အေးမိုးလေဝသလျှောက်လှမ်းခြင်းအဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ကိုဘယ်လို

1 - အေးမိုးလေဝသလျှောက်လှမ်းခြင်း: ဘယ်လို Layer မှ

အအေးမိ, ပြတ်သားနေ့၌ရှိမရှိကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်သို့မဟုတ်ပျော်စရာတစ်သွက်လမ်းလျှောက်, ပါးလန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦးကိုတိုက်ရိုက်အေးစက်နေတဲ့ခြေချောင်းမှလမ်းကြောင်း, ဖြစ်နိုင်ပါသည် hypothermia , ဒါမှမဟုတ်ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်လုပ်ဖို့နာရီကိုယူနိုငျသောသူတို့အား-The-အရိုးချမ်းတုန်တဦး။ သင်သည်လက်ျာပစ္စည်းပစ္စယဝတ်ဆင်လျှင်ဒီသော်လည်းဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

တစ်ဦးအေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုလမ်းလျှောက်ဆေးထည့်၏စည်းမျဉ်းတဦးတည်း, အစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှားမတရားသောသူသည်အအေးမှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သီးခြားထားပြီးလျှင်, လေတိုက်ခြင်းနှင့်မိုးရွာရွာထဲကအစောင့်ရှောက်လိမ့်မည်ဟုအလွှာပေါ်တွင်တင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်ဤလုပ်ဖို့အလွှာသုံးလွှာလိုပါလိမ့်မယ်:

• base အလွှာ: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တိုက်ရိုက်သင့်ရဲ့အသားအရေအစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှားမတရားသောသူတို့နှင့်စေး feeling ထံမှသင်တို့တားဆီးလိမ့်မည်ဟုတစ်ထည်ကနေဖြစ်စေနှင့်ထိမိသောမဆိုအဝတ်အစား။
• Layer ကာကှယျ: သင်၏အလယ်အလွှာများအတွက်အကောင်းဆုံးအထည်မွေးခြင်းနှင့်သိုးမွေးဖြစ်ကြသည်။ ဤအလွှာကိုလည်းသင်အရမ်းပူရရှိလျှင်အလွယ်တကူချွတ် (နှင့်နောက်တဖန်သင်တို့အအေး get လျှင်ပြန်ပေါ်ချော်) နိုငျသောရှပ်အင်္ကျီသို့မဟုတ်အင်္ကျီများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
• Windproof နှင့်ရေ-resistant အပြင်အလွှာ: ဖြစ်နိုင်ရင်ဒြပ်စင်ထွက်စောင့်ရှောက်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့ပါးပျဉ်း, အတူနေတဲ့ဂျာကင်အင်္ကျီနှင့်အတူကအားလုံးကိုပယ် Top ။

2 - အေးမိုးလေဝသလမ်းလျှောက်ဘို့ဆေးထည့်: အတွင်းခံ

အကျဉ်း: အားလုံးအောက်မှာသင်ဒြပ်ထည်ထက်ဝါဂွမ်းသို့မဟုတ်တစ်ဝါဂွမ်းရောစပ်ထားအကျဉ်းဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ ဝါဂွမ်းချွေးကိုင်ထားမည်အလျင်အမြန်ခန်းခြောက်မည်မဟုတ်သကဲ့သို့, နိုင်လွန်သို့မဟုတ် polyester, သာ. ကောင်း၏။

bra သို့မဟုတ် Shimmel: မိန်းမတို့သည်, တစ်ဦး ကအားကစားဘရာစီယာ တစ် wicking polyester သို့မဟုတ် polypropylene ထည်နဲ့လုပ်ထားတဲ့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ တနည်းကား, soggy သို့မဟုတ်စေး feeling ကိုသင်စွန့်ခွာခြင်း, မသက်မသာပွတ်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုဝါဂွမ်းသို့မဟုတ်ဝါဂွမ်း Blend ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခု shimmel သို့မဟုတ်အလွန်ချမ်းအေးနေ့ရက်ကာလအဘို့ insulator တွင်လည်းတစ်ဦးအပိုဆောင်းအလွှာများကိုသင့်ရဲ့အထက်ကိုယ်ထည်ကိုဖုံးသောအားကစားထိပ်တန်းသို့မဟုတ်ဘရာစီယာဖြစ်ပါတယ်။

Undershirt: အမျိုးသားများအတွက်အတိုသို့မဟုတ်လက်ရှည်မတရားသောသူသည် undershirt ဝတ်ဆင်ရန်လိုပေမည်။ ဤသည်ပိုး, polypropylene သို့မဟုတ်အခြား wicking ထည်၏ဖြစ်သင့်သည်။

တင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ် Long က Johns: လေတိုက်နှုန်းမြင့်မားအထူးသဖြင့်လာသောအခါအသက် 30 က F အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအပူချိန်သည်, သင့်ဘောင်းဘီအောက်မှာတင်းကျပ်စွာတရံပျူငှါနွေးထွေးသောသင့်ရဲ့ခြေထောက်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပိုးသို့မဟုတ် polypropylene ရှည်လျားဂျွန်ခွ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ-အလေးချိန် panyhose, အဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ တင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ် pantyhose ကိုလည်းပေါင်နှင့်နွားသငယ်၏ပွတ်တိုက်တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

3 - အေးမိုးလေဝသလမ်းလျှောက်ဘို့ဆေးထည့်: ရှပ်နီ

ချမ်းသောကာလ၌လမ်းလျှောက်သည့်အခါ, သင့်ရှပ်အင်္ကျီတစ် wicking ထည်ထက်ဝါဂွမ်းသို့မဟုတ်တစ်ဝါဂွမ်းရောစပ်ထားရပါမည်။ ဝါဂွမ်းချွေးအတွက်ရရှိထားသူများနှင့်အအေးများနှင့်စေးသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ အခြေခံအလွှာပေးနေချိန်မှာတစ်ဦးက wicking ထည်ရှပ်အင်္ကျီသင့်ရဲ့အသားအရေကိုချွတ်ပယ်အစိုဓာတ်ကိုယူပါလိမ့်မယ်။

ကဖြစ်ပျက်အဖြစ်များစွာသောမာရသွန်တဝက်ညီအကိုမာရသွန်ပြိုင်ပွဲရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလမ်းလျှောက်ဘို့ဝတ်ဆင်ရန်ပြီးပြည့်စုံသောရှပ်အင်္ကျီတစ်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာမတရားသောသူသည်ထည်လက်ရှည်ရှပ်အင်္ကျီပေးပါ။

4 - ကိုဘယ်လိုအေးမိုးလေဝသလျှောက်လှမ်းခြင်းအဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်မှ: ဘောင်းဘီ

သင့်ရဲ့အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုလမ်းလျှောက်ဘောင်းဘီကိုလည်း polyester ထည် wicking ထားရပါမည်။ တင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်လာမည်ဟုဆိုသည်-မထိုက်မတန်ပြေးဘောင်းဘီစံပြများမှာအပြေး။ ဇစ်အိတ်ကပ်နှင့်တစ်ဦး elastic waistband withy စတိုင်များများအတွက်အဆင်ပြေစေရန်ကြည့်သည်။

စိုစွတ်သောသို့မဟုတ်နှင်းဖုံးရက်ပေါင်းတွင်ကဝါဂွမ်းမဝတ်ဖို့, အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျဂျင်းဘောင်းဘီထဲမှာထွက်ကြပြီးစိုစွတ်သောရလျှင်သင် hypothermia များအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက် setting ပါတယ်။ သငျသညျမိုးရွာရက်လမ်းလျှောက်ခံရဖို့မျှော်လင့်ထားလျှင်တကယ်တော့, သငျသညျတရံရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့လိုပေမည် ရေစိုခံမိုဃ်းရွာစေသဘောင်းဘီ ။ ဤရွေ့ကားစျေးကြီးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းနှစ်သိမ့်တဲ့အကြီးအသဘောတူညီချက်ပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကအစလေကိုထွက်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်နှင့်အချို့သောအသက် 30 အက်ဖ်အောက်မှာအပူချိန်အတွက်နေရာလေးကိုအတွက်လာနိုငျသောအလွန်ချမ်းအေးတဲ့ရာသီဥတုသို့မဟုတ်နှင်းလျှောစီး, တစ်ခုအတွင်းမွေးအလွှာများ

5 - အေးမိုးလေဝသလမ်းလျှောက်ဘို့ဆေးထည့်: လျှပ်ကာအလွှာ

တစ်ခုကဆင်း quilted polyester microfleece ၏ insulator တွင်လည်းအလွှာ, ဒါမှမဟုတ် polyester ဝစွာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသိုးမွှေးအင်္ကျီသို့မဟုတ်သိုးမွှေးရှပ်အင်္ကျီကိုသင်နေရတယ်လို့ခံစားမုန်းလျှင်, microfleece ပုံမှန်ရေစိုခံဂျာကင်အင်္ကျီအောက်မှာ fit ဖို့လုံလောက်တဲ့ပါးလွှာဖြစ်ပါသည် 40 အက်ဖ်ကိုအောက်တွင်လမ်းလျှောက်အပေါ် Chilling ထွက်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်နှင့် အလျင်အမြန်ခန်းခြောက်။ တစ်ဦးဂျာကင်အင်္ကျီအောက်မှာသေသပ်စွာပြုလုပ်အလွှာဒါကြောင့်အတန်ငယ်တပ်ဆင်မယ့်တစ်ဦးစတိုင်ကိုကြည့်ပါ။ တစ်ဦး insulator တွင်လည်းအလွှာအပါအဝင်သင်ကိုယ်တိုင်လွန်းပူပြင်းလာပြီတှေ့လြှငျသငျသညျကချွတ်ယူနိုငျသောကွောငျ့ရိုးရှင်းစွာအပို-မိုးသည်းထန်စွာဂျာကင်အင်္ကျီဝတ်ထားထက် သာ. ကောင်း၏။

6 - အေးမိုးလေဝသလမ်းလျှောက်ဘို့ဆေးထည့်: Jacket

တစ်ဦးက windproof ဂျာကင်အင်္ကျီရာသီဥတုအေးလမ်းလျှောက်များအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါဟာအစရေယဉ်ဖြစ်သင့်, သို့မဟုတ်သင်ရေစိုခံမိုဃ်းကိုရွာစေသို့မဟုတ်ဆီးနှင်းအတွက်လမ်းလျှောက်ဖို့စီစဉ်နေလျှင်။ သင်တစ်ဦးခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီဥတုမှာနေထိုင်လျှင်, သင်ပျော့ပျောင်း shell ကိုဂျာကင်အင်္ကျီကိုပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ အတော်များများကအိမ်ပြင်ထုတ်လုပ်သူလမ်းလျှောက်, တောင်တက်နှင့်နှင်းလျှောစီးအဘို့အသင့်လျော်အပျော့, windproof, ရေယဉ်အကျီကိုဆက်ကပ်။

တစ်ဦးအတွက်ရှာအခြားအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို လမ်းလျှောက်ဂျာကင်အင်္ကျီ :

• သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့တင်ပါးပတ်လည်ဂျာကင်အင်္ကျီလျှော့ပေးရေးနိုင်အောင် two-လမ်းဇစ်
• မိုးရွာရွာလေတိုက်ကာကွယ်မှုများအတွက်အဆင်ပြေပါးပျဉ်း
• ဖြစ်နိုင်ရင်ဇစ်အဆင်ပြေအိတ်ကပ်,
• ဂျိုးကြားဇစ် breathability ဘို့ခွင့်ပြု
• ခြောက်သွေ့သောသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့ Fanny ဗူးသို့မဟုတ်ကျောပိုးအိတ်ကျော် fit လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးကဖြတ်။

7 - အေးမိုးလေဝသလမ်းလျှောက်ဘို့ဆေးထည့်: Socks များ

တောင်တက်ခြေအိတ်များအတွက် "စာရွက်က" ကိုကျော်မသွားမယ့်သိုးမွှေး SOCKS နှင့်အတူ polypropylene ကှနျ့ wicking ကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးကှနျ့ပေါင်းစပ်ဖို့ပဲအချိန်ရှိခဲ့သည်။ အခုဆိုရင်သင်တဦးတည်း SOCKS အတွက်နှစ်ဦးစလုံး features တွေပေါင်းစပ်ကြောင့်ခြေအိတ်ရှာတှေ့နိုငျသို့မဟုတ်သင်စက်ရေချိုးနိုင်သောဖြစ်ကြောင်း Non-ယားယံသောသိုးမွေးခြေအိတ်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ စိတျထဲမှာထားရန်အရေးအပါဆုံးအရာကသင့်ရဲ့အမြောက်အများပင်ဖြစ်သည် လမ်းလျှောက်ခြေအိတ် ။ သငျသညျသူတို့သည်သင်၏ဖိနပ်၏အတွင်းပိုင်းအတူတူသင့်ရဲ့ခြေချောင်းလူစုလူဝေးကဒါအထူရဲ့တစ်စုံဝတ်ဆင်ချင်ကြဘူး။

8 - အေးမိုးလေဝသလမ်းလျှောက်ဘို့ဆေးထည့်: ဖိနပ်

သငျသညျချမ်းသောကာလ၌လမ်းလျှောက်နေတဲ့အခါသင်သင်တို့၏ခြေကိုမှပူနွေးခြောက်သွေ့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တဦးတည်း option ကိုတစ်ဦးရေယဉ်နှင့်လေယဉ်အထက်ရှိပါတယ်တဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြေးဖိနပ်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်တစ်ဦးအလင်းဖြစ်၏ ဖိနပ် running တောင်တက် Boot တက်သို့မဟုတ်လမ်းကြောင်း ရေစိုခံမယ့်ပါ။ တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဝါးနှင့်အတူဖိနပ်လမ်းလျှောက်ရွေးချယ်ပါ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်လက်နှင့်ဖိနပ်တင်နိုင်သို့မဟုတ်လိမ်မနိုင်လျှင်, သင်၏ခြေချင်းစီခြေလှမ်းနှင့်အတူကတိုက်ခိုက်နေပါလိမ့်မည်။

Traction နှင့်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးဖုန်းများအတွက်

ရေခဲသို့မဟုတ်ဆီးနှင်းအပေါ်လမ်းလျှောက်များအတွက်သင်ချောမျက်နှာပြင်များပေါ်မှာချုပ်ကိုင် get ကူညီရန်, ထိုကဲ့သို့သောစလစ်-အပေါ် cleats အဖြစ်တစ်ဦးဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲကိရိယာနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုထုတ် fit လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ နှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုးသို့မဟုတ်တောင်တက်ထမ်းဘိုးတို့ကိုအပိုတည်ငြိမ်ရေးပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျမိုဃ်းပွင့်အချို့ပျော်စရာရှိသည်လိုပါကစနိုးဖိနပ်စီးခြင်းရင်းနှီးမြှုပ်နှံစဉ်းစားပါ။ ရရှိနိုင်မြားယခုသေးငယ်အလင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သုံးစွဲဖို့လေ့ကျင့်ရေးမလိုအပ်ပါဘူး။

9 - အေးမိုးလေဝသလမ်းလျှောက်ဘို့ဆေးထည့်: ဦးထုပ်

သင်၏ဦးခေါင်းဖုံးအုပ်တကိုယ်လုံးနွေးစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။ ရှာအခြို့သော features တွေနေသာရက်ပေါင်းနှင့်နားကိုခတ်အပေါ်အရိပ်သင်၏မျက်နှာကိုတစ်ဥပဒေကြမ်းပါဝင်သည်။ သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်ထုပ် ရေစိုခံဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းဖုံးအုပ်အပြင်, သငျသညျနွေးထွေးပျူငှါနွေးထွေးသောလည်ပင်းတက်မှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်သိမ်းထားချင်ပါလိမ့်မယ်။ ကြိုးစားရန်အခြို့သောရွေးချယ်မှုများ:

• တစ်ဦးက Balaclava: ဒီထိတွေ့မှသာသင်၏မျက်နှာကိုထွက်ခွာ, သင့်ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကျော်ဝင်မယ့်ပါးပျဉ်းဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့အခါမကြာခဏသင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာသင်၏နှုတ်သို့မဟုတ်နှာခေါင်းကျော် up ပြုလုပ်ဆွဲထုတ်နိုင်ပါတယ်။
• တစ်ဦးကလည်ပင်း Gaiter သို့မဟုတ်ပဝါ: တစ်ဦးလည်ပင်း gaiter သင်၏လည်ပင်းနွေးစောင့်ရှောက်ရန်သင်၏လည်ပင်းတဝိုက်ဝင်တစ်ဦးလက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်သုံးမယ့်အစဉ်အလာပဝါကိုပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။
• တစ်ဦးကရိုက်ကူးခြင်း: ဒီတစ် balaclava တစ်ဦးလည်ပင်း gaiter, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဦးထုပ်အဖြစ်ဝတ်ဆင်နိုင်ထည်တစ်ခုပြွန်-shaped အပိုင်းအစဖြစ်ပါတယ်။

နေကာမျက်မှန်နှင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ မိုဃ်းပွင့်ကိုချွတ်ထင်ဟပ်အထူးသဖြင့်အခါနေရောင်ရဲ့ဓါတ်ရောင်ခြည် ပို. ပြင်းထန်သောနှင့်ဒီထက်မျှော်မှန်းသကဲ့သို့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင်လိုအပ်နေပါသည်။ နေရောင်ထဲကနေနှင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနဲ့နှုတ်ခမ်းဗာလစံစေးကို အသုံးပြု. chapping မှသင်၏ပါးစပ်ကာကွယ်ပါ။

10 - အေးမိုးလေဝသလမ်းလျှောက်ဘို့ဆေးထည့်: လက်အိတ်

နွေးသင့်လက် Keeping မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ လက်ချောင်း (အဖြစ်ခြေချောင်းများနှင့်နှာခေါင်း) frostbite ဖို့အထူးသဖြင့်အားနည်းချက်ရှိပါသည်။ သူတို့လက်အိတ်တရံအတွင်း၌အတူတကွ bfunched နေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့လက်ချောင်းအချင်းချင်းနွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်သောကြောင့်, လက်အိတ် toasty သင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်ဘို့လက်အိတ်ထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ ပြင်းထန်ချမ်းသောကာလ၌ windproof မွေးလက်အိတ်ဝတ်ဆင်။