ဘာဂါဒုတိယအကြီးဆုံးဟမ်ဘာဂါအမြန်အစားအစာကွင်းဆက်စားသောက်ဆိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မကြာခဏအဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လို carbs ဖြတ်တောက်ကြသူကိုသူတို့အဘို့ယဇျပူဇျော၏စည်းကမ်းချက်များ၌တက်သီးနှံများသနည်း? ဤတွင်န်းကျင်ကသင်၏နည်းလမ်းရှာဖို့ဘယ်လိုင် ဘာဂါ (ကယ်) menu ကို ။
Carbs အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာပါ
အဲဒီမှာဘာဂါမှာအာဟာရသတင်းအချက်အလက်လက်ကမ်းစာစောင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ထိုကဲ့သို့သော Bun မရှိဘဲဘာဂါမိန့်အဖြစ်ထုံးစံ options များအကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်သတင်းအချက်အလက်များအချို့ကိုရရှိနိုင်အွန်လိုင်းဖြစ်ပါသည်:
အာဟာရပြန်ကြားရေး: သတင်းအချက်အလက်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအပါအဝင်အားလုံးစံဘာဂါမီနူးပစ္စည်းများပေါ်မှာ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများအကြောင်းကိုပြောပြရန်လမ်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ မက်ဒေါ်နယ်ရဲ့ဒီမ နှင့်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်။ သင်ကမက်ဒေါ်နယ်ရဲ့ tool ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် condiments အကြောင်းကိုခန့်မှန်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
မိန့်ဘာဂါ
သိသာထင်ရှားတဲ့, အ Bun မပါဘဲဘာဂါမိန့်သွားကြဖို့လမ်းဖြစ်၏။ သင်က condiments အများစုနဲ့ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာအတွင်းဘာဂါရပါလိမ့်မယ်။ များစွာသောအခြားသောအရပ်တို့ကိုမနှင့်အတူအမျှ Mayo အဆိုပါ Bun မဘာဂါတစ် condiments ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်ပုံရသည်, သင်ကမမေးမဟုတ်လျှင်သင်ကရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်ကအတူသွားရမယ့်ဓါးနှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွဘို့မေးရန်ရှိစေခြင်းငှါ။ ဟမ်ဘာဂါသုည carbs ရှိသည်, ဒါပေမယ့် condiments အချို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်။ အဆိုပါ ketchup ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 3 ဂရမ်နှင့် Mayonnaise သုညရှိပါတယ်ဟုထက်အခြား, ကယ်အဆိုပါ condiments အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်မပေးပါဘူး။
အခွားသော Sandwich
အခြားအသားညှပ်ပေါင်ပေါ်အကောင်းဆုံးလောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 3 ဂရမ်မှာ Bun မရှိဘဲ Tendergrill ကြက်သား Sandwich ကဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ bunless get လျှင်, သင်တို့ကို carb 19 ဂရမ်ကုန်ကျမည်ကို၎င်း, အသားညှပ်ပေါင်၏ကျန်ထိုအရပ်မှထသွားပါ။
သုပ်
ကယ်မှာသုပ်, ကံမကောင်းအနည်းငယ်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့်, ငါဘက်သုပ်ကသူတို့ကိုထွက် check လုပ်ထားနောက်ဆုံးသောကာလနီးပါးလုံးဝရေခဲတောင်ဆလတ်ခဲ့ကြသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၏တစ်ဦးကပါးလွှာသောအချပ်များနှင့်အနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့မုန်လာဥနီက "ဥယျာဉ်သုပ်" ဖြည့်စွက်။ ဒါဟာဆလတ်ပါဝင်သည်ပို-အာဟာရ romaine ခဲ့အဖြစ်ဘောဇဉ်သုပ်များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုနည်းနည်းပိုကောင်းခဲ့ပါတယ်။
တစ်ခုတည်းသောအနိမ့်-carb မုန့်ညက်သုပ် option ကို 8 ဂရမ်မှာ, Tendergrill ကြက်သားဥယျာဉ်သုပ်ဖြစ်ပါတယ် ပိုက်ကွန်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ရေတွက်မရဆေးထည့်ခြင်းနှင့် croutons skip) ။ ကြက်သား breaded ကြောင့်အဆိုပါ Tendercrisp ကြက်သားသုပ်အသားတင် carbs 23 ဂရမ်ရှိပါတယ်။
တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, အစဉ်မပြတ်အဖြစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကျယ်ပြန့်ဆံ့။ အကောင်းဆုံးများထဲမှ packet ကိုနှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 2 ဂရမ်မှာဆေးထည့်သည့် Ranch ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပါရှိသည်သကဲ့သို့, အဆီအခမဲ့ Ranch ဆေးထည့်မရကြဘူး
သကြား 15 ဂရမ်, အဆိုပါ Creamy ကဲသာဘုရင်နှင့်အလင်းအီတလီ dressings သည်အသီးသီး 4 နဲ့ 5 ဂရမ်မှာကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရွေးချယ်မှုကိုလည်းနိုင်။ တဖန်သင်တို့သင်တန်း၏, တပြင်လုံးကိုအရာသုံးစွဲဖို့မလိုပါ။
နှစ်ဖက်နှင့်အချိုပွဲ
တစ်ခုတည်းသောစစ်မှန်ဖြစ်နိုင်ခြေ 5 ဂရမ်အသားတင် carbs မှာ (BTW, ကြော်ကြသည်မဟုတ်) ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ Apple က fries ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်း၏ caramel ငံပြာရည် Skip ။
သင်ရုံတစ်ကြက်သားတင်ဒါသို့မဟုတ်နှစ်ခုချင်လျှင်, သူတို့ကလျှင် carb 2 ဂရမ်ကျော်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ကွန်တိန်နာနှုန်း 1 ဂရမ်မှာ Ranch နှစ်ငံပြာရည်ကိုရွေးချယ်ပါ။
နံနက်စာ
သင် Bun မရှိဘဲရနိုင် omelets အသားညှပ်ပေါင်၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်ဒါပေမယ့်အမှု၌ carb ရေတွက်အကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမသတင်းအချက်အလက်များလည်းမရှိ။
အဖျော်ယမကာ
သိသာထင်ရှားတဲ့ရေ, အစားအစာဆိုဒါတွေနှင့်ကော်ဖီသုည carb options များ (သို့မဟုတ်နီးပါးဒါ) ဖြစ်ကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အစားအစာ-busting 66 ဂရမ်နှင့်တကွ, iced ကော်ဖီစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမယူကြ။ ထိုသို့ယုံကြည်သို့မဟုတ်ဘဲ, အလှုပ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ 154 ဂရမ်နှင့် 960 ကယ်လိုရီတက် !!
စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူကယ်မှာရံဖန်ရံခါမုန့်ညက်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုမချိုးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာအလေ့အထအောင်ရှိရရှိနိုင်အလုံအလောက်အာဟာရမရှိ