ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန် skinfold ထူသုံးစွဲဖို့ကိုဘယ်လို
အဆိုပါ skinfold တိုင်းတာခြင်းစမ်းသပ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အဆုံးအဖြတ်၏ရှေးအကျဆုံးနှင့်နေဆဲအသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း။
ဒါဟာစမ်းသပ်မှုဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တိကျသောနေရာများမှာ skinfold အထူကိုတိုင်းတာခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းခန့်မှန်းထားသည်။ ထိုအခြံ၏အထူလည်းအရေပြားအောက်ဆုံး adipose တစ်ရှူးကိုခေါ်အရေပြားအောက်ရှိအဆီတစ်အတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။
Skinfold ထူရလဒ်များကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မအဆိုအရခန္ဓာကိုယ်အဆီပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ရာခိုင်နှုန်းတစ်ဦးခန့်မှန်းသို့ထိုအနံပါတ်များကိုပြောင်းလဲကြောင်းဖော်မြူလာအပေါ်အားကိုး။
Skinfold တိုင်းတာယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက်ျာဘက်၌တိကျသောက်ဘ်ဆိုက်များမှာယူနေကြပါတယ်။ အဆိုပါ tester တည်နေရာ site ကိုမှာအသားအရေ pinches ဒါမှသာအသားအရေနှင့်အဆီတစ်သျှူးကျင်းပလျက်ရှိသည်ကွာနောက်ခံကြွက်သားကနေအရေပြားခွံခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ အထူး skinfold calipers ထို့နောက်မီလီမီတာအတွက် skinfold အထူကိုတိုင်းတာရန်အသုံးပြုကြသည်။ နှစ်ဦးကိုတိုင်းတာမှတ်တမ်းတင်ထားသောနှင့်ပျမ်းမျှနေကြသည်။
အဆိုပါတိုင်းတာခြင်းက်ဘ်ဆိုက်များကိုသုံးလျက်ရှိသည့်တိကျသော skinfold စမ်းသပ်ခြင်း protocol ကိုပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားပေမယ့်ပုံမှန်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအောက်ပါခုနစျပါးနေရာများတွင်ပါဝင်သည်:
- Triceps - အထက်လက်မောင်းများ၏နောက်ကျော
- ပဲရှေ့ဆက်ဂျိုးကြား၏ Mid-ရင်ဘတ်, - Pectoral
- Subscapular - ပခုံးဓါး၏အစွန်းအောက်ဖက်
- Midaxilla - ထိုကိုယ်ထည်၏ဘေးထွက်၏ Midline
- ဝမ်းဗိုက် - ဝမ်းခလုတ်ကိုမှနောက်တစ်ခု
- Suprailiac - ရုံတင်ပါးဆုံရိုးအရိုးများ၏ iliac မောက်အထက်
- Quadriceps - အထက်ပေါင်၏အလယျပိုငျး
Skinfold တိုင်းတာခြင်းကနေရာခိုင်နှုန်းခန္ဓာကိုယ်အဆီတွက်ချက်သည်ဖော်မြူလာ
သငျသညျ skinfold တိုင်းတာယူကြပြီပြီးတာနဲ့သင်ကခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်သို့ထိုအနံပါတ်များကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီများ၏ရာခိုင်နှုန်းကိုတွက်ချက်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဆော့ဖ်ဝဲပရိုဂရမ်ကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်ပါသည်။
အဲဒီမှာအဖြစ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောဖော်မြူလာနှင့်တွက်ချက်မှု skinfold အထူကိုတိုင်းတာရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတက်ကျင်းပခဲ့ကြတချို့ဂျက်ဆင်နှင့် Pollock ကထုတ်ဝေတဲ့သူတွေကိုပါဝင်သည်။ သင်တို့သည်ဤအောက်ပါအွန်လိုင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီဂဏန်းတွက်စက်များတွင်အသုံးပြုလျက်ရှိရှာတှေ့နိုငျ:
- ခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံး Calculator ကို 1
- ခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံး Calculator ကို 2
ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ Skinfold တိုင်းတာခြင်းတိကျမှန်ကန်သောဖြစ်ပါသလား
တစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြား, ကျွမ်းကျင် tester အားဖြင့်ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာအားကစားဆေးပညာ၏အမေရိကန်ကောလိပ်၏အဆိုအရ, ခန္ဓာကိုယ်အဆီ skinfold တိုင်းတာတက် 98% အထိတိကျမှုရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်သည်သင်တစ်ဦး skinfold တိုင်းတာခြင်းပွုပါပွီလျှင်အရည်အချင်းပြည့်ကျွမ်းကျင်သူကိုရှာဖွေအရေးကြီးပါတယ်။ ဤအစမ်းသပ်မှုများ၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုလည်းစမ်းသပ်ကာလမှာအသုံးပြုလျက်ရှိကြောင်း calipers ၏အမျိုးအစားနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့၏လူတစ်ဦး၏အဆင့်ကိုအပေါ်မူတည်လိမ့်မည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, တိကျမှန်ကန်မှုကိုသင်အလားတူအခြေအနေများအောက်တွင်တူညီသော tester ပြုစမ်းသပ်ရှိပါက, သင်စမ်းသပ်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပြောင်းအလဲဆုံးဖြတ်ရန်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါအတန်ငယ်ချွတ်ပင်လျှင်။
ရရှိနိုင်အသစ်များကိုနည်းပညာများနှင့်အတူ skinfold စမ်းသပ်ထားတဲ့ရှေးဟောင်းအနုပညာ-ပုံစံအတန်ငယ်ဖြစ်လာနေသည်။ အများစုမှာပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာယနေ့အစားတိုက်ရိုက် skinfolds တိုင်းတာခြင်း၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုင်းတာကြောင့်လျှပ်စစ် impedance နည်းလမ်းများနှင့်အကြေးကိုအသုံးပြုပါ။
ဘယ်ဟာကိုသင်အသုံးပြုတဲ့နည်းလမ်းကိုပြုလုပ်အလေးချိန်အဆက်မပြတ် fluctuates ဆုံးနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုစမ်းသပ်မှုတစ်ခုယေဘုယျရည်ညွှန်းအမှတ်အဖြစ်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပေးထားသောအချိန်အပိုင်းအခြားကျော်ပျမ်းမျှသည့်အခါအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းရပါမည်ဆိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
လေ့ကျင့်ခန်းစမ်းသပ်ခြင်းနှင့်ညွှန်း, သတ္တမ Edition ကိုများအတွက်> ACSM ရဲ့လမ်းညွှန်ချက်များ
Anthropometric အကဲဖြတ် (2001) အတွက်> အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစံချိန်စံညွှန်း, Kinanthropometry ၏တိုးတဘို့နိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်း (Isak)