တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်စဉ်းစား? အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်အများအပြား Dieter အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုမျှမကလူတိုင်းကိုပရိုဂရမ်တူညီသောလမ်းအောက်ပါအတိုင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, ကွဲပြားခြားနားသောလူတွေကမတူညီတဲ့အဆင့်မှာအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါ။ တချို့က Dieter အဆင့် 1. မှာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေ 2 Phase တိုက်ရိုက်ရွှေ့။
သငျသညျ, ထိုကိုယ်အလေးချိန်စစ်အစိုးရကိုစတင်ပါတစ်ခုချင်းစီကိုတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်စာရင်းကို scan ပြုလုပ်သင်ရေရှည်အဘို့အကပ်နိုင်ပါတယ် program တစ်ခုဖွင့်သေချာစေရန်စားခြင်းအစီအစဉ်ကောင်းတစ်ခုအဓိပ္ပာယ်ရမီ။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင် start ဖို့ရှေးခယျြခဲ့လျှင်, သင့်မီးဖိုချောင်စတော့ရှယ်ယာနှင့် longterm ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာများအတွက်ကျန်းမာရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိနေတဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရည်မှန်းချက်ထားကြ၏။
သင်ကတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်ကြိုးစားပါခြင်းမပြုမီသိထားပါမှ 7 အရာ
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ကိုရွေးချယ်မီ, အရှိဆုံးလက်ရှိအကြံပေးချက်များနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များရရှိရန်သေချာပါစေ။ program ကိုသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်သင့်စားစတိုင်လ်သို့ fit ပါလိမ့်မယ်လျှင်ကြည့်ဖို့အမြန်အချက်အလက်များ၏ဤစာရင်းကိုစစ်ဆေးပါ။
အဆင့် 1 သိကောင်းစရာများနှင့်အကြံဉာဏ်
အများစုမှာ Dieter တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 ကာလအတွင်းအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ခံစားရသည်။ သို့သော်ဤအဆင့်တွင်လူတိုင်းအတွက်ဒီဇိုင်းနှင့်သင်ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဂရုတစိုက်အစီအစဉ်အတိုင်းလိုက်နာရန်မလိုအပ်နေပါတယ်။ အဆင့် 1 စဉ်အတွင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုရရှိရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ။
အဆင့် 1 အစားအစာများ
အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အဆင့် 1 အစားအသောက်စာရင်းအများအပြားကျန်းမာစားရန်အံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစာစားရန်အသုံးပြုနေအစားအစာများအများစုမှာအစီအစဉ်၏ဤအပိုငျးစဉ်အတွင်းခွင့်ပြုမထားပေ။ သငျသညျဤအကြံပြုချက်များသည်အောက်ပါနှင့်ဤဒေါင်းလုဒ်လုပ်လို့နဲ့ print ထုတ်လို့ရတဲ့စာရင်းကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်အကြံပြုသည်အဘယ်အရာကိုမစားပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
အဆင့် 1 စဉ်အတွင်းရှောင်ကြဉ်ဖို့အစားအစာများ
သင်ဤကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်အောင်မြင်သောဖြစ်လိုလျှင်သင်ကျန်းမာအဆင့် 1 အစားအစာများနှင့်သင်၏ရေခဲသေတ္တာဖြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ သို့သော်ရှောင်ရှားရန်အတော်လေးအနည်းငယ်အဆင့် 1 အစားအသောက်များတွင်အစားအစာများသည်လည်းရှိပါသည်။ သငျသညျပါးလွှာချမှရှောင်ရှားရန်နှင့်ကျန်းမာရရှိရန်အဘယ်အရာကိုစားရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုသိသေချာအောင်လုပ်ပါ။
အဆင့် 2 စားနပ်ရိက္ခာများစာရင်းနှင့်သိကောင်းစရာများ
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 2 စဉ်အတွင်း, သင်နှေးကွေးပေမယ့်တည်ငြိမ်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကျန်းမာအစားအစာများကိုစားပါလိမ့်မယ်။ အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်၏ဤအပိုင်းကိုပိုမိုအောင်မြင်သောစေရန်အကြံပေးချက်များနှင့်အကြံဉာဏ်ကိုအတူတစ်လျှောက်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်လို့အဆင့် 2 အတည်ပြုအစားအစာများစာရင်း Print ။
အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အဆင့် 3
သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ရောက်နေပြီပြီးတာနဲ့, သင်ကျန်းမာနေဖို့ရန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်သို့ရွှေ့ပါ။ ဤအရေးကြီးသောအဆင့်တွင်အလေးချိန်အရှုံးခရီးအဖြစ်နည်းတူအရေးကြီးပါသည်။ အများအပြား Dieter အဘို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအကြီးမားဆုံးသောစိန်ခေါ်မှု-ကသောပိုကြီးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်ချွတ်အလေးချိန်စောင့်ရှောက်ခြင်းရဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ မထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာပါ။
အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
သင်တောင်သဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 ကိုစတငျသညျ့အခါကငျြ့သုံးလို့ယူဆတယ်ကြသည်ကိုငါတို့သိကြ၏သလား? သင် ... ကကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပိုမြန်ကြောင့်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါသင်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်နှင့်တင်ပြသောအဘယ်အရာကိုထွက်ရှာပါ။
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အပေါ်အထဲကအစာစားခြင်း
သငျသညျအိမ်မှာအစာစားနှင့်သင့်အစားအစာများအပေါငျးတို့သချက်ပြုတ်လျှင်, တောင်သဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အောက်ပါလျှပ်တပြက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်ဆိုင်များတွင်စားတဲ့အခါမှာအခါသမယတွေ့ကြုံခံစားဖို့များပါတယ်ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရပါစေ။ လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန် menus တွေအမျိုးမျိုး navigate ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အပေါ်အာရှစားနပ်ရိက္ခာ
တရုတ်, အိန္ဒိယ, ဂျပန်အစားအစာတောင်သဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အပေါ်ကျန်းမာစားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ သင်ရုံရွေးချယ်ဖို့ရာအစားအစာများနှင့်အသငျသညျတခုအာရှစားသောက်ဆိုင်များတွင်စားသောက်ကြသောအခါသင်တို့ကို skip သင့်သော menu ကိုရွေးချယ်သိရန်ရှိသည်။
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အပေါ်မက္ကဆီကန်အစားအစာ
များများရှိပါတယ် ကျန်းမာမက္ကဆီကန်အစားအစာ ကိုသင်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါနေစဉ်တွင်သင်တို့ကိုခံစားနိုင်။ ထိုသူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာနဲ့အခြား Dieter ကျန်းမာစားဘို့ကြီးသောရွေးချယ်မှုပါပဲ။ သေချာသငျသညျကောငျးမှနျစှာစားနေတုန်းပဲသင်တစ်ဦးမက္ကဆီကန်စားသောက်ဆိုင်များတွင်စားတဲ့အခါကိုယ်အလေးချိန်အောင်ဒီလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ပေါ်အရက်လုပ်ဆောင်စရာများနှင့် Don'ts
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ပေါ်အရက်ဟာအဆင့်တစ်ခုချင်းစီအတွက်ကန့်သတ်ထားပါသည်။ သငျသညျစပျစ်ရည်ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ကော့တေးတစ်ခွက်ခံစားဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်ယခုပြီးတော့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ် imbibing ဘို့အကြံပြုဘယ်အရာကိုထွက်ရှာပါ။
ကလေးတွေကအဘို့အတောင်သဲသောင်ပြင်အစားအသောက်
သင်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်, သင်အဖြစ်ကောင်းစွာသင်တို့၏သားသမီးမှစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုပူဇော်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အပေါ်ဖြစ်သင့်ရာလေးတွေနှငျ့သငျကလေးများစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုမိတ်ဆက်မတိုင်မီယူသင့်ပါတယ်သတိပေးအဘယျသို့ခြေလှမ်းများထွက်ရှာပါ။