ်တဲ့စည်းမျဉ်းစေ စာရွက်။
ငါတို့လက်ထပ်ရသည့်အခါကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟောင်းဘဝတွေကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အချို့နည်းလမ်းတွေအတွက်ကြောင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာအတူတကွသင်သည်ရောက်စေဖို့အသစ်ကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးရန်ကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဲဒီ Post-မင်္ဂလာဆောင်ပေါင်ကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီပေးသည်ဆိုပါကသေချာသူတို့အားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကျန်းမာများမှာပြုလုပ်ခြင်းခက်ခဲတဲ့ပေမယ့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုကောင်းစွာရကျိုးနပ်စေနိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အဆိုပါ N ကို, ဂေါ်ဒွန်-Larson P. Entry 'ရိုမန်းတစ်မိတ်ဖက်ထဲသို့အဝလွန်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်း 2009 ဇူလိုင်; 17 (7): 1441-7 ။