ဆီးချိုရောဂါသင်၏အလောင်းသည်သွေးထဲတွင်ဆောကျဂလူးကို့စ၏အမြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်စေအလုံအလောက်အင်ဆူလင်အောင်မအတွက်အခွအေနေဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်နေ့မှ နေ့မှစ. တသမတ်တည်းရဲ့ဒါကြောင့်သင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခြုံငုံကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ခဲ့လျှင်အစားကိုပုံမှန်ကြားနှင့်ရည်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သုံးပြီးကူညီ, ဒါပေမဲ့သူတို့လိုအပ်သောမဟုတ်ပေမည်။
ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုပါပဲ။
artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် Non-အာဟာရဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဤမျှလောက်များစွာသောဆီးချိုရောဂါချိုမြိန်အစားအစာများအဘို့မိမိတို့မတရားသောကျေနပ်ဘို့ထိုသူတို့အထောကျအကူရှာတွေ့, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုမထိခိုက်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်လူတိုင်းအတွက်စံပြမရှိကြပေ။ အချို့လူများကသကြားလုံးအဘို့မိမိတို့မတရားသောကျေနပ်ဖို့သူတို့ကိုအသုံးပွုနိုငျနှငျ့အခွားသူမြားကသာပုံမှန်ကြားဘို့မိမိတို့မတရားသောပိုဆိုးစေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
အတော်များများက '' အစားအသောက်များတွင် 'နဲ့' ဆီးချို '' အစားအစာများကိုအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆံ့ပေမယ်သောသူတို့သည်ကယ်လိုရီ-အခမဲ့, ဒါမှမဟုတ်သင်အဘို့အပင်ကောင်းသောနေမဆိုလိုပါ။ သင်စားသုံးနေမည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့မှအစားအစာတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင်ဆက်ပြောသည် Fats နှင့်ဆိုဒီယမ်အဘို့အထွက်ကြည့်ရှုပါ။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုမကြာခဏအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်, ဒါကြောင့်အပိုအလေးချိန်အချို့ဆုံးရှုံးဖို့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဒါကြောင့်အစားအစာအချိုရည်အစား sugary ဆိုဒါတွေညာဘက်ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီသင့်တယ်သောက်သုံးမဆိုကယ်လိုရီ add ကြသည်မဟုတ်လော အမြဲမဟုတ် - ကစိတ်ထဲဂိမ်းနည်းနည်းရှိနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာသင်ကောင်းတစ်ဦးကမိန်းကလေးတို့အစားကိုပုံမှန်ဆိုဒါတစ်အစားအစာဆိုဒါခဲ့ကတည်းက, တကသကြားလုံးဘားရှိသည်ဖို့အဆင်ပြေရဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြရန်လွယ်ကူသည်။ သို့မဟုတ်နှစ်ဦး။ အဆိုပါရလဒ်မတိုင်မီ (သို့မဟုတ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပိုပြီး) ကဲ့သို့အများအပြားကယ်လိုရီအတွက်ယူသည်, ဒါကြောင့်လည်းမြင့်မားတဲ့သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတက်ပေးပို့နိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများကလည်းအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်စားသုံးရုံပိုဆိုးပုံမှန်အစည်းအဝေးသကြားအဘို့မိမိတို့မတရားသောစေသည်ရှာပါ။
ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အမှုဖြစ်လျှင်, ထိုသူတို့အားရှောင်ရှားရန်ဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးပါပဲ။
artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
စိတ်ဝင်စားစရာ, လူဦးရေလေ့လာမှုများမကြာခဏအစားအသောက်များတွင်အချိုရည်ကိုမသောက်သူတွေကိုဒါရှင်းရှင်းလင်းလင်းရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ဆိုဒါတွေထွက်ဖလှယ်ထက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပိုရှိတယ်, သူတို့ကိုမသောက်ရကြဘူးသူတွေကိုထက်နည်းတူအဝလွန် (လျှင်မပိုအဝလွန်) ဖြစ်ကြောင်းပြသပါ။ သင်လည်းမြင့်မားတဲ့အဆီပါတဲ့အစားအစာကနေသင့်ရဲ့စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်; ချောကျိကျိပီဇာ၏ဆင်း wolfing တစ်ဝက်ကိုကူညီမယ့်မဟုတ်ပါနေစဉ်အစားအသောက်ဆိုဒါမသောက်။ ဒါဟာအစားအသောက်ဆိုဒါရှေးခယျြဖို့ဒဏ်ငွေရဲ့, ဒါပေမယ့်လမ်းကိုပြန်ပီဇာတစ်ဦးအချပ်မှဖြတ်ကြီးမားတဲ့ထှနျးသုပ် (ဘက်ခြမ်းမှာဆေးထည့်, ပါ) ထည့်ပါ။
Artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကို Safe ဖြစ်ပါသလား
သူတို့ကအနည်းဆုံးပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်စားသုံးသည့်ပမာဏသာရှိ, အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။ artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှစ်ပေါင်းန်းကျင်ဖြစ်ရပြီနှင့်အမျှဝေးဘေးကင်းလုံခြုံမှုဝင်အဖြစ်စမ်းသပ်များများရှိခဲ့ပါတယ်။ Saccharine ကင်ဆာဖြစ်ပေါ်စေဖို့စဉ်းစားပေမယ့်မိစ္ဆာနှိုးဆော်သံဖြစ်ထွက်လှည့်ခဲ့ - ကသာအထီးဓာတ်ခွဲခန်းကြွက်နှင့်မလူတို့နှင့်အတူဖြစ်ပျက်သောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့သည်။
Aspartame တချို့လူတွေအတွက်ခေါင်းကိုက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်း, က phenylketonuria သူတစ်စုံတစ်ဦးကများကကျွမ်းလောင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ တချို့လူတွေကရိုးရိုးသူတို့သူတွေဟာတစ်နေရာရာမှာတစ်ဦး Lab ထဲမှာနေသူများကဖန်တီးနေသောစိတ်ကူးကိုကြိုက်ကြဘူး, ဒါကြောင့် '' သဘာဝက '' အခြားနည်းလမ်းအချို့ထက်ပိုရှိပါတယ်။
stevia (တစ်ခုပျိုးပင်), (ရဟန်းအသီးကဲ့သို့) သစ်သီးများနှင့် erythritol (ကသကြားအရက်) မှဖန်ဆင်းတော် non-အာဟာရဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အရှိဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်လည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Living ဖြစ်ကောင်းတချို့အစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုမလိုအပ်မဟုတ်, လူတိုင်းအတွက်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ, ဆီးချိုရောဂါပညာပေး, မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ဆီးချိုအစားအသောက်များတွင်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် add မတိုင်မီဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအဘယ်သူသည်လိုင်စင်ရအာဟာရအားဟောပြောပါလိမ့်မယ် ။
သတင်းရင်းမြစ်:
အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ "ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြတ်တောက်ခြင်း။ " ဝင်ရောက်မတ်လ 24, 2016 http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer တို့ရဲ့ = https: //www.google.com ။
Gardner က C, Wylie-rosette J ကို, Gidding အက်စ်အက်စ်, Steffen LM, ဂျွန်ဆင် RK, Reader ကို: D, Lichtenstein AH ။ "Nonnutritive ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်: လက်ရှိအသုံးပြုမှုနှင့်ကျန်းမာရေးရှုထောင့်: အမေရိကန်နှလုံးအသင်းနှင့်အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးကနေသိပ္ပံနည်းကျကြေညာချက်။ " ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2012 ခုနှစ်သြဂုတ်; 35 (8): 1798-808 ။ မတ်လ 24, 2016 http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full ဝင်ရောက်။
ဟားဗတ်ကနျြးမာရေးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း, Harvard Medical School က။ "Artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်: သကြား-အခမဲ့, သို့သော်အဘယ်အရာကုန်ကျစရိတ်မှာ?" မတ်လ 24, 2016 http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030 ဝင်ရောက်။