သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အနိမျ့-Carb နှင်တံ Cream Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးအတွက်ပစ္စည်းပစ္စယ Skip လုပ်နိုင်တဲ့-ကဆက်ပြောသည်ကြားနှင့် hydrogenated စားသုံးဆီများပါဝင်သည်

ပထမဦးဆုံးမျက်နှာမှာ, အချိုပွဲတစ်ဦးအပေါ်အားဖြင့်လာရန်ခက်ခဲပုံပေါ်နိုင်ပါတယ် Low-carb အစားအသောက်များတွင် ။ သငျသညျမုန့်ညက်နဲ့သကြားရှောင်ရှားနေပါလျှင်, ထိုစားပွဲပယ်မွှေးပစ္စည်းပစ္စယအများစုယူမလာတာလဲ? ကောင်းပြီ, ဟုတ်ကဲ့နှင့်မျှမတို့။ ဒါဟာရောနှောထဲကအများဆုံးသမားရိုးကျသကြားလုံးကြာ, သင်မူကားအစားထိုးအဖြစ်သုံးနိုငျသောအနိမ့်-carb ဥပဒေကြမ်း, fit များစွာကိုအခြားရွေးချယ်စရာပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ, အုန်းသီးနှင့်ဗာဒံသီးမုန့်ညက်, ဒါမှမဟုတ်ဗာဒံသို့မဟုတ် flaxseed မုန့်ညက် , (ပိုပြီးသကြားပါရှိသည်) ကိုနို့ချောကလက်၏အရပျ၌အစဉ်အလာ All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်, နဲ့သကြား-အခမဲ့သို့မဟုတ်မှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သငျသညျကွိုးစားပါစေခြင်းငှါ, Low-carb သံပုရာ mousse , Chia အမျိုးအနွယ်ကို pudding တစ်ဦးသီးသောအသီး parfait, သို့မဟုတ်ဤသည်အခြားတစုံတယောက်သောသူသည် အနိမ့်-carb အချိုပွဲစိတ်ကူးများ ။

နှင့်သင့်အနိမ့်-carb ချောကလက်ကိတ်မုန့်တစ်ဦး fluffy နှင်တံမုန့် topping အဘို့, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်တော်၏ကိုယ်ပိုင်နှင်တံ Cream လုပ်ရမလား?

ဆံ့ပေးသောကံမကောင်းစွာပဲစတိုးဆိုင်-ဝယ်ကြာပွတ် toppings ပင် "ဟုလုပ်နိုင်တဲ့အတွက်အစစ်အမှန်ကြာပွတ်မုန့်," များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်ကဆက်ပြောသည်-ရာထားပြီးသင့်ရဲ့အနိမ့်-carb လူနေမှုပုံစံစတဲ့-အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သော hydrogenated စားသုံးဆီကဲ့သို့သောအခြားသံသယဖြစ်ဖွယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရေးနှင့်အတူ jive မ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် trans ဆိုတဲ့အဆီ။ နည်းပညာပိုင်းအနိမ့် carb အစားအစာလိုအပ်ချက်ကိုက်ညီသည့်တောင်မှသကြား-အခမဲ့ Cool နှင်တံ, ကနျြးမာရေး-မြှင့်တင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကို hydrogenated ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများပါရှိသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းပြချက်အဘို့ဤအစားအစာပေါ်မှာဆိုရင်ရင်တောင်ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူအားမျှအဆိုးလက်စထရော impact ကြောင့်အစားအစာများကိုစားခြင်းခံရဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

ကံကောင်းတာက (လမ်းဖြင့်, များသောအားဖြင့်မအမှန်တကယ်ကြာပွတ်မဟုတ်သလိုအမှန်တကယ်မုန့်သော,), သင့်ကိုယ်ပိုင် junk-အခမဲ့, Low-carb ကြာပွတ်မုန့်အောင်လွယ်ကူသည်, ထိုအရသာနှင့် texture ခွင့်မွမှေုနျ့၌စတိုးဆိုင်-ဝယ်ယူခဲ့သည်။

ဤတွင် 5 မိနစ်အတွင်း topping ကြာပွတ်နေတဲ့အရသာအိမ်လုပ်ဘို့မုန့်ရိုက်ဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။

level: လြယ္ကူ

စုစုပေါင်းအချိန်: 5 မိနစ်

ညွှန်ကြားချက်များ:

• တစ်ဦးကရောစပ်ပန်းကန်နှင့် beaters သို့မဟုတ် whisk (အမြန်ဆုံးရလဒ်အတွက်တစ်ရပ်ရောနှောအသုံးပြုနိုင်သည်)
• မိုးသည်းထန်စွာမုန့် (ဖြစ်နိုင်ရင်ရိုက်ခက်သော ultrapasteurized, သင်မူကား, အသုံးပြုရန်သတ္တုပန်းကန်ကိုသုံးပါနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုရှေ့မမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ beaters နှင့်ပန်းကန်လုံးချပြီးသဖြင့်အလွန်ချမ်းအေးဖြစ်ပါသည်သေချာစေရန်ရှိပါကမဟုတ်)

• vanilla ထုတ်ယူသို့မဟုတ် vanilla bean ကို
• သကြား-အခမဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (ကျနော်ကြိုက်တတ်တဲ့ Stevia သုညရှိပါတယ်သော carbs သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောတူညီသောအခွင့်အရေး Equal သို့မဟုတ် Spenda အဖြစ်အမှုန့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကိုသုံးနိုင်သည်,)
• ထိုကဲ့သို့သောပူစီနံသို့မဟုတ်ချောကလက်ကဲ့သို့သောအခြားအရသာ,

ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

1. အဆိုပါရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာအအေးမိုးသည်းထန်စွာမုန့်နှင့်အရသာထားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် Ultra-ထားပြီးမုန့်ရှောင်ကြဉ်ပါ (အောက်တွင်ရေသွန်ကြည့်ပါ) ။ မုန့်ခွက်နှုန်း vanilla ထုတ်ယူများနှင့်သကြား 1 မှ 2 ဇွန်းနဲ့တန်းတူမ carb ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် 1 မှ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြိုးစားပါ။ ဤအချက်မှာ, အရောအနှောကိုမြည်းစမ်းနှင့်အရသာညှိ။
2. လျှပ်စစ်လက်ရောနှောတစ်ခုသို့မဟုတ် whisk ပူးတွဲဖိုင်ကိုတပ်ဆင်တစ်ဦးရပ်နေသည်ကိုရောနှောနှင့်တကွ, cream ကိုရိုက်တယ်။ သင်တစ်ဦးလက် whisk ကိုသုံးနိုင်သည်; ဒါကြောင့်ပဲကြာပါလိမ့်မယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း Start - သင်ပထမဦးဆုံးမှာမြင့်မားတဲ့အပျေါမှာသတ်မှတ်ထားလျှင်, သင်ရပျလုံးကိုကျော်မုန့်ပါလိမ့်မယ်။ က splash မရှိဘဲတတ်နိုင်သမျှအစာရှောင်တတ်ဒါရောနှောသတ်မှတ်မည်။
3. ယင်းမုန့် thickens သကဲ့သို့, မြန်နှုန်းတက်လှည့်။ က foamier ရရှိသွားတဲ့အဖြစ်, သင်လိုချင်တဲ့အရာတည်းဟူသောပျော့ပျောင်းအထွတ်အထိပ်များအတွက်စစ်ဆေးနေကိုစတင်ပါ။ အဆိုပါရောနှောရပ်တန့်နှင့်မုန့်ကနေ beater (s) ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သင် whisk ကိုဖယ်ရှားသည့်အခါအဆိုပါအမြင့်ဆုံးထိပ်မှာကျော်တင်နိုင်သငျ့သညျ။ ဒါဟာနီးကပ်ရရှိသွားတဲ့ကြောင့်ဝေးလွန်းသွားလျှင်,, အသံအတိုးအကျယ်ကိုဆုံးရှုံးပြီးတော့ရုံနှင့် (မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ထောပတ်ဖြစ်လာ) သီးခြားပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုအချက်မှာအနီးကပ်အာရုံစိုက်နေမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအတော်လေးလျင်မြန်စွာဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။

1. သင်အရသာကိုထိန်းညှိဖို့မေ့လျော့နေလျှင်, သင်ဆဲဤအချက်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ta-da! ကြာပွတ်မုန့်,

မိုးသည်းထန်စွာမုန့်တစ်ခုမှာခွက်ကိုကြာပွတ်မုန့်လောက် 2 ခွက်လိုက်လျောပါလိမ့်မယ်။ နာရီအနည်းငယ်ပြီးတဲ့အခါ, အသံအတိုးအကျယ်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ပါလိမ့်မည်, သင်မူကားနောက်တဖန်ရောမွှေနိုင်ပြီးကြောင့်ပင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုပြီးနောက်, စားရန်နေဆဲကောင်းပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာသင် (ထိုကဲ့သို့သော frosted ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့) ကလုပ်ကြာပွတ်မုန့်နှင့်ဘာမှမ။