Valerian Root လက်ဖက်ရည်ကိုသင်အိပျပျြောကူညီပါနိုင်ပါစေ
Valerian လက်ဖက်ရည်အမြစ်ကနေကိုဖန်ဆင်းထားတဲ့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအဖျော်ယမကာဖြစ်ပြီးမြေအောက်အဆိုပါ valerian စက်ရုံ၏အဓိကအားထား။ လက်ဖက်သောက်သုံး၏ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးတက်အိပ်စက်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်, စိတ်ဖိစီးမှု, ရာသီလက္ခဏာကယ်ဆယ်ရေးနှင့်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာပင်တစ်လျှော့ချရေးလျော့နည်းသွားသည်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ် valerian လက်ဖက်ရည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုခိုင်မာတဲ့သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားကထောက်ခံကြသည်။
Valerian လက်ဖက်ရည်ဆိုတာဘာလဲ
စီးပွားဖြစ်ရောင်းချခဲ့ valerian လက်ဖက်ရည်ထုတ်ကုန်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကွာအဝေးဆံ့နိုင်ပေမဲ့, မူလတန်းပစ္စည်းများသောအားဖြင့် valerian ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ valerian စက်ရုံ (Valeriana officinalis) မြောက်အမေရိကနှင့်တောင်အမေရိကရှိကြီးထွားလာပေမယ့်ဥရောပနှင့်တရုတ်နိုင်ငံမှဇာတိဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစက်ရုံအများအပြားညစ်ပတ်ခြေအိတ်အဖြစ်အလားတူဖော်ပြရန်ကြောင်းယင်း၏ကွဲပြားအနံ့ကျော်ကြားသည်။
Valerian မကြာခဏမှော်အိပ်ပျော်ခြင်းဆေးခေါ်အချို့သောအစီရင်ခံစာများအဆိုအရဥရောပမှာအရေအတွက်ကတဦးတည်းမဟုတ်သောဆေးညွှန်းသက်သာစေသောဆေးဖြစ်ပါတယ်။ နေသည် သို့သော်လူတိုင်းမလက်ဖက်ရည် form မှာ valerian စားသုံး။ တချို့ကစားသုံးသူဆေးလုံးသို့မဟုတ်ဆေးတောင့်ပုံစံအတွက်ကုန်ပစ္စည်းကိုဝယ်ကြလော့။
အတော်များများက woodsy အဖြစ် valerian လက်ဖက်ရည်၏အရသာကိုကိုဖော်ပြရန်။ အဆိုပါစက်ရုံစိုထိုင်းသော, စိမျးလနျးဒေသများရှိကောင်းစွာပေါက်ထို့ကြောင့်လက်ဖက်ရည်ထူးခြားတဲ့ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်မြေသားရဲ့အရည်အသွေးရှိပါတယ်။ ကြာကြာသင် valerian လက်ဖက်, အရသာဖြစ်လိမ့်မည်ပိုမိုပြင်းထန်သောစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။
ဘယ်လို Valerian လက်ဖက်ရည်ပြင်ဆင်ပါရန်
Valerian အမြစ်လက်ဖက်ရည်-သို့မဟုတ် valerian လက်ဖက်ရည်အိတ် form မှာအများဆုံးမကြာခဏရောင်းချခဲ့လက်ဖက်ရည်-ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကလည်းလျော့ရဲရဲနဲ့အရွက်မျိုးစုံရောင်းသောသူအချို့စျေးသည်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအမြားဆုံးရိုးရာလက်ဖက်ရည်ပြင်ဆင်မည်မယ်လို့အဖြစ်သင်ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ပြင်ဆင်မည်။
Valerian လက်ဖက်ရည်ပြင်ဆင်ပါ 5 ခြေလှမ်းများ
- တစ်ဦး valerian လက်ဖက်ရည်အိတ်တစ်ခုသို့မဟုတ် teacup အတွက်ချောင်လက်ဖက်ရည်အရွက်၏တဦးတည်းဇွန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့င်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ပြုတ်ရည်ချထားပါ။ သင်တို့သည်လည်းရိုးရိုးခွက်ရဲ့အောက်ခြေမှာချောင်လက်ဖက်ရွက်နေရာပေးနိုင်သည်။
- စင်တီဂရိတ်သို့မဟုတ်194-205ºဖာရင်ဟိုက်90-95ºမှအပူရေ။ သင်တစ်ဦးအပူချိန်-controlled teapot ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, ပြီးဆူအောင်တည်ရေကိုဆောင် ခဲ့. , ပြီးတော့ကိုယ့်အနည်းငယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချဖို့တစ်မိနစ်အဘို့ထိုင်ကြကုန်အံ့။
- လက်ဖက်အိတ်ကျော်ရေ, ပြုတ်ရည်, ဒါမှမဟုတ်လက်ဖက်ရွက်၏ရှစ်အောင်စလောင်း။
- လက်ဖက်ရည်အဖြစ်ကြာမြင့်စွာတပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်ဘို့မတ်စောက်သောအရွက်ကြပါစို့။ တချို့ကသောက်နေတဲ့ပေါ့ပါးတဲ့လက်ဖက်ရည်ကြိုက်တတ်တဲ့, ဒါကြောင့်တစ်ဦးနှစ်ဦးမိနစ်မတ်စောက်သောလုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက 3-5 မိနစ်မတ်စောက်ပိုပြီးပြင်းထန်သက်ရောက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းခွက်ကိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ပါလိမ့်မယ်
- လက်ဖက်အိတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည် Remove သို့မဟုတ်အရက်သောက်ခြင်းမပြုမီခွက်ကိုကနေလျော့ရဲရဲနဲ့အရွက်စစ်
လက်ဖက်ရည်ကျွမ်းကျင်သူများကမကြာခဏသင်အရသာ "ပျော့ပြောင်း" ဖို့တခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ valerian လက်ဖက်ရည်ပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သင်ကအရသာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မှနို့သို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်။ အချို့လူများကလည်းပူစီနံသို့မဟုတ် chamomile add, ဒါပေမဲ့အဲဒီလက်ဖက်ရည်လည်းငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်နိုင်သည်ကတည်းကသူတို့ကိုသင်ရောစပ်အကြောင်းကိုသတိထားရချင်ပေမည်။
Valerian လက်ဖက်ရည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
valerian လက်ဖက်ရည်ဆုံးကျယ်ပြန့်အသိအမှတ်ပြုအကျိုးအတွက်ဂုဏ်သတ္တိများတိုးမြှင့်င်း၏အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းကုထုံးသုတေသနစင်တာကိုသဘာဝဆေးပညာဒေတာဘေ့စအဆိုအရအချို့သောသက်သေအထောက်အထား valerian တာကြောင့်အိပ်ပျော်ဖို့ကြာလည်းအိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါထိုအချိန်ကာလကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ သို့သော်အများဆုံးလေ့လာမှုများ valerian တစ်နိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှုပေးဖွယ်ရှိသောအရာမဟုတ်အထူးလက်ဖက်ရည်ပေါ်တွင်ဆေးလုံးသို့မဟုတ်ဆေးတောင့် form မှာ valerian အပေါ်ပြုမိနေကြသည်။
တချို့က valerian လက်ဖက်ရည်စိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါယုံကြည်ပေမယ့်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေကဒီအကျိုးကျေးဇူးကိုထောကျပံ့ဖို့တသမတ်တည်းသက်သေအထောက်အထားပေးအပ်ကြပြီမဟုတ်။
ကန့်သတ်ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများရာသီကြွက်တက်သက်သာရာကိုကူညီနိုင်ပြီးနှစ်ခုလေ့လာမှုများပြုလုပ် valerian ပြပြီ valerian ပြသကြပါပြီသတိရအောက်မေ့ Sloan Kettering ကင်ဆာစင်တာသည်နှင့်အညီ, သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးအတွက်ပူတောက်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။
Valerian လက်ဖက်ရည်ဘေးထွက်သက်ရောက်မှု
valerian လက်ဖက်ရည်သက်သာစေသောဆေးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ကတည်းကကအရက်အဖျော်ယမကာနှင့်အတူသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားအပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်အခြားဆေးပြားသို့မဟုတ်ဆေးနှင့်အတူဤသောက်စရာပေါင်းစပ်ဖို့စမတ်မဟုတ်ပါဘူး။
တချို့လူတွေမှာတော့ valerian ပင်အိပ်မပျော်ခေါင်းကိုက်, အစာအိမ်ပြဿနာများ, မြူဆိုင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, နှလုံးနှောင့်အယှက်များနှင့်အပါအဝင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျအိပျပျြောဖို့ valerian ယူလျှင်, သင်တို့ကိုလာမယ့်နေ့ကနှေးကွေးခံစားရလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်ကုသရန်အသုံးပြုသောဆေး, အိပ်မပျော်, သိမ်းယူမှု, သို့မဟုတ်အခြားစိတ်ရောဂါမမှန်တာနေကြသည်လျှင်သင် valerian လက်ဖက်ရည်မသောက်ရသို့မဟုတ် valerian မယူသင့်ပါတယ်။ Valerian, ဤသို့မဟုတ်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မည်အကြောင်း, ဒါကြောင့်ဒီသို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှုအသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်ပြောပြရန်အစဉ်အမြဲအရေးကြီးပါသည်။
> Sources:
> Valerian ။ ကုထုံးသုတေသနစင်တာကို။ သဘာဝဆေးဝါးများဒေတာဘေ့စ။ https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian ။ သတိရအောက်မေ့ Sloan Kettering Integrated ဆေးပညာဟင်းသီးဟင်းရွက်, ရုက္ခဗေဒ & အခြားထုတ်ကုန်များအကြောင်း။ https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian ။ လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအအမျိုးသားဒီမိုကရေစီရေးစင်တာ။ https://nccih.nih.gov/health/valerian