သင့်ရဲ့အစားအသောက်ပျက်စီးဒါကကယ်လိုရီတရားခံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get
အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူများမကြာခဏအသစ်ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုစတင်ပါလာသောအခါသင်သည်သင်၏စားစရာခန်း, သင့်ဗီရို, သင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲကအသန့်ရှင်းရေးသင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ငါလုံးဝသဘောတူသည်။ ဒါဟာဖို့အရေးကြီးပါတယ် အောင်မြင်မှုအဘို့သင့်မီးဖိုချောင်ကို set up ကိုသင်ချပိန်စေအကြောင်းကိုတကယ်လေးနက်နေလျှင်။ သို့သော်မကြာခဏ Dieter ပြည့်စုံမီးဖိုချောင်စစ်ဆေးပြုပြင်တပ်ဆင်မှုအတွက်အချိန်မရှိကြပါဘူး။
သငျသညျအချိန်ပေါ်တိုတောင်းပေမယ့်ပိန်နှင့်မထိုက်မတန်ရတဲ့ဖို့သန္နိဋ္ဌာန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဒီမှာမီးဖိုချောင်သန့်ရှင်းတဲ့-Up များအတွက်အမြန်-စတင်အစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အမှိုက်, ရေခဲသေတ္တာတံခါးကိုဖွင့်နိုင်သည်ဖမ်းပြီးနှင့်သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျော့နည်းကျဆင်းခြင်းနှင့်ပိုမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဤသုံးပါးပစ္စည်းများအရေးပေါ်သိမ်းထား။
1) salad dressing
သုပ်စုံလင်သောအစားအသောက်များတွင်အစားအစာတူသောအသံ။ လက်ျာဘက်, သင့်နေ့လယ်စာပန်းကန်ကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်အပြည့်အဝဖြည့်ပါနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်? မှားယွင်းနေ! အမြားအပွားကိစ္စများတွင်, သင့်သုပ်တဲ့အစားအသောက်ဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ, အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအများစုကိုဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်အရာဖြစ်တယ်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိ, သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလည်းမကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်သောအခါအသင်သုပ်အပေါ်သွန်းလောင်းသောပမာဏကိုတိုင်းတာနောက်ဆုံးသောကာလဖြစ်သနည်း အဆိုပါ သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ကယ်လိုရီ ကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာ နေ့အဘို့။ တောင်မှအဆီ-အခမဲ့ဆေးပတ်တီးစတဲ့အဆင်မပြေတာရှိသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအဲဒီထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသောသကြားဓာတ်အပြည့်အဝနှင့်နေဆဲဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့ option ကိုသင့်ရဲ့အစိမ်းရောင်မှငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်မုန်လာဥနဲ့တူစပ်, အရသာပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှင့်ဆေးထည့်-အခမဲ့သွားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သံပုရာနှင့်သင်၏သုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်။
2) အရသာကော်ဖီ Creamer
သင်သည်သင်၏နံနက်ကော်ဖီထဲမှာအရသာ creamer ၏ချိုမြိန်, milky အရသာမရှိဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်မနိုင်လျှင်, ငါသည်သင်တို့၏နာကျင်မှုခံစားရသည်။
ငါ hazelnuts creamer စွဲခံရဖို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ငါကငါ့အအစားအစာပေါ်ခဲ့ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုသဘောပေါက်လာသောအခါဒါပေမယ့်ငါကကျော်ရတယ်။ သင်အစာအာဟာရအချက်အလက်များတံဆိပ်ကိုဖတ်ပါလျှင်, အရသာ creamer များ၏ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ content တွေကိုသိပ်မကောင်းဘူးကိုကြည့်မထားဘူး။ သင်လိုင်းများအကြားကိုဖတ်ရသောအခါဒါပေမယ့်ဇာတ်လမ်းဒါတော်တော်လေးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အရသာ creamers ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏ ကျနော်တို့ overeat အသုံးအများဆုံးအစားအစာများ ။
သင်သည်သင်၏အမှန်တကယ်အဘို့ကိုအရွယ်အစားကြိမ်ဝတ်ပြုနှုန်းဟာကယ်လိုရီအရေအတွက်များပြားလျှင်, သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ ဆီဥကို-အခမဲ့ creamers သာ. ကောင်း၏ထင်ကြသလော Nope ။ non-နို့ထွက်ပစ္စည်းအဆီအခမဲ့ creamers ဝှက်ထားသောအဆီအသုံးအများဆုံးသတင်းရင်းမြစ်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ တစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာဖို့ဖြစ်ပါတယ် အိမ်မှာကျန်းမာအရသာကော်ဖီအချိုရည်ဖြစ်စေလေ့လာသင်ယူ ။
3) ဖျော်ရည်
ဒါကြောင့်တစ်ဦး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သင့်သည်များကဲ့သို့နောက်တဖန်, ဖျော်ရည်အသံ ကျန်းမာသောအစားအစာ-ဖော်ရွေနံနက်စာ ။ တကယ်တော့အချို့ Dieter ဖျော်ရည်တစ်ခုလုံးကိုမုန့်ညက်စေ ။ ဒါပေမယ့်အောက်ခြေလိုင်းသင်သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ရတဲ့အခါသင်သကြားဓာတ်အပြည့်အဝမယ့်ဖန်ခွက်သောက်သုံးနေကြသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်သင်တို့အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်ဆံ့, ဒါပေမယ့်ဘာကြောင့်ပဲအသီးတစ်ခုလုံးအပိုင်းအစကိုစားဘဲနေရသနည်း သင်နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာကွောငျးတှေ့မှအံ့သြသွားပါလိမ့်မယ် တစ်ဦးလိမ္မော်ရောင်အတွက်ကယ်လိုရီ ဟာမှ လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်ထဲမှာကယ်လိုရီ ပိုမိုကောင်းမွန်အသီးကိုပုံမှန်အတိုင်း။ နှင့်မြေတပြင်လုံးအစာအာဟာရတစ်ခုကောက်ရိုးအားဖြင့်သင်တို့၏ကယ်လိုရီရင်းထက်ပိုကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်။
ဤအအစားအစာများဘုံထဲမှာရှိသည်သောတဦးတည်းအရာများစွာကို Dieter သူတို့တစ်တွေကျန်းမာပစ္စည်းဆံ့သောကြောင့်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကျန်းမာရှာဖွေနေတံဆိပ်ရှိသည်ကြောင့်သူတို့ကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့မကြာခဏကြောင်း "ကျန်းမာရေးအိမ်ဖွဲ့" သယ်ကျနော်တို့သင်တန်း၏သည်ငါတို့အဘို့ကောင်းသောမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုပိုလျှံသောဆီဥ, ကယ်လိုရီများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများစားသုံးတက်အဆုံးသတ်ကြောင်းအစားအစာများ overeat ဤအစားအစာများကိုစွန့်ပစ်မယ့်အပြည့်အဝမီးဖိုချောင်သန့်ရှင်းတဲ့-up, ပဲအစအဦးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်လျှင် ဤသုံးပါးသောအရာတို့ကိုအမှိုက်နိုငျသညျ, သငျသညျကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာနှင့်ပါးလျကောင်ရန်သင့်လမ်းပေါ်မှာရှိပါလိမ့်မယ်။