Beta-carotene ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

beta-carotene အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်အစားအစာများနှင့်ရရှိနိုင်၏အရေအတွက်သဘာဝတွေ့ရှိခဲ့တစ်ဦးဝင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအများအပြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာသူတို့ရဲ့အရောင်ပေးကူညီပေးသည်ကြောင်းခြယ်ပစ္စည်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်သော carotenoid အဖြစ်ခွဲခြားထားပါတယ်။ ဒါဟာ beta-carotene သင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးပွားလာကျန်းမာရေးပြဿနာများဟာ host ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျသောကဆိုပါတယ်ရဲ့။

beta-carotene နှင့်ဗီတာမင်တစ်ဦးက

စားသုံးတဲ့အခါ, beta-carotene ဗီတာမင် A (ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာအသားအရေနှင့်အံသွားကဲ့သို့ကောင်းသောရူပါရုံကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအဖြစ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့အာဟာရ) သို့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကပြောင်းလဲနေသည်။

ဒါဟာအစတစ်ခုအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် ဓါတ်တိုး ။

beta-carotene စက်ရုံ-based အစားအစာများရင်းမြစ်ထားတဲ့ဗီတာမင် A ၏ပုံစံဖြစ်သောလိုလားသူဗီတာမင် A ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ Preformed ဗီတာမင် A, အတောအတွင်း, တိရစ္ဆာန်အသားများကဲ့သို့ထုတ်ကုန်များ, ငါး, ကြက်ဘဲများနှင့်နို့ထွက်အစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။

အသုံးပြုခြင်း

beta-carotene အောက်ပါကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ကုသမှုသို့မဟုတ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကူညီမည်ဟု:

• အသက်အရွယ်-related macular ယိုယွင်း
• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
• ပန်းနာရောဂါ
• မျက်စိအတွင်းတိမ်
• စိတ်ကျရောဂါ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• လေပူတက်ခြင်း
• နှလုံးရောဂါ
• မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား
• ပါကင်ဆန်ရောဂါ
• psoriasis
• အဆစ်အဆစ်

ထို့အပြင်ခုနှစ်, beta-carotene, ကင်ဆာတိုက်ထုတ်မွေးဖွားတိုးမြှင့်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန် purported ဖြစ်ပါတယ်။

အသက်အရွယ်-Related Macular သမ္မတကတော်

beta-carotene, ဗီတာမင် C, ပေါင်းစပ်ယူပြီး ဗီတာမင်အီး နှင့်ဇင့်အသက်အရွယ်-related macular ယိုယွင်းဆန့်ကျင်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိစေခြင်းငှါ, 2013 အတွက်ဂျာနယ်မျက်လုံးပညာရပ်ဆိုင်ရာထုတ်ဝေနေတဲ့နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုအကြံပြုထားသည်။

ဒီလေ့လာမှုမတိုင်မီက 4.757 အဟောင်းတွေအရွယ်ရောက်သူတို့တစ်တွေရလဒ်များအရအိပ်ယာသို့မဟုတ် beta-carotene င်တစ်ဦးဖြည့်စွက်, ဗီတာမင် C နှင့် E ကိုများနှင့်ဇင့်သော်လည်းကောင်းလက်ခံရရှိထားတဲ့အတွက်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင်ပါဝင်ခဲ့။

တရားခွင်ရဲ့ခုနစ်နှစ်လေ့လာမှုကာလ၏အဆုံးမှာသုတေသီများ beta-carotene-based ဖြည့်စွက်နဲ့ကုသတဲ့အခါမှာအသက်အရွယ်-related macular ယိုယွင်း၏အဆင့်မြင့်အဆင့်ဆင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမြင့်မားအန္တရာယ်မှာပါဝင်သူ 25 ရာခိုင်နှုန်းကသူတို့ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

(ငါးနှစ်အဆုံးသတ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုအပြီးကောက်ယူ) ကိုနောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုမှာသုတေသီကြောင်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုကနေထားသော 3,549 သင်တန်းသားများကိုအာရုံစိုက်။

သူတို့က beta-carotene-based ဖြည့်စွက်ရဲ့အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုဆက်ရှိနေခဲ့ပြီးနှင့်ဖြည့်စွက်နဲ့ကုသကြောင်းလေ့လာမှုအဖွဲ့ဝင်များရူပါရုံကိုဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုလျော့ချအန္တရာယ်ရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ပိုများသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ဒီတော့ဝေး, beta-carotene ၏အခြားအလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်လေ့လာမှုများရောထွေးရလဒ်များပါပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, အချို့သောသုတေသနပြုသည်အခြားသုတေသန beta-carotene ထိုကဲ့သို့သောဆန့်ကျင်ထိရောက်သောဖြစ်ရန်ပျက်ကွက်စေခြင်းငှါညွှန်ပြနေချိန်တွင် beta-carotene မြင့်မားတဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါရောဂါအတှကျအမွငျ့မားအန္တရာယ်မှာ Pre-သွေးဆုံးအမျိုးသမီးရင်သားကင်ဆာ၏ထိန်းချုပ်လိုက်ခြင်းအန္တရာယ်ကကူညီစေခြင်းငှါပြတော်မူပြီ ဆီးချို, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအဖြစ်အခွအေန။

beta-carotene, လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှုများကိုတားဆီးကူညီနာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါနှင့်အတူဆေးလိပ်သောက်အတွက်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နှင့် osteoarthritis ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။ beta-carotene ဖြည့်စွက်ဤအခြေအနေများမဆိုဆန့်ကျင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုနိုင်ပါသည်မတိုင်မီသို့သော်နောက်ထပ်သုတေသနလိုအပ်ပါသည်။

စားနပ်ရိက္ခာသတင်းရပ်ကွက်များ

beta-carotene ၏ထိပ်တန်းသတင်းရင်းမြစ်ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥ, ချိုမြိန်အာလူး, squash, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, romaine ဆလတ်, apricots နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းအဖြစ်မှောင်မိုက်အစိမ်းနဲ့လိမ္မော်ရောင်-အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပါဝင်သည်။

အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ငါးစားသုံးခြင်းစားသုံးခြင်းနေ့စဉ်ထက်ပိုမိုဗီတာမင် A ဘို့သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းမည်, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institute (NIH) အရသိရသည်။

ယင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ antioxidants ၏အကောင်းဆုံးအစားအစာသတင်းရင်းမြစ် ။

လုံခွုံမှု

ယေဘုယျနျြးမာရေးအတှကျ beta-carotene ဖြည့်စွက်တာဆန့်ကျင် NIH သတိပြုဖို့လို။ သို့သော်သူတို့သည်လည်းလုယူတဲ့အခါမှာ beta-carotene ဖွယ်ရှိအန္တရာယ်ကင်းကြောင်းဖော်ပြ "အချို့တိကျသောဆေးဝါးကုသမှုအခြေအနေများများအတွက်သင့်လျော်သောပမာဏသာရှိ။ " beta-carotene သင်တို့အဘို့အမှန်သည်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်, ကြိုတင် beta-carotene ဖြည့်စွက်တာရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။

ထို့ပြင်တစ် multivitamin ပေါင်းသီးခြား beta-carotene ဖြည့်စွက်ပမာဏယူပြီးအဆင့်မြင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ကြောင်းအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။

> Sources:

> အသက်အရွယ်-Related မျက်လုံးရောဂါလေ့လာမှုသုတေသနအုပ်စု။ "ခေတ်-Related Macular သမ္မတကတော်နှင့် Vision ၏ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင် C နှင့် E ကို, Beta ကိုကာရိုတင်းနှင့်ဇင့်နှင့်အတူ High-ဆေးသောက်ရန်ဖြည့်စွက်၏ကျပန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-ထိန်းချုပ်ထားတဲ့လက်တွေ့စမ်းသပ်: AREDS အစီရင်ခံစာအမှတ် 8" Arch Ophthalmol ။ 2001 အောက်တိုဘာ; 119 (10): 1417-36 ။

;> EY, Clemons TE, Agrónအီး, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N ကို, Davis က MD Chew အသက်အရွယ်-Related မျက်လုံးရောဂါလေ့လာမှုသုတေသနအုပ်စု။ "ခေတ်-Related Macular သမ္မတကတော်အပေါ်ဗီတာမင် C နှင့် E ကို, β-ကာရိုတင်းနှင့်သွပ်၏ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှု: AREDS အစီရင်ခံစာအမှတ် 35. " မျက်လုံးပညာရပ်ဆိုင်ရာ။ 2013 ခုနှစ်သြဂုတ်; 120 (8): 1604-11.e4 ။

> McAlindon TE, Jacques P ကို, Zhang က Y ကို, Hannan MT, Aliabadi P ကို, Weissman B, Rush: D, Levy: D, Felson ၎င်းကို။ "Do antioxidant အာဟာရပြည့်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ဒူး Osteoarthritis ၏တိုးတက်မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပါ?" အဆစ် Rheum ။ 1996 ဧပြီ; 39 (4): 648-56 ။

> ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ "beta-carotene: MedlinePlus ဖြည့်။ " ဇွန်လ 2015 ။

> Neuman ငါနာဟုံ H ကိုဘင်-Amotz အေ "လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး beta-carotene တစ်သဘာ Isomer အရောအနှောများက။ " အမ်းဓာတ်မတည့ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ Immunol ။ 1999 ဇွန်; 82 (6): 549-53 ။

> Paiva လုပ် SA, စယ် RM ။ "beta-carotene နှင့် antioxidant အဖြစ်အခြား Carotenoids ။ " J ကို Am Coll Nutr ။ 1999 အောက်တိုဘာ; 18 (5): 426-33 ။

> Pryor WA, Stahl W က, ရော့ခ် CL ။ "Beta ကိုကာရိုတင်း: ဇီဝဓါတုဗေဒ မှစ. လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုမှ။ " Nutr ဗျာ 2000 ဖေဖော်ဝါရီ; 58 (2 Pt 1): 39-53 ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခြေအနေမျိုးသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။