လှော် Root ဟင်းသီးဟင်းရွက်နံနက်စာ Taco

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 297

အဆီ - 8g

Carbs - 48g

ပရိုတိန်း - 10g

စုစုပေါင်းအချိန်က 25 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 15 မိ
စားသုံးခြင်း 2 (1 တာတစ်ခုချင်းစီ)

တစ်ဦးရင်ပူ-ဖော်ရွေတာခံစားကြည့်ပါ ... မနက်စာအဘို့! ဤရွေ့ကားစပ်jalapeños, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း, paprika, BBQ ဆော့စ်, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ဒါမှမဟုတ်အက်ဆစ်ထုံးဖျော်ရည် -no တစ်ခုတည်းရင်ပူခလုတ်မဆံ့ဘူး။ သို့သော်သင်ဆဲဇီနှင့်အနံနံ, ပြောင်းဖူး tortillas နှင့်ထုံး zest တူသောနံ့သာမျိုးအနေဖြင့်အစဉ်အလာမက္ကဆီကန်မီးတောက်ရပါလိမ့်မယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 သေးငယ်တဲ့ချိုမြိန်အာလူး, Cube (1/4 "- 1/2" ကိုအပိုင်းပိုင်း)
• 1 အလတ်စားမုန္လာဥနီ, peeled နှင့်ခွဲ (1/4 "ကျည်)
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်နံနံ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 ထုံး၏ zest
• 1 ခွက်စည်သွတ်အနက်ရောင်ပဲ, mash
• 2 6 လက်မအရွယ်ပြောင်းဖူး tortillas

ပြင်ဆင်မှု

1. 350F နှင့်ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူငယ်လေးတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်တန်းစီဖို့ Preheat မီးဖို။
2. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, သံလွင်ဆီ, ဇီ, နံနံ, ဆား, နှင့်ထုံး zest နှင့်အတူမွှေးအာလူးနှင့်မုန်လာဥနီရောမွှေပါ။ 15 မိနစ်များအတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်ကင်မှလွှဲပြောင်းပါ။
3. အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်ကြောင်းနှင့်တစ်ပြိုင်နက်အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ tortilla နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာ mashed အနက်ရောင်ပဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
4. အပိုဆောင်း topping အကြံပြုချက်များများအတွက်အောက်ကအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အကြံပေးချက်များကိုကြည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

သငျသညျမုန်လာဥနှင့်ချိုမြိန်အာလူး-မုန်လာဉဝါ, parsnips ၏ပန်ကာမဟုတ်ပါဘူးလျှင်သင်အကြိုက်ဆုံးအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်လဲလှယ်ရေး rutabaga , မုန်လာဥနှင့် kohlrabi ရင်ပူဖြစ်ပေါ်မည်မဟုတ်ကြောင်းကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။

သင်အနက်ရောင်အမျိုးမျိုးနေရာလေးကိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်သင်တို့သည်လည်း bean ကိုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကိုသုံးနိုင်သည်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

သင်အလွယ်တကူထည့်သွင်းဘာမှမပြုဘဲ, ဤနံနက်စာ Taco ပျော်မွေ့နိုင်အောင်အဆိုပါလှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အရသာနှင့်အတူပေါက်ကွဲ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်သော်လည်းကာကြက်ဥသို့မဟုတ်ထုံး-zested ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးပိုပြီးများကဲ့သို့သူတို့ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျသံလွင်ဆီ၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက်ချက်ပြုတ်နေတဲ့ကြော်ကြက်ဥ, add နှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 90 ကယ်လိုရီအဘို့အထုံး zest တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။ တနည်းအားဖြင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 35 ကယ်လိုရီများအတွက်တစ်ဝက်တစ်ထုံးထံမှ zest နှင့်ရောလွင်ပြင်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် 2 ဇွန်းနှင့်အတူထိပ်တန်း။

သင်တစ်ဦးကို double အတူအစဉ်အလာကဤ Taco ထမ်းဆောင်နိုင် tortilla , ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုအရေးကြီးပါတယ် စစ်ဆေးမှုများအတွက်ဝေမျှစောင့်ရှောက် သင်ရင်ပူရှိသည့်အခါ။ ပိုကြီးတဲ့အစားအစာများဝမ်းဗိုက်ဖိအားတိုးမြှင့်နှင့်သင့်အစာအိမ်နှင့်အစာပြွန်အကြားအတားအဆီးအတိတ်အက်ဆစ်အတင်းလေ့ရှိပါတယ်။ သင်တစ်ခုတည်း tortilla အလွှာနှင့်အတူအပြည့်အဝခံစားရပါလိမ့်မယ်စဉ်းစားမယ်ဆိုရင်, အဲဒီကပ်။

, နံနက်ယံ၌အချိန်ကုန်သက်သာသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အနက်ရောင် bean ကို mash မီညပြင်ဆင်ရုံနံနက်၌သင်တို့၏တာကိုစုဝေးရန်။