9 ပျော်စရာနည်းလမ်းများအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယောဂနေ့အခမ်းအနားကျင်းပရန်

by လော်ရာ Williams က, MSEd, ASCM-ယဉ်ကျေးမှုဖလှယ်ရေးအစီအစဉ်အ

ယောဂနှင့်အတူမြေပြင်နှင့် Center ကသင့်ရဲ့နေ့

တစ်နှစ်ပြီးတာနဲ့ကျော်ကမ္ဘာကြီးကို yogis ဇွန်လ 21 ရက်နေ့တွင်ယောဂ၏ကုလသမဂ္ဂ-ကြေညာအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာနေ့ (IDY) ဆင်နွှဲ။ ဒါဟာအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် In-စိတ်ပိုင်းရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်, ကိုယ်ထိလက်ရောက်နှင့်ယောဂ၏စိတ်ခံစားမှု-အကျိုးကျေးဇူးများ, နှင့် shared အလေ့အကျင့်ကိုကျော်မိတ်ဆွေများနှင့်အသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့ဝင်များနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့ရန်တစ်ရက်ပါပဲ။

Annilese Lonidier သည်အတ္တလန်တာဧရိယာထဲမှာသုံးယောဂစတူဒီယိုတစ်ခုပိုင်ရှင်, အခြားသူများနှင့်အတူ IDY မျှဝေ၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေးသည်။ "ယောဂစာသား yoke'-ကယ့်ပြည်ထောင်စုဖန်တီးခြင်းအကြောင်းကို '' ကိုဆိုလိုသည်" ဟုသူမကပြောပါတယ်။ ၏သင်တန်း, မိတ်ဆွေများနှင့်သင့်ကျယ်ပြန့်အသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အတူပြည်ထောင်စုဖန်တီးရန်နည်းလမ်းများအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဇွန်လ 21 န်းကျင်မိတ်ဆက်သောအခါဆင်နွှဲနှင့်ဤပျော်စရာစိတ်ကူးများတဦးနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့ပြင်ဆင်ထားခြင်းရှိကြလော့။

1 - တစ်ခုလွယ်ကူ Flow နှင့်အတူသင့်ရဲ့နေ့ Start

Getty Images / သူရဲကောင်းပုံများ

အဘယ်အရာကိုမျှနံနက်အလေ့အကျင့်ခံစားခြင်းထက်နေ့ကိုစတင်ရန်ပိုကောင်းတဲ့ဦးခေါင်းအာကာသ၌သင်တို့ကိုငါထားမည်။ ဒါဟာတာရှည်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး, သင်စတင်ရန်ရန်သင့်ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွထဲကပြောင်းလဲပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ရိုးရှင်းစွာအရှိတဲ့ဒျေါနီနီရုပ်သံလိုင်းနှင့်အတူယောဂအနေဖြင့်တဦးတည်းတူသောအခမဲ့, ငါးမိနစ် YouTube ဗီဒီယို, စမ်းပါ။

သို့မဟုတ်သင်လုံးဝသင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းနှိုးစက်နာရီနည်းများအနည်းငယ်ခြားနားနှင့်ယောဂဝိတ် Up ကို app ကို download လုပ်ပါနိုင်ဘူး။ ဒီ app စာသားယောဂပာနဲ့တှေးတောဆငျခွအသံတွေကိုအားဖြင့်သင်တို့ကိုနှိုး, ဒါကြောင့်သင်တောင်မှသင်၏အနံနက်အလေ့အကျင့်ကိုကျော်သွားမှထို option ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။

2 - သင့်ရဲ့အင်္ကျီလက်ပေါ်သင့် "Om" Wear

လော်ရာဝီလျံအားဖြင့်ကောလိပ်

တူသောစိတ် Yogi နှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့တစ်ခုမှာကောင်းသောလမ်း? ဂရပ်ဖစ်ယောဂသို့မဟုတ်ဂါထာ Tee နှင့်သင်၏ရည်ရွယ်ချက်ကို Advertise ။ ဥပမာ, Cotopaxi ရဲ့ Do ကောင်းမွန်သော Tee ရှင်းရှင်းလင်းလင်းယောဂလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူ aligned နှင့်၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့စေသည်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်အနည်းငယ်ပိုပြီးတစ်ခုခုချင်တယ်ဆိုရင်ဒီအသင့်ကြည့်ရန်ထိပ်တန်းနှင့်ယောဂအုမ်းကြွက်သား Tee ပြောင်းနည်းတူသောသို့သော် "ယောဂ-y က" Etsy အပေါ်ချစ်စရာရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။

3 - ယောဂဘောင်းဘီတစ်ဦးက New Mat သို့မဟုတ် Pair ကိုအပေါ် Splurge

Arianna အားဖြင့် Flexi Lexi နှင့်အကြံပြုချက်များ

ဒါဟာတဦးတည်းအားလုံးအနည်းငယ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအလိုလိုကျလှနျးခွငျးအကွောငျးဖွစျသညျပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သင်တို့သည်လည်းသင်အကြိုက်ဆုံးယောဂကုန်အမှတ်တံဆိပ်ကိုထောက်ပံ့နေတဲ့, ဒါကြောင့်ရှိပါတယ်။ အဲဒီအစားက "လက်တွေ့ကျတဲ့" သို့မဟုတ် "စံ" ဖျာသို့မဟုတ်အဝတ်ပစ္စည်းကိုမဝယ်, အသင်အမှန်တကယ်ကြိုက်နှစ်သက်တစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ, သင်မူကားများသောအားဖြင့်မဝယ်စေခြင်းငှါ,: ဒီမှာပျော်စရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

Arianna နေဖြင့်အကြံပြုချက်များနေ namaste ကြံ့သို့မဟုတ် Savasana Panda ဖျာကဲ့သို့ Flexi Lexi ဤကြည်ညိုဘွယ်ကောင်းသောဖရဲသီးယောဂဘောင်းဘီ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး cheeky ယောဂဖျာဥပမာ, ပြောပါ။

4 - ရုံးယောဂနှင့်အတူသင့်ရဲ့နေ့ Up ကိုချိုး

NextDesk

အချိန်အများစုမှာနိုင်ငံတကာယောဂနေ့သင်ဖြစ်နိုင်တစ်စားပွဲခုံမှာအချိန်အကောင်းတစ်ဦးငွေပမာဏကိုသုံးစွဲပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုတာကတစ်ဦးနင်္လာမှသောကြာအပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုတက်ကိုချိုးဖျက်နှင့်အနည်းဆုံးတဦးတည်းယောဂအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းဖြင့်ဗဟိုပြုကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တစ်ခုချင်းစီကိုနာရီသင့်ရဲ့စားပွဲခုံမှာရှိုး။

ဥပမာ, XDesk အတူတကွအများအပြား pose ထားသင်အလွယ်တကူပြုပြင်ထားသောအောက်ဖက်ခွေးပခုံးလမ်းပိုင်းနှင့်အထက်ပြထိုင်လှည့်ကွက်အပါအဝင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

5 - အခမဲ့ Classes ရဲ့အထဲကရှာ (ထိုနည်းပြအစွန်အဖျား)

, သင်တန်းပို့ချခြင်းနှင့်စတူဒီယို၏စာရေးအခမဲ့သင်တန်းများနှင့်ဖြစ်ရပ်များအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယောဂနေ့တစ်ပတ်ပူဇော်လော့။ သငျသညျအနီးအတန်းကိုရှာဖွေသင့်အကြိုက်ဆုံးဒေသခံစတူဒီယိုသို့မဟုတ်သင့်မြို့နှင့်အတူ Check နှင့်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူတက်ရောက်ရန်တဦးတည်းကိုရွေးချယ်ပါ။

ထိုအခါလူတန်းစားပြီးနောက်, နည်းပြဆရာရေသွန်သို့မဟုတ်သူသို့မဟုတ်သူမ၏စတူဒီယိုတစ်ခုလှူဒါန်းမှုကိုဆက်ကပ်။ ဒါဟာမလိုအပ်ပေမယ့်ရပ်ရွာပြန်ပေးရမည်နှင့်လာမည့်အခမဲ့အဖြစ်အပျက်၏ထောက်ခံမှုအတွက်ရှေ့ဆက်ကြောင့်ဆပ်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းဖွင့်မရင့်။

6 - ယောဂ၏တစ်ဦးက New Style ကိုကြိုးစားပါ

Kendra ဇယား

ဒါဟာသင့်ရဲ့ယောဂအလေ့အကျင့်များအပါအဝင်အသက်ရှည်သမျှဒေသများအတွက်တစ်ဦးမြိုင်မှာညပ်မိဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ဘယ်ယောဂသင့်ရဲ့ကန့်သတ်မှုကိုစိန်ခေါ်ရန်သင့်အားအားပေးကြောင်းပေးထား, သံဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျတူညီသောစတူဒီယိုသွားခဲ့တာလျှင်မူကား, ရှိသမျှလအတွင်းသို့မဟုတ်နှစ်ကြာအတူတူသင်တန်းပို့ချအောက်မှာအတူတူပင်အလေ့အကျင့်လုပ်နေတာကြောင့်အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်ဖို့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လူတန်းစားတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်ရှာဖွေအချိန်စာရင်းတစ်ခုဆင်ခြေအဖြစ်ယောဂ၏နိုင်ငံတကာနေ့ကိုသုံးပါ။

ဥပမာ, Kendra ဇယား, နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြုယောဂနည်းပြဆရာ, Acrobat ယောဂဆရာမနှင့်အိပ်မက်သန်းပို၏ပူးတွဲတည်ထောင်သူ, သင့်အလေ့အကျင့်သို့အသစ်သောအသက်တာကိုမသွားအောင်မှလွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက်ယောဂ, ဝေဟင်ယောဂ, ဒါမှမဟုတ် acro ယောဂကြိုးစားနေအကြံပြုထားသည်။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အနည်းငယ် acro ယောဂရွေ့လျားကြိုးစားရန်လိုလျှင်, ဇယားစတင်ရန်အောက်ပါ pose တက်ပေးထားပါတယ်။

1 ရှိုး: ပိရမစ် Stretch ပခုံး

ဤသည် pose နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက်သူတို့ပခုံးအတွက်တင်းမာမှု, အထက်နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းလွှတ်ပေးရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒါဟာအထဲကကြိုးစားပါ: အရပ်ရှည်ရှည်ရပ်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားရင်ဆိုင်နေရတဲ့နှင့်အတူတူသင့်ရဲ့လက်ဝါးနှိပ်ဖို့မျှော်ရောက်ရှိဖို့။ အထက်သို့သင့်ရဲ့လက်နက်သက်တမ်းတိုးရေးနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဆီသို့ဦးတည်သည်သင်၏ကိုင်ဆောင်သောရွေ့လျား, သင့်လက်မောင်းနှင့်ကိုယ်ထည်နှင့်အတူ "ပိရမစ်" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာကိုတစ်ချိန်တည်းမှာကွာအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အနေဖြင့်အနေဖြင့်သင့်ရဲ့တင်ပါးကိုနှိပ်ပါ။ သင် extension ကိုရှာတွေ့မှသူတို့လက်၌ သာ. သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းဖိအားလိုအပ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားပြောဆိုပါ။ ထွက်လာကြစေရန်, ဖြောင့်မတ်ရပ်နေသည်အထိအနီးကပ်၌ကျင်လည်။

2 ရှိုး: Backbend အတူ Badakonasana

အသက်ရှုခြင်းနှင့်အချင်းချင်းဆက်သွယ်မှုကိုသင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပါ။

ဒါဟာအထဲကကြိုးစားပါတနာတစျခုအရပ်ရှည်ရှည်ထိုင်နှင့်အတူတကွသူမ၏ခြေဘဝါးဆောင်တတ်၏, ဒူးအပြင်ဖွင့်လှစ်။ မိတ်ဖက်နှစ်ခုမြေပြင်ပေါ်မှာခြေတော်ရင်း၌စိုက်ပျိုး, Back-To-နောက်ကျောကိုပထမဦးဆုံးမိတ်ဖက်နောက်ကွယ်မှထိုင်, ဒူးကွေး။ မိတ်ဖက်နောက်ပြန်နှစ်ခုပိန်တစ်ဦးကိုထောက်ပံ့ backbend သို့တိုးချဲ့, ညင်ညင်သာသာရှေ့ဆက်ဖက်တဦးတည်းကိုနှိပ်မိမိခေါင်းကိုကျော်ကသူ့လက်မောင်းသို့ရောက်ရှိ။ မိတ်ဖက်နှစ်ခု communicate နှင့်ရှေ့ဆက်ဖက်တဦးတည်းသွားနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ဝေးမှအထိခိုက်မခံဖြစ်ရပါမည်။ 8 အသက်ရှူဘို့နေပါ။ မိတ်ဖက်တစ်ဦးဖြည်းဖြည်းချင်းထိုင်လျက်မှလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးကိုလမ်းပြသည်စတင်အနေအထားကိုပြန်လည်ရောက်ရှိ။ အခန်းကဏ္ဍသို့ပြောင်းပါ။

3 ရှိုး: Backfly

ဒီ backbend (ပြ) ခုနှစ်, လက်ကမ်းကြော်ငြာအပြည့်အဝအခြေစိုက်စခန်းနှင့်ဆွဲငင်အားမှထိန်းချုပ်လက်နက်ချရမည်ဖြစ်သည်။

ဒါဟာအထဲကကြိုးစားပါ:

လက်ကမ်းကြော်ငြာ (ထိပ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး): ကွာသင့်ရဲ့အခြေစိုက်စခန်းရဲ့ခွနေရင်ဆိုင်ရနိုင်, သင်၏လက်ချောင်းနှစ်လယ်ပိုင်း-line မှညွှန်ပြအတူအခြေစိုက်စခန်းရဲ့ခြေဆစ်ပေါ်သို့ကိုင်ထားပါ။ တစ်ဦး backbend သို့သင့်ကျောအပန်းဖြေ။ မြေပြင်ဆီသို့ဦးတည်မိုးသည်းထန်စွာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ထားပါ။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုထောက်ပံ့နေချိန်တွင်လက်နက်ချ။ အဆိုပါ pose ထဲကလာခြေရင်းရဲ့ခြေဆစ်ဆုပ်ကိုင်နှင့်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်မြေကြီးပေါ်မှာသင်တို့ခြေနေရာဖြည်းဖြည်းသင်ဆင်းကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။

အခြေစိုက်စခန်း (အောက်ခြေလူတဦး): သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသားနှင့်သင့်ခြေချောင်းတွေနဲ့ဒေါင်လိုက် (အရေအတွက်က 11 နဲ့တူ) ကိုမျက်နှာကျက်ဆီသို့နှစ်ဦးစလုံးခြေဘဝါးတိုးချဲ့အနည်းငယ်သည်လက်ကမ်းကြော်ငြာတစ်စောင်ရဲ့ waistband အထက်တွင် positioned ။ သငျသညျသူမ၏ထောက်ပံ့နေဒါလက်ကမ်းကြော်ငြာသင်တို့၏ခြေပေါ်ကိုကျောအမှီခွင့်ပြုရန်။ ကွေးနှစ်ဦးစလုံးဒူး ထောက်. , ထိုလက်ကမ်းကြော်ငြာတစ်ဦးပိုမိုနက်ရှိုင်း backbend ခွင့်ပြုပါရန်သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့သူတို့ကိုဆွဲ။ သင်သည်မြေမှလက်ကမ်းကြော်ငြာရုတ်သိမ်းရေး, ဖြောင့်သည်သင်၏ခြေထောက်တိုးချဲ့ဖို့, အဆင်သင့်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်မှတဆင့်စာနယ်ဇင်းနှစ်ဦးစလုံးအနေဖြင့်အခါ။ 90 ဒီဂရီထောင့်မှာဒေါင်လိုက်သင့်ရဲ့တင်ပါးကိုကျော်သင့်ရဲ့ခြေထောက် align ။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်တည်ငြိမ်စေ့စပ်သင့်ရဲ့ core ကိုထားပါ။

သင် pose တစ်လျှောက်လုံးချိန်ခွင်လျှာစိတ်ပူနေလျှင်ကူညီရန်အတွက်မောင်းသူမဲ့လေယာဉ်ကိုအသုံးပြုပါ။

7 - တစ်ဦးနှင့်တစ်ပြိုင်နက်-in-a-တစ်သက်တာယောဂအတွေ့အကြုံအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံ

Maverick ရဟတ်ယာဉ်

သင်တစ်ဦးယောဂဆုတ်ခွာနေသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အပေါ် splurging ၏စိတ်ကူးနှင့်အတူ toying ခဲ့တာလြှငျ, ပိုကောင်းတဲ့အချိန်ကျည်ဆံကိုက်နှင့်နိုင်ငံတကာယောဂနေ့တွင်ထက်ကတိကဝတ်လုပ်ဘာလဲ? (သူတို့ကိုအများကြီး Las Vegas မှာဖြစ်ကြောင်း, အတန်ငယ်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်) ရှိပါတယ်တောင်သို့မဟုတ်အပူပိုင်းကမ်းခြေပေါ်မှာ pose ဒဏ်ခတ်ဖို့မရေမတွက်နိုင်တဲ့အခွင့်အလမ်းတွေရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာသင်ကြိုးစားကြည့်ချင်ပေလိမ့်မည်အနည်းငယ်အထူးသဖြင့်အေးမြအတွေ့အကြုံများနေသောခေါင်းစဉ်:

HeliYoga အဆမဲ့: Maverick ရဟတ်ယာဉ်, Las Vegas မှာတစ်ဦးပဋိညာဉ်စာတမ်းရဟတ်ယာဉ်ကုမ္ပဏီ, ရဟတ်ယာဉ်အားဖြင့်သာသုံးစွဲနိုင်ကာဧရိယာ၌မီးဘေးပြည်နယ်ပန်းခြံ၏ချိုင့်ဝှမ်းမှာဝေးလံခေါင်သီဆင်းသက် featuring ဇိမ်ခံရဟတ်ယာဉ်ပျံသန်းမှုများနှင့်ယောဂအတှေ့အကွုံပေးထားပါတယ်။ သင်နှင့်သင့်အရင်းနှီးဆုံးမိတ်ဆွေငါးဦးအထိရောက်ရှိလာခဲ့ပါပြီပြီးတာနဲ့သင်ကအသံတိတ် Savasana တစ်ဦးထံမှနည်းပြဆရာနှင့်အတူပုဂ္ဂလိက, 75 မိနစ်ယောဂ session ကိုပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အတန်းစဉ်အတွင်း, သင်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရာအနီရောင်ကျောက်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ယူနေစဉ်အတွင်းသငျသညျတလျှောက်အတိုင်းလိုက်နာနိုင်အောင်မိမိစိတ်ကြိုက်သီချင်းစာရင်းကိုနှင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုထုတ်လွှင့်ကြောင်းကြိုးမဲ့နားကြပ်တစ်ခုစီကိုဝတ်ဆင်ပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, တပြင်လုံးကိုအရာနှစ်ခုနဲ့တစ်နှစ်ခွဲနာရီအတွေ့အကြုံတော်တော်တစ်ပြား-အများအပြားတထောင်ဒေါ်လာကုန်ကျသည်။
Camelbak ကြိုးပမ်းစီးရီး: သင်သည်သင်၏ပြင်ပအသိပညာနက်ရှိုင်းနေစဉ်အတွင်းသဘာဝနှင့်ဆွေးနွေးဖို့လိုလားသူ outdoorsy အမျိုးအစားဆိုရင်, ထို့နောက် Camelbak ကြိုးပမ်းစီးရီးသင်တို့အဘို့, လက်ျာ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေးရက်ကြာဖြစ်ရပ်များဤ three- နံနက်ဆင်ခြင်များနှင့်နေ့စဉ်ယောဂသင်တန်းတွေရှိသောသောရေခဲတောင်များရုံအစွန်အဖျားပါပဲ။ သင်တို့ရှိသမျှသည်, ထွက်တပ် ချ. မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်တွေ့ဆုံနှင့်အိမ်ပြင်ကြီးစွာသောအတွက်ကျင်းပနေစဉ်, paddleboarding, ယပ်လှေလှော်ခြင်း, ကျောက်တောင်တက်ခြင်း, surfing ပြေးလမ်းကြောင်းကနေအရာရာအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလည်းယူနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာသို့မဟုတ်တည်းခိုခန်းအပါအဝင်မဟုတ်တပြင်လုံးကိုသူမ-ပေါက်ကွဲသံကြီးကုန်ကျစရိတ်တွေအကြောင်း $ 400, လက်မှတ်တွေ, On-site ကိုတပ် ချ. ရုံအကြောင်းကို $ 50 တစ်ရက်ပြေးပေမယ့်။
အဆိုပါလင်းပိုင်များထဲတွင်ယောဂ: သင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ခုလုံးကိုယောဂလူတန်းစားအတွက်လျှို့ဝှက်ဥယျာဉ် & လင်းပိုင် Habitat ရဲ့ရေအောက်လေ့လာရေးခန်း၌ကျင်းပရာလင်းပိုင်, များထဲတွင်အဆိုပါ Mirage ရဲ့ယောဂဖြစ်တယ်ကြိုးစားသင့်နောက်ထပ် Las Vegas မှအတွေ့အကြုံကို။ တနည်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ $ 50 ယောဂလူတန်းစားဣနြေ္ဒအပြာရေနှင့်လှပသောပင်လယ်သတ္တဝါများအားဖြင့်သင်တို့ကိုဝန်းရံ။ သငျသညျတစျနေ့များအတွက်မိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းပါပဲဟန်ဆောင်ဖို့မဆိုပိုကောင်းလမ်းရှိပါသလား?
ယောဂ Surf အာဟာရသီးသန့်: တောင်ဘက်အဆုံးစွန်ယောဂကျန်းမာဆုတ်ခွာနေများအတွက် todo ဆန်းတို့, မက္ကဆီကိုအတွက်ချို Pescadero ဖို့နယ်စပ်ဌာနမှူး။ ဤသည်လေးရက်ကြာအဖြစ်အပျက်ကသင်၏နေထိုင်စဉ်ကာလအတွင်းနှစ်ဦးကိုနေ့စဉ်ယောဂအစည်းအဝေးများနှစ်ခုလှိုင်းသင်ခန်းစာများ, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရအတန်းတစ်ဦးကို 60 မိနစ်အနှိပ်, လူအပေါင်းတို့သည်သင်၏အစားအစာနှင့်အချိုရည်များပါဝင်သည်။ ၏သင်တန်းကဆုတ်ခွာနေလေယာဉ်ခရီးစဉ်များသို့မဟုတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပါအဝင်မဟုတ်စုံတွဲတစ်တွဲတထောင်နှစ်ကောင်, ကုန်ကျသော်လည်း, သင်သည်ရောက်လာတစ်ကြိမ်ကအပန်းဖြေခြင်းနှင့်သာယာအဆင်ပြေမှုများရိုက်နှက်ရန်ခက်ခဲပါတယ်။

8 - သင့်နေအိမ်တစ်ခု Little ကယောဂ Add

ဆန်းကုန်စည်

တစ်ဦးက mandala လည်ဆွဲသို့မဟုတ်သင်အေးဆေးနေဖို့နှင့်သင့်စင်တာကိုရှာဖွေသတိပေးတဲ့ကောင်းမွန်စွာနေရာချသည်မြို့ရိုး-ကာစရာကုလားကာသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏ယောဂတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေမယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏နေအိမ်တစ်လျှောက်လုံးကဒီမှာရှိယောဂထည့်သွင်းဖို့ငွေသားတန်ချိန်ထွက် lay မှမရှိကြပါဘူး။

Little က trinkets နှင့်ပျော်စရာအိမ်မှာကုန်ပစ္စည်းများတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောစျေးနှုန်းမှာကြီးအ option ကိုဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာ, Coaster ရှိုးရုံကဤယောဂထုတ်စစ်ဆေး, ယောဂ Joes ကစားစရာစစ်သားနှင့်ယောဂအားလုံး UncommonGoods ကနေ, အစားအစာခုတ်ရှိုး။ သူတို့ကအသက်, ယောဂ, ရှိသမျှကြောင်းအလေးအနက်ဖြစ်ရန်မလိုပါကြောင်းကောင်းတစ်ဦးသတိပေးခကျြပါပဲ။

9 - သင်၏ Adventures ကို Instagram

သင်သည်သင်၏ယောဂ Adventures Instagram မထားဘူးဆိုရင်သူတို့ကတကယ်ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာလဲ ၏သင်တန်းသူတို့အမှုကိုပြု၏။ သို့သော် Lonidier ထောက်ပြ, "ယောဂ Instagram ကိုအပေါ်ကြီးမားသောဖြစ်ပြီး, ကျိန်းသေတစ်ဦး #internationalyogaday hashtag ရှိရလိမ့်မည်။ သင်လက်ရှိအလုပ်လုပ်နေတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ဦးပါ pic SNAP က tag ။ "

Instagram ကိုကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှအခြားအ Yogi နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ပဲကောင်းတစ်လမ်းမဖြစ်, ကအမှန်တကယ်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းပါပဲ။ "Next ကိုတစ်နှစ်အတူတူကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ရုပ်ပုံကို ယူ. နှိုင်းယှဉ်။ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်တိုးတက်လာခဲ့သည်ကိုဘယ်လိုရှုပါ။ ဒါဟာသင့် hard အလုပ်အားချီးမြှောက်ရန်နှင့်သင်တစ်ခုခုမှသငျ့စိတျထားသောအခါနိုင်စွမ်းနေအတိအကျဘယ်လောက်ကြည့်ဖို့တစ်ဦးအေးမြလမ်းဖွင့်, "Lonidier ကပြောပါတယ်။