Panchakarma ဆိုတာဘာလဲ

အဆိုပါ Ayurvedic တုန်းသတ်ဖြတ်ခြင်း Method ကို, Plus အားတစ်ဦး Khichdi ကြော်

Panchakarma Ayurveda, အိန္ဒိယအတွက်လေ့ကျင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးတစ်ပုံစံများတွင်အသုံးပြုနေတဲ့သန့်စင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းအစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအညစ်အကြေးကိုဖယ်ရှားဖျက်ဆီးအကြံအစည်နှင့်အပြုအမူမှအသိအမြင်ဆောင်ခဲ့အဟောင်းပုံစံများဖြန့်ချိခြင်းဖြင့်အသက်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုရှည်အောင်လုပ်ဖို့အိန္ဒိယအတွက်မူပိုင်များအတွက်တီထွင်ခဲ့သည်။ Panchakarma ပုံမှန်အားဖြင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာကြီးထွားမှုအတွက်တစ်ချိန်ကတစ်နှစ်ပြုကအဆင့်သုံးဆင့်ခွဲခြားထားပါတယ်။

သငျသညျအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ကုသမှုစင်တာမှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အဆင့် 1: Purva Karma, အဘိတ် phase

purva Karma ၏ရည်မှန်းချက်အဆိပ်၏စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ဖြန့်ချိအဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ တဦးတည်းမှသုံးပတ်ကအမှန်တကယ်သန့်စင်အဆင့်မီ, အားလုံးလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, သကြားလုံး, ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီအဖြစ်စိတ်ကြွဆေးနှင့်အများဆုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ပစ်နေကြသည်။

တဦးတည်းအပတ်ကသန့်စင်အဆင့်မီ, သင့်ရဲ့အစားအစာနောက်ထပ်အများစုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတပြင်လုံးကိုအစေ့ပြင်ဆင်ထား၏။ Ayurvedic ယောဂီ၏အဆိုအရ, ဤအစားအစာများအထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသန့်စင်ခြင်းနှင့် detox ဖြစ်စဉ်ကိုပံ့ပိုးသောသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးထက်ပို alkaline များပတ်ဝန်းကျင်, ဖန်တီးပါ။

ဒီပြင်ဆင်မှုအဆင့်စဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကပိုပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်း-အာရုံစူးစိုက်ဖြစ်လာရန်ပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကတချို့နေ့က-to-နေ့ကလှုပ်ရှားမှုများသွားလာရင်းနဲ့အသုံးစရိတ်အချိန်တှေးတောဆငျခွများနှင့်တာတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်သဘောသဘာဝ၌သွားလာဆိုလိုသည်။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသည်ကုတျအဆင့်အာရုံစိုက်ဟောင်းနွမ်းစိတ်ကူးများ, စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းများသင့်ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရန်ကူညီပေးသည်။

Khichdi ကြော်

(စ kitcherie သို့မဟုတ် kitchari ခေါ်) Khichdi သန့်စင်ဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပွငျဆငျနိုငျတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အလွယ်တကူကြေညက်စွပ်ပြုတ်သည်။ ဒါဟာအစတစ်စင်ကြယ်၏ချွတ်လာမယ့်သင့်လျော်ပါတယ်။ ဤတွင် khichdi များထဲမှအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်:

• 1 အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အညိုဘာစမာတီဆန်အနည်းဆုံး 1/2 နာရီများအတွက်စိမ်နှင့်ညှစ်
• 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Mung bean, အနည်းဆုံး 1 နာရီများအတွက်ရေထဲမှာစိမ်နှင့်ညှစ်

• 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထိုကဲ့သို့သောအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မုန်လာဥနီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သို့မဟုတ်အခြားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• 6 အစိတ်အပိုင်းများကိုရေ

အပူ ghee (ရှင်းလင်းထောပတ်; အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောစာရွက်ကိုကြည့်ပါ) အလယ်အလတ်အပူကျော်ဒယ်အိုးထဲမှာဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီ။ ရွှေအညိုသည်အထိထို့နောက် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ add, ဇီသို့မဟုတ်နံနံမျိုးစပါး Add, ထုကုန်တယ်, ကုန်တယ်ဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့် saute ။ , နနွင်းမှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက် 1/4 Tsp မွှေပေးပါ။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်နှင့် 1 ပင်လယ်အော်အရွက်၏။ Mung bean, ရေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ဆန်ထည့်ပါ။

တစ်နာရီခန့်ဘို့အကွတ်။ ပဲလုံးဝပျော့တဲ့အခါ, ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ ghee နှင့်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့နံနံရွက်နှင့်အတူဤပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Ghee (ရှင်းလင်းနို့ဓမ်း) ကြော်

Ghee ဒယ်အိုးထဲမှာ unsalted ထောပတ်အားမရခြင်းနှင့်အလွန်အနိမ့်အပူအရည်ပျော်နှင့်ပေါ်မျှတည်ထားပါခွင့်အားဖြင့်ဖန်ဆင်းသည်။ အဆိုပါထောပတ်မိုးအုံ့ကြည့်ရှုနိုင်ပြီးထိပ်မှာရေမြှုပ်ရှိပေမည်။ ပထမဦးဆုံးငါးမိနစ်မှာတော့အခါအားလျော်စွာထောပတ်မွှေပေးပါ။ အခြား 15 မိနစ်တကျီကျီကိုဆက်လက်ဖို့ထောပတ်ချန်ထားပါ။ သင်ကအမှုန်ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးမှနစ်နှင့်အမြှုပ်ထိပ်မှာအခြေချနေထိုင်ကြလိမ့်မည်မြင်ရလိမ့်မည်။

အဖြစ်မကြာမီအောက်ခြေမှာအနည်အနှစ်များအညိုရောင်မှစတင်သည်သည်အတိုင်း, အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ချွတ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ခြင်းနှင့်အမြှုပ်ပစ်ပယ်။ တစ်ဖန်အိုးတလုံးထဲသို့ချောဆန်ခါသို့မဟုတ် muslin မှတဆင့်အရည် strain ။

အဆင့် 2: Panchakarma, အတုန်းသတ်ဖြတ်ခြင်းအဆင့်

နှာခေါင်းသန့်စင်, enemas, laxatives, emesis (အန်) နှင့်သွေးတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်: မူလက, ဒီအဆင့်ကိုငါးအလေ့အကျင့်များပါဝင်သည်။

ငါးအလေ့အကျင့်နေဆဲအိန္ဒိယအချို့အစိတ်အပိုင်းများတွင်လိုက်နာရနိုင်ပေမဲ့, မြောက်အမေရိက emesis နှင့်သွေး-တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်များ၏အလေ့အကျင့်မလိုအပ်တဲ့ဆုံးနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာတော်များများကမလုံခြုံဟုယူဆနေသည်။

တစ်ဦးကသန့်စင်မြန်ဆန်စွာမကြာခဏဒီကာလအတွင်းအသုံးပြုသည်။ ဒီနေရာတွင်ကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်င်:

1. တစ်ဦးကအစာရှောင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်စရာ (အောက်တွင်စာရွက်ကိုကြည့်ပါ) သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုယူသည်။
2. တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ရေပူနှင့်အတူ ghee 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရှိသည်။ ဒါကအဆိပ်လွှတ်ပေးမည်ဟုယုံကြည်နေသည်။
3. အိပ်ရာမဝင်မီခြေများ၏ဘုရားကျောင်းနှင့်ဘဝါးမှ ghee Apply ။ ဒါဟာစိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်အိပ်မြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်။
4. နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်။

1. ရေဖန်ခွက်ထဲမှာ psyllium ဖိုင်ဘာ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ တစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ်ယူပါ။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်ကြော်

ရေ 8 ခွက်
ဇီနှင့်အနံနံအမှုန့် 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဦးချင်းစီ
8 cardamom သီးတောင့်
နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရစမုန်နက်မျိုးစေ့ 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ငရုတ်ကောင်း 2 pinch
ဂျင်းအမှုန့် (သို့မဟုတ် 3 ချပ်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း) ၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဒယ်အိုးထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

အပူထဲကနေဖယ်ရှားအခြား 15-20 မိနစ်မိုးစောင့်ရှောက်ပြီးတော့, 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ တစ်ဆန်ခါတစျဆငျ့ strain နှင့်နေ့ရက်ကိုတလျှောက်လုံးနွေးကကိုသောက်လော့။

အဆင့် 3: Paschat Karma, အ rejuvenation phase

အဆိုပါပြန်လည်နုပျိုခြင်းအဆင့်စဉ်အတွင်း, သင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်၏ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာကိုပြန်သွားပါ။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းအစိုင်အခဲအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်အသုံးပြုပုံတဖြည်းဖြည်းဒီလိုလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

• တစ်နေ့လျှင် 1 နှင့်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းအဆင့်၏နေ့ 2 ရက်နေ့တွင် khichadi အစာစားခြင်းစတင်ဖို့ပေမယ့် 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆန်, 1 အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ, နဲ့ 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ 14 အစိတ်အပိုင်းများရေဖို့စာရွက်ထဲမှာရေအချိုးအစားပြောင်းလဲသွား။
• တစ်နေ့ 3 ရက်နေ့တွင်မူရင်းစာရွက်လိုက်နာပါ။

လူအတော်များများဟာအများဆုံးလေးနက်သည်အနာပျောက်စေသောအဆိုပါပြန်လည်နုပျိုခြင်းအဆင့်ကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကိုရှာပါ။ , ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဏစသောအပြောင်းအလဲလာရန်ရက်ပေါင်းနှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းကြုံတွေ့နိုင်ပါသည်။ တခါတရံမှာနှိမ်နင်းခဲ့ကြကြောင်းကိစ္စများပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

Panchakarma ကြိုးစားနေ

သှားဖို့အားလုံးအိမ်မှာကြိုးစားရန်အွန်လိုင်း panchakarma အစီအစဉ်များအမြိုးမြိုးအဖြစ်ကုသမှုစင်တာများရှိပါသည်။ ကြောင့်သုတေသနတစ်ခုမရှိခြင်း, panchakarma ဆိုခွအေနအေများအတွက်ကုသမှုအဖြစ်အကြံပြုမရနိုင်ပါ။ ဒါ့အပြင်သူကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဆေးယူပြီးသူနှင့်အတူရှိသူများအပါအဝင်အချို့သောလူများ, အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံမကျမည်အကြောင်းစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုအမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများ panchakarma မကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျကြိုးစားနေ panchakarma စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြော။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးမဆိုကျန်းမာရေးအခြေအနေကုသမှုအတွက်စံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးအကြံဉာဏ်အစားထိုး, ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလိုင်စင်ရဆရာဝန်အားဖြင့်ကုသမှုမပြုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေန, ဒါမှမဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။