1 - စားနပ်ရိက္ခာကိနျးခမျးမဟာဗျူဟာ Apply
လူမှုဖြစ်ရပ်များနှင့်ပါတီများအသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ Living နှင့်တစ်ဦးပိန်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်းလူမှုရေးလုပ်ဆောင်ချက်များကိုကန့်သတ်ပိတ်ထားကြသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ တားမြစ်ထားသည်သင်၏အစာကိုစားသည်စင်ကြယ် menu ပေါ်တွင်အစားအစာများကိုမပေး, ဒါမှမဟုတ်ရုတ်တရက်ကွောကျရှံ့သောအကြောင်းကိုအလေးပေးခံစားရရန်မလိုအပ် အဆီအလွှာကို သင့် hard ရရှိခဲ့သည်ကြွက်သားကျော်ထင်ရှားကျော်ကြားသော။ ရိုးရှင်းစွာသင်ထိန်းချုပ်နေတဲ့အစားအစာကိုကိနျးခမျးမဟာဗျူဟာလျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့် toned ပေါင်သို့မဟုတ်ပါတီများတက်ရောက်ခြင်းသံမဏိ ABS ဆုံးရှုံးများ၏စိုးရိမ်ပူပန်ဖယ်ရှားပါ။ ဒါဟာသင်, လုပ်ဆောင်မှုကိုခံစားသင့်ရဲ့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ် ပိန်ကြည့် နှငျ့သငျခဲ့ပုံကိုအံ့သြသူတို့၏အငြူစူခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်အစားအစာကိနျးခမျးအထဲကကိုချိုးဖျက်ဖို့အချိန်ကိုပါ!
2 - သင်က Go ခင်မှာစား
သင့်ရဲ့ Have ကျန်းမာအစားအစာများ လက်ပေါ်နှင့်ထိုအဖြစ်အပျက်မှထွက်ဦးတည်မီသင့်ပုံမှန်စားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကပ်။ သငျသညျပါတီ hosting နေလျှင်သင်ကိုပြင်ဆင်ဘာပိုမိုထိန်းချုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုခုကိုအမှု၌, သင်သွားမတိုင်မီအစာစားခြင်းအလိုလိုကျလှနျးခွငျးကျော်ရန်သွေးဆောင်မှုကိုပယ်ရှားကြာပါသည်။ ဤနည်းဗျူဟာအတွက်ကိုစားအလင်းအစားအစာကိနျးခမျးလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ထိုခြောက်လုံး-pack ကို ABS ထိန်းသိမ်းခြင်းဖန်တီးပေးပါတယ်။ တူတစ်ခုခုစားခြင်း လိုက်သည်ကိုပန်းသီး ပါတီနောက်ပိုင်းမှာညစာရွေးချယ်မှုကိုလမ်းပြဖို့သင့်ကိုစားအလင်းအစားအစာကိနျးခမျးကိုလှုံ့ဆျောမတိုင်မီမြေပဲထောပတ်နှင့်အတူ။ သငျသညျပြီးသားကျေနပ်မှုဆိုရင်, junk တစည်းနှင့်သင်၏ပန်းကန်ဖြည့်အဖြစ်နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
3 - တပ်ဆင်အဝတ်အစားဝတ်ဆင်
ကျနော်တို့ကောင်းသောကြည့်ဖို့ကွိုးစားအားထုများနှင့်ကောင်းမွန်စွာသတ်မှတ်ကောင်တပ်ဆင်အဝတ်ကျောက်။ လူမှုရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်မဲနှိုက် string ကိုဘောင်းဘီအထဲကတွေဆီကနေရန်မအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့တပ်ဆင်လျှော့, ဂျင်းဘောင်းဘီ, ဒါမှမဟုတ်ဆင်မြန်းဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်စောင့်ရှောက် သင့်ရဲ့အူ ထဲမှာစို့, ရင်ဘတ်မြင့်မားကျင်းပနှင့်အခန်းထဲမှာဘဲအစားအစာကိုပိုင်ဆိုင်။ ဤသည်၏နည်းနည်းလေးအရိပ်အမြွက်ထုတ်ဖော်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါလိမ့်မယ်သူရှာဖွေနေကောင်းသောအစားအစာကိနျးခမျးဖန်တီး ဖောင်း ။ ဒါ့အပြင်သူကိုမသက်မသာခံစားန်းကျင်ထိုင်ဖို့လိုသည်။ တင်းကျပ်စွာအဝတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်အသား, အသုပ်, ရေများများနဲ့တူပါတီအစားအစာများ၏ပေါ့ပါးခြမ်းမျက်နှာသာပါလိမ့်မယ်။
4 - တစ်ဦးကျန်းမာရေးဒီကနေ့ရဲ့ဟင်းလျာကိုယူခဲ့
သင်တစ်ဦးလူမှုရေး function ကိုတစ်ပန်းကန်ယူလာခိုင်းပါတယ်နှင့်ကျန်းမာအစားအစာကိနျးခမျးအစဉ်မပြတ်ဆောင်ကြဉ်းရန်လုပ်အားပေးပါလိမ့်မယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ်သုပ်။ တစ်ဦးကျန်းမာရွေးချယ်ရေးယူပြီးအိမ်မှာအာဟာရသိပ်သည်းအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်။ သင်သည်သင်၏မီးဖိုချောင်ထဲမှာခြောငျးသှေးဆောငျမှုမှပြန်လာခြင်းမရှိဘဲပါတီထားခဲ့ပါနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများသိမှတ်ကြလော့လည်းကယ်လိုရီတန်ဖိုးရှိတစ်ခုခုခံစားရန်လွယ်ကူခြင်းမှာပိုပြီးသင်ထားမည်။ သင်ရုံသင်ကမည်သို့စံနမူနာ setting ပါတီ၏ဟောပြောချက်ဖြစ်နိုင်သည် ကျန်းမာကိုစား နေတဲ့ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့,
5 - စားနပ်ရိက္ခာသူလျှို
ဆိုက်ရောက်အပေါ်သို့ချက်ချင်းစားနပ်ရိက္ခာကိနျးခမျးသူလျှို mode သို့ရယူပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်အကြိုက်ဆုံးအစာကိုစားခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သောချင်ကြဘူးဆိုအစားအစာများဘို့ရာအရပ်ကို Case ဖို့အချိန်ပေးပါ။ တစ်ဖန် Keep wate r ကို ကို "ပယ်ကန့်သတ်" မှဖမ်းဆုပ်တားဆီးဖို့သင့်ချုပ်ကိုင်နိုင်သောလက်၌ ရေစာ စားပွဲနှင့်အနည်းဆုံး 20 မိနစ်အစားသွားလာခြင်း။ ဒါဟာဘာမှမစားခင်သင့်ရဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့အချိန်အများကြီးခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးကိုအစားအစာကိနျးခမျးသူလျှိုဖြစ်လာတစ်ခုချင်းစီကိုလူမှုရေး function ကိုနှင့်အတူပိုမိုလွယ်ကူရရှိသွားတဲ့နှင့် Hard-ရရှိခဲ့သည်ဖျက်စီးထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။
6 - ပု Appetizer Skip
appetizers appetizing ဖြစ်ရန်နှင့်၌သင်တို့ကိုစို့နဲ့ညစာတောင်စားပွဲပေါ်မီကယ်လိုရီဖြင့်သင်တို့ကိုတက် load ပါလိမ့်မယ်အဓိပ်ပာနေကြသည်။ အဆိုပါအောက်မေ့စားချင်သောသူ၏ပအစားအစာကိနျးခမျးဤအချက်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုထိန်းချုပ်မှု mode ကိုရေစာဖို့သွေးဆောင်မှုကိုခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်နှင့်အဓိကဖြစ်ရပ်အတွက်ကယ်လိုရီချွေတာသို့သွားပါလိမ့်မယ်။ မည်သည့်လက်ချောင်းအစားအစာခံစားဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကအသီးအပွ, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ခုသို့မဟုတ်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ် အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ ။ အနားယူ, ညစာနေဆဲလာမယ့်နေပါသည်!
7 - ဇီဇာ Be
အပေါ်ကယ်လိုရီဖြုန်းခြင်းထက်ပိုဆိုးဘာမှမရှိဘူး အစားအစာ ကိုသင်ကံမကောင်းကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းနှင့်ကြဘူးကယ်လိုရီပြန်အမ်းအဖြစ်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာလည်းမရှိ။ အဆိုပါဇီဇာအစားအစာကိနျးခမျးအလွန်ရွေးချယ်ဖြစ်နှင့်တစ်ဦးကိုပညာရှိတစျပိုငျးကိုအတွက်ပါတီအကြိုက်ဆုံး၏စုံတွဲနှင့်တစုံတယောက်သောသူသည်အရာအပေါ် overindulge ဖို့သတိထားပါကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်။ လုပ်ငန်းဆောင်တာကာလအတွင်းအစားအစာရွယ်တူချင်းဖိအားသို့စို့ခံရလည်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နှင့်လွှမ်းမိုးသောခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအစာကိနျးခမျးမသက်ဆိုင်မိမိတို့၏မိတ်ဆွေများကိုဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို၏ကျန်းမာအစားအစာရွေးချယ်မှုကပ်လျက်။ အဆိုပါကဒီမှာယူသှားသငျ့ရဲ့ကယ်လိုရီရေတွက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။
8 - မှီဒါဟာ Keep
သိုးသငယ်ကို၏ Fred သည် Flintstone အရွယ်အစားခြေထောက်အံ့သြဖွယ်ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါပေမယ့်ပိန်အစားအစာကိနျးခမျးအကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်ပရိုတိန်းသိတယ်။ အမြဲတမ်းလူမှုရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာမှာအညိုကျော်အဖြူအသားကိုရွေးချယ်ပါ။ အဖြူရောင်အသားပိန်ဖြစ်ပါသည်, အနည်းငယ်မျှသာပြည့်ဆီဥနှင့်လေ့လာမှုများကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူနှင့်အတူကူညီပေးသည်ကိုပြပါရှိသည်။ ပိန်အသားတစ်ဦးသည်ကြီးလှပေ ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ် , အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော macronutrient ။
9 - စားနပ်ရိက္ခာစမတ် Be
ကျေးဇူးတုံ့ပြန်တူသောလူမှုရေးဖြစ်ရပ်များအတွင်းလှော်ငှက်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသို့ကြွလာ။ သငျသညျလှော်ကြက်ဆင်အသားအရေအရသာကြောင့်စပါးအနည်းငယ်သာပိန်ကြုံကောင်ဘဏ်ကိုချိုးဖျက်မည်မဟုတ်အစာစားခြင်းကိုသင်သိပါသလား? လီလီဖြစ်သောချုံကောင်း, ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဟားဗတ်ရဲ့ကျောင်းစာအုပ်ထဲကနေ "ဒီအာဟာရအရင်းအမြစ်" ၏အယ်ဒီတာ့အာဘော်ညွှန်ကြားရေးမှူးပိုပြီးညွှန်ပြ ကောင်းသောအဆီ ပြည့်နှက်အဆီထက်အရေပြားအတွင်းဖြစ်ပြီးအနည်းငယ်ခံစားကိုယ်ခန္ဓာကိုမှအမှန်တကယ်အကျိုးရှိပါတယ်။ အဆိုပါစမတ်အစားအစာကိနျးခမျးလှော်အသားအရေ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုရှိသည်နှင့်စက္ကန့်ပြန်လိုက်မသွားပါလိမ့်မယ်။
10 - Carb စမတ် Be
လူမှုဖြစ်ရပ်များပုံမှန်အားဖြင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစေခံ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် တစ်ခုတစ်ခုလုံးကိုဘောလုံးအသင်းကိုလောင်စာရန်လုံလောက်သောကယ်လိုရီအတူ။ အဆိုပါ carb စမတ်အစားအစာကိနျးခမျး, အဖြူရောင်မုန့်နှင့် mashed အာလူးနှင့်ကိတ်မုန့်၏တောင်ပို့သူတို့၏ပန်းကန်ဝန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ကအစ fibrous carbs နှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းကိုထုတ်ရှာကြံကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီပေးဖို့ဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်သူလျှိုမဟာဗျူဟာရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကမြင့်မားတဲ့သကြားနှင့်ဘေးဥပဒ်နှင့်တူ creamy ပစ္စည်းများကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အစားအစာကိနျးခမျးတကယ်ကဒီမှာသူတို့ရဲ့ဂိမ်းအပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့က, မှာပါတဲ့အကြိုက်ဆုံးအနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့ဇွန်းရှိတစ်ဦးတည်းသာတစ်ဦးကိုပညာရှိအဘို့ကိုအမှုဆောင်ပျော်မွေ့, ဒါမှမဟုတ်အားလုံးအတူတကွကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ carbs skip နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံများအတွက်ရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်စေ။
11 - ရေသောက်
လူအပေါင်းတို့သည်ရောင်ရမ်းလူမှုရေးဖြစ်ရပ်များမှာအစားအစာနှင့်အရက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနှင့်တကွ, detox အစားအစာကိနျးခမျးတစ်လှည့်ပတ်တင်ဆောင်လာသောတဖွစျလိမျ့မညျ ရေပုလင်း ဓါတ်ကိုပြန်လည်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သို့မဟုတ်ဖန်။ ရေဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်ဒါပေမယ့်လည်းကူညီပေးသည်သာမက ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန် နှင့်စသညျ့တားဆီးတန်ဆာတစ်ဦးခံစားချက်ပေးပါသည်။
12 - ကန့်သတ်အရက်
အရက်လူမှုရေးဖြစ်ရပ်များမှာကြီးမားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အဘယ်သူမျှမကိုအစဉ်အမြဲစပျစ်ရည်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်အားဂရုစိုကျညနေပိုင်းတွင်တစ်လျှောက်လုံးပေါ်မယ့်သုံးသော။ ဤသည်များသောအားဖြင့်စားပွဲခုန်ဖြစ်ပျက်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသူတို့အထဲသို့ပြေးစတင်သည်ကာလဖြစ်၏။ အဆိုပါသမ္မာသတိရှိကြလော့အစားအစာကိနျးခမျးသိတယ် အရက် ကြီးမားတဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးဆုတ်ယုတ်မှုသည်နှင့်နောက်တဖန်မနှစျခုထက်အချိုရည်သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်မည်ဖြစ်သည်။ အချိုရည်များအကြားရေတစ်ဖန်ပြောင်းလည်းထွက်မှုများကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ခြင်းနှင့်စိတ်ကိုရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအရက်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ 3 အောင်စဘို့ရေ 8 အောင်စပျစ်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုပါတယ်။
13 - စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ဆီစားသုံးမှု
casseroles နှင့်တင်းကျပ်စွာအလောင်းတွေပဲရောထွေးကြဘူး, နှင့်အနိမ့်အဆီအစားအစာကိနျးခမျးဘေးဥပဒ်များကဲ့သို့သူတို့ကိုရှောင်။ casseroles များသောအားဖြင့်နှင့်ပြည့်စုံနေကြသည် အဆီဝန်ကိုထမ်းရွက် မုန့်အရောနှော, Mayonnaise နှင့်ထောပတ်၏အုတ်။ ငါ၏အလွှာဖော်ပြထားခြင်းခဲ့ဘူး ဒိန်ခဲ breadcrumbs နှင့်တန်, နှင့်လုပ်ငန်းများ၌ဟင်းချို၏သံဗူးကိုလည်းအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါသလဲ ဤရွေ့ကားပုံမှန်အားကျောက်ကဲ့သို့သင်၏အူထဲမှာထိုင်နှင့်အလေးအနက်ထားမသက်မသာဖောင်းစေသောတားမြစ်ထားအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအနိမ့်အဆီအစားအစာကိနျးခမျးအစားလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လှော်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်မစားဿုံမင်္ဂလာရှိ၏။
14 - antioxidant စမတ် Be
လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးကို antioxidants အပြည့်အဝရှိပါတယ် ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချ ထိုအသွေးစီး၌တည်၏။ အဆိုပါဓါတ်တိုးအစားအစာကိနျးခမျးကိုသူတို့ပေါများကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကောင်းစွာသတိပြုမိသည်နှင့်လတ်ဆတ် blueberries တူသောအသီးအပွခံစားရန်တွန့်ဆုတ်မည်မဟုတ်။ အဆိုပါသီးလိမ်းဆေးနှင့်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူရောနှောနေလျှင်အခုဆိုရင်သည်, ဓါတ်တိုးမတ်အစားအစာကိနျးခမျးအများဆုံးဖွယ်ရှိတဲ့ pass ယူလိမ့်မယ်။
15 - တစ် Sampler Be
အပြည့်အဝခွင့်ပြု cheat မုန့်ညက် လူမှုရေးဖြစ်ရပ်များစဉ်အတွင်းမှာလည်းတစ်ခု option ကိုနှင့်အစားအစာကိနျးခမျးတစ်လိုလားသူများကဲ့သို့ကအလုပ်လုပ်ပုံကိုသိတျောမူ၏နမူနာဖြစ်ပါသည်။ ဒါကနမူနာအချိန်နေ့လယ်စာရှိခြင်းကော့စမှာဖြစ်ခြင်းဆင်တူဝေမျှဖို့အစွန်းရောက်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်အာရုံကိုယူပါလိမ့်မယ်။ ဒီတစ်ကိုက်နှင့်တစ်ဦးကိုက်ခံစားခြင်းက၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာအစားအစာကိနျးခမျးအပြုအမူဖြစ်ပြီးတာဝန်ထမ်းဆောင်လျက်ရှိအရှိဆုံးပါတီအကြိုက်ဆုံးမျိုးစုံမြည်းစမ်းခွင့်ပြုပါတယ်။ သငျသညျစသညျ့နှင့်တကွကြွလာသောဒုစရိုက်ဖြေနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ကျေနပ်မှု feeling နှင့်မကွာကြလိမ့်မည်။
16 - အဘယ်သူမျှမပြောပါ
လူမှုဖြစ်ရပ်များဟင်းရည်နဲ့တူတားမြစ်ထားအစားအစာအသုံးအဆောင်များ, အတုဒိန်ခဲ, ဖြန့ ်. , ကြာပွတ် toppings အတူပါလာ။ အဆိုပါဖွင့်ခြင်းမရှိအစားအစာကိနျးခမျးချက်ချင်းရှိသူများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးဝတ်ပြုဘို့မိမိတို့ပန်းကန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်မည်မဟုတ်ဟုဆိုသည်။ အရည်အသွေးအဒိန်ခဲတစ်အသေးစားသောအဘို့ကိုကအကြောင်းဖြစ်စေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့သည်အခြား extras ဖြုန်းကယ်လိုရီအဖြစ်ရှုမြင်နေကြသည်။ အဆိုပါ takeaway: extras ရန်မဟု ABS နှင့်ခြေထောက်များအမှီဖို့ဟုတ်ကဲ့ဟုဆိုလိုသည်။
17 - အချိုပွဲအတွက် Smart Be
အချိုပွဲအားလုံးလူမှုရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာများဆုဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါစမတ်အချိုပွဲကိနျးခမျးလျှောက်ထားပါလိမ့်မယ် မဟာဗျူဟာမြောက်နည်းလမ်းများ ၎င်းတို့၏ကိတ်မုန့်ရှိသည်နှင့်လည်းစားရန်။ တချို့ကအခြားသူတွေကအားလုံးကိုရှိခြင်း၏ sneaky နည်းလမ်းတွေရှိစဉ်အခါကသူတို့အကြိုက်ဆုံး၏သေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုခံစားရန်ရွေးချယ်ပါ။ လူတန်းစားနှင့်အတူတစ်ဦးပိုင်ထဲကအသီးတူးဖော်ခြင်း, သင်တန်း, အဝက်ဆီဖြည့်အပေါ်ယံလွှာများနဲ့တစ်လိမ္မာပါးနပ်အစားအစာကိနျးခမျးခဲ့ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်မျက်နှာသာအစားအစာကိနျးခမျးလှည့်ကွက်မပိုနှစ်ခုထက်အချိုပွဲ၏ကိုက်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုယူပြီးဖြစ်ပြီးကျန်မှာသင့်ရဲ့နှာခေါင်းကိုတက်လှည့်နေသည်။ မည်သို့ပင်နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုစက္ကန့်တစ်ခု option ကိုဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ takeaway: အပိုင်ပေါ်နှင့်မသင့်ရဲ့ပေါင်ပေါ်ဝက်ဆီမစောင့်, စမတ်အချိုပွဲယူကြနှင့်။
သတင်းရင်းမြစ်:
ဟားဗတ်ကနျြးမာရေးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း, တူရကီ: အားလပ်ရက်အစားအစာများ၏ကျန်းမာအခြေစိုက်စခန်း, ပက်ထရစ်ဂျေ Skerrett, 11/19/12
ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဟားဗတ်ကျောင်း, အဆိုပါအာဟာရအရင်းအမြစ်, လီလီဖြစ်သောချုံကောင်း, အယ်ဒီတာ့အာဘော်ဒါရိုက်တာ
စိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဦးစီးဌာန, ကြက်သားနှင့်တူရကီအဘို့အအာဟာရအချက်အလက် , 9/11