အင်္ဂလိပ် muffins နှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ကယ်လိုရီ
အတော်များများကကျန်းမာစားသူတို့ရဲ့နှင့်အတူအင်္ဂလိပ် muffins ကိုရှေးခယျြ ကျန်းမာနံနက်မုန့်ညက် ကိုသူတို့ကပေါင်မုန့်ထက်ပိုအာဟာရရွေးချယ်မှုပါပဲထင်ပါတယ်။ အကြောင်းမူကား, အဆိုပါကယ်လိုရီအကြောင်းကိုတူညီသော်လည်း, သငျသညျတခုအင်္ဂလိပ်နေပါစေသင်ကစားရန်ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါစမတ်ရွေးချယ်မှု muffins စေနိုငျသောနညျးလမျးအခြို့ရှိပါသညျ။
အင်္ဂလိပ် muffins အာဟာရအချက်အလက်
အင်္ဂလိပ် muffins ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုတဦးတည်းအပြည့်အဝ muffins (ထိပ်နဲ့အောက်ဆုံးနှစ်ဦးစလုံး) ဖြစ်ပါသည်။
အဆိုပါထုတ်ကုန်များသောအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ trans ဆိုတဲ့အဆီသို့မဟုတ်မပါဘဲဖုတ်ကြသည် ပြည့်အဆီ အများအပြားလူကြိုက်များနံနက်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကဲ့သို့, စသကြားသိသိသာသာအရင်းအမြစ်မရှိကြပေ။ ပုံမှန်အင်္ဂလိပ် muffins မှာတော့ရှိပါတယ်:
- 130 ကယ်လိုရီ
- 24 ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ် 23 အသားတင် carbs
- အဆီ 1 ဂရမ်
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 24 ဂရမ်
- သကြား 1 gram ပါ
- ပရိုတိန်း၏ 4 ဂရမ်
ကွဲပြားခြားနားသောအင်္ဂလိပ် muffins အမှတ်တံဆိပ်များအတွက်အာဟာရအချက်အလက်
အင်္ဂလိပ် muffins ၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားများကိုသင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်အပိုင်းထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်သောစံအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ Bays နှင့်သောမတ်စ် '' အင်္ဂလိပ် muffins တူသောအမှတ်တံဆိပ်ကောင်းစွာသူတို့ရဲ့ rectangular box များအဘို့လူသိများကြသည်။ ထိုအရပ်မှရွေးချယ်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်အစာအာဟာရ data တွေကိုကြံ့ဖွံ့သည်နှင့်အညီ, သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီအဘို့ကွဲပြားခြားနားသည်။
- တစ်ဦးက 100 ရာခိုင်နှုန်းကိုမြေတပြင်လုံးဂျုံအင်္ဂလိပ် muffins ပရိုတိန်း၏ 5 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 23 ဂရမ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 4 ဂရမ်, 5 ဂရမ်သကြား, အဆီ 1 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 211 မီလီဂရမ်, 118 ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေး
- တစ်ဦးက multigrain အင်္ဂလိပ် muffins ပရိုတိန်း၏ 5 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 27 ဂရမ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 2 ဂရမ်, 0 ဂရမ်သကြား, အဆီ 1 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 173 မီလီဂရမ်, 136 ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေး
- တစ်ဦး oat ဖွဲနုအင်္ဂလိပ် muffins 137 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 6 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 23 ဂရမ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ်, 4 ဂရမ်သကြား, အဆီ 3 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 205 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- provides123 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 5 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 25 ဂရမ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 4 ဂရမ်, 7 ဂရမ်သကြား, အဆီ 1 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 193 မီလီဂရမ်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူတစ်ဦးကို 100 ရာခိုင်နှုန်းမြေတပြင်လုံးဂျုံအင်္ဂလိပ် muffins
- တစ်ဦးကသားညှပ်ပေါင်မု-size အင်္ဂလိပ် muffins 209 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 8 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 41 ဂရမ်, 3 အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ဂရမ်, 3 ဂရမ်သကြား, ဆီ 2 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 391 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
အင်္ဂလိပ် muffins ခွန်အားထက်ကျန်းမာရှိပါသလား
တစ်ဦးက အဖြူရောင်မုန့်တစ်ခုတည်းအချပ် 70 လောက်ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း 2 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 13 ဂရမ်, အဆီနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏အကြောင်းကိုတဦးတည်းဂရမ်များထဲမှဂရမ်ပေးပါသည်။ ဒါကြောင့်အင်္ဂလိပ် muffins ကျန်းမာရှိပါသလဲ မရကယ့်ကိုသငျသညျအလားတူအရွယ်အစားနှိုင်းယှဉ်လျှင်။ တစ်ဦးကထက်ဝက်အင်္ဂလိပ် muffins (တစ်ဝက်ဝတ်ပြုအရွယ်အစား) မုန့်တချပ်ကဲ့သို့တူညီသောအရွယ်အစားအကြောင်းပါ။
မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု, သို့သော်, သင့်ရဲ့ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် English muffins ကျန်းမာသန်စွမ်းစေမယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာတစ်ခုလုံးစပါးကိုအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။ မြေတပြင်လုံးအစေ့များမှာ ဖိုက်ဘာကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ် ။ ဖိုင်ဘာအများအပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုထောက်ပံ့ပေးသော်လည်း, သင်သည်ဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့ခါးကိုကြည့် ပါကအစာစားပြီးနောက်အချိန်တစ်ပိုရှည်ကာလအတွက်အပြည့်အဝငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ အကြောင်းမူကား,
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် muffins ပေါ်တွင်တင်အဘယ်အရာကိုစောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ toppings အများကြီးပိုမုန့်ထက်သင့်ရဲ့ခါးကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
- ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်ဂျယ်လီကယ်လိုရီနဲ့သကြားအတွက်မကြာခဏအမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အစားလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုရွေးချယ်ပါ။ နှလုံး-ကျန်းမာထောပတ်သီးသို့မဟုတ်တွေနဲ့ပြန့်နှံ့, သင့် muffins ၏ထိပ်ပေါ်မှာမှည့်သောငှက်ပျောသီး mash ချိုကျဲပါးလိုက်သည်ကိုစတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူအလွှာ ။
- ကြာပွတ်ကိုသုံးပါ ထောပတ် သို့မဟုတ်မုန့်ဒိန်ခဲအစားဘလောက်ပုံစံဗားရှင်း။ အဘယ်ကြောင့်? ကြာပွတ်မျိုးပေါင်းတက် fluffed နှင့်ပိုမိုလွယ်ကူပျံ့နှံ့ဖို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျနီးပါးအမြဲလျော့နည်းသုံးပြီးတက်အဆုံးသတ်နှင့်အနိမ့်သင့်ရဲ့ပြည့်နှက်အဆီစားသုံးမှုကိုစောင့်ရှောက်။
- topless သွားပါ။ သင်တစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်အင်္ဂလိပ် muffins သုံးလျှင်, သာအောက်ခြေတစ်ဝက်သုံးပါ။ ဒါကလမ်းသင်သည်သင်၏ပေါင်မုန့်ကယ်လိုရီဖြတ်ကျန်းမာပိန်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မု layer အားကောင်းတစ်ဦးဆင်ခြေဆင်လက်ရှိသည်။
- တစ်ဦးပီဇာအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အင်္ဂလိပ် muffins ကိုသုံးပါ။ သငျသညျပီဇာချစ်ကြလျှင်, တစ်ဦး muffins ၏တစ်ဝက်နဲ့အတူ Mini-ပီဇာအောင်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါဝတ်ပြုအရွယ်အစားပီဇာတစ်ဦးရိုးရာအချပ်ထက် (ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်) သေးငယ်ဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်ထားသည်။
အင်္ဂလိပ် muffins သိုလှောင်
လူကြိုက်များအင်္ဂလိပ် muffins အမှတ်တံဆိပ်အသုံးပြုသောအဆိုပါ cellophane wrapper သိုလှောင်မှုတစ်လုပ်ရတဲ့စေနိုင်သည်။ အများစုမှာ packages များ resealable မရှိကြပေ။ ဒါကြောင့်ထုတ်လုပ်သူဖွင့်လှစ်အပြီးမုန့်ထုတ်ကုန်ခြုံတစ်ဦး closable ပလပ်စတစ်အိတ်ကိုအသုံးပြုပြီးအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ရေခဲသေတ္တာလည်းအကြံပြုသည်။
အင်္ဂလိပ် muffins အေးခဲစေနိုင်သည်။ တဖန်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်တစ် resealable ပလပ်စတစ်အိတ်များနှင့်အရပ်မှအင်္ဂလိပ်ဘာသာ muffins လွှဲပြောင်း။ ထို့နောက်လိုအပ်အဖြစ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့, ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးသို့မဟုတ်မီးဖိုတဖို၌ reheat ။