ဗော့ဒ်ကာအစာအာဟာရအချက်အလက်

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းဖို့ကြိုးစားနေပါတယ် သငျသညျအရက်ကနေလောင်သည့်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချ ။ လူအတော်များများကွောငျးတှေ့ သူတို့လျော့နည်းသောက်ရသည့်အခါသူတို့ကိုယ်အလေးချိန် ။ ဒါပေမဲ့တချို့ Dieter ဗော့ဒ်ကာကယ်လိုရီထက်သင်တို့အဘို့ပိုကောင်းဖြစ်ကြောင်းယုံကြည် သည်အခြားရက်များကယ်လိုရီ ။ သငျသညျသတိထားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်တကယ်တော့, သို့သော်, အရသာဗော့ဒ်ကာနှင့်ပုံမှန်ဗော့ဒ်ကာအတွက်ကယ်လိုရီစပျစ်ရည်နှင့်ဘီယာထဲမှာနည်းတူအလျင်အမြန်ကယ်လိုရီအဖြစ်တက် add နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဗော့ဒ်ကာအတွက်ကယ်လိုရီ

သငျသညျပုံမှန်အစည်းအဝေးဗော့ဒ်ကာနှင့်အတူသောက်လုပ်သည့်အခါရွေးချယ်ဖို့ရာမှကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်များနှင့်စတိုင်များရှိပါတယ်။ တချို့ကဗော့ဒ်ကာအာလူးနှင့်အခြားသူများထိုကဲ့သို့သောဂျုံ, မုယော, ကောက်သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးအဖြစ်စပါးကနေထားကြပါတယ်ထံမှလုပ်နေကြသည်။ စပျစ်သီးကနေဖန်ဆင်းတော်ပင်အချို့ဗော့ဒ်ကာရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမျိုးမျိုးသွန်းလောင်းအနိမ့်ကယ်လိုရီတူကမြည်းစမ်းစေသည်စင်ကြယ်အရသာကယ်တင်တတ်၏။

ဒါပေမယ့်ဗော့ဒ်ကာအနိမ့်ကယ်လိုရီရှိပါသနည်း ဗော့ဒ်ကာအတွက်ကယ်လိုရီ၏အမှန်တကယ်အရေအတွက်ကိုသင်ရွေးချယ်သောအမျိုးမျိုးအတွက်အရက်၏ပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သာ 56 ကယ်လိုရီ 80 အထောက်အထားဗော့ဒ်ကာတစ်ဦးကိုပစ်ခတ်ရှိသော်လည်း, ထို 80-90 အထောက်အထားအကွာအဝေးအတွင်းတစ်ဦးကြီး၏ရိုက်ချက် (1.5 အောင်စ) တွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 97 ကယ်လိုရီရှိပါတယ်။ ဗော့ဒ်ကာအလင်းနှင့်သန့်ရှင်းသောအရသာလျှင်ပင်ဒါကြောင့်နေဆဲအဖြစ်နီးပါးအဖြစ်အများအပြားကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေး အရက်၏များစွာသောအခြားအမျိုးအစားများ ။

သင်ပိုမိုအရက်အတူဗော့ဒ်ကာကိုရှေးခယျြခဲ့လျှင်, ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်အဖြစ်ကောင်းစွာတက်တတ်၏။ သငျသညျ 100-အထောက်အထားဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ်ပင် 120-အထောက်အထားဗော့ဒ်ကာသောက်ရရှိလျှင်, ခန့်မှန်းကယ်လိုရီအရေအတွက် 124 အထိတတ်၏။

ဒီတော့ပိုကောင်းသင့်ရဲ့အစားအစာများအတွက်အရက်၏အခြားပုံစံများကိုထက်ဗော့ဒ်ကာပါသလဲ မသကြားသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုထောက်ပံ့ပေးနေသောကြောင့်တချို့ကအနိမ့်-carb Dieter (နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တစ်ဦး sugary ရောနှောခြင်းမရှိဘဲသောက်ကဲ့သို့) ဗော့ဒ်ကာကြိုက်တတ်တဲ့။

စပျစ်ရည်နှင့်ဘီယာအများစုဟာအမျိုးပေါင်း carbs နှငျ့အခြို့သကြားသည်။

အခြားအသောက်ဒီအလင်း-ရောင်စုံအရက်တစ်ရက်နာသွေးဆောင်လျော့နည်းဖွယ်ရှိသောကွောငျ့ဗော့ဒ်ကာသင့်ရဲ့အစားအစာများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးရက်နာရဖြစ်စေမငျသညျအစားသငျသညျကိုမသောက်အရက်၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုထက်ကိုမသောက်မည်မျှနှင့်အတူလုပ်ဖို့အများကြီးပိုပါတယ်။

အဘယ်သူမျှမ "ပိုကောင်း" အရက်လည်းမရှိ။ အရက်သောက်အဘယ်သူမျှမအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အရက်များအဘယ်သူမျှမကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သငျသညျလုပ်ကြဖို့ရွေးချယ်မယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်သင်ကဖြည့်ညှင်း၌သင်တို့ကိုကြိုက်နှစ်သက်မျိုးစုံပျော်မွေ့သငျ့သညျ။

အရသာဗော့ဒ်ကာအတွက်ကယ်လိုရီ

အတော်ကြာကုမ္ပဏီများသည်အနည်းငယ်အပို zest ပေးအရသာဗော့ဒ်ကာဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ သူတို့အရသာများ၏အပိုထပ်တိုးပိုမိုကယ်လိုရီအပေါ်ယူလျှင်အတော်များများသောက်တွေးမိ။ များသောအားဖြင့်မဟုတ်, ထုတ်လုပ်သူများအရသိရသည်။ တကယ်တော့သင်ကပင်အရသာဗော့ဒ်ကာနှင့်အတူနည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်နိုင်ပေမည်။

Ciroc အုန်းဗော့ဒ်ကာအဆိုပါ unflavored အမျိုးမျိုးကဲ့သို့တူညီသောအကြောင်း, shot နှုန်း 94 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။ Smirnoff ၏ Citrus ဗော့ဒ်ကာ, CalorieKing သည်နှင့်အညီ, non-အရသာဗားရှင်းထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းရိုက်ချက်နှုန်း 87 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ အတော်များများကအရသာဗော့ဒ်ကာလည်းလျော့နည်းအရက်သေစာဆံ့။

အဘယ်ဘေကွန်အရသာဗော့ဒ်ကာကော? ဒါဟာဆက်ဆက်ပိုပြီးကယ်လိုရီနှင့်ပင်အချို့သောအဆီပေးလိမ့်မယ်လို့သောက်နဲ့တူပုံရသည်။

ဒါပေမယ့်တော်တော်များများသတင်းရပ်ကွက်အရသိရသည်ဘေကွန်-အနံ့ဗော့ဒ်ကာတစ်လုံးတည်းအောင်စနှင့် ပတ်သက်. 70 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။ ဒါကြောင့် 1.5 အောင်စရိုက်ချက်အကြောင်းကို 105 ကယ်လိုရီမအရှိဆုံးကတခြားအရသာဗော့ဒ်ကာထက်အများကြီးပိုဆံ့လိမ့်မယ်။

အချို့ကုမ္ပဏီတွေကနိမ့်ကယ်လိုရီအရသာဗော့ဒ်ကာပါစေ။ Smirnoff အလင်းသံပုရာ Sorbet ဗော့ဒ်ကာ, ဥပမာ, 43-gram ပါနှုန်း 78 ကယ်လိုရီ (1.5 အောင်စ) အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပါရှိသည်။ Voli Vanilla အိတ္စပရပ္ဝတ်ပြုနှုန်း 81 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ထိုအခြင်း, SkinnyGirl က်ဘ်ဆိုက်သည်နှင့်အညီ, သူတို့ရဲ့သဘာဝအရသာဗော့ဒ်ကာအပေါငျးတို့သ်ထမ်းဆောင်နှုန်း 75,8 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။

ဗော့ဒ်ကာအချိုရည်ထဲမှာကယ်လိုရီကိုလျှော့ချ

အများအပြားအရသာဗော့ဒ်ကာပြီးသားသူတို့ကိုပင်ထပ်မံသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီရေတွက်လျှော့ချဖို့သင်ကူညီစေခြင်းငှါရွေးချယ်ရာတွင်, နည်းပါးလာကယ်လိုရီများကိုသော်လည်း။

အဘယ်ကြောင့်? အဆိုပါအရက်ထဲမှာအပိုအရသာသင်ရောနှောနည်းများအနည်းငယ်ခြားနားရန်ခွင့်ပြုစေခြင်းငှါကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ကယ်လိုရီတက်သွားစေသည်သောရောနှောင်ဒါကြောင့်သင်ကဖယ်ရှားပစ်လျှင်မူကား, သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဗော့ဒ်ကာသောက်ထဲမှာကယ်လိုရီလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။

နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, မည်သည့်သောက်စရာအတွက်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖို့ဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့အဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုတိုင်းတာ နဲ့သတိနဲ့စားသုံးကြသည်။ သငျသညျအလွန်အကျွံမသောက်ရလိုလျှင်, သင် imbibing နေစဉ်ကိုပိုမိုစားရန်ဖွယ်ရှိနေနှင့်အောက်ပါအချက်များကိုနေ့၌လျော့နည်းရွှေ့။ ဒါကြောင့်အရသာဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ်ရိုးရာဗော့ဒ်ကာ၌သင်တို့ကိုမဆိုအားရစရာပျော်မွေ့တူညီတဲ့နည်းလမ်းကယ်လိုရီပျော်မွေ့ - ဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။

သငျသညျ overdrink ကြဘူးလာသောအခါအဘယ်ဖြစ်သွားမလဲ အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, သငျသညျသစ်တစ်ခုစားသောက်အစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်ရက်နာကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါ Post-ပါတီခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကျန်းမာစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လှုံ့ဆျောမှုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဘာကြောင့်အကောင်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှဆင်းရဲဒုက္ခထားသည်မဟုတ်လော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကောင်းမွန်သောများအတွက်အလေးချိန်ပယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့ရက်နာမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုလေ့လာပါ။