Aspartame အလွန်နည်းပါးကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်နဲ့သကြားနေရာမှာသုံးနိုငျတဲ့အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ပါတယ်။ aspartic အက်ဆစ်နှင့် phenylalanine: အဆိုပါအစားအစာထို့အပြင်နှစ်ခုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ Dieter မကြာခဏ၎င်းတို့၏အစားအစာထဲမှာကယ်လိုရီကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ aspartame ကိုအသုံးပြုပါ။
ဒါ့အပြင် phenylalanine aspartame အဖြစ်လူသိများ
Aspartame အသံထွက်: "အဖြစ်-တန်းတူ-ယဉ်"
အဓိပ္ပာယ်နှင့်တူညီသည့်အအသုံးပြုခြင်း
Aspartame အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) တို့ကတစ်ဦးအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်အတည်ပြုထားသည်။
သင်သည်သင်၏အစားအစာသို့မဟုတ်ဖျော်ယမကာကြောင့် add အခါဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အချို့သောကယ်လိုရီများကိုမပေမယ့်သကြားထက်အဆ 200 ခြိုသောကွောငျ့သငျသညျကအများကြီးလျော့နည်းသုံးစွဲဖို့များပါတယ်။
Aspartame NutraSweet နှင့်တူညီသောအခွင့်အရေး Equal အပါအဝင်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမည်များ, အောက်မှာစျေးကွက်နှင့်ရောင်း။ သင်တစ်ဦး Diner သို့မဟုတ်စားသောက်ဆိုင်သို့သွားရောက်သည့်အခါသင့်စားပွဲပေါ်လာမယ့်သကြားမှမြင်ရောင်စုံ packets တွေကိုထံမှထိုအမှတ်တံဆိပ်အမည်များကိုအသိအမှတ်မပြုပေလိမ့်မည်။ Aspartame လည်းအများအပြားထုပ်ပိုးအစားအစာများအတွက်အသုံးပြုသည်။
aspartame နှင့်အတူဒူစေခြင်းငှါအစားအစာဥပမာပါဝင်သည်:
- အစားအသောက်အချိုရည်
- အမှုန့်အချိုရည်
- ပီကေ
- အခြောက်လှန်း pudding သို့မဟုတ် jello ရောသမမွှေများ
- တချို့ကအအေးနံနက်စာစီရီရယ်
- တချို့ကနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ
- အခြောက်လှန်းအချိုပွဲရောသမမွှေများ
- အေးစက်နေတဲ့အချိုပွဲ
ကအပူသောအခါ၎င်း၏ချိုရှုံးသောကွောငျ့ Aspartame ယေဘုယျအားဖြင့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အသုံးပြုမပေးပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာ aspartame ပါရှိသည်လျှင်ကြည့်ဖို့, သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ တချို့ကအစားအစာထုတ်လုပ်သူလည်းဒီကြေညာချက် "Phenylketonurics: Phenylalanine င်" များကိုအထုပ်ပေါ်မှာ။
Aspartame ကို Safe ဖြစ်သနည်း
တုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, သဘာဝအစားအစာအဖွဲ့အစည်းများ၏နံပါတ်ကနေမီးအောက်မှာအစိုးရအေဂျင်စီများရောက်လာပြီနှင့်ကြီးမားသောကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများ aspartame များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအားဖြင့်ရပ်တည်ရန်ဆက်လက်။ သော်လည်း အဆိုပါဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်သူအချို့လူများ, သို့သော်ရှိပါတယ်။
သငျသညျ phenylketonuria (PKU) ဟုခေါ်သည့်အခွအေနေရှိပါက, သင်လိုကျနာသငျ့ ကန့်သတ်သို့မဟုတ်လုံးဝ aspartame ဖယ်ရှားမယ့်အထူးအစားအသောက် ။
တချို့ကသည်အခြား Dieter လည်းသူတို့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်ဟုခံစားရကြောင်းခေါင်းကိုက်သို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာများအရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ aspartame ရှောင်ရှားရန်ရွေးချယ်ပါ။
ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ Aspartame ကိုသုံးပါသငျ့သလော
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် aspartame များအသုံးပြုမှု, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုခုတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်ဦးအကြိတ်အနယ်ငြင်းခုံခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်, အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကမကြာခဏငြင်းခုံ၏ဆန့်ကျင်ဘက်နှစ်ဖက်တွင်ချိန်။
အချို့လေ့လာမှုများ Dieter ကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပြုတဲ့အခါ, သူတို့ကအောင်မြင်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်တခြားလေ့လာမှုတွေ aspartame ကဲ့သို့သော High-ပြင်းထန်မှုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သုံးပြီးသင်က ပို. ပို. ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ရယူထားသောတပ်မက်စေ, သင်မြည်းစမ်းနှင့်အစားအစာတပ်မက်လမ်းကိုပြောင်းလဲသွားစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ အများစုမှာသုတေသီများအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောမှန်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့သေချာသိမတိုင်မီပိုပြီးသုတေသနလိုအပ်ကြောင်းသဘောတူသည်။
ဒါပေမယ့်သုတေသနကိုသင်အရေးမဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ဟုခံစားရလျှင်သင်တစ်ဦးအားရစရာအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ဆိုဒါသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့သကြားလုံးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားတစ်နေ့တာအတွင်းကိုငါသိ၏။ တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လုံးဝမ-ကယ်လိုရီချိုမြိန်အားရစရာသင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ကူညီပေးသည်လျှင်, ကသင့်ရဲ့စားသောက်အစီအစဉ်အတွက်စောင့်ရှောက်ရန်အဘို့အရာတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ချစ်ပ်တစ်အိတ်သို့မဟုတ်ပီဇာတစ်ဦးအချပ်မရှိဘဲသင်၏အစားအစာ cola ကိုမသောက်ရနိုင်သည်ကိုတွေ့ပါလျှင်မူကား, ထို့နောက်သငျသညျအစားရေကိုရှေးခယျြဖို့လိုပေမည်။
အခြားနည်းလမ်း
သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေနှငျ့သငျ aspartame နှင့်အတူအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ချင်တယ်ဆိုရင်, သငျသညျအနညျးငယျရှေးခယျြစရာရှိသည်။ stevia ကနေဖန်ဆင်းတော် saccharin (ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်နိမ့်, ဥပမာများအတွက်) sucralose (ဥပမာ Splenda,) နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အပါအဝင်စျေးကွက်ပေါ်ရှိအခြားအဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီသို့မဟုတ် Low-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ရှိပါတယ်။ အဆိုပါ FDA ကလည်းသကြားကဲ့သို့ချို 20000 ကြိမ်ဖြစ်ခန့်မှန်းသော advantame လို့ခေါ်တဲ့ High-ပြင်းထန်မှုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အတည်ပြုလိုက်သည်။
သို့သော်များစွာသော Dieter သူတို့ရဲ့အာခေါင်ကိုထိန်းညှိဖို့သင်ယူခြင်းအဖြစ်ကောင်းစွာ, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပေါ်နှင့်သကြားပေါ်ပြန်ဖြတ်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းရှာပါ။ ဒူအစားအစာသင့်ရဲ့စားသုံးမှုလျှော့ချလည်းသင့်ရဲ့အစားအစာတိုးတက်လာဖို့ကူညီလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ပြောင်းလဲစေသလဲ? သင်တစ်ဦးချိုမြိန်အားရစရာစွဲလမ်းကြသောအခါလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အသီးအဘို့အမျိုး။ ရေကိုမသောက်မယ့်အစားဒူအဖျော်ယမကာနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးဘို့လှုပ်ရှားမှုအစားသကြားကိုသုံးပါ။ ဤရွေ့ကားကျန်းမာအလေ့အထများပိုင်းတွင်ချမှတ်ရန်ခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့သင်ပိုကောင်းခံစားရနှင့်အသက်အဘို့ပိုကောင်းစားရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
> Sources:
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌စားနပ်ရိက္ခာအတွက်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုအမြင့်-intensive ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အကြောင်းကို> နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်။ USFood နှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု။ http://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/FoodAdditivesIngredients/ucm397725.htm
> Artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်ကင်ဆာ။ အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/artificial-sweeteners-fact-sheet
> Qing ယန်။ အစားအသောက်များတွင်မယ်? "အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်" "Artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နဲ့သကြားမတရားသော၏ neurobiology ။ " ဇီဝဗေဒနှင့်ဆေးပညာဇွန်လ 2010 ခုနှစ်ယေးလ်ဂျာနယ်။
> Aspartame ။ အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame
ပြည်သူ့အကျိုးစီးပွားအတွက်သိပ္ပံများအတွက်> ရေးစင်တာ။ ဓာတုရိုးရာအစားအစာ။ စားနပ်ရိက္ခာများအပြင်အကြောင်းလေ့လာပါ။ http://www.cspinet.org/reports/chemcuisine.htm#aspartame