သင်လမ်းလျှောက်နေကြသည်ဘယ်လောက်မြန်မြန်သိရန်လိုပါသလား? သင်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲ entry ကိုပုံစံဖြည့်စွက်နိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ တခါတရံမှာ, သင်ရုံကတယောက်ကိုတယောက်အချက်အနေဖြင့်လမ်းလျှောက်ဖို့သငျသညျယူသွားမယ့်ပုံကိုတာရှည်ကိုသိလိုကြသည်။ သို့မဟုတ်, သင်ကတစ်ဦးနှင့်အတူသုံးစွဲဖို့ကိုသိရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် လမ်းလျှောက်ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက် ။
အပြေးသမားများသောအားဖြင့်မိုင်နှုန်းမိနစ်၌မိမိတို့အရှိန်အဟုန်ကိုသိနေစဉ်, Walker အစဉ်အဆက်ကသူတို့လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းတိုင်းတာကြလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
မိုင်နှုန်းမီးရှို့ကယ်လိုရီကွဲပြားခြားနားသောလမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်းမှာအနည်းငယ်သာကွဲပြားသကဲ့သို့သငျရုံတစ်ဂဏန်းတွက်စက်ထဲသို့သွင်းထားရန်အရေအတွက်ကိုချင်တယ်ဆိုရင်လက်မ၏စည်းမျဉ်းအများအားဖြင့်လုံလောက်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲ entry ကိုများအတွက်အရေအတွက်ကလိုအပ်လျှင်, သင်တစ်ဦးအမှန်တကယ်တိုင်းတာခြင်းလုပ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။
လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းများအတွက်လက်မ၏စည်းကမ်းများ
- နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများ : သင်အိမ်တော်ကိုလှည့်ပတ်သည်သင်၏အလုပ်သို့မဟုတ် putter လည်သကဲ့သို့သငျရုံ pedometer နှင့်သင်၏နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများခြေရာခံနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျတစ်နာရီလျှင် 2 မိုင်သို့မဟုတ်တစ်နာရီ 2.5 မိုင်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဲဒီတစ်နာရီ 4 ကီလိုမီတာမှတစ်နာရီလျှင် 3.2 ကီလိုမီတာဖြစ်ပါတယ်။
- လွယ်ကူသောကျန်းမာရေးလမ်းလျှောက်: သင်လက်မ၏စည်းကမ်းအဖြစ်တစ်နာရီလျှင် 3 မိုင်အကွာသို့မဟုတ်တစ်နာရီလျှင် 5 ကီလိုမီတာကိုသုံးမယ့်အပြည့်အဝစကားလက်ဆုံတက်စောင့်ရှောက်နိုင်သည့်ရပ်ကွက်အတွင်းသို့မဟုတ်ပန်းခြံတဝိုက်လွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်, ယူလျှင်။
- သွက်လမ်းလျှောက်ဖို့အလယ်အလတ် : သင်တစ်နာရီကို 4 မိုင်အကွာသို့မဟုတ်တစ်နာရီ 6.5 ကီလိုမီတာကိုသုံးလျင်မြန်နှုန်းဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားမှာလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သိသာအသက်ရှူခြင်းနေတယ်ဆိုရင်။
- အစာရှောင်ခြင်းလျှောက်လှမ်းခြင်း : အစာရှောင်ခြင်း Walker များသောအားဖြင့်သူတို့ရဲ့မြန်နှုန်းကိုသိဒါမှမဟုတ်တိုင်းတာကြပါပြီ။ အမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲတစ်နာရီလျှင် 5 မှ 6 မိုင်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပင်ပိုမိုမြန်ဆန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကတစ်နာရီလျှင် 8 မှ 10 ကီလိုမီတာဖြစ်ပါတယ်။
မြန်နှုန်း vs. အရှိန်အဟုန်
အရှိန်အဟုန်မိုင်သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာနှုန်းမိနစ်နှုန်းနဲ့မိနစ်တိုင်းတာသည်။ မြန်နှုန်းအကွာအဝေး / အချိန်နေစဉ်ဒါဟာအချိန် / အကွာအဝေးဖြစ်ပါတယ်။ ဘုံလမ်းလျှောက်လှမ်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- လွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်: မိုင်နှုန်း 20:00 မိနစ်သို့မဟုတ် 12:25 ကီလိုမီတာနှုန်းမိနစ်သို့မဟုတ်နှေးကွေး။
- မိုင်နှုန်း 20:00 မိနစ်သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာနှုန်း 9:19 12:25 မိနစ်မှ 15:00: သွက်လမ်းလျှောက်ဖို့အလယ်အလတ်။
- အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်: မိုင်နှုန်း 15:00 မိနစ်သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာနှုန်း 9:19 မိနစ်သို့မဟုတ်ပိုမြန်။
တစ်ဦး Track ပေါ်တွင်သင်၏လမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်းကိုတိုင်းတာ
ထိုကဲ့သို့သောသင့်ဒေသခံအထက်တန်းကျောင်းဘောလုံးကွင်းပတ်လည်တစ်ဦးအဖြစ်အများစုကပြင်ပပြေးပုဒ်, အတွင်းပိုင်းလမ်းသွားန်းကျင် 1/4 မိုင်သို့မဟုတ် 400 မီတာရှိပါတယ်။ မိုင်နှုန်းသည်သင်၏မိနစ်ရရလေးဆသင်၏အချိန်ကိုသတိပြုပါ, အတွင်းပိုင်းလမ်းသွားအပေါ်တစ်ဦးထားအနေအထားကနေ Start နှင့်စက်ဝိုင်း။
သင်တစ်ဦးကိုသုံးနိုင်သည် အရှိန်အဟုန်ဂဏန်းတွက်စက် အမြန်နှုန်းနှင့်အရှိန်အဟုန်သို့သင်၏အချိန်နှင့်အကွာအဝေးပြောင်း။ သင်တို့သည်လည်းရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် မိုင်နှင့်ကီလိုမီတာ convert ။
သငျသညျအမျိုးမျိုးအရွယ်အစားပုဒ်, Lane 1 ထက်အခြားလမ်းကြောင်းများနှင့်ထို့ထက် ပို. အပေါ်အကွာအဝေးကိုတိုင်းတာဖို့မြောက်အမေရိကအမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲဖောင်ဒေးရှင်းမှထံမှလမ်းကြောင်းဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
မြန်နှုန်း Apps ကပ Walking
သင့်မိုဘိုင်းဖုန်းကိုဂျီပီအက်စ်-enabled ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်အိမ်ပြင်သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းကိုပြသအမြန်နှုန်းပြကိရိယာ app ကို run နေ / တစ်ဦးလမ်းလျှောက်အသုံးပွုနိုငျ Walkmeter နှင့် MapMyWalk ။ မဆို GPS စနစ်-based မြန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်းန့်အသတ်, သင်အိမ်ပြင်ကိုအသုံးပြုဖို့လိုပါတယ်ကြောင့်ပြေးစက်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ကြောင်းအကြီးမားဆုံးဖြစ်လျက်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအများအပြားဂြိုဟ်တုကိုရယူသုံးနေသည်, ဒါကြောင့်သင်အရပ်ရှည်ရှည်အဆောက်အဦတစ်ခုသို့မဟုတ် gully သို့မဟုတ်တာတမံမှလာမယ့်အတွက်လမ်းလျှောက်တွေအများကြီးနဲ့ဧရိယာထဲမှာလျှင်, GPS, လျော့နည်းတိကျမှုရှိနိုင်ပါသည်။ မြေပုံကြံစည်မှုမှာရှာဖွေနေပါကသင်သည်အရပျသို့အရပျမှ teleporting ခဲ့ကြသည်တူပေမည်။
ပိုကောင်းတဲ့တိကျမှန်ကန်မှုကိုရဖို့မတူညီတဲ့လမ်းကြောင်းအပေါ်မျိုးစုံဖတ်ယူပါ။
Apps ကပမကြာခဏမိနစ်မိုင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်ပျမ်းမျှအားအရှိန်အဟုန်၌သင်တို့၏လက်ရှိအရှိန်အဟုန်ကိုပြ။ သူတို့ကအစနာရီသို့မဟုတ်တစ်နာရီလျှင်ကီလိုမီတာနှုန်းမိုင်၌သင်တို့၏မြန်နှုန်းကိုပြသလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ
Walking / running အမြန်နှုန်းမီတာ လက်ပတ်နာရီကဲ့သို့ device, ကြံ့ခိုင်ရေးတပ်သားနှင့်သင့်မြန်နှုန်းပြသနိုင်ဖို့ GPS စနစ်အသုံးပြုစမတ်နာရီများပါဝင်သည်။ သို့သော်သူတို့ကဆဲလ်ဖုန်း apps များကဲ့သို့တူညီသော GPS စနစ်န့်အသတ်ရှိသည်။ တစ်ဦးဖိနပ်အာရုံခံ accelerometer ကိုအသုံးပြုပါနှင့်အပြင်အိမ်တွင်းသုံးနိုငျသောသူအချို့ရရှိနိုင်နေဆဲရှိပါတယ်။ တချို့က non-GPS စနစ် pedometer သင့်ရဲ့ခြေလှမ်း cadence အပေါ်အခြေခံပြီးအမြန်နှုန်းနှင့်အကွာအဝေးခန့်မှန်း, ဒါပေမဲ့သူတို့တိကျစွာချိန်ညှိထားရပါမည်။
တစ်အွန်လိုင်းမြေပုံ Tool ကိုသင်၏မြန်နှုန်းတိုင်းလုပ်နည်း
သငျသညျတခုသုံးပြီးလက်ပတ်နာရီနှင့်မဆိုအဆင်ပြေလမ်းကြောင်းကိုသုံးပြီးအားဖြင့်သင့်လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းကိုတိုင်းတာနိုင်ပါတယ် အွန်လိုင်းလမ်းလျှောက်မြေပုံ tool ကို ။ ထိုကဲ့သို့သော MapMyWalk သို့မဟုတ် WalkJogRun အဖြစ် Tools များသင့်တည်နေရာကိုရှာဖွေမြေပုံပေါ်တွင်သင် input ကိုလိပ်စာသို့မဟုတ် zoom ကိုနှင့်ထုတ်ကြကုန်အံ့။ ထို့နောက်တစ်ဦးတိကျအကွာအဝေးထွက်ရှာတွေ့မှမြေပုံပေါ်တွင်လမ်းကြောင်းဆွဲရန်ကလစ်နှိပ်ပါ။ input သင်၏အချိန်နှင့်အလေးချိန်နှင့် tool ကိုသင့်ရဲ့အမြန်နှုန်း, အရှိန်အဟုန်နှင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့သင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။
လူမျိုးမြန်နှုန်းခန့်မှန်းခြင်းနှင့် Finish ကိုအချိန်
သငျသညျဝင်နေတယ်ဆိုရင် တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ဖြစ်ရပ် နှင့်သင်အမျိုးမျိုးသောအကွာအဝေးလမ်းလျှောက်မယ်ဘယ်လောက်မြန်မြန်အကြောင်းကိုမသေချာဖြစ်ကြောင်း, ထို Runners ကမ္ဘာ့ဖလားပြိုင်ပွဲဘီဘာအို Calculator ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အခြားမည်သည့်အကွာအဝေးအဘို့သင်၏အချိန်ကိုခန့်မှန်းရန်အမျိုးမျိုးသောအကွာအဝေးအဘို့သင့်အမှန်တကယ်ကြိမ်ရိုက်ထည့်ပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းတိုင်းတာ start ပြီးတာနဲ့သင်သိချင်ဖွယ်ရှိနေ ပိုမြန်လမ်းလျှောက်ဖို့ဘယ်လောက် ။ ကောင်းသောလမ်းလျှောက်ပုံစံ, ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်လက်မောင်းရွေ့လျားမှုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်များစွာသော Walker သိသိသာသာသူတို့ရဲ့မြန်နှုန်းတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။