အိမ်သူအိမ်သားထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲထပုံဖော်
အားကစားရုံကလုပ်မထင်နိုင်ပါသလား? သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့, အားကစားရုံအသင်းဝင်တွေနဲ့လူများ၏ 67 ရာခိုင်နှုန်းသူတို့ကိုအသုံးချတာပါ။ အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးတစ်ခုမှာရိုးရိုးကျန်းမာရေးကလပ်မှရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖြေရှင်းချက်: သင်သည်သင်၏အိမ်သူအိမ်သားများနှစ်သိမ့်အတွက်ဦးခေါင်းကနေခြေချောင်းဖို့အားကောင်းလာစေရန်နှင့်သေံခွင့်ပြုမယ့်အိမ်ကအားကစားရုံယူနစ်နှင့်တကွသင်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းယူလာပါ။
အဘယ်သူမျှမ-size-ကိုက်ညီတဲ့-အားလုံးအိမ်ပြန်အားကစားရုံဖြေရှင်းချက်ရှိတယ်။ အခြားသူများကိုစတင်ဘို့ သာ. ကောင်း၏စဉ်အချို့ကိုအလေးအနက်အလေးမအဘို့ဒီဇိုင်းနှင့်လေ့လာသူလေ့ကျင့်ခန်းခြိမ်းခြောက်လိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းသင်ယူနစ်များအတွက်ရှိတယ်ဘယ်လောက်အာကာသထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ယူချင်ပါလိမ့်မယ်။ မူလစာမျက်နှာ gyms အကြီးအကျယ်ခြေရာ-ပေမယ်ရှိနိုင်ပါသည်ကံကောင်းသေးငယ် (နှင့်ပင်ခရီးဆောင်) ရွေးချယ်စရာတည်ရှိ။ ဤတွင်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်း gyms သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များ hit ကူညီဖို့ရန်။
1 -
သင်ကသုံးပြီးပြုသောအမှုဖွင့်သည့်အခါ dumbbells တရံမတူဘဲ, သင်အိပ်ရာအောက်မှာတစ်ဦးကြီးမားကျယ်ပြအိမ်မှာအားကစားရုံယူနစ်ကွာ tuck လို့မရပါဘူး။ သို့သော် Bowflex ဤကဲ့သို့တူသောအချို့, တက်ခေါက်, အာကာသပေါ်ကယ်ဖို့ကူညီခြင်း (ခေါက်သောအခါ, Bowflex ဤကဲ့သို့ 52 '' ရှည်လျား 38 '' ကျယ်ပြန့်သည်) ။
ယင်း၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းအရွယ်အစားနေသော်လည်း, သင်ဆဲဒီအားကစားရုံအပေါ် 60 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အင်္ဂါရပ်များ (ခြေထောက်ကြွက်သားတွေပစ်မှတ်ထားရန်) တစ်ဦး LAT ဘား (နောက်ကျောနှင့်ပခုံးကြွက်သားတည်ဆောက်ကူညီရန်) နှင့်တစ်ဦးအနိမ့်စက်သီး / ကီထိုင်ဘူတာရုံများပါဝင်သည်။ ဒါဟာအစခုခံ၏ 210 ပေါင်ကမ်းလှမ်းထားတဲ့ Bowflex ပါဝါလှံတံနည်းပညာ, အတူလာပါတယ်။ အချို့အိမ်မှာ gyms စုဝေးဖို့နာရီအပေါ်သို့နာရီကြာနိုင်ပါတယ်စဉ်, ဤယူနစ်၏သုံးသပ်ရေး (ကအသုံးပြုသူတစ်ဦးအကြောင်းကို 1.5 နာရီကြာ) ကဖွင့်လှစ်ဖို့အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့င်ဟုဆိုကြသည်။
2 -
သငျသညျအမြောက်အများအထိရှာနေ အကယ်. သင်ထိရောက်စွာသင့်ရဲ့ကြွက်သားအများစုပစ်မှတ်ထားဖို့ခွင့်ပြုမယ့်အိမ်ကအားကစားရုံယူနစ်ချင်တာပေါ့။ အခမဲ့-အလေးချိန်ထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်ကေဘယ်လ်-ရှုံးစက်သီးမှုစနစ်နှင့်အတူတစ်စမစ်စက်ပေါင်းစပ်ထားတဲ့မာရိသည်စိန် Smith ကကေ့လေ့ကျင့်ခန်းစက်, multi-function ကိုအလေးချိန်ခုံတန်းလျားအပါအဝင်သင်သည် Full-ခန္ဓာကိုယ်ပါဝါတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သမျှ, ခြေထောက်ဆော့ဖ်ဝဲရေးနှင့် pectoral ရှိပါတယ် (အလုပ်လုပ်ကိုင်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများအတွက်) ဘူတာရုံပျံသန်း။ အားလုံးအားလုံးအတွက်, သငျသညျ 100 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအရ, လိင်စိန် system ကိုအသုံးပြုသူတစ်ဦးနှင့်အတူရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအိမ်အားကစားရုံယခုအထိသူတို့ကိုနီးပါးပေါင် 100 ဆုံးရှုံးကူညီပေးခဲ့တယ်ဟုကျိုးနပ်သည်။ ရုံအလေးချိန်ပြားကဒီအိမ်မှာအားကစားရုံနှင့်အတူမပါဝင်ကြသည်ကိုသတိပြုပါ။
3 -
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ၏အသစ်တစ်ခုအပိုင်းအစအပေါ် splurge ဖို့ဆန္ဒရှိတယ်ဆိုရင်တစ်ဦးနေအိမ်အားကစားရုံသင်ကထဲကရလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားမယ့်စမတ်ဝယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထဲကစစ်ဆေးတစ်ခုမှာ pricier မော်ဒယ်ခန္ဓာကိုယ်-အခဲအလင်းကုန်သွယ်လုပ်ငန်းခွန်အားကစားရုံပါပဲ။ မဟုတ်တဦးတည်းမဟုတ်ဘဲနှစ်ဦးမဟုတ်လူသုံးယောက်တစ်ပြိုင်နက်သုံးစက်ကိရိယာများကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါယူနစ်နှစ်ခု 210-ပေါင်ပါရှိပါတယ်။ အလေးချိန်ထပ်တစ်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း, ယိမ်းယိုင်စာနယ်ဇင်း, အနိမ့်တန်းဘူတာရုံနှင့်ပိုပြီး။ ကြောင်း၏ထိပ်တွင်, lumbar support ကိုအဘို့ပုံဖြစ်ကြောင်း High-density ကို DuraFirm ထိုင်ခုံ pads တူသော plush features တွေသုံးစွဲဖို့ကဒီအိမ်မှာအားကစားရုံအတော်လေးအဆင်ပြေပါစေ။
အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်-Solid အားကစားရုံကိုပိုင်ဆိုင်တဲ့သူတွေကပိုက်ဆံကောင်းကောင်းရကျိုးနပ်မယ့်ကဆိုသည်။ သူတို့အိမ်ကအားကစားရုံကိုသူတို့ကျန်းမာရေးကိုကလပ်မှာအသုံးပြုသောင့်လေ့ကျင့်ခန်းစက်တွေအဖြစ်နည်းတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်ဟုအရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးစည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်။
4 -
အဲဒီမှာက "သိပ်မြင့်မားသော, မများလွန်းနိမ့်ခြင်းမရှိ" စျေးနှုန်းအကွာအဝေးသို့ရောကျကွောငျးကိုအိမ်မှာ gyms ၏နံပါတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်တစ်ဦးနေအိမ်အားကစားရုံတက်သည်ချွေတာခဲ့ကြရတယ်လျှင်မူကားတစ်ဦးကံဇာတာဖြုန်းချင်ကြပါဘူး, ဤကွီးစှာသောရွေးများမှာ မင်းအတွက်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုမှာခြေထောက်နဲ့စာနယ်ဇင်းနှင့်အတူ Powerline မူလစာမျက်နှာအားကစားရုံပါပဲ။ ဒါဟာအနိမ့်နှစ်လယ်ပိုင်း, မြင့်အဲဒီမှာအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ် 160-ပေါင်နှင့်တကွကြွလာ။ 210 ပေါင်မှအဆင့်မြှင့်နိုင်သည့်အလေးချိန် stack ။
အဆိုပါ Priceline မူလစာမျက်နှာအားကစားရုံတစ်စုံလင်သောအမြင့်သေချာကြောင်းချိန်ညှိထိုင်ခုံမှမဆိုအရွယ်အစားကျေးဇူးတင်စကားအသုံးပြုသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ အသုံးပြုသူများသည်အသင်းတော်ကိုနည်းနည်းစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်သော်လည်း, ထိုပစ္စည်းကိရိယာများ၏အရည်အသွေးစျေးနှုန်းအမှတ်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါသည်, ကြောင်းပြောကြသည်။
5 -
တတ်နိုင်အိမ်မှာအားကစားရုံ Option အ pricier မော်ဒယ်များကဲ့သို့ဆွဲဆောင်မှုရှိသောမကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့နေဆဲသင်သည်သင်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များပိုမိုနီးကပ်စွာ get ကူညီပေးပါမည်။ ဒီစနစ်တွေအများကြီးနဲ့တူမရှာနေစဉ်, က၎င်း၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစာအုပ်ငယ်နှင့်အတူတိုင်းကြွက်သားအုပ်စုကိုပစ်မှတ်ထားကြောင်း 50 ခန္ဓာကိုယ်-ပုံဖော်လေ့ကျင့်ခန်းပေးထားပါတယ်။ ဒါကြောင့်အများအားဖြင့်ခုခံအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုနေစဉ်ကလည်းခက်ခဲဓာတ်လှေကားအဘို့အအလေးချိန်၏အထိ 50 ပေါင်ပေါ်မှာမှိုနိုင်ပါတယ်။
1000 ကျော်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များနှင့်အတူဖောက်သည်ကရှိပါတယ်စျေးနှုန်းနှင့်ဘက်စုံသုံးအဘို့ဤချစ်ကြတယ်။ သူတို့က setup ကိုတစ်နှစ်ခွဲနာရီခန့်ကြာနှင့်နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းပြီးနောက်ကောင်းစွာတက်ရရှိထားသူဖော်ပြထားခြင်း။
6 -
သင်တစ်ဦးနေအိမ်အားကစားရုံယူနစ်မှမိသားစုအခန်းတစ်ခုလုံးထောင့်ရည်စူးချင်ကြဘူးလျှင်, တစ်ဦးခရီးဆောင်ဒီဇိုင်းကိုသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဆိုပါ BodyBoss သင် dumbbells သို့မဟုတ်ကီထိုင်ထိန်သိမ်းတဲ့ထိန်သိမ်းကိုပြုသဖြင့်ချင်ပါတယ်သည့်ရွေ့လျားတူတဲ့ခွင့်ပြုပေမယ့်အစားတစ်ဦးခြံ-up, ပလက်ဖောင်းမှပူးတွဲပြုလုပ်သောအထည်ကိုဖုံးခုခံခညျြအနှောကိုအသုံးပြုထားပါတယ်။ ၎င်း၏ခရီးဆောင်ဒီဇိုင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်အိပ်ရာအောက်မှာဒီအိမ်မှာအားကစားရုံသိုလှောင်သို့မဟုတ်ခရီးသွားလာနေစဉ်သင်တို့နှင့်အတူအယူနိုင်ပါတယ်။
အတိတ်တွင်အခမဲ့အလေးနှင့်အတူရုပ်သိမ်းကြသူတောင်မှသုံးသပ်ရေးဒီယူနစ်ထိရောက်သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအဘို့ခုခံများများထောက်ပံ့ပေးကြောင်းပြောကြသည်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သင် BodyBoss အားလုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်အဓိပ္ပာယ်, ထိုလေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုလွယ်ကူသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုခက်ခဲဖြစ်စေခြင်းငှါခညျြနှောရှည်သို့မဟုတ်အတိုကောက်နိုင်ပါတယ်။
7 -
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာသငျသညျကိုထိရောက်စွာ Tone ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အသုံးပြု. ခိုင်ခံ့စေနိုင်သည်ကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်အလေးချိန်-ကြောင့်စစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ အဆိုပါ TRX ရပ်ဆိုင်းမှု system ကိုသငျသညျသူတို့အားရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်နှင့်သင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုသင် (ထိုကဲ့သို့သောတံခါးကိုကဲ့သို့) စနစ်ကျောက်ချရပ်နားရန်နေရာရှိသည်ကြောင်းကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပနျးပုထုခွင့်ပြုပါတယ်။ သငျသညျစနစ်နှင့်အတူ 300 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး, ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူသငျသညျအစှမျးသတ်တိအဖြစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, မိုဘိုင်း, နှင့်တည်ငြိမ်မှုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
တောင်မှပိုကောင်း, ထို TRX system ကိုခရီးဆောင်ဖြစ်ပြီး, အသုံးပြုသူများကသူတို့အားလပ်ရက်နှင့်စီးပွားရေးခရီးစဉ်အပေါ်သူတို့နဲ့အတူကရောက်စေကြောင်းပြောကြသည်။ ကျနော်တို့အဲဒါကို set up လုပ်ဖို့ပဲ 60 စက္ကန့်ကြာမြင့်ကြောင်းကိုချစ်, သင်နေ့အဘို့အထဲကအလုပ်လုပ်ပြုသောအမှုဖွင့်တခါ, သငျသညျကျောက၎င်း၏ box ထဲမှာထုတ်ကုန်တွေကိုသိမ်းဆည်းခြင်းနှင့်မျက်မှောက်ထဲက tuck နိုင်ပါတယ်။