"ငါ့မာရသွန်မာရသွန်၌ငါ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေမတိုင်မီငါရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်အိပ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်စိုးရိမ်နေကြတယ်သောငါ၏မာရသွန်အကြောင်းကိုဒီတော့အာရုံကြောပေါ့။ ညဉ့်အိပ်ကင်းမဲ့သွားမလား"
pre-မာရသွန်အိပ်မပျော်အလွန်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ မာရသွန်သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေမည်မဟုတ်မတိုင်မီသို့သော်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်သင်၏မာရသွန်အထိဦးဆောင်တစ်ပတ်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းလာပြီပါတယ်အဖြစ်, သင်ညဉ့်ကိုကောင်းမွန်စွာအရာကြွင်းလေဖြစ်နှင့်အိပ်မပျော်ပါလိမ့်မယ်။
pre-ပြိုင်ပွဲ adrenaline အလုအယက်သင်သတိပေးချက်နှင့်အဆင်သင့်-to-go သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲများအတွက်ခံစားရကူညီပေးပါမည်။
တစ်ဦးကောင်းညရဲ့အိပ်စက်ခြင်းဘို့ခြေလှမ်းများ
သူတို့ကအပြေးပြိုင်ပွဲနဲ့ပတ်သက်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နေဘာလို့လဲဆိုတော့တချို့ကအပြေးသမားဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသောမီညရှိသည်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချရန်နှင့်အချို့သောကြွင်းသောအရာရရန်ကြိုးစားရန်ယူအချို့သောခြေလှမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကန့်သတ်မှ Pre-ပြိုင်ပွဲစိုးရိမ်စိတ် , သေချာသင်မာရသွန်မီညထွက်လိုအပ်သမျှကို တင်. စေ။ က "ပြိုင်ပွဲနေ့၌သစ်ကိုဘာမျှမ" စည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ။ သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲမတ်မတ်နှင့်အပြေးပြိုင်ပွဲအစာအာဟာရအားလုံးသင်လေ့ကျင့်ရေးပြေးထွက်ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်ကြောင်းပစ္စည်းများဖြစ်သင့်သည်။ ဒီသုံးပါ မာရသွန်ထုပ်ပိုးစာရင်း သင်သည်တစုံတခုကိုမမေ့မလြော့ပါသေချာစေရန်။
- သငျသညျအစောပိုငျးကဖွင့်တဲ့အချိန်ကဖွင့်သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲများအတွက်ဖြစ်ရှိပါကသင်သည်ရန်အသုံးပြုနေထက်ကိုသင်အိပ်ရာမယ့်အဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောနှိုးထနေနိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းမာရသွန်အထိဦးဆောင်သောသူတို့၏နေ့ရက်ကာလ၌သင်တို့၏အိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ဇယားကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားပါ။ သင်သည်သင်၏ပြိုင်ပွဲရှေ့တော်၌ထိုညဉ့်တွင်အများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောပုံမှန်အတိုင်းထက်မြက်ပင် hit ရန်ကြိုးစားသောအခါထိုလမ်းကသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုနဲ့တူမခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- သငျသညျအိပ်ရာဝင်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲမီနာရီအနည်းငယ်အစာစားပြီးသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျအိပ်ရာဝင်ချိန်မှနီးကပ်လွန်းကိုစားလျှင်သင်အိပ်ပျော်အောက်ပါတစ်ခက်အချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်။
- အစောပိုင်းညဦးယံ၌အိပ်ရာဝင်ချိန်အဘို့ဆင်းအကွေ့အကောက်များသောစတင်ပါ။ တစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်နေပွော့ဂီတကိုနားထောင်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ညဉ့်အဘို့အတွက်လှည့်မရောက်မီပူပြင်းတဲ့ရေချိုးတာနဲ့တူအားမစိုက်ရတစ်ခုခုလုပ်ပါ။
- သင်သည်သင်၏ပြိုင်ပွဲများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်ဇုန်မှခရီးသွားဆိုရင်တော့ကူညီဖို့ဤခြေလှမ်းများအချို့ကြိုးစားကြ ဂျက်သုံးနေပြီလျှော့ချ ။
- တီဗီကိုကြည့်သို့မဟုတ်ညာဘက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသင့်ကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်ဖုန်းပေါ်မှာသွားရှောင်ကြဉ်ပါ။ လူမှုရေးမီဒီယာသို့မဟုတ်ကစားကွန်ပျူတာဂိမ်းအပေါ်အသုံးစရိတ်အချိန်ကခက်ခဲအိပ်ပျော်စေပါလိမ့်မယ်။
သင်တို့သည်ဤခြေလှမ်းများကြိုးစားသင်ဆဲဒုက္ခတစ်ဦးမာရသွန်မီညအိပ်ပျော်ကျသွားရှိခြင်းဆိုရင်တော့တက်ရတစ်ခုခုလုပ်, လက်ပတ်နာရီကို TV များကဲ့သို့သို့မဟုတ်န်းကျင်မသွားမလာကြဘူး။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်, ဆဲကြွင်းသောအရာလာပြီဖြစ်ကြောင်းသို့မှသာ။ ရုံအိပ်ရာမှာအိပ်ရ သင်သည်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ရန်အသုံးပြုနေထက်လျော့နည်းအိပ်ပျော်ခြင်းရယူခြင်း။ သင်အမှန်တကယ်ပြိုင်ပွဲ၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုသင်နိုးနှင့်အဆင်သင့်-to-go ခံစားရစေသည်ဘယ်လောက်မှာအံ့သြလိမ့်မည်။