ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်နဲ့အတူရင်ပူ-Friendly ကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 315

အဆီ - 7g

Carbs - 33g

ပရိုတိန်း - 29g

စုစုပေါင်းအချိန် 35 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 25 မိ
စားသုံးခြင်း 4 (2 1/4 ခွက်အသီးအသီး)

ဤသည်ရင်ပူ-Friendly ကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာနှစ်သိမ့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ယခင်ကရင်ပူခြင်းနှင့်အက်ဆစ် reflux ခံစားနေရသူတစ်ဦးမျှမကဤအနိမ့်အဆီဗားရှင်းအစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်အတူသူတို့အားမရရှိနိုင်ပါကဤဂန္ခံစား-ကောင်းသောအစားအစာစေသည်။

အများစုမှာကြက်သားဟင်းချိုရွှေကြက်သားအဆီ globules နှင့်အတူလျှံဖြစ်ကြသည်။ အဆီရင်ပူခြင်းနှင့်အက်ဆစ် reflux အီများအတွက်လူသိများခလုတ်ဖြစ်တယ်, ဒါယခင်ကချက်ပြုတ် boneless နှင့်ဖွဲ့ကဒီစာရွက်, skinless ကြက်သားရင်သားတစ်ဦး godsend ဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်သားရင်သားကိုကြိုတင်ချက်ပြုတ်နေတယ်ဆိုရင်, ဒီလွယ်ကူသောဟင်းချိုစာရွက်ကစံပြအောင်က start ကနေ finish ကိုမှခန့် 35 မိနစ်အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် အလုပ်များကြားရက်ညများမုန့်ညက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1/2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ခွက်ကိုပွငျဆငျနှင့်ကုန်တယ်ဆလရီ
• 2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရေ
• 2 peeled ခွက်နှင့်ကုန်တယ်မုန်လာဥ
• 4 နိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သား bouillon Cube
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 3 အောင်စ uncooked ကြက်ဥခေါက်ဆွဲ
• 2 ခွက်ကအန်စာတုံး, ချက်ပြုတ် boneless skinless ကြက်သားရင်ပုံ
• 2 ခွက်အေးခဲပဲ

ပြင်ဆင်မှု

1. ကြီးမားသောအိုးမှ 1/2 ဇွန်းသံလွင်ဆီထည့်ပါ။ စသည်အထိတစ်ဦးအလတ်စားမြင့်အပူကျော်ဆလရီနှင့်sautéမြားကိုပွငျဆငျနှင့်ကုန်တယ် 2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
2. 2 ခွက် peeled နှင့်မုန်လာဥနီ, 4 အနိမ့်အဆီကြက်သား bouillon Cube, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူနှင့် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားကုန်တယ်, 2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရေထပ်ထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
3. ရေနွေးနဲ့ပြုတ်ရေ 2 ခွက် (3 အောင်စ) ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ မွှေပေးပါ။ တစ်ပွက်ပြန်သွားအပူကိုလျော့ချနဲ့ 8 မိနစ်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲနူးညံ့သောအထိချက်ပြုတ်။

1. 2 ခွက် diced, ချက်ပြုတ် boneless skinless ကြက်သားရင်သားအသားနဲ့ 2 ခွက်အေးစက်နေတဲ့ပဲထည့်ပါ။ တစ်ပွက်ပြန်သွား, အပူလျှော့ချဖို့, အဖုံးနှင့် 5 မှ 10 မိနစ်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။

လက်ပေါ်ပြုတ်ကြက်သားရင်သားတစ်ဦးထောက်ပံ့ရေးဖူး

ဒါဟာ (စသည်တို့ကိုသင်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းလမ်း-ကင်, မဲခိုး, မုန့်ဖုတ်, sautéing, ဒယ်အိုး-ကြော်, steaming, အသုံးပြု. ), boneless တစ်သုတ်တက်ချက်ပြုတ်ဖို့ skinless ကြက်သားရင်ပုံမကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမယ့်, ပြီးတော့ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်လက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့သူတို့ကိုအေးခဲ ထိုကဲ့သို့သောဒီတစ်ခုအဖြစ်ချက်ပြုတ်ကြက်သား, တောင်းဆို။

အေးစက်နေတဲ့ကြက်သားရင်ပုံအလွန်လျှင်မြန်စွာဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်ကတည်းကသင်တို့သည်နောက်ကာလ၌စားပွဲပေါ်တစ်ဦး yummy မုန့်ညက်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာမဟုတ်ဘဲအန်စာတုံးကြက်သားအသားထက်တပြင်လုံးကိုချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သားအေးခဲဖို့ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကူးပါပဲ။ အဆုံးစွန်သောပိုမိုလျင်မြန်စွာထွက်ခန်းခြောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီတစ်ခုမအဖြစ်တချို့ကချက်ပြုတ်နည်းများ, diced ကြက်သားခွက်အဘို့ပဌနာလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့အခြားသူတွေထို့နောက် diced ဖြစ်ကြောင်းမြေတပြင်လုံးရင်သားကိုရည်ညွှန်းပါလိမ့်မယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ဒါ, သငျသညျအခြို့သောကြက်သားရင်သားအန်စာတုံးနှင့်အချို့သောတပြင်လုံးကိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။

3 မှ 4 လကြာတဲ့ဇစ်-ထိပ်တန်းအိတ်သို့မဟုတ်အခြားကွန်တိန်နာထဲမှာအေးခဲ။