(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 303
အဆီ - 5G
Carbs - 35g
ပရိုတိန်း - 30g
စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 10 မိ
စားသုံးခြင်း 1
ဒီထူးခြားတဲ့ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူအခြားအဆင့်အထိကြက်သားဟင်းချိုကိုယူပါ။ ခေါက်ဆွဲဖလားကျေနပ်သို့ရေခဲသေတ္တာထဲကနေ uninspired ကျန်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါ။ ပူနွေးတဲ့ကြက်သားဟင်းရည်အတူတကွဘောဇဉ်ဆောင်တတ်၏, အပရိုတိန်းအတွက်မြင့်မားသောအဆီများတွင်အနိမ့်များနှင့်အဆီမြင့်မားတဲ့အစားအစာရင်ပူဖြစ်ပေါ်ဖို့လူသိများသည်ကတည်းကအရှင်အလွန်အမင်းရင်ပူဖော်ရွေသောပွော့ပန်းကန်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ တိုင်းနောက်ဆုံးတစ်စက်အထိ Slurping အလွန်အမင်းအားပေးဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ခွက်အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားဟင်းရည်
- 1 အောင်စအခြောက်အဆန်ခေါက်ဆွဲ
- ½ခွက်ကိုသကြားပဲစေ့တွေဟာဖမ်းယူ
- 2 အောင်စဖျက်စီးရမဲ့ကြက်သား
ပြင်ဆင်မှု
- တကျီကျီသည်အထိသေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာအပူကြက်သားဟင်းရည်။
- ဆန်ခေါက်ဆွဲ Add နှင့်ချက်ပြုတ်, ခေါက်ဆွဲနူးညံ့သောအထိရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
- ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ချက်ပြုတ်ကြက်သားဖမ်းယူခြင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာဖမ်းယူသည်အထိတစ်ဦးအပိုဆောင်း 2 မှ 3 မိနစ်မျှတည်ထားပါ Add အနည်းငယ်တင်ဒါဖြစ်ကြပြီးအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများမှတဆင့်နွေးကြပါတယ်။
- ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
သင်ဤစာရွက်အဘို့ကျန်ကြက်သားမဆိုကြင်နာကိုသုံးနိုင်သည်။
ရာသီအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဆားနှင့်အတူ overdone မဟုတ်ပါဘူးနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားကဟင်းရည်-သုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။
သင်တို့သည်လည်းမဆားအရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူဟင်းရည်နှင့်ရာသီကဆက်ပြောသည်သုံးနိုင်သည်။
ဆန်ခေါက်ဆွဲ၏အရပျ၌ (ထိုရာသီ packet ကိုမပါဘဲ) ရိုးရာဂျုံခေါက်ဆွဲဒါမှမဟုတ်ထုပ်ပိုးအခြောက်ခေါက်ဆွဲကိုခေါက်ဆွဲသုံးပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်မဆိုပေါင်းစပ်ဒီဟင်းချိုများအတွက်ကြင်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အခြားအရင်ပူ-ဖော်ရွေပစ္စည်း combo ပါဝင်သည်: အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဝက်သား tenderloin, ပုစွန်များနှင့်မုန်လာဥနီ, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားနှင့် butternut squash ။
ဒီဟင်းချိုတစ်သက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းအဘို့, အကြီးအသားအစားထိုး texture ပညာရှိလုပ်ရသောမှိုသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးများကဲ့သို့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့ရင်ပူ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုတက်အိုးပေါကျကှဲလေ့အဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီး-based ပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးရှောင်ကြဉ်ပါ။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
တူနှင့်အတူနက်ရှိုင်းသောဖလား၌ဤဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အထိ 1 လတက်သည်မှ 2 ရက်သို့မဟုတ်အေးခဲအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်း Store ကိုစားကြွင်းစားကျန်။
ဒါကဟင်းချိုကြောငျးအတှကျအနေနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အညိုရောင်အိတ်နေ့လယ်စာဒါမှမဟုတ်ရုံးစေသည်; တစ်ဦး thermos အတွက်ဗူးနှင့်ရှည်လျားသောအားလုံးနေ့လည်ခင်းကျေနပ်သငျသညျစောငျ့ရှောကျမညျဖွစျကွောငျးအစာစားဘို့အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။