သငျသညျကြာကြာအသက်ရှင်နေထိုင်ဒီစပျစ်သီးနှင့်စပျစ်ရည်သည်ဓါတ်တိုးအကူအညီနဲ့နိုင်သလား?
အနီရောင်စပျစ်ရည်, အနီရောင်သို့မဟုတ်ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး, အချို့သီးများနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်မှာတွေ့ရှိ, Resveratrol, နှလုံးရောဂါ, ဆီးချို, ကင်ဆာအပါအဝင်အသက်အရွယ်-related အခြေအနေများတစ်ခုအကွာအဝေးများအတွက်အလားအလာဆေးတစ်လက်အဖြစ်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည်တစ်သဘာဝကျကျ-ဖြစ်ပေါ် polyphenolic ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည် နှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ။
က "ပြင်သစ်ဝိရောဓိ" ကိုပြင်သစ်တွင်နေထိုင်သောလူဦးဒိန်ခဲ, ထောပတ်နှင့်အခြားဖက်တီးအစားအစာများအများကြီးကိုစားလေ့သေးစိတျနှလုံးအနိမ်ဖြစ်ပွားမှုရှိရောဂါ-Resveratrol စားသုံးမှုတစ် calorie- တူတဲ့တွေ့ရှိထားပြီးကြောင်းဖွလေ့လာရေးအထောက်အကူပြုဖို့ကဆိုပါတယ် နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ (လေ့လာမှုများအသက်ရှည်အတွက်အခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်ပြသသော) ကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင်။
Resveratrol ၏အကျိုးကျေးဇူးများ: ဒါဟာတကယ်ပဲကူညီပါနိုင်သလား?
အကျိုးကျေးဇူးများဖို့သုတေသနလုပ်ငန်း Point တာဓာတ်ခွဲခန်းသို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်-based လေ့လာမှုများခဲ့ကြပြီ။ ဒီတော့ဝေးလူသားများအတွက် Resveratrol ရဲ့ထိရောက်မှုအပေါ်သုတေသနပြုရောထွေးရလဒ်များသိရသည်။ ဤတွင်အချို့သော key ကိုလေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
1) နှလုံးကနျြးမာရေး
2015 ခုနှစ်တွင်လက်တွေ့အာဟာရအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပြန်လည်သုံးသပ်ဘို့, သုတေသီများသွေးဖိအားအပေါ် Resveratrol ၏ဆိုးကျိုးများအပေါ်ခြောက်လယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့် Resveratrol သိသိသာသာသွေးဖိအားကိုလျှော့ချမပြုခဲ့ကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။ (တစ်နေ့လျှင် 150 မီလီဂရမ်ကျော်) Resveratrol မြင့်မားဆေးများသို့သော်သိသိသာသာနှလုံးကျုံ့သွေးဖိအား (သွေးဖိအားစာဖတ်ခြင်းအပေါ်ထိပ်နံပါတ်) ကိုလျော့ချဖို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။
2015 ခုနှစ်တွင်နှလုံးရောဂါ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနောက်ထပ်သုံးသပ်ချက်ကို, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များပေါ်တွင် Resveratrol ၏ထိရောက်မှုကိုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ 10 ယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာပြီးနောက်သုတေသီများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းစုစုပေါင်းလက်စထရောအဆင့်အပါအဝင်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်အချက်များ, LDL လက်စထရော, triglyceride, သွေးဖိအား, နှင့် C-reactive protein (သွေးပရိုတင်းကြောင်းပေါ် Resveratrol ဖြည့်စွက်မဆိုအကျိုးရှိအကြံပြုမပြုခဲ့ကြောင်းကောက်ချက်ချ နှလုံးရောဂါအပါအဝင်ရောင်ရမ်းခြင်း) လည်းမရှိသည့်အခါထမြောက်တော်မူသည်။
2) အိုမင်းခြင်း
Resveratrol အနီရောင်စပျစ်ရည်ကဲ့သို့အစားအစာအရင်းအမြစ်များမှ Resveratrol ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားသုံးသူကို Tuscany တှငျနထေိုငျသောလူအပေါ်သုတေသနအရသိရသည်အသက်ကိုစောင့်မပေးစေခြင်းငှါအခြို့သောသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ 2014 ခုနှစ်ဂျေအေအမ်အေပြည်တွင်းဆေးပညာအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ 783 အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး 65 နှစ်သို့မဟုတ်အထက် 1998 ကနေ 2009 မှနောက်တော်သို့လိုက်ခဲ့သည်။
အဲဒီအခြိနျ, အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို (Resveratrol metabolites ၏ဆီးအဆင့်ဆင့်ဖြင့်တိုင်းတာအဖြစ်) ၏စားသုံးမှုစဉ်အတွင်းမည်သည့်အကြောင်းရင်းကနေသေဆုံးနေများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကို, နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု, ဒါမှမဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်း၏အမှတ်အသားများမပြောင်းခဲ့ပါဘူး။
3) ကင်ဆာ
ပဏာမလေ့လာမှုအတော်များများကြောင်း Resveratrol Anti-ကင်ဆာသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ တစ်ဦး 2016 တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုမှာဥပမာ, Resveratrol ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုပြီးနောက်သားအိမ်အကျိတ်ပေါကျနှိမျနငျး။ ကင်ဆာ Published in ပြည်တွင်းသတင်း, လေ့လာမှု Resveratrol (များစွာကိုကင်ဆာဆဲလ်တွေဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရေးအဖြစ်ဂလူးကို့စအပေါ်မူတည်) ကင်ဆာဆဲလ်တွေအားဖြင့်ဂလူးကို့စများ၏လွှာမှ inhibited ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဤအတွေ့ရှိချက်နေသော်လည်းကန့်သတ်လူ့လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေအနေဖြင့်ဒေတာများကိုက်ညီမှုရလဒ်များပြခဲ့ကြပြီးအမေရိကန်ကင်ဆာ Society ကကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ Resveratrol ၏ကင်ဆာ-တိုက်ခိုက်နေသက်ရောက်မှုကိုအတည်ပြုရန်လိုအပ်ဖြစ်ကြောင်းသတိပေးထားပါတယ်။ (Resveratrol အီစရိုဂျင်နှင့်အခြားဟော်မုန်းအဆင့်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးစေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်းရှိပါသည်။ )
သတင်းရင်းမြစ်
Trans-Resveratrol လေ့ဖြည့်စွက်မှာတွေ့ရှိ Resveratrol တစ်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ အားပေးထောက်ခံသူတွေမကြာခဏ Trans-Resveratrol Resveratrol ၏အတည်ငြိမ်ဆုံးပုံစံကြောင်းပြောဆိုကြသည်။
အစားအစာရင်းမြစ်များအပြင်, Resveratrol လည်းဂျပန် knotweed (Polypodium cuspidatum), စပျစ်သီးကိုအမြိုးအနှယျထုတ်ယူ, cissus quadrangularis, ဖြူသောပိုးစာ (Morus Alba) တွင်တွေ့ရှိရခြင်းဖြစ်သည်။
Pterostilbene Resveratrol နှင့်ဆက်စပ်သောတစ်ဦးဝင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု
Little Resveratrol ၏ရေရှည်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောထိုးအသုံးပြုမှုများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။
Resveratrol အီစထိုဂျင်ကဲ့သို့ဂုဏ်သတ္တိများဝင်စားခြင်းငှါကတည်းကအချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေ (နို့, Ovary, ဒါမှမဟုတ်သားအိမ်ကင်ဆာအပါအဝင်) ဟော်မုန်း-အထိခိုက်မခံကင်ဆာနှင့်အတူလူတွေ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများ Resveratrol တာကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, Resveratrol သွေးထွက်သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုမြှင့်စေခြင်းငှါအရာ, warfarin, Aspirin, နှင့်နဲ့ Ibuprofen ကဲ့သို့အသောအသွေးကိုပိုမိုပါးလွှာနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ဘူး။
တဦးတည်းလေ့လာမှုအရ, High-ထိုး Resveratrol ဖြည့်စွက်, အဖျားနဲ့ဆက်စပ်သွေးဆဲလ်လျှော့ချနှင့်သွေးဖိအားလျော့ကျခဲ့သည်။
Resveratrol ဖြည့်စွက်၏မြင့်မားသောဆေးများအချို့သောလူတွေအတွက်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောသူအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါသည်။
ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်ခြင်းနှင့်ကြောင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ content ထုတ်ကုန်တံဆိပ်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသောဘာကှာခွားနိုငျသညျ။ သင်ဒီမှာဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်အကြံပေးချက်များရနိုင်သည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဝင်းပထမဦးဆုံး 1992 တှငျဖျောပွထားခဲ့ပါတယ်ကတည်းက Resveratrol ဦးနှောက်, နှလုံး, သက်တမ်းအပေါ်အများကြီး-မွှမ်းတင်အကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်လေ့လာခဲ့ခဲ့ပြီး, ဒါပေမယ့်မကြာသေးခင်ကသုတေသန Resveratrol ဖြည့်စွက်သင်သည်အသက်ပိုရှည်ကူညီဖို့သို့မဟုတ်စိတျနှလုံးအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်သောအယူအဆအပေါ်သံသယပျော်စေ ရောဂါသို့မဟုတ်ကင်ဆာ။
သငျသညျမှောငျမိုကျချောကလက်၏အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်အပိုင်းအစတစ်ခုနေ့စဉ်ဖန်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်ရှိမရှိအံ့သြနေပါလျှင်အချို့သောသုတေသီများကအနီရောင်စပျစ်ရည်စားသုံးမှု, မှောင်မိုက်ချောကလက်, အချို့သီးရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ခြင်းနှင့်နှလုံး-ကျန်းမာအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိသည်ဖို့ကိုတွေ့ထားပြီသတိပြုပါ, ဤအစားအစာများကိုအခြားဒြပ်ပေါင်းများကဤအကျိုးခံစားခွင့်ကိုအထောက်အကူပြုစေမည်အကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ဒါဟာအစားအသောက်ရင်းမြစ်များမှလေ့လာမှုများအတွက်အသုံးပြုတဲ့ဆေးများအနီးဘယ်နေရာမှာမဆိုရဖို့, သို့သော်, မဖြစ်နိုင်တာပါပဲ။ အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဦး 5-အောင်ဖန်သာ Resveratrol ခန့် 1 မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်နေစဉ်လေ့လာမှုများအများတို့သည်လည်း 100 ခန့်မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို Resveratrol ၏တစ်ဦးထိုးအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။
ဒါဟာအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးပွားလာနေတဲ့ Trade-off နှင့်တကွကြွလာသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ အလွန်အကျွံစားသုံးမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, အသည်းပျက်စီးမှုကို, အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာအချို့ကိုပုံစံများကိုသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုမြှင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
အရက်စားသုံးမရှိဘဲသင်၏စားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်, (Resveratrol နှင့် antioxidants နဲ့အာဟာရတစ်ခုအကွာအဝေး၌ငွေရတတ်သောအားလုံးပေးသော၏) စပျစ်သီး, Raspberry, Plum, blueberries, cranberries, စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်သလဲသီးများကဲ့သို့အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းစမ်းပါ။
သင်ဆဲ Resveratrol ဖြည့်စွက်သုံးပြီးစဉ်းစားနေလျှင်, အကောင်းအဆိုး cons အလေးချိန်ကြောင့်သင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောင်ရှိမရှိဆွေးနွေးရန်သင့်ရဲ့ဖြည့်စွက် regimen စတင်ရှေ့၌သင်တို့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူပြောဆိုပါ။
> Sources:
> လျူ Y ကို, Ma W က, Zhang က P ကို, သူက S, Resveratrol ၏ Huang ကဃ Effect သွေးဖိအားအပေါ်: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေတစ် Meta-analysis သည်။ Clin Nutr ။ 2015 ဖေဖော်ဝါရီ; 34 (1): 27-34 ။
> Sahebkar တစ်ဦးက, Serban ကို C, Ursoniu S က, et al ။ C-reactive protein အပေါ် Resveratrol ၏ထိရောက်မှုနှင့်ရွေးချယ်ထားသည့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များမရှိခြင်း - randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်ကနေရလာဒ်။ int J ကို Cardiol ။ 2015; 189: 47-55 ။
> Semba RD, Ferrucci L ကို, Bartali B, et al ။ Resveratrol အဆင့်ဆင့်နှင့်အထက်အသိုင်းအဝိုင်း-နေသောလူကြီးများအတွက် All-အကြောင်းမရှိသေဆုံးမှု။ ဂျေအေအမ်အေ International Med ။ 2014 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 174 (7): 1077-84 ။
> Tan က L ကို, ဝမ် W က, သူ, G, et al ။ Resveratrol တစ်ဦးအတွက် Vivo mouse ကိုမော်ဒယ်အတွက်သားအိမ်အကျိတ်ကြီးထွားမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ ကင်ဆာ။ 2016 မတ်လ 1; 122 (5): 722-9 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။