သင်ကမည်သို့အများကြီးရေသောက်ရပါမည်နည်း

သငျသညျကိုရှောင်ရှားဖို့လုံလောက်တဲ့သောက်သုံးရေနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းငှါ ရေဓါတ်ခန်းခြောက် ခြင်းနှင့်ရာသီနှင့်သင်အသက်ရှင်နေထိုင်ရှိရာရာသီဥတုပေါ် မူတည်. ကျန်းမာနေဖို့။ ရှစ်မျက်မှန်နေ့ဖြစ်၏။ ဒါကညာဘက်, သူတို့ပြောဘာလဲ အမှန်တရားအတိအကျရေကျန်းမာနေ့စဉ် "ထိုး" ဥပဒေအဘယ်သို့သောအကြောင်းကြောင့်အများကြီးသိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနမျှမဖွင့်သည်။

ရှစ်-မျက်မှန်-a-နေ့ကအယူဝါဒ၏ပျံ့နှံ့ Spero Tsindos, သြစတြေးလျ, La Trobe University ကအာဟာရပါမောက္ခကရေးသားနေတဲ့ 2012 ခုနှစ်စာတမ်းတွင်မီးမောင်းထိုးပြနေသည်။

ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးများ၏သြစတြေးလျနှင့်နယူးဇီလန်ဂျာနယ်ထဲမှာ Published, ဆောင်းပါးကဒီအကြံပေးချက်ကို၏မူလအစအပေါ်အချို့သောသမိုင်းလက်ဆောင်နှင့်နိမ့်ဆုံးရေသုံးစွဲမှုစည်းမျဉ်းထဲမှာယုံကြည်ချက်ဒါကျယ်ပြန့်ဖြစ်နေဆဲအဘယ်ကြောင့်အချို့သောလက်ရှိအခြေအနေတွင်အကြံပြုခြင်း။

တစ်ခု universal ဆေးတစ်လက်အဖြစ် - ကအများကြီး - Tsindos အဆိုအရပြန် 19 ရာစုတှငျ "hydrophathists" ဟုခေါ်ကအခြားရွေးချယ်စရာတော်များရေထောက်ခံမှပထမဦးဆုံးအကြားခဲ့ကြသည်။ အခုချက်သမ္မတနိုင်ငံရဲ့အစိတ်အပိုင်းကဘာလဲဆိုတာကနေဗင်းဆင့် Priessnitz, hydropathy ၏တည်ထောင်သူအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုကြသည်။ မိမိအရေ "ရောဂါပျောက်ကင်း" ဟုအဆိုပါနှစ်လယ်ပိုင်းတွင် 1800 ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု, သြစတြေးလျနှင့်ဥရောပ၌ရေဆေးရုံမှာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းသတိပေးခံရ။ Priessnitz နှင့်သူ၏ထောက်ခံသူများတစ်နေ့လျှင်ရေ 1.1 1.7 မှလီတာနှင့်ညီမျှသောက်သုံးအကြံပြုခဲ့သည်။

နေ့စဉ်ကယ်လိုရီဘို့ရေ 1 milliliter: ပိုမိုမကြာသေးမီက, Tsindos '' အကောင့်သည်နှင့်အညီ, အနှစ်လယ်ပိုင်းတွင် 1940 ခုနှစ်တွင်သိပ္ပံအမျိုးသားအကယ်ဒမီပျမ်းမျှတစ်ရက်ထဲမှာကိုလောင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်နှင့်အတူရေလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုဆက်သွယ်မယ့်လမ်းညွှန်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

ဒီတွက်ချက်မှုအရခန့် 2500 ကယ်လိုရီတစ်နေ့စားသောသူသည်လူကိုရေနှင့် ပတ်သက်. 2.5 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရသင့်ပါတယ်။

ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်

ပြင်းထန်သောရေဓါတ်ခန်းခြောက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါဟာသိမ်းယူမှု, ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုနှင့်သေသည်တိုင်အောင်အပေါ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ မိုင်းနားရေဓါတ်ခန်းခြောက်ချုပ်သို့မဟုတ်ဆီးကျေးရွာအုပ်စုရောဂါကူးစက်မှုများကဲ့သို့အခြေအနေများပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။

တောင်မှပါးစပ်တွင်းပြဿနာများကြောင့်အိုမင်းအံသွားဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်သောနှုတ်၌တံတွေး၏အမှုမရှိခြင်း, မှရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရာမှပေါ်ထွန်းနိုင်ပါ။ မဟုတ်ရင်ကျန်းမာသောလူများတွင်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်အန်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောနေတဲ့ရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်ဖို့အများဆုံးဖွယ်ရှိသည်။

ကျော်-နားလည်မှုစာချွန်လွှာ၏အန္တရာယ်

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဝေးလွန်းရေစားသုံးရှားပါးကိစ္စတွင်ခုနှစ်, hyponatremia ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ Hyponatremia ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာအထူးသဖြင့်ဆိုဒီယမ်, ချွတ်ချပစ်သောအတွက်လေးနက်သောအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သေခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်ပိတ်ဆို့မှုကိုနှလုံးပျက်ကွက်တူသောအချို့သောအခြေအနေများ hyponatremia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းကြီးမားတဲ့လူမျိုးရေးနဲ့ကြိုတင်အရည် Over-လောင်တဲ့သူမာရသွန်အပြေးသမားတွင်တွေ့မြင်ခဲ့ပါတယ်။

ဘယ်လိုအများကြီးရေလုံလောက်ပါသလား?

များစွာသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့မတူတာကနေ့စဉ်ရေစားသုံးမှုမထားနိမ့်ဆုံးလည်းမရှိ။ သိပ္ပံအစားအစာနှင့်အာဟာရဘုတ်အဖွဲ့အမျိုးသားအကယ်ဒမီအဆိုအရရေများအတွက် "လုံလောက်သောစားသုံးမှု" အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မများကကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤရွေ့ကားနံပါတ်များကိုအစားအသောက်စစ်တမ်းဒေတာကနေဆင်းသက်လာဒါကြောင့်သူတို့ကအမှန်တကယ်ကိုသူတို့စားသုံးသင့်ပါတယ်ဘယ်လောက်လောင်ထက်ပါဘူးဘယ်လောက်လူမျိုး၏အကျဉ်းချုပ်ဖြစ်ကြ၏။

အဆိုပါအကွာအဝေးအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်: 51-70 အသက်ယောက်ျားတို့အတွက်ခန့် 1.9 လီတာ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုစုစုပေါင်းအားလုံးအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာအတွက်ရေပစ္စုပ္ပန်အပါအဝင်ညွှန်ပြနေသည်။

51-70 အသက်မိန်းမတို့သည်, ထိုပျမ်းမျှစားသုံးမှုအားလုံးရင်းမြစ်များမှတစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 2.0 လီတာဖြစ်ပါတယ်။

Tsindos အားဖြင့်ကိုးကားသြစတြေးလျကနေတစ်ဦးကအလားတူစစ်တမ်း, ဖြေဆိုသူနီးပါး 40 ရာခိုင်နှုန်းကဒီလောက်အရည်လောင်ရန်ပျက်ကွက်သော်လည်း၎င်းသည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ 2.8 လီတာများအတွက် 3.4 လီတာဖြစ်ဖို့အားလုံးကိုသတင်းရင်းမြစ်တစ်ဦးထံမှအကောင်းဆုံးရေစားသုံးမှုစိတ်ပိုင်းဖြတ် 1995 ခုနှစ်တွင်ကောက်ယူခဲ့သည်။

ကျောက်ကပ်ပညာ၏ American Society ၏ဂျာနယ်များအတွက် 2008 အယ်ဒီတာ့အာဘော်မှာတော့တက္ကသိုလ် Pennsylvania ပြည်နယ်၏ကျောက်ကပ်အထူးကုဒန် Negoianu နဲ့ Stanley Goldfarb ကိုလည်းသမားရိုးကျ 8-မျက်မှန်-a-နေ့ကဉာဏ်ပညာကိုမေးခွန်းထုတ်သည်။ သူတို့ပူပြင်းခြောက်သွေ့သောရာသီဥတုတွင်နေထိုင်သောလူများနှင့် strenuously ကျင့်သုံးသူတို့အားရေအတှကျတိုးမြှင့်လိုအပ်ချက်ရှိသည်သောသဘောတူနေစဉ်, သူတို့ရှစ်နေ့စဉ်မျက်မှန်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းဆိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားတစ်ခုမရှိခြင်းကိုးကား။

ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ကျောက်ကပ်ကျောက်များတဘက်, မည်သည့်တိကျသောအခြေအနေများအဘို့ သာ. ကြီးမြတ်ရေစားသုံးမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်. ကွဲလွဲလေ့လာမှုများမှညွှန်နှင့်ပင်ထို့နောက်သက်သေအထောက်အထားပြီးသားကျောက်ကပ်ကြောကျခဲခဲ့ကြသူလူများအတွက်သာအပြီးသတ်သောဖြစ်ပါတယ်။

ရေစားသုံးမှုနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

တချို့ကသုတေသနရေမဟုတ်ရင်ကိုလောင်လိမ့်မည်ဟု sugary အဖျော်ယမကာအစားထိုးအထူးသဖြင့်လာသောအခါ ပို. သောက်ရေကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကူညီလိမ့်မည်ဟုအကြံပြုထားသည်။ Tsindos, Negoianu နှင့် Goldfarb တို့အဘယ်သူမျှမလေ့လာမှုများနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေ၏ကြီးမားသောအသံအတိုးအကျယ်မသောက်ရေရှည်ကျော်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျော့နည်းသွားကြောင်းသက်သေပြကြပြီကား, ကိုယ်အလေးချိန်တောင်းဆိုမှုများအငြင်းပွား။

အဘယ်အရာကိုကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အကြောင်း?

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုရေနှင့်ထားကြပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ Diuretics ဆီးဂုဏ်သတ္တိများသင် ယူ. ပိုမိုအရည် excrete လိမ့်မယ်သူတို့သည်သင်၏စုစုပေါင်းရေစားသုံးမှုဆီသို့ "count က" သို့မဟုတ်ဆိုလိုတာလဲသလဲ? Tsindos အဆိုပါအကြံပြုကြောင်းသုတေသနကိုးကား, ဒီအယူအဆအမှာစကား ", ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကဲ့သို့အချို့အဖျော်ယမကာ၏ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတန်ငယ် overrated ဖြစ်၏။ "

The Bottom Line

များလွန်းအနည်းငယ်သာရေနှင့်အလွန်အကျွံရေဦးချင်းစီကကျန်းမာရေးဘေးအန္တရာယ်ရှိုး။ ကျွန်တော်နေ့ရက်တိုင်းလွင်ပြင်ရေပုံစံအရည်များလောင်နေစဉ်တွင်, ငါတို့သည်လည်းဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆင့်အထိအထောက်အကူပြုသော unprocessed သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တူအစားအစာများမှတဆင့်ရေရ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Tsindos ရေနှင့်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာမျှတတဲ့အစားအစာ, တစ်ဦးတည်းရေထက်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မကြာခဏသတိမမူရရှိမယ့်အချက်ကိုပိုမိုလုပ်ဆောင်ကြောင်းစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာသက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိ, တင်ပြလိုပါသည်။

သင်နေ့တိုင်းသောက်သုံးသင့်ပါတယ်မည်မျှရေမှကြွလာသောအခါနောက်ဆုံးတွင်, သင်၏အလောင်းလမ်းညွှန်ဖြစ်ကုန်အံ့။ သင့်ရဲ့ဆီး: သင် built-in ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့မီတာရှိသည်။ ဒါကြောင့်အရောင်အဝါရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်မှောင်မိုက်ရဲ့, သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောသို့မဟုတ်ခိုင်မာတဲ့အနံ့ရှိပြီးလျှင်အချို့သောဆေးဝါးများဆီးလိမ္မော်ရောင်ကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်သော်လည်း, သငျသညျ, dehydrated နိုင်ပါသည်။ အကယ်.

ကျန်းမာဆီးများအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းအရောင်အဝါရောင်အလင်းဖြစ်၏, ဒါမှမဟုတ်ကောက်ရိုး-အရောင်နှင့်သင်ကမှတဆင့်သတင်းစာကိုဖတ်ရှုနိုင်ကြောင်းအလုံအလောက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်သင့်သည်။ ကိုသတိရပါ: သင်၏ခန္ဓာကိုယ် anti-အိုမင်းတဲ့အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, နှင့်ဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်မည်သည့်အရင်းအမြစ်မှရေကိုသုံးပါလိမ့်မယ် ကော်ဖီ လည်းသင့်ရဲ့အသက်ရှည်မြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါများနှင့်လက်ဖက်ရည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Daniels MC, Popkin BM ။ "စွမ်းအင်စားသုံးမှုနှင့်အလေးချိန် status ကိုပေါ်ရေစားသုံးမှု၏သက်ရောက်မှု: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်။ " Nutr ဗျာ 2010 စက်တင်ဘာ; 68 (9): 505-21 ။}

_{ရေဓါတ်ခန်းခြောက်။ ကနျြးမာရေး Medline ပြည်သူ့ပြန်ကြားရေးစာရွက်၏အမေရိကန်အမျိုးသား Institutes ။}

_{electrolytes များနှင့်ရေများအတွက်အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှုအပေါ်ရေ, ပိုတက်ဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်ကလိုရင်းနှင့် sulfate Panel ကိုများအတွက်အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု, အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု၏သိပ္ပံအကဲဖြတ်အပေါ်အမြဲတမ်းကော်မတီ။ အမျိုးသားအကယ်ဒမီနှိပ်ပါ။ 2005 ဇွန်လ 25, 2012 တွင်ဝင်ရောက်။}

_{Friedrich Manz, MD "နားလည်မှုစာချွန်လွှာနှင့်ရောဂါ။ " J ကို Am Coll Nutr 2007 ခုနှစ်အောက်တိုဘာလ vol ။ 26 အဘယ်သူမျှမ။ ပျော့ပျောင်း 5 ။}

_{Hyponatremia ။ ကနျြးမာရေးပြည်သူ့ပြန်ကြားရေးစာရွက်၏အမေရိကန်အမျိုးသား Institutes ။}

_{မာဂရက် McCartney ။ "? Waterlogged" BMJ 2011 ခုနှစ်; 343: d4280 ။}

_{Negoianu ဒန်နှင့် Goldfarb တို့, Stanley ။ ကျောက်ကပ်ပညာ၏အမေရိကန် Society ၏ဂျာနယ် "။ ရုံရေ Add": JASN, ISSN 1046-6673, 06/2008, အတှဲ 19, Issue 6, စစ 1041 - 1043 ။ ။}

_{Spero Tsindos ။ "ဘာရေ 2 လီတာတစ်နေ့သောက်မှကြှနျုပျတို့ကိုမောင်း?" သြစတြေးလျနှင့်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးနယူးဇီလန်ဂျာနယ်။ Volume ကို 36, Issue 3, စာမျက်နှာ 205-207, ဇွန်လ, 2012 ။}