အေးမိုးလေဝသလေ့ကျင့်ခန်းအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး

by အဲလစ်ဇဘက် Quinn

ဖြန်းဖြန်းထ, Frostbite နှင့် Hypothermia

ဆောင်းရာသီမိုးလေဝသသငျသညျပွငျပကငျြ့သုံးတဲ့အခါမှာအထူးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများယူပြီးဆိုလိုသည်။ အေးထိတွေ့မှုလွန်ကဲရာသီဥတုကအဘို့ပြေးလမ်းမည်သူမဆိုအဘို့အပြင်ပလှုပ်ရှားမှုမသက်မသာသို့မဟုတ်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအအေးထိတွေ့မှုနှင့်မည်သို့ပြဿနာများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့၏အစောပိုင်းသတိပေးလက္ခဏာနှင့်ရောဂါသတိထားဖြစ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

တုန်လှုပ်

ဘိများသောအားဖြင့်အန္တရာယ်အအေးထိတွေ့မှု၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ် generate ဖို့ကြိုးစားနေတာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်သင်ထိန်းအကွပ်မဲ့ကြွက်သားကျုံ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်ကိုယ်ပိုင်အပူပါပဲ။ ဘိအမိုးအကာရှာအံ့သောငှါနှင့်သင့် core ကိုအပူချိန်တက်နွေးဖို့သင်ပထမဦးဆုံးသတိပေးဖြစ်သင့်သည်။

ရာသီဥတုအေးထိတွေ့မှုကနေရလဒ်နိုငျသောနှစျခုအန္တရာယ်အရှိဆုံးအခြေအနေများ frostbite နှင့် hypothermia ပါဝင်သည်။

Frostbite

Frostbite မျက်နှာ, နား, လက်ချောင်းများနှင့်ခြေချောင်း၏အပေါ်ယံတစ်ရှူးများ၏ခဲဖော်ပြသည်။

Frostbite ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ

နာခြင်း
မီးလောင်ရာ
ထုံနေသော
Tingling
အရေပြားခဲယဉ်းခြင်းနှင့်အဖြူအဖြစ်ပြောင်းသွားသည်
အရေပြားအရည်ကြည်ဖုလက်သည်းသို့မဟုတ်မရမှစတင်သည်
အရေပြားယားယံခြင်းမှစတင်သည်
အရေပြား, မြဲမြံစွာတောက်ပနှင့် grayish-အဝါရောင်ရရှိသွားတဲ့

Frostbite ကုသမှု

တစ် frostbite သားကောင်ကိုကူညီမယ့်ပူနွေးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရရှိရန်နှင့်ကျပ်အဝတ်အစားကိုဖယ်ရှားရန်။ ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများမြှင့်နှင့်ဤဒေသများသို့နွေး, စိုထိုင်းသော Compression သက်ဆိုင်ပါသည်။ frostbitten ဒေသများပွတ်သပ်သို့မဟုတ်တိုက်ရိုက်အပူလျှောက်ထားမထားပါနဲ့။

Hypothermia

Hypothermia ခန္ဓာကိုယ် core ကိုအပူချိန်သိသိသာသာကျဆင်းမှုအဖြစ်သတ်မှတ်ကြောင်းချမ်းအေးထိတွေ့မှုမှပိုပြီးပြင်းထန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။

Hypothermia ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ

တုန်လှုပ်
အေးအာရုံခံစားမှု, ငန်းပြန်တယ်, ရှုပ်ထွေးမှုများ, ထုံ
ပြင်းထန်သော ့. , ညှိနှိုင်းမရှိခြင်း, ဆုတ်နစ်
အကြမ်းဖက် ့. , အခက်အခဲစကားပြော, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုများ, သစ်, စိတ်ကျရောဂါ
ကြွက်သားတောင့်တင်း, အမှတ်အသားမိန့်ခွန်းနှင့်ဒုက္ခကိုမြင်လျှင်
သတိမေ့။

Hypothermia ကုသမှု

hypothermia ၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာခြောက်သွေ့ပူနွေးသောအရပ်မှလူတစ်ဦးယူဒါမှမဟုတ်စောင်နှင့်အတူသားကောင်, အပိုခြောက်သွေ့တဲ့အဝတ်အစားသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အပူနွေး။

Hypothermia ကာကွယ်ခြင်း

အအေးထိတွေ့မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ၏ပထမဦးဆုံးလိုင်းဖြစ်ပါတယ် အလွှာအတွက်ဆေးထည့် အခြေအနေများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ အလွှာသင့်ရဲ့အပူချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောခြောက်သွေ့သငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီအဝတ်အစားပေါင်းစပ် (အခြေစိုက်စခန်းလယ်နှင့်ပြင်) တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ အဆိုးအအေးအပူချိန်ကိုကိုင်တွယ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်တခြားအကြောင်းရင်းများမလုံလောက်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပါဝင်နိုင်ပါသည် ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့အစာအာဟာရ ကိုသိသိသာသာချမ်းသောကာလ၌အပြင်မှာလေ့ကျင့်ခန်းမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့စွမ်းရည်ကိုလျော့ချနိုင်သည့်, ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း, အရက်သောက်ခြင်း, အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါအဖြစ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ, ။

ချမ်းသောကာလ၌လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်သင်တို့၏သက်သာခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးတိုးတက်စေရန်, အားကစားဆေးပညာ၏အမေရိကန်ကောလိပ်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုအကြံပြုသည်။

Safely အေးမိုးလေဝသခုနှစ်တွင်လေ့ကျင့်ပါရန်မည်သို့

အလွှာအဝတ်အထည်
အများအပြားကပါးလွှာသောအလွှာတစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာအလွှာထက်ပူနွေးဖြစ်ကြသည်။ အလွှာကိုလည်း add သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အရှင်, ပိုကောင်းတဲ့သင့်ရဲ့ core ကိုအပူချိန်ထိန်းညှိဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်နွေးခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ချွေး minimize နှင့် ့. ရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအဖုံးဖုံး
ချမ်းသောကာလ၌ကျင့်သုံးနေချိန်တွင်အပူဦးခေါင်းကနေအရှုံးနှင့်လည်ပင်းသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကဆုံးရှုံးခဲ့ရခံရစုစုပေါင်းအပူအဖြစ်တာ 50 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်အသင်၏ဦးခေါင်း, ဖုံးလွှမ်းထားရမည်။
သင့်ရဲ့ပါးစပ်ဖုံးအုပ်ထားပါ
သင်ကအသက်ရှူရှေ့တော်၌ထိုလေထုနွေးဖို့, တစ်ဦးပဝါသို့မဟုတ်မျက်နှာဖုံးကိုအသုံးပြုပါ။ အအေးလေကြောင်းအသက်ရှူခြင်း angina (ရင်ဘတ်နာကျင်မှု) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဒါမှမဟုတ်သင်အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများမှကျရောက်နေတဲ့များမှာအထူးသဖြင့်လျှင်ထိုလုပ်ပါ။

အပူပိုင်းနေဖို့
ချွေးသို့မဟုတ်မိုးရွာသွန်းမှုကနေသိသိသာသာကိုယျခန်ဓာ-အပူဆုံးရှုံးမှုကိုတိုးပွားစေခြင်းရှိမရှိ, စိုစွတ်, damp အဝတ်အစား။
အပူပိုင်းသင့်ခြေကိုစောင့်မ
အရေပြားကနေချွေးထွက်ကွာသည်မတရားသောသူပါလိမ့်မယ်တဲ့အထည်ကိုသုံးပါ။ polypropylene, သိုးမွှေးသို့မဟုတ်ဝေးအရေပြားကနေအစိုဓာတ်ကိုမတရားသောသူတို့နှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကာကှယျထိန်းသိမ်းထားသောအခြားအထည်သည့်အခါစိုစွတ်သောခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးစောင့်ရှောက်လော့။ Socks များအပေါ်စျေးနှုန်းများနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။
ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုထိန်းညှိရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့် frostbite ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အရည်များ, အထူးသဖြင့်ရေ, အပူထဲမှာရှိသကဲ့သို့ရာသီဥတုအေးကာလ၌ရှိသကဲ့သို့အရေးကြီးလှသည်။ ဤပစ္စည်းများကို dehydrating ကြောင့်, စားသုံးရက်သို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအဖျော်ယမကာကိုရှောင်ပါ။

ဆောင်းရာသီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကိုစား
သငျသညျလေးနက်အအေး-related ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရာသီဥတုအေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင်ဘာလုပ်နိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရှေ့ဆက်စီစဉ်ခြင်းနှင့်ချမ်းသောကာလ၌စဉ်ဆက်မပြတ်စွမ်းအင်အဘို့အညာဘက်ကိုမုန်ထုပ်ပိုး။
အရက်ကိုရှောင်ပါ
အရက်သွေးကြော dilates နှင့် hypothermic ဖြစ်ရပ်တိုးကြုံနေရ၏အလေးသာဒီတော့အပူဆုံးရှုံးမှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အရက်ကိုလည်းသင်ကရာသီဥတုအေးအရေးပေါ်အတွက်အကောင်းဆုံးသို့မဟုတ်တောက်ပဆုံးဖြတ်ချက်များမချစေခြင်းငှါအတိုင်းအတာအထိတရားသဖြင့်စီရင်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာသင်ထဲကအအေးသို့ခေါင်းလာသောအခါနောက်ကွယ်မှအရက်စွန့်ခွာဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

_{အရင်းအမြစ်}

_{အစွန်းရောက်အေး: သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးမြှင့်တင်မှတစ်ဦးကကာကွယ်တားဆီးရေးလမ်းညွှန်, ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp အဘို့အစင်တာများ။} _{နောက်ဆုံး 12-09-2009 ဝင်ရောက်။}