ဤအကျန်းမာကိုက်နှင့်သင်၏စားစရာခန်းစတော့ရှယ်ယာ
ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့ရေစာရရန်ကြိုးစားနေပါသလား လာမယ့်အချိန်သင်ကတဏှာရှိဒါကြောင့်သင့်မှာရှိတဲ့ Junk အစားအစာအံဆွဲနေတဲ့ပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများ Give, သင်သည်ထိုလောင်စာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒုစရိုက်ဖြေ-အခမဲ့လမ်းအတွက်ကြောင့်ကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ချိုမြိန်သို့ရောက်နေခြင်းရှိမရှိ, အငန်ပါသို့မဟုတ် All-သဘာဝကမှရွေးချယ်ဖို့မရရှိနိုင်အနိမ့်ကယ်လိုရီမုအများကြီးရှိပါတယ်။
အစားအသောက်အကြား Snacking ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုချွတ်ရပ်ကွက်နှင့်တောင်သင့်ရဲ့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်အားပေးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ starved မခံစားရဘူးလျှင် Plus အား, သငျသညျအစာစားခြိစဉ်အတွင်းကျော်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးမှလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။ အခြေခံအားဖြင့်ရေစာကောင်းတစ်ဦးအရာရှိနိုင်ပါသည်, ဤမုဒါသင်တို့အဘို့အပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းလုပ်နေစေနိုင်သည်။
သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာသို့မဟုတ်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလေးအိတ်၌သူတို့ကိုစောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သငျသညျယခုမဝယ်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီမုန်ကိုရှာဖွေအပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
ဒါဟာသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်, ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲလှယျကူသောပြင်ဆင်ချက်အဘို့သင့်အားကစားရုံအိတ်၌အနည်းငယ် thinkThin ပရိုတိန်းနှင့် Fiber ဘားစောင့်ရှောက်အားကစားခန်းမမှာပြုလုပ်သင့်ရဲ့အားလုံးပေးရလျော့နည်းဖွယ်ရှိနေအံ့သြစရာမရှိပါဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား 150 ကယ်လိုရီပရိုတိန်းဘားချောကလက်ဗာဒံ brownie သို့မဟုတ် chunky ချောကလက်မြေပဲ, ဆား caramel အတွက် လာ. , သူတို့သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီ 30 မိနစ်မှငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာထကျေနပ်ဖို့ပြီးပြည့်စုံသောရေစာပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဘားကသင်တကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးရန်လိုအပ်ထပ်တိုးပေးခြင်း, အဆီ 6g, 10g carbs နှင့်ပရိုတိန်းတစ်ခုဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 10g ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအစသကြား 5G ပါဝင်သည်နှင့် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
အမေဇုံသုံးသပ်ရေးယေဘုယျအား thinkThin အရက်ဆိုင်အကြောင်းကိုအလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်အချို့အနေနဲ့ aftertaste တစ်နည်းနည်းရှိပါတယ်သတိပြုပါကြဘူး။ စျေးကွက်အပေါ်ပရိုတိန်းဘားထဲကအတော်များများဟာတကယ်တော့ကျန်းမာတဲ့ရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပေမယ့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ thinkThin ဘား (သင်ချောကလက်စွဲလမ်းနေတဲ့အထူးသဖြင့်လျှင်) အလွန်ကြီးစွာသောမှ-go ရေစာဖြစ်ပါတယ်။
ခက်ခဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သူ၏နာမည်ကို Feeling? လက်ျာရေစာအချို့အထူးသဖြင့်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်, ကြှနျုပျတို့ Perky ဆတ်တောက်ခြင်းမှအကြက်ဆင်ဟာယပူဇော်သက္ကာကိုချစ်။ ဤသည်အမျိုးမျိုး pack ကိုတိုင်းတဏှာကျေနပ်မှလေးခုကွဲပြားခြားနားသောအရသာနှင့်တကွကြွလာနှင့်စုံလင်သော Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းလောင်စာဖြစ်ပါတယ်။ မူရင်းအရသာအဆီ, 80 ကယ်လိုရီ, သကြား၏ 7g, carbs ၏ပရိုတိန်းနှင့် 8g ၏ 10g (အနည်းငယ်ပိုပြီး Post-ယလေ့ကျင့်ခန်း carbs အဘို့အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်) ၏ဖွင့်တစ်ဝက်တစ်ဂရမ်ရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကို 2.2 အောင်စအထုပ်ကိုသင်သွားပါရှိရာနေပါစေသင့်ရဲ့အိတ်ထဲမှာသိမ်းထားဖို့စူပါလွယ်ကူပါတယ်။
မသာ Perky ဆတ်တောက်ခြင်း Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါသည်, အမေဇုံသုံးသပ်ရေးမိသားစုမှာလူတိုင်းကချစ်ကြောင်းစည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်။ သူကတောင်ကလေးတွေပျော်မွေ့-နှင့်ကကျွန်တော်တို့ရဲ့အခြားရွေးချယ်မှုအချို့ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသကြားအကြောင်းအရာမသော်လည်း, သင်ကမ်းလှမ်းမှုအပေါ်အရသာ၏အကွာအဝေး၏တာယာမအဘို့အလုံလောက်အောင်နူးညံ့ပါတယ်။
အဆိုပါသကြားလုံးအိုးတလုံးကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေသလား? ရှင်းလင်းသောသဘာဝ Apple က Chips အနည်းငယ်ပိုသကြားစွဲလမ်းရဲ့သူမည်သူမဆိုအဘို့ကြီးစွာသောရွေးဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဝတ်ပြု 110 ကယ်လိုရီ, 27g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် 4g ဖိုင်ဘာရှိပြီးအခမဲ့လုံးဝအဆီဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကသဘာဝအသကြား 21g တို (ဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်) နှင့်ငါးကွဲပြားခြားနားသောအရသာအတွက်လာ။ ဒီချိုမြိန်ရေစာ၏အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုတဦးတည်း၏, စာသား, ကပါဝင်သည်ကြောင့်ပစ္စည်း-ပန်းသီး-နှင့်မျှမတုအနံ့အရသာရှိပါတယ်။ အဆိုပါအကြပ်အတည်းသူတို့အားအာလူး chip ကိုမတရားသောချွတ် warding အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော, သူတို့သည်ရောနှောကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။
reviews ဖောက်သည်သူတို့ဌာပနာမုမွှေးတစ်ဦးဖြစ်လို့ရောစပ်နေဟုနှင့်အတူမြင့်မားအပြုသဘောဖြစ်ကြသည်။ သင်သကြားလုံးစွဲကိုသတ်မယ့်အနိမ့်ကယ်လိုရီရေစာအဘို့အမဲနေလျှင်, ရှင်းလင်းသောသဘာဝ Apple က Chips စမ်းပါ။
ရုပ်ရှင်စတိုင်ပေါက်ပေါက်ရန်မပြောပါနှင့်အစားဂျပိန်ပေါ့ပ်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်စမ်းပါ။ ဝတ်ပြုနှုန်းရုံပေါင်း 100 ကယ်လိုရီနှင့်အတူဂျပိန်ပေါ့ပ်အောက်ပါတစ်ကျိန် ဆို. ပူဇော်အစွန်းရောက်ရှိပါတယ်။ ဤသည် pack ကိုမူရင်းနှင့်အဖြူရောင်နှစ်မျိုးလုံး cheddar အရသာနှင့်တကွကြွလာကြောင့်သင်၏နောက်ရုပ်ရှင် (shhh!) သို့ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ဖို့ပြီးပြည့်စုံသောရေစာပါပဲ။ တစ်ခုချင်းစီ .65 အောင်စအိတ်ဖိုင်ဘာ၏ 2G မှအဆီ 6g, 9g carbs (အဖြူ cheddar အတွက် 10g) ပရိုတိန်း၏, 2G (အဖြူ cheddar များအတွက် 1g), 1 ရှိပြီးအဘယ်သူမျှမတုအရသာပါရှိသည်။ ဆိုဒီယမ်များစွာ 60mg အောက်၌တည်းခိုနေစဉ်ကသင်တပ်မက်သည့်ငန်ပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့ကချစ်ကြတယ်။
အမေဇုံသုံးသပ်ရေး 100 ကယ်လိုရီမုလွယ်ကူသောထွက် portioning စေသောဆုပ်ကိုင်-and go အိတ်ကိုချစ်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာ, ငန်, 100-ကယ်လိုရီရေစာချင်လျှင်, သင်ဂျပိန်ပေါ့ပ်မှားမသွားနိုင်ပါ။
ဉာဏ်အလင်းဟာသူ့ရဲ့အရသာအနိမ့်ကယ်လိုရီမုန်နှင့်အချိုပွဲနှင့်အတူသူ့ဟာသူအမည်တစ်ခုဖန်ဆင်းတော်မူပြီ, နှင့်ဉာဏ်အလင်းလျှော Broad Bean ကိုမုန့်သေးက၎င်း၏အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားကင် fava ပဲမျိုးစုံထိုကဲ့သို့သော Wasabi, သစ်ကြံပိုးနှင့် sriracha အဖြစ်ရှစ်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာအတွက်လာကြ၏။ တစ်ခုချင်းစီကိုတဦးတည်းအောင်ဝတ်ပြုပေါင်း 100 ကယ်လိုရီ, အဆီ 2.5g, 15g carbs, ဖိုင်ဘာ၏ပရိုတိန်းနှင့် 5G ၏ 7g ရှိပါတယ်။ သူတို့ကကယ်လိုရီ-ဝန်ကိုထမ်းရွက်အခွံမာသီးကြီးကိုအခြားရွေးချယ်စရာအနေနှင့်တစ်ဦးတည်းခံစားတစ်ခုသို့မဟုတ်သုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုအတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နိုင်ပါသည်။
Enlightened ၏ပရိသတ်များအတွက် fava ရေစာ, စွယ်စုံအရသာနှင့်ဖြစ်လို့ဟုဆိုသည်။ သငျသညျချိုမြိန်သို့မဟုတ်ငန်သို့မဟုတ်စပ်သို့ရောက်နေခြင်းရှိမရှိ, သငျသညျကိုခစျြပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးအရသာရှိခညျြနှောငျရဲ့။
ကျန်းမာစားသုံးခြင်းအချိုပွဲတက်ပေးခြင်းကိုဆိုလိုတာမှမရှိပါ။ အဆိုပါဂျူလီရဲ့အော်ဂဲနစ်ဒိန်ချဉ်ဘားအရသာကျော်သင်တို့ကဲ့သို့ခံစားသင်စွန့်ခွာမည်မဟုတ်သောစုံလငျခွငျးပြီးနောက်-ညစာရေစာဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်အေးခဲဒိန်ချဉ်ဘားရုံ 90 ကယ်လိုရီ, အဆီ 1.5g, 19g carbs, 2G ပရိုတိန်းနဲ့ 13g သကြား (သကြားကဆက်ပြောသည်ထားတဲ့၏ 9g) ရှိပါတယ်။ အဆိုပါဘားဓါတ်-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဘယ်သူမျှမဓာတုသည်သို့မဟုတ်မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်ရှိသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဗူးလေးအော်ဂဲနစ် 2.5 အောင်စအရက်ဆိုင်နှင့်အတူကြွလာ။ (သင်မနက်စာစားဘို့ထိုသူတို့ရှိပါကကျနော်တို့ကိုပြောပြမည်မဟုတ်။ )
သုံးသပ်ရေးအတွက်ဂျူလီရဲ့အော်ဂဲနစ်အရက်ဆိုင်သင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီအပြည့်အဝအဆီရေခဲမုန့်ရဲ့ texture ပေးသည်တဲ့ creamy နှင့်အတူဖြစ်ကြ၏ဘယ်လောက်ကျန်းမာကိုချစ်။
သငျသညျအလုပျမှာအချည်းနှီးပေါ်ပြေးနေလျှင်သင်အမှားလုပ်ဒါမှမဟုတ်အရေးကြီးသောအစည်းအဝေးကာလအတွင်းချွတ်ရှေ့မြောဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ အပြာရောင်စိန်ဗာဒံသီးနှငျ့သငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုပျောက်ကင်းစေ pack မှာ: အဲဒီ 100 ကယ်လိုရီအိတ်, အပြည့်အဝငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖိုင်ဘာ၏ပရိုတိန်းနှင့် 2g ၏ 4g နှင့်အတူထုပ်ပိုးတစျဦးစီသည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာအတွက် tossing အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ ထက်နည်း $ 20, သင်ပယ်ရှင်း stash 32 ဆုပ်ကိုင်-and go အိတ်ရ။ ဤရွေ့ကားပျားရည်ထို့အပြင်အရသာမရှိဘဲ All-ကသဘာဝတွေဟာဒါကြောင့်သူတို့ကိုယ်တိုင်အားဖြင့်ဒိန်ချဉ်, oatmeal သို့မဟုတ်အားလုံးကို၌စုံလင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့စားပွဲခုံများတွင်အပြာရောင်စိန်ဗာဒံသီးအနည်းငယ်အထုပ်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်သည်နောက်တဖန်အလုပ်မှာ hangry go ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။