သငျသညျအလုံအလောက်အသီးကိုစားပါသလား? ကြံ့ဖွံ့ကြောင့်အများဆုံးအရွယ်ရောက်အကြံပြု တစ်နေ့လျှင် 2 မှ 4 စားသုံးခြင်း (2 ခွက်) ရပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောပျက်ကြ! ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအသီးကိုချစ်နှင့်မကြာခဏစားပေမယ့်သူတို့တစ်တွေရေစာစွဲလမ်းနေသည့်အခါလူတိုင်းမအနေနဲ့ပန်းသီးများအတွက်ရောက်ရှိ။ ဤတွင်အသီးကပိုပျော်စရာစေရန်ငါးကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
1. Dark Chocolate Add
သင်ဆဲချောကလက်မမျှသောကြောင့်အရှိန်မြှင့်ရန်အချိန်တစ်အစားအစာရဲ့နေသည်ထင်လျှင်။
အမှောင်ချောကလက် (ဖြည့်ညှင်းအတွက်သင်တန်း၏) ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြည့်ဝ၏။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူကချိတ်တွဲခြင်းအားဖြင့်သင့်အာဟာရအကျိုးအမြတ်နှစ်ဆ။ အချို့သော Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ် (ခေါ်မှောင်မိုက်ချောကလက်) အရည်ကျိုခြင်းနှင့်အသီးအမျိုးအစားအားလုံးကိုသူတို့အပေါ်မှာ drizzle: သင်ကအမည်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, နာနတ်သီးတုံး, ပန်းသီးချပ်,! သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဂိမ်းတက်ခြေလှမ်းများနှင့်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် Raspberry နမ်း crunchettes, choco-berry သီးအကြပ်အတည်းဒိန်ချဉ် parfait, ဒါမှမဟုတ်ချောကလက်ငှက်ပျောသီး Nacho ။
2. S'mores ထဲသို့ဒါဟာ Turn
ဂန္ထဝင် s'mores inarguably အရသာရှိပါတယ်။ (ဘယ်သူနည်းအရည်ကျိုချောကလက်, gooey marshmallows, နှင့် crunchy ဂရေဟမ် crackers မချစ်ပါဘူး) ဒါပေမဲ့ငါကယ်လိုရီနဲ့အဆီအရေအတွက်လျှော့ချဖို့လမ်းရှာတွေ့ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအချက်တက်ပါတယ်။ ကျွန်မအစားဂရေဟမ် crackers ၏ပန်းသီးချပ်တစ်ခုအခြေစိုက်စခန်းကိုသုံးခြင်းနှင့်ရလဒ်စိတ်ထဲ-meltingly အံ့သြဖွယ်ပါ! ပန်းသီးအခြားအရသာနှင့်အတူဒါကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်ကြောင့်အရည်ရွှမ်းတစ်နည်းနည်းထပ်ပြောသည်။
ဖွင့်ပါ-Face Apple က S'mores
တစျခုလုံးကိုစာရွက်: 126 ကယ်လိုရီ, 3g စုစုပေါင်းအဆီ (2G အဆီထိုင်လျက်), 30mg ဆိုဒီယမ်, 26g carbs, 2.5g ဖိုင်ဘာ, 18.5g ကြား, 1g ပရိုတိန်း
အလွန်သေးငယ်တဲ့မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာ 1. , 25 စက္ကန့် 50 ရာခိုင်နှုန်းကိုအာဏာမှာမိုက်ခရိုဝေ့ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း mini ကို Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ်။ ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ယူနီဖောင်းသည်အထိမွှေပေးပါ။
နှစ်ခုအသွားအပြန် 1/2 လက်မအထူ Gala သို့မဟုတ်ဖူဂျီပန်းသီးချပ်ကျော် 2. Spread ချောကလက်။ 2 ဇွန်း mini ကို marshmallows နှင့်အတူထိပ်တန်း။
3. အနည်းငယ်အရည်ကျိုခြင်းနှင့် toasted သည်အထိတစ်မီးဖိုချောင်မီးရှူးတိုင်, အပူ marshmallows အသုံးပြုခြင်း, 5 မှ 10 စက္ကန့်။
(20 စက္ကန့်အခြားနည်းလမ်းမိုက်ခရိုဝေ့။ )
4. သေးငယ်သောတဦးတည်းအနိမ့်အဆီဂရေဟမ် cracker နှိပ်စက်နှင့်ပန်းသီးချပ်ကျော်ဖြန်း။ သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ကလေးသည်လုပ်ကြကြပါစို့
3. ဒါဟာအေးခဲ
သငျသညျအေးစက်နေတဲ့ပုံစံ၌သင်တို့၏အသီးကိုစားဖူးပါဘူးလျှင်သင်ထွက်ပျောက်ဆုံးပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအပိုင်းအစတစ်ခု All-ကသဘာဝသစ်သီးဘားတစ်ကိုက်နဲ့တူပါ!
စူပါမားကက်ကနေအေးစက်နေတဲ့သီးသို့မဟုတ်သရက်သီးတုံးတစ်အိတ်ဖမ်းပြီးဖြောင့်သင်၏နှုတ်သို့သူတို့ကိုငါ pop ။ ရုံသေချာမျှသကြားထည့်ထားပြီးပါပြီဖြစ်စေခြင်းငှါပါဝင်ပစ္စည်းများစစ်ဆေးပါ။ ဒါ့အပြင်အဘို့အကြှနျုပျ၏စာရွက်ပေး တောင်မြောက်-Yo Grapesicles တစ်ဦးပါ!
အေးစက်နေတဲ့အသီးကိုခံစားဖို့နောက်ထပ်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုကျန်းမာ၌တည်ရှိ၏ဖျော်ရည်-ပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်ဖျော်ရည်ကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။ စစ်ဆေးမှုများအတွက်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်, DIY ဖျော်ရည်ထရိုက် ။
4. အခွင့်အရေး Up ကိုဟင်းရွက်သုတ်
သငျသညျအတူတူသုပ်ဆမ်းသည့်အခါဟင်းသီးဟင်းရွက် ကျော်လွန်. စဉ်းစားကြည့်ပါ အသီးတစ်ကြိုဆိုနဲ့အရသာရှိတဲ့အပွငျရှိနိုင်ပါသည်။ အရသာတစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးအဘို့အသီးနှင့်သင်၏သုပ် Top, ဒါမှမဟုတ်အချို့သောအကြပ်အတည်းတချို့ပန်းသီးတက်ခုတ်ဖြတ်။ (ပန်းသီး၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏ ငါ့အကြိုက်ဆုံး crouton အခြားနည်းလမ်း !) အသီးကိုလည်းသုပ်-စတိုင် Delis မှ zazzle ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အလင်း Mayo နှင့်ရှက်စပျစ်သီးနှင့်အတူကျန်းမာကြက်သားသုပ်တက်နှင်တံ။ အဲဒီမှာတဦးတည်းဖြစ်နိုင်ခြေထက်ပိုဖွင့်, ဒါကြောင့်သူတို့အားလုံးကိုတစ်ဦးပါပေးပါ။
5. '' Grillin Get
သငျသညျအကင်ဆိုင်ကလျှင်အသီးပင်ပိုကောင်းမြည်းစမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ဒီနွေရာသီမှာသင့်ရဲ့ BBQ ဂိမ်းဖွင့်ခြေလှမ်းကိုကူညီမယ့်စာရွက်ပါပဲ။
ကင်အရည်ရွှမ်းသစ်သီး Kebabs & Dip
စာရွက် (။ အကြောင်းကို 3 tbsp သို့ကျဆင်းလာနဲ့ 1 kebab) ၏ 1 / 4th: 135 ကယ်လိုရီ, 0.5g စုစုပေါင်းအဆီ (0g အဆီထိုင်လျက်), 17mg ဆိုဒီယမ်, 30.5g carbs, 3g ဖိုင်ဘာ, 23g သကြား, 4.5g ပရိုတိန်း
1. သစ်သား skewers သုံးပြီးဆိုပါကမီးလောင်ရာမှကာကွယ်ရန်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမိနစ် 20 အဘို့အရေအတွက်သူတို့ကိုစုပ်ယူထားသည်။ (သင် 4 skewers လိုပါလိမ့်မယ်။ )
6 အောင်စအဆီလွတ်လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်, 1 ဇွန်း granules အဖြူရောင်သကြား, 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးနှင့် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ: 2. သို့ကျဆင်းလာစေရန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် Blend နဲ့ချောချောမွေ့မွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။ အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိရေခဲသေတ္တာ။
3. 1 လက်မအရွယ်တုံးထဲသို့အောက်ပါအသီးအပွင့် Cut; နာနတ်သီး, သရက်သီး, မက်မွန် / nectarine နှင့်ငှက်ပျော: သင်တစ်ဦးချင်းစီ၏ခွက်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
အတူတူတင်းကျပ်စွာအပိုင်းပိုင်းထုပ်ပိုး, 4 skewers ပေါ်သို့သူတို့ကို Threading ။ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်း။
4. အလတ်စားအပူမှ nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့ကင် (သို့မဟုတ်ကင်ဒယ်အိုး) ယူလာပါ။ , skewers Add အဖုံးများနှင့်အသီးအနည်းငယ် blackened နှင့် caramel သည်အထိ, ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 3 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ တစ်ကင်ဒယ်အိုးသုံးပြီးလြှငျ, re-မှုန်ရေမွှားမှနေသည်ဟုသူအကြားမှာရှိတဲ့အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားခြင်း, နေသည်ဟုသူအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
5. သို့ကျဆင်းလာနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်နွေရာသီရဲ့ချိုမြိန်အရသာအရသာ!
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!