သကြား-ဒူ soda ပိုမြန်အိုမင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေ
အောက်တိုဘာလ 2014 ခုနှစ်တွင်ဆိုဒါစားသုံးမှုနှင့်အိုမင်းအကြောင်းကိုအတော်လေးတစ်ဦးမျိုးစုံဖွဲ့သောလေ့လာမှုတခုရှိ၏။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကယ့်ကိုမှနိဂုံးဆွဲမရနိုငျသောပဏာမလေ့လာမှုခဲ့ပေမယ့်, ငါရလဒ်များကိုစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ကြသည်ထင်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အမှုတို့ကိုပြုနှင့်သောအရာကိုစားနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုဆဲလ်အိုမင်းအကြောင်းပြောဆိုရန်စတင်ရန်ခုန်-ချွတ်အမှတ်အဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်၌၎င်း, ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏တကိုယ်လုံးအတွက်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။
ဤဆိုဒါလေ့လာမှုကဘာလဲ အဆိုပါဆိုဒါလေ့လာမှုဒေါက်တာ Cindy Leung ကဦးဆောင်, အောက်တိုဘာလ 2014 ခုနှစ်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအမေရိကန်ဂျာနယ်တွင်အွန်လိုင်းထင်ရှား။ , အဆိုပါသုတေသနကလူအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌လူတမျိုး-ကျယ်ပြန့်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောလေ့လာမှုတစ်ခုနမူနာအတွက်အစာစားခြင်းခံခဲ့ရသောအရာကိုကြည့်ရှုအမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်းများ (NHANES) ကိုခေါ်။ , သူတို့ဟာအဲဒီကလူတစ်ဦးကိုကျပန်းနမူနာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သူတို့မှာလည်းအဲဒီအခြိနျမှာယူဘယ်မှာသွေးနမူနာကတည်းကယခုနှစ် 2000 အတွက်တဦးတည်းနေ့၌သကြား-ဒူအဖျော်ယမကာ, သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အစားအသောက်ဆိုဒါ၏လမ်းကိုသောက်လျက်နေကြသောအရာကိုအထဲကရှာတွေ့ သုတေသီများဟာသူတို့ရဲ့သွေးဖြူဆဲလ်အတွင်းရှိဗီဇပစ္စည်းကိုစစ်ဆေးနိုင်ခဲ့ကြတယ်။ အထူးသ, ထိုသူတို့ DNA ကို၏အကာအကွယ်ဖြစ်ဟန်သောခရိုမိုဇုန်းမှအဆုံး-ထုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏သော telomeres ၏အရှည်ကိုတိုင်းတာ။
အဘယ်ကြောင့် telomeres အရေးကြီးသောရှိပါသလဲ အဆိုပါ telomeres ၏အရှည်ဆဲလ်များ၏အိုမင်းနှင့်လည်းတကိုယ်လုံး၏အိုမင်းမှချိတ်ဆက်နေသည်။
အဆိုပါအဟောင်းတွေငါတို့သည်ထိုတိုတောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ telomeres ရ, သူတို့သိပ်တိုတောင်းရတစ်ချိန်ကသည် DNA ကိုပျက်စီးဖြစ်လာမှစတင်များနှင့်ဆိုးရွားသွား။ အဆိုပါဆဲလ်တွေကိုလည်းခွဲဝေရပ်တန့်။ (Telomeres အကြောင်းပို)
မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များကျနော်တို့အရှိန်မြှင့်သို့မဟုတ်ဤဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးရန်အမှုတို့ကိုပြုနိုင်သောအထဲကရှာတွေ့ပါပြီ, ဒါကြောင့်ထိုအလိုင်းများတလျှောက်တွင်သုတေသနလုပ်ငန်းတစ်ဦးအလုအယက်ဖြစ်အဲဒီမှာစတင်နေပါတယ်။
ယခုထွက်လာမယ့်ဒေတာအမျိုးအစားအများစုမှာစိတ်ဝင်စားဖွယ်သောပထမဦးဆုံးကလေးခြေလှမ်းများအဖြစ်ယူဆနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုသူတို့ကအရမ်းဝေး "သက်သေပြ" ခံရမှသတိရသင့်တယ်။ တစ်ခုတည်း 24 နာရီကာလမှသတင်းအချက်အလက်နှင့်, ဆိုဒါတစ်ဦးထံမှအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်လျှင်ပင်ကျနော်တို့ကဒီဖြစ်ပျက်ပုံကိုမပြောနိုင်: ဒီလေ့လာမှုကိုကြီးစွာသောသာဓကဖြစ်ပါတယ်။ သို့တိုင်သူကကျွန်တော်တို့ကိုအချို့သောသဲလွန်စပေးနိုင်ပါသည်။
ဒီလေ့လာမှုကဘယ်အရာကိုပြခဲ့သလဲ အချို့သောစိတ်ဝင်စားဖို့ရလဒ်များကိုရှိခဲ့သည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကတစ်ဦးဖြစ်ခြင်းအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်နှင့်တိုတောင်း telomeres များအကြားအသင်းအဖွဲ့အဖြစ်ထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်, လေ့ကျင့်ခန်း, လူမျိုး, နှင့်လူမှုစီးပွားရေးအခြေအနေများကဲ့သို့အခြားအချက်များပြသခဲ့သည်အခြားအလုပ်နှင့်ကိုက်ညီခဲ့သည်။
အဆိုပါအဖျော်ယမကာနှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူပါဆုံးဒီကဗျာရလဒ်သကြား-ဒူဆော်ဒါသောက်သောလူပျှမ်းမျှ, တိုတောင်း telomeres ပေါ်ခဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်, ထိုသို့တကယ်ပေါ်ထွက်လာဖို့ဒီချိတ်ဆက်မှုအတွက်ဆိုဒါအများကြီးမယူခဲ့ပါဘူး။ ပျမ်းမျှအားတွင်, လူတွေတစ်နေ့လျှင်ဆိုဒါ၏အကြောင်းကို 12 အောင်စသောက်, ဤ telomere အရှည်အတွက်သိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်, ဇရာ၏အကြောင်းကို 2.9 နှစ်ပေါင်းညီမျှလုံလောက်ခဲ့ပါတယ်။ စားသုံးသည့်ဆိုဒါ, အတိုတောင်းသည့် telomeres ပို။
ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်ခွက်ကိုတစ်နှစ်ခွဲ့တတိယ - အစားအသောက်များတွင်ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်ကြကြောင်းဆိုဒါသို့မဟုတ်သကြား-ဒူအဖျော်ယမကာ telomere အရှည်တစ်ဦးခြားနားချက်မပြခဲ့ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်တန်းသားများကိုတစ်နေ့လျှင်သူတို့အားနီးပါးအဖြစ်အများကြီးသောက်သုံးခြင်းမခံခဲ့ရပါသောက်သူကိုလူတွေက။
အဲဒီမှာနောက်ဆုံး 15 နှစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့ကျော် Non-carbonated သကြား-ဒူအဖျော်ယမကာအတွက်ကြီးမားတဲ့တိုး (ခဲ့ပြီး သူတို့ထဲကအများစုဟာဆော်ဒါထက်သလောက်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပိုပြီးသကြားရှိခြင်း) , သို့သော်ထိုအချိန်ကသူတို့ဒီတော့အဲဒီမှာအဖြစ်ရေပန်းစားမဟုတ်ကြ သူတို့နဲ့ပတ်သက်ပြီးဒီထက်ဒေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် telomere အရှည်အဘို့အကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်လျှင်သစ်သီးဖျော်ရည်စားသုံးမှုစပိုင်းတွင်ကြောင့်မြော်လင့်သော်လည်း, သုတေသီခြားနားချက်ကိုရှင်းပြနိုင်သောအခြားဒေတာအတွက် factored တခါ, ထိုဆက်စပ်မှုသှားကွ၏။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအဘယျသို့ဆိုလိုသနညျး ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, အဲဒါကိုဆိုလိုတယ်အတိအကျအရာကိုသိရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ တဖကျတှငျ, သကြား-ဒူအဖျော်ယမကာသောက်သုံးအဝလွန်ခြင်း, ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, နှင့် (အားဖြင့်ပိုလျှံကယ်လိုရီစားသုံး) ကိုပိုမိုစားရန်လိုသောနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။
တာရှည် telomeres လည်းသူများအမှုအရာအချို့နှင့်အတူဆက်နွယ်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်အထုပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ကြှနျုပျတို့ကယ့်ကိုအဘယျသို့ဖြစ်ပေါ်စေသည်သောအရာကိုသေးမသိရပါဘူး။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, အဓိကမေးခွန်းကတော့သကြား-ဒူဆိုဒါသည်ဤအမှုအရာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဘယ်လိုနေသလဲ? ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျှင်မြန်စွာတက်သွားကြဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဖြစ်သောကြောင့်ထိုသို့ပြုသလော ဒါကြောင့် အကယ်. အခြား High-များသောအစားအစာများကိုလည်းပတ်သက်သည်ဟုယူဆရရပါမည်ထက် - သကြားပင်အဖြစ်များသောကစီဓါတ်အဖြစ်မဟုတ်ပါဘူး စသည်တို့ကိုထိုကဲ့သို့သောအာလူးထဲမှာရှိသကဲ့သို့, သီးနှံ, ကန့်သည့်အခါကလျင်မြန်စွာသကြားကြီးမားတဲ့ထိခိုက်ရဖို့အများကြီးလွယ်ကူပေမယ့် အရည်ပုံစံပါ။ ကတတျနိုငျသ (သွေးသကြားဓာတ်မြှင့်, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်၏ပြဿနာများရှိပြီးမ fructose )? ထိုသို့ဆိုဒါထဲမှာတခြားအရာတစ်ခုခုရှိပါသလား? ကိုယ့်ကြှနျုပျတို့သိစဉ်းစားကြဘူး, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကဒီသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ရန်ဆဲလ်ထဲမှာဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာနားလည်ကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်, ငါကြောင့်တစ်နေ့နေ့မှာကျွန်တော်လိမ့်မည်မျှော်လင့်သည်။
Sugary အချိုရည်အပေါ် Down Cut လုပ်နည်း
နောက်ထပ်သိသာဖြစ်နိုင်ခြေဆိုဒါမသောက်ရသူတွေကိုတခြားဆင်းရဲတဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်ဤအကြောင်းကို, ဦးဆောင်သုတေသီဒေါက်တာ Cindy Leung နဲ့စာအဆက်အသွယ်။ သူမသည်သူတို့ကသင်တန်းသားများကို၏အစားအစာအမျိုးမျိုးအစိတ်အပိုင်းများမှဆင်းသက်လာသောအကောင့်, သို့ကျန်းမာရေးအညွှန်းကိန်းကနေရလဒ်တွေကိုယူကြောင်းပြောတယ် - ထိုကြောင့်စသည်တို့ကိုအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သူမကသူတို့အဖျော်ယမကာတွေ့ရှိအသင်းအဖွဲ့များသီးခြားခဲ့ခံစားခဲ့ရ အစားအသောက်များတွင်၏အခြားဖြစ်နိုင်ခြေအကျိုးသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်။
အခြားသူကဘာလဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ telomeres ၏အရှည်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သလဲ ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်း "သြဇာလွှမ်းမိုးမှု" ပြောစောလွန်းရဲ့သော်လည်း, telomere အရှည်အပြောင်းအလဲများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောအစားအစာ၏အခြားရှုထောင့်ရှိပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်တစ်ဦးအာဟာရကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်း, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်စာရေးများ phytonutrients သွားကြဖို့လမ်းကိုဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွလျော့နည်း DNA ကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှုနဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုထက်ပိုသောကွောငျးဖျောပွခဲ့ Omega-6 fats ပိုပြီး Omega-3 အဆီပိုရှည် telomeres နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့ကြသော်လည်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်တိုတောင်း telomeres နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။ ဤသည်ရောင်ရမ်းခြင်းတိုတောင်း telomeres နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟူသောအချက်ကိုအတူတသမတ်တည်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပဏာမလေ့လာမှုများထိုကဲ့သို့သောဖက်တီးအအေး-ရေငါးများတွင် Omega-3 အဆီအဖြစ် Anti-inflammatory အေးဂျင့်များ၏မြင့်မားရှိသည်သောအစားအစာများကိုပြကြပြီအံ့အားသင့်စရာမဖြစ်သင့် , နနွင်းအတွက် curcumin နှင့်ထဲမှာ polyphenols သံလွင်ဆီ ယေဘုယျအားဖြင့်လျော့နည်း DNA ကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှုများနှင့်အထူးသဖြင့်ကြာကြာ telomeres နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
telemere အရှည်နဲ့ဆက်စပ်စေခြင်းငှါအရာသည်အခြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေလေ့ကျင့်ခန်း (ရှည်), စိတ်ဖိစီးမှု (တိုတောင်း), ဆေးလိပ်သောက် (တိုတောင်း) နှင့်ဘာဝနာ (ရှည်) တို့ပါဝင်သည်။ ကျွန်တော်အံ့သြသွားရပါမည်နည်း အဘယ်သူမျှမ - ငါတို့သည်လုံးဝကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိုအစိတျအပိုငျးရှိပါတယျကြောင်းကိုငါသိ၏။ ကျနော်တို့အဲဒီမှာထွက်ရရန်ရှိသည်တို့ကိုလုပ်ဆောင် !!
သတင်းရင်းမြစ်:
- Leung, C. et al ဆော်ဒါနှင့်ဆဲလ်အို: ကျန်းမာရေးလူကြီးများအတွက်သကြား-ဒူ Beverage စားသုံးမှုနှင့် Leukocyte Telomere အရှည်အကြားတွင်အသင်းအမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်းများ မှစ. ။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအမေရိကန်ဂျာနယ်။ ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်အောက်တိုဘာလ 16, 2014 ခုနှစ်အွန်လိုင်းထုတ်ဝေသည်။
- Ligi, P. အစားအသောက်, အာဟာရနှင့် telomere အရှည်။ အာဟာရဇီဝဓါတုဗေဒ 22:10 895-901 ၏ဂျာနယ်။ အောက်တိုဘာလ 2011 ခုနှစ်။