ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဓါတ်၏ဘုံကိုအသုံးပြုခြင်း

ဓါတ်စွမ်းအင်သို့အစားအစာ၏ပြောင်းလဲခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ B ကိုဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာများ၏အရေအတွက်သဘာဝတွေ့ဓါတ်ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် (လည်းဂလူးကို့စခေါ်) သွေးသကြားဓာတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ တခါတရံ "ဗီတာမင် H ကို" အဖြစ်ကောင်းစွာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats နှင့်ပရိုတိန်း၏ဇီဝြဖစ်အတွက်ဓါတ်အကူအညီအထောက်အပံ့များအဖြစ်ရည်ညွှန်း။

အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့ဓါတ်ကိုယူသလား?

လူအများစုကသူတို့အစားအသောက်ထဲကနေအလုံအလောက်ဓါတ်ရဖို့နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းအူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖန်ဆင်းထားသည်။

ဆေးပညာ၏အင်စတီကျု၏အဆိုအရအရွယ်ရောက် 19 အသက်နှစ်နှင့်အထက်နေ့စဉ်လုံလောက်တဲ့စားသုံးမှုများသောအားဖြင့်အစားအသောက်စားသုံးမှုမှတဆင့်အောင်မြင်နိုင်သည့်အသက် 30 mcg ဖြစ်ပါတယ်။

ဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းအဆန်းဖြစ်ဟုယုံကြည်သော်လည်း, ကအလွန်အကျွံအရက်မသောက်ရသူတွေကိုအတွက်ပေါ်ပေါက်သို့မဟုတ် (ကြောင်းလုပ်ကွက်ဓါတ်များ၏စုပ်ယူမယ့်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်) ကိုကုန်ကြမ်းကြက်ဥအဖြူမှာများစွာသောသဘောတူညီချက်လောင်လိမ့်မည်။ ဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်း, ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါနှင့်ထိုကဲ့သို့သော carbamazepine နှင့်အခြား anticonvulsants, ပဋိဇီဝဆေး, ဒါမှမဟုတ် isotretinoin အဖြစ်ဆေးဝါးများ၏မျိုးဗီဇရောဂါလည်းဓါတ်အဘို့သင်တို့အလိုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

ဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများဆံပင်၏ပါးလွှာနေတဲ့အနီရောင် scaly (အထူးသဖြင့်မျက်စိပတ်ပတ်လည်, နှာခေါင်း, ပါးစပ်) အဖု, စိတ်ကျရောဂါ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းနှင့်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်အတွက် tingling ပါဝင်သည်။

အားပေးထောက်ခံသူတွေကပိုဓါတ်လာပြီ, သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိကူညီ (မျက်ခုံး, မကျြတောငျမှေးနှင့်မုတ်ဆိတ်တိုးတက်မှုနှုန်းအပါအဝင်) ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းမြှင့်တင်ရန်နှင့်လက်သည်းကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်သည်ကိုအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။

အဆိုပါဖြည့်စွက်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အရေးပါသောအာဟာရစဉ်းစားသည်။

တချို့ကဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူလည်းဓါတ်ဖြည့်စွက်ကိုယ်အလေးချိန်-မြှင့်တင်ရန်အလှည့်နှင့်-ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်ကိုအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။

ဓါတ်အကျိုးကျေးဇူးများ: ဒါဟာတကယ်ပဲကူညီပါနိုင်သလား?

တစ်ဦးဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းမရှိကြပါဘူးသူတွေကိုအတွက်ဓါတ်၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အနည်းငယ်သာသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။

ဒီမှာရရှိနိုင်လူ့-based သုတေသနများမှတွေ့ရှိချက်အချို့ကိုကြည့်မယ့်:

1) ဆီးချိုရောဂါ

တချို့ကသုတေသနခရိုမီယမ် picolinate နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဓါတ်စားသုံးနှင့်အတူလူဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတချို့အကျိုးဖြစ်မည်အကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ဥပမာ, ဆီးချိုရောဂါ / ဇီဝြဖစ်သုတေသနနှင့်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များအနေဖြင့်တစ်ဦး 2008 လေ့လာမှုဆေးညွှန်း Anti-ဆီးချိုဆေးအပြင်တစ်ခရိုမီယမ် picolinate / ဓါတ်ပေါင်းစပ်တာအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်လူတွေကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုဓါတ်သို့မဟုတ် (မိမိတို့၏ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးတွေနဲ့အတူ) ရက်ပေါင်း 90 အဘို့အရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်အတူခရိုမီယမ် picolinate ဖြစ်စေလက်ခံရရှိရန်တာဝန်ကျတယ်တစ်ခုချင်းစီကိုအဘယ်သူကို၏ 447 ဆီးချိုရောဂါလူနာပါဝင်ပတ်သက်။ လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးအားဖြင့်, ထိုခရိုမီယမ် picolinate / ဓါတ်ခေါ်ဆောင်သွားင်သောသူတို့အား (အရလဒ်များအရအိပ်ယာအုပ်စုအဖွဲ့ဝင်များကနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်သိသိသာသာ သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုပြသခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါနည်းပညာ & ဟော်မုန်းကနေ 2006 လေ့လာမှု (ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးတွေနဲ့ပေါင်းစပ်အတွက်) ဓါတ်နှင့်အတူခရိုမီယမ် picolinate တာလေးပတ်ကဆီးချိုရောဂါလူနာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးခဲ့သည်သော။ ကိုတွေ့ ညံ့ဖျင်းထိန်းချုပ်ထားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူ 43 ပတျသကျ, လေ့လာမှုကိုလည်းခရိုမီယမ် picolinate / ဓါတ်ဖြည့်စွက်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကကူညီပေးခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒီလေ့လာမှုတွေနှစ်ခုစလုံးခရိုမီယမ် picolinate နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဓါတ်၏အသုံးပြုမှုကိုစမ်းသပ်ပြီးကတည်းကကတစ်ဦးတည်းဓါတ်အလားတူရလာဒ်များထုတ်လုပ်ရန်မယ်ရှိမရှိမသိရပါတယ်။

2) ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကနျြးမာရေး

တစ်ဦးဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းမရှိကြပါဘူးသူတွေကိုအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ကြွပ်ဆတ်လက်သည်းအဘို့ဓါတ်၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အနည်းငယ်သာသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

ဓါတ်ဖြည့်စွက်ထိုကဲ့သို့သောအသားအရေအဖု, အစာခြေစိတ်ဆိုး, အင်ဆူလင်လွှတ်ပေးရန်, ဝက်ခြံများနှင့်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများနှင့်အတူပြဿနာများအဖြစ်အချို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တဦးတည်းအစီရင်ခံစာအရဓါတ်ကုသမှုဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများနှင့်တူတဲ့ချိုင်း '' ရောဂါနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ဖို့ကဆိုပါတယ်ခဲ့သည်။

မည်သည့်ဖြည့်စွက်ကဲ့သို့ပင်ရေရှည်သို့မဟုတ် High-ထိုးအသုံးပြုမှုများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိပါ။

သည်အခြားဖြည့်စွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, ဓါတ်ဖြည့်စွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဆေးယူပြီးသူနှင့်အတူသူတို့အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့ကြပြီမဟုတ်။ သငျသညျလုံခြုံစွာဖြည့်စွက်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဓါတ်သငျ့ဝစွာရရှိရန်, သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာဘရူရဲ့တဆေး, အာဟာရတဆေး, အသည်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဆော်လမွန်, ငှက်ပျောသီး, မုန်လာဥနီ, ကြက်ဥအနှစ်, ငါး, ပဲပင်များနှင့်မှိုများကဲ့သို့ဓါတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများထည့်သွင်းရန်သေချာပါစေ။ သင်တစ်ဦးဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာရှိသည်သို့မဟုတ်ဓါတ်ဖြည့်စွက်တာစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ဖြည့်စွက် regimen စတင်ရှေ့၌သင်တို့စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောသေချာပါစေ။

> Sources:

_{Albarracin, CA, Fuqua ဘီစီ, အီဗန် JL, Goldfine ID ကို။ ခရိုမီယမ် picolinate နှင့်ဓါတ်ပေါင်းစပ်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဝလွန်လူနာကုသ, ထိန်းအကွပ်မဲ့အဝလွန်အတွက်ဂလူးကို့စဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ Metab Res ဗျာ 2008 ဇန်နဝါရီ-ဖေဖော်ဝါရီ; 24 (1): 41-51 ။}

> အဆိုတော် GM က, Geohas ဂျေအမျိုးအစား 2 များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူညံ့ဖျင်းထိန်းချုပ်ထားလူနာအတွက်များသောထိန်းချုပ်မှုအပေါ်ခရိုမီယမ် picolinate နှင့်ဓါတ်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled, ကို double-မြင်နိုင်, ကျပန်းရုံးတင်စစ်ဆေး။ ဆီးချိုရောဂါ Technol Ther ။ 2006 ဒီဇင်ဘာ; 8 (6): 636-43 ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။