ဒါကြောင့်တက်ကြွလာပြီမှကြွလာသောအခါလူကြီးများကလေးတွေဆီက cue သို့မဟုတ်နှစ်ခုယူနိုင်ဘူး။ ရုံပန်းခြံမှာကစားကလေးငယ်များစောင့်ကြည့်နှငျ့သငျ, သူတို့ကို run ကြည့်ရှုခုန်, skip, လွှဲများနှင့်ကခုန်မယ်, လူ့လှုပ်ရှားမှု၏အတှေ့အကွုံလက်ခံနှင့်ခံစား။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူ့အတူတူလမ်းမရွှေ့ပါဘူး။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ, အပြေးခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်, နှင့်ပိုပြီး "အသက်အရွယ်-သင့်လျော်သော" အဘို့အခုန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အတူထိုင်လျက်နှင့်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပျော်စရာနှင့်အကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးပေါ်ထွက်ဆုံးရှုံး Trading ။ ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ပြိုင်ပွဲများအတွက်တစ်စိတ်တစ်ဒေသကဲ့သို့လက်မှတ်ရေးထိုးပွဲတက်ယူဆင်ခြေဆင်လက်, ဒါမှမဟုတ်မရှိသလောက်ထခုန်, "တက်ဤနေရာသို့သွားရန်ဖို့", ခန့်ဤနေရာသို့သွားရန် "Pein ရဲ့ 1992 ခုနှစ်သီချင်းအိမ်၏အကြံပေးချက်ကိုယူပြီးတစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေ့မြင်အသစ်တစ်ခုကိုကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစား-တို့အတွက် memory လာရောက်ပူးပေါင်းခြင်းမရှိဘဲ နှင့်ဆင်းရ! " ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးအရှက်ကွဲခြင်းပါပဲ။ ခုန်ပျော်စရာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း-ရုံနှစ်ခုသည်ယခုအခါတစ်အိမ်မှာ-based rebounding လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်တစ် Mini-trampoline ဝယ်ယူထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အအကွောငျးရငျးမြားစှာ၏များစွာသောပုံစံပါပဲ။
1 - Rebounding တစ်ခုလွယ်ကူပြီးစျေးနှုန်းသက်သာတဲ့မူလစာမျက်နှာ-အခြေခံပြီး Cardio ဖြေရှင်းချက် Is
သင်တစ်ဦးနေအိမ်-based အားကစားရုံမှရည်စူးမှအာကာသသို့မဟုတ်ငွေအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကရာသီဥတုပြင်ပတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတားဆီးအထူးသဖြင့်အခါ, cardio ဦးစားပေးဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ treadmill နှင့်အခြား cardio စက်တွေစျေးကြီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူတိုင်းမအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းဒီဗီဒီသို့မဟုတ်အွန်လိုင်း streaming များအတန်း likes ။
ဤအမှု၌, လေ့ကျင့်ခန်း rebounding တစ်ဦးမျှမ-brainer ဖြစ်ပါတယ်။ mini-trampolines ဖို့အကြမ်းဖျင်း $ 1,000-အများကြီးအများဆုံး cardio စက်တွေ-သူတို့မကြာခဏပျောက်သိမ်းထားဖို့သူတို့ကိုလွယ်ကူအောင်ပြုလုပ်ခေါက်ခြေထောက်သို့မဟုတ်ဘောင်နှင့်အတူ လာ. ထက်လျော့နည်းထက်နည်း $ 100 ကနေစျေးနှုန်းအထိ။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းသူ့ဟာသူတစ်ဦး Pre-စိတ်ပိုင်းဖြတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်နောက်သို့လိုက်ရန်မလိုဘဲသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပြုပါရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာသင်, သင့် Mini-trampoline ဆွဲထုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးပြပွဲသို့မဟုတ် Podcast တခုကိုဖွင့်နှင့်ဖွယ်ရှိနေသည်စတင်နိုင်ပါသည်ဆိုလိုသည်။
Rebounding လည်းပိုပြီးအစပြုသူ-ဖော်ရွေထိုကဲ့သို့သောကြိုးခုန်အဖြစ် cardio ၏အခြားစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ပုံစံများကိုထက်သည်။ သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားဖို့ "လေကောင်းလေဖမ်း" ရန်မလိုပါ, သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးပေါ့ပေါ့ bounce သို့မဟုတ်စတင်ရန်ရာအရပျ၌ကျင်လည်သည်။
2 - Balance နှင့်ညှိနှိုင်းရေး Enhance
balance, သွက်လက်နှင့်ညှိနှိုင်းသင်သည်အသက်အရွယ်အထူးသဖြင့်သည်အတိုင်း, အားကစားရေးရာနှင့်နေ့ရက်ကို-to-နေ့ကဘဝစဉ်အတွင်းအရေးပါဖြစ်ကြောင်းကြံ့ခိုင်ရေး၏ကျွမ်းကျင်မှု-related အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း rebounding ၏အများဆုံးလေ့လာအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ခုမှာအထူးသဖြင့်တစ်ဦးသက်ကြီးရွယ်အိုများလူဦးရေအတွက်လက်ကျန်ငွေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာ, ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု Mini-trampoline အပေါ်ဖျော်ဖြေတွေ့ရှိခဲ့ကြောင်း 2010 နှင့် 2011 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနှစ်ခုသီးခြားလေ့လာမှုများ, ယူပါသက်ကြီးရွယ်အိုများတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ပြောင်းလဲနေသောချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးခဲ့သည်များနှင့်လည်းရှေ့ဆက်ကျဆုံးခြင်းကာလအတွင်း၎င်းတို့၏ဟန်ချက် recover လုပ်ဖို့လေ့လာမှုပါဝင်သူများ၏စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်လာသည်။ ရေတံခွန်အထူးသဖြင့်အသက်ကြီးလူကြီးများမှနှစ်စဉ်ထက်ပို 800,000 ဆေးရုံနှင့် 27,000 သေဆုံးမှုအထောက်အကူပြုကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား, ရေတံခွန်တားဆီးကိုကူညီနိုင်မလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုတော်တော်ကောင်းသောအရာဖြစ်၏။
သို့သော် rebounding ရုံအဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက်လက်ကျန်ငွေတိုးမြှင့်အတှကျကောငျးမဟုတျပါဘူး။ အဆိုပါအစွမ်းသတ္တိ၏ဂျာနယ်နှင့်အခြေအနေများကိုသုတေသနအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2007 ခုနှစ်လေ့လာမှုအညီ, Mini-trampoline အပေါ်ခုန်တဲ့ခြောက်တပတ်အစီအစဉ်တွင်အားကစားသမားများ၏ချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်အောင်များအတွက်ချိန်ခွင်လျှာ disc ကိုပေါ်သင်တန်းခြောက်တပတ်အစီအစဉ်ကိုအဖြစ်တိုင်းနည်းနည်းအဖြစ်ထိရောက်သောခဲ့သည် တစ်ဦးနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းမှပြန်လည်ထူထောင်။ ခွင့်ပြု, ဒီလေ့လာမှုက hard ကျယ်ပြန့်ဒီဂရီမှရလဒ်များကို extrapolate မှအောင်, ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်လူဦးရေကြည့်ပေမယ့်နိမ့်ဆုံးမှာ, က trampolining တစ်ဦးဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ကြိုးစားနေအားကစားသမားများအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဖော်ပြသည်။
3 - အားအရိုးထုတ်လုပ်မည်
Rebounding ဖြစ်ကောင်းသင်အရိုးကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့လိုတဲ့အခါစဉ်းစားပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကသင့်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုတက်အဆင့်မြှင့်ဖို့လိုတဲ့အခါထိုကဲ့သို့လမ်းလျှောက်နှငျ့ခှနျအား-သင်တန်းအချို့ပုံစံများအပါအဝင်ပြေးနှင့်အလေးချိန်-ဆောင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် high-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း, ဆရာဝန်များအနေဖြင့်ပုံမှန်အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ပြန်ခုန်ထွက်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူးမဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့, အားကစားနှင့်ကျန်းမာရေးသိပ္ပံများ၏ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2016 လေ့လာမှုငယ်ရွယ်အမျိုးသမီး trampolinists မဟုတ်သောထက်တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်ကျောရိုးမှာ သာ. ကြီးမြတ်အရိုးသိပ်သည်းဆ, စှနျး၏ပိုကြီးတဲ့အရိုး, နှင့်ပိုမိုအရိုးနှင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရ -trampolinist ထိန်းချုပ်မှု။
လုံးဝမမျှတဖြစ်စေရန်, လေ့လာမှုအဘို့စဉ်းစားယင်း trampolinists အလွန်အမင်းယှဉ်ပြိုင်အားကစားသမားများ, အိမ်မှာနေတဲ့ mini ကို trampoline အပေါ်ဒီတော့အနည်းငယ်အပန်းဖြေခုန်တူညီသောရလာဒ်များမကယ်မနှုတ်စေခြင်းငှါခဲ့ကြသည်, သို့သော် trampoline ခုန်, တကယ်တော့အပေါ်အချို့သောအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါဘူးကွောငျးဖျောပွသ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်မှန်ဖျော်ဖြေနေသည်အထူးသဖြင့်လာသောအခါအရိုးသိပ်သည်းဆ။
4 - ထိန်းချုပ်ရေးသွေးသကြားကိုကူညီပါ
အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးရဲ့အဆိုအရသူက 29,1 သန်းအမေရိကန်တွေဆီးချိုရောဂါရှိသည်, 20 ကျော်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 86 သန်းလူကြီးများ Pre-ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ခန့်မှန်းထားပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်အမေရိကန်နိုင်ငံသားတစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးသူတို့အသွေးသကြားကိုစီမံခန့်ခွဲပြဿနာများရှိသည်။
သငျသညျဤအခြေအနေများ၏တစ်ခုခုရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပျက်လျှင်၏သင်တန်း, သင်တစ်ဦးကုသမှုအစီအစဉ်ကိုအတူတက်လာရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူလုပ်ကိုင်ဆောင်ရွက်သင့်သည်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနီးပါးကျိန်းသေသင့်ရဲ့သတ်မှတ်အစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သွားသည်။ အိမ်ပြင်မှာလမ်းလျှောက်ပျင်းစရာအသံများနှင့်အားကစားရုံနှိပ်တစ်လုပ်ရတဲ့တူသောအသံမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်, သင်ကံကောင်းပါစေအတွက်ပါ: နေအိမ်-based rebounding လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အဖြေဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
ကျေးလက်ကျန်းမာရေးသြစတြေးလျဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရင့် 20 မှ 30 မိနစ်တစ်ပတ်ကိုသုံးကြိမ်ဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်း rebounding တစ်ကိုးရက်သတ္တပတ် protocol ကိုအတူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်အပြုသဘောသွေးသကြားဓာတ်အမှတ်အသားများပြောင်းလဲမှုများအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းများတွင်ရလဒ် 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက်ထည့်။ အဘယ်အရာကို ပို. ပင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းမယ့် trampolining ၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရုံဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ် Pre-ဆီးချိုရောဂါရှိသူများလျှောက်ထားကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ တစ်ဦးက 2016 လေ့လာမှုသာမန်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်ဖျော်ဖြေ High-ပြင်းထန်မှု trampoline စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု 50 မိနစ်ရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းထိရောက်စွာကာလအတွင်းအသွေးတော်ဂလူးကို့စလျှော့ချခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ပြန်ခုန်ထွက်မယ့်ပျော်ရွှင်စရာနှင့်အသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုပေးစေခြင်းငှါသက်သေအထောက်အထားပေးကြောင်း။ တှေ့ရှိ
5 - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Tool ကို
သငျသညျသုံးမိုင်ပြေးဘို့တံခါးကိုထွက်ဦးသို့မဟုတ်သင်မိနစ် 30 တစ် trampoline အပေါ်ခုန်ဖွစျစေ, မဆိုမျိုးကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျတသမတ်တည်းဖြစ်ဖို့ရှိသည်, သင်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာမျှတသော, ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်ထားသောအစားအစာစားသုံးနေလျှင်ဆက်ဆက်ကူညီပေးသည်။ သူကပြောပါတယ်, သိပ္ပံ & အားကစားအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2017 လေ့လာမှုတစ်ခု Mini-trampoline အပေါ် rebounding အကြမ်းဖျင်းခုနစ်ခုကယ်လိုရီတစ်မိနစ်တစ်ကယ်လိုရီမီးလောင်မှုအားကစားဆေးပညာလမ်းညွှန်ချက်များ၏အမေရိကန်ကောလိပ်နှင့်အညီတစ်ဦး "ခှနျအားကွီး" လှုပ်ရှားမှုစဉ်းစားနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကယ်လိုရီမီးလောင်အလေးချိန်, အသက်, လိင်, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် အခြေခံ. , ဒါပေမယ့်ဒီ trampoline အပေါ်ခုန်သုံးစွဲတစ်နာရီအကြမ်းဖျင်း 400 ကယ်လိုရီရှို့နိုင်ဆိုလိုတယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါအဲဒီညစ်မဟုတ်ပါဘူး။
6 - နာကျင်မှုသို့ပြန်သွားရန် Reduce
လေ့ကျင့်ခန်း rebounding ၏အရှိဆုံးအံ့သြစရာအကြိုးခံစားခှငျ့တစ်ခုမှာပုံမှန်အစီအစဉ်ကိုသင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ အနည်းဆုံးတော့ကြောင်းအားကစားနှင့်ခရီးသွားလာရေးလုပ်ငန်း၏ပိုလန်ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရသိရသည်ရဲ့။ တစ်ဦး Mini-trampoline အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သော 21 ရက်ကြာ rehab အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်ခဲ့တဲ့သူလူလတ်ပိုင်းအရွယ်ရောက်တိုးတက်အလုပ်လုပ်တဲ့စွမ်းရည်များနှင့်သိသိသာသာလျှော့ချ lumbar နောက်ကျောနာကျင်မှုခံစားခဲ့ရသညျ။ သင်မှန်မှန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလေးအနက်နာကျင်မှုနှင့်အတူသိုတှေ့လြှငျတဲ့တော်တော်ကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုသင်စတင်ရန်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်စကားပြောရန်သေချာစေပါ, အရမ်းမြင့်မားတဲ့, သိပ်ခုန်, ဒါမှမဟုတ်ထိန်းချုပ်မှုမပါဘဲရုံသောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။
7 - ရုံရိုးရိုးပျော်စရာ
ရိုးရိုးသားသားဖြစ် - တဲ့ trampoline အပေါ်ခုန်ရုံလွင်ပြင်ပျော်စရာပါပဲ။ အဘယ်သူမျှသင့်ပျံသန်းခဲ့ကြပါလျှင်အဖြစ်လေထုထဲသို့ catapulted ခံရပြီးနောက်အပြုံးသို့ခြိုးဖောကျတှနျးလှနျနိုငျသညျ။ ဒီသဘောနဲ့, rebounding တစ်ဦးစျေးပေါစိတ်လှုပ်ရှားပျော်မွေ့ရန်တတ်နိုင်ခြင်းနှင့်အတော်လေးလုံခြုံနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ Plus အားကသငျသညျ-ခံစားနှင့်ကျန်းမာရေးများအတွက် Win-Win လှုပ်ရှားမှုရဲ့အဘို့ကောင်းပါတယ်။
8 - ဘယ်လို Mini ကို Trampoline ရွေးချယ်နည်း
သငျသညျအမေဇုံမှခေါင်းနှင့်သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ဈေးအပေါဆုံး Mini-trampoline မဝယ်ခင်မှာတစ်နည်းနည်းသုတေသနလုပ်ပါ။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများ၏ပုံစံအားလုံးကိုနှင့်အတူအမျှ၏ Element တစ်ခုရဲ့လည်းမရှိ "သင်သင်တို့အဘို့အပေးဆောင်သောအရာကိုရ။ " တနည်းအားဖြင့်ကျောက်-အောက်ခြေစျေးနှုန်းနဲ့ပြန်ခုန်ထွက်ဆင်းရဲသားကိုဆောက်လုပ်ရေးနှင့်တစ်ခွဲတန်းတူတုံရှိသည်ဖို့ဖွယ်ရှိသည်။ တစ်ဦးကိုဝယ်ယူမချခင်ကဤအချက်များနှင့် ပတ်သက်. စဉ်းစားပါ:
- ကြိုး vs. စမ်းရေတွင်း: ယေဘုယျအားဖြင့်နွေဦး-based trampolines ကြိုးကြိုးပါရှိပါတယ်သောသူတို့ထက်လျော့နည်းစျေးကြီးတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကလည်းပိုမိုကျယ်လောင်နေနှင့်ဒီထက်တစ်ခုချင်းစီကိုတုံအပေါ်ပေးပါပွီစကားပြော။ ကြိုး trampolines, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပိုစျေးကြီးဖြစ်လေ့, ဒါပေမဲ့သူတို့တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေတဲ့ပျော့ပြောင်းပြီး, ပိုမိုနက်ရှိုင်းတုံ ပူဇော်. , အဆစ်အပေါ်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
- အချင်းနှင့်အမြင့်: Mini ကို trampolines 36 လက်မအရွယ်အချင်း 10 လက်မအမြင့်ရှိသူများအနေဖြင့်တစ်ဦးကို 49 လက်မအချင်း 14 လက်မအမြင့်နှင့်အတူသူတို့အား, အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးအတွက်လာ။ သင်တန်း၏, တိုင်း option ကိုမှအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်အားနည်းချက်များရှိပါသည်။ အဆိုပါ trampoline အဆိုပါသေးငယ်ခြင်း, လျော့နည်းအာကာသ up ပြုလုပ်ကြာနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူသွားသိုလှောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားကြည့်ဖို့ရှိသည်ထို trampoline ပိုကြီးတဲ့, ပိုကောင်းသည့်တုံနှင့်ပိုမိုအခန်းထဲမှာ။ သငျသညျပိုကြီးတဲ့ trampoline ဝယ်ဖို့အာကာသနှင့်ရန်ပုံငွေများရှိပါကယေဘုယျအားဖြင့်စကားပြော, သင်ပိုကောင်းတဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံအားငါပေးမည်။
- အလေးချိန်ကန့်သတ်: ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်လုပ်သူဟာသူတို့ရဲ့ trampolines များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအလေးချိန်ကန့်သတ်ရှိသည်။ သင်ဝယ်ယူစေခြင်းမပြုမီအလေးချိန်ကန့်သတ်သောအရာကိုသိကြသေချာအောင်လုပ်ပါ။
- သိုလှောင်ခြင်းအင်္ဂါရပ်များ: သင်ကန့်သတ်ထားအာကာသရှိပါက, သင်ကျိန်းသေသငျသညျယ်ယူသည့် trampoline ပျောက်ဖျောက်ရန်လွယ်ကူသည်သေချာအောင်ချင်တယ်။ တချို့က trampolines ဝက်အတွင်းခေါက်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ဤအင်္ဂါရပ်ထုတ်ကုန်၏သမာဓိကိုလျှော့ချမထားဘူးသေချာစေရန်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုဖတ်ရှုချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ထုတ်ကုန် "ပြားစေ" နှင့်တစ်အိပ်ရာသည့်အခါမဟုတ်အသုံးပြုမှုအတွက်အောက်မှာသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်အခြားအ trampolines ဝက်အူ-In သို့မဟုတ်ခေါက်သိမ်းခြေထောက်သည်။ ပုံမှန်အားသိုလှောင်မှုဖြေရှင်းချက်ဤအမျိုးအစားတစ်ခုလုံးအဖြစ် trampoline ၏အစွမ်းသတ္တိ, သမာဓိရှိထိန်းသိမ်းခြင်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌ သာ. ကောင်း၏။
- အပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးများ: သင် rebounding အသစ်အနေလျှင်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအားဖြင့်သင်တို့ကိုယူမှဒီဗီဒီသို့မဟုတ်ဗီဒီယို programming ကိုအတူပါလာသည်ဟုထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
နီးပါးဘာမှနှင့်ဝသကဲ့သို့, သင် bargain-မြေအောက်ခန်းများနှင့်မြင့်မားသောဒေါ်လာစျေးစျေးနှုန်းများမှာပြန်ခုန်ထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးဝယ်ယူရာတွင်ရှေ့၌သင်တို့ဘတ်ဂျက်ဆုံးဖြတ်ရန်သငျသညျအထိပါပဲ။ trampolines ခေါက်သိမ်း, ခုန်များအတွက်ကြီးမားသောမျက်နှာပြင်ဧရိယာတစ်ဦး 14 လက်မအမြင့်တစ်ရက်ရက်ရောရော 440 ပေါင်အလေးချိန်ကန့်သတ်ကြိုးဆက်သွယ်မှုကိုပူဇော်သက္ကာဘို့, ထိပ်-of-the-line ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ဝက်အူ-on ကိုခြေထောက်ရွေးချယ်စရာလွယ်ကူသောအဘို့နေကြသည် bellicon ယေဘုယျအားဖြင့်စကားပြော သိုလှောင်မှုနှင့်အွန်လိုင်းမှလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကိုစာကြည့်တိုက်မှတစ်ဦး၏တစ်နှစ်ကြေးပေးသွင်း။ သူတို့ကအစအဲဒီမှာစျေးအကြီးဆုံး Mini-trampolines ထဲက $ 399 မှာစတင်နှင့်ကျော် $ 1000 မှာထွက် topping ပါပဲ။ သူတို့ဆက်ဆက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကိုကယ်နှုတ်တော်မူစဉ်တွင်, သူတို့ရဲ့စျေးနှုန်းလက်လှမ်းဖြစ်ဒါကြောင့်ဂရုတစိုက်အားလုံးသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုများထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။
> Sources:
> Aragao က F, Karamanadis K ကို Vaz M က, et al ။ "ပြောင်းလဲနေသောတည်ငြိမ်မှု၏ယန္တရားများနှင့်ဆက်စပ်သော Mini ကို-trampoline လေ့ကျင့်ခန်းသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်လက်ကျန်ငွေပြန်လည်နိုင်စွမ်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ " Electromyology နှင့် Kinesiology ၏ဂျာနယ်။ http://www.jelectromyographykinesiology.com/article/S1050-6411(11)00006-X/abstract ။ ဇွန်လ 2011 ခုနှစ်။
> Burt L ကို, Schipilow J ကို, ဘှိုငျဒျအက်စ် "ယှဉ်ပြိုင် trampolining လွှမ်းမိုးမှု trabecular အရိုးတည်ဆောက်ပုံ, အရိုးအရွယ်အစားနှင့်အရိုးအစှမျးသတ်တိ။ " အားကစားနှင့်ကျန်းမာရေးသိပ္ပံဂျာနယ်။ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254615000423 ။ ဒီဇင်ဘာလ 2016 ။
> Kidgell: D, Horvath: D, Jackson က B, Seymour P. "အီရတ်တွင် disc ကိုနှင့် functional ခြေကျင်းမတည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူအားကစားသမားအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတခုကိုကံတရားကပြောင်းလဲအပေါ် Mini-trampoline ချိန်ခွင်လျှာသင်တန်းခြောက်လပတ် Effect ။ " အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကိုက်သုတေသနဂျာနယ်။ http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2007/05000/effect_of_six_weeks_of_dura_disc_and.31.aspx ။ မေလ 2007 ခုနှစ်။
> Maharaj က S, Nuhu ဂျေ ": အထိုင်များ Non-အင်ဆူလင်-မှီခိုအမျိုးအစားများအတွက်ကျေးလက်ဒေသပတ်ဝန်းကျင်တွင် 2 ဆီးချိုတစ်ဦးချင်းစီတစ်ဦးအကျိုးရှိသော adjuvant လေ့ကျင့်ခန်းပွနျထှနျး။ " ကျေးလက်ကျန်းမာရေးသြစတြေးလျဂျာနယ်။ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ajr.12223/abstract ?. သြဂုတ်လ 2015 ။
> Martins က C, Raiana B, Araujo VH, et al ။ "တစ်ဦး Mini-trampoline လေ့ကျင့်ခန်း session တစ်ခုအတွင်းမှာလေ့ကျင့်သင်ကြား normoglycemic အရွယ်ရောက်သူတို့တွင်အသှေးကိုဂလူးကို့စအတွက်အပြောင်းအလဲများ။ " အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာနှင့်ကာယကြံ့ခိုင်ရေး၏ဂျာနယ်။ http://europepmc.org/abstract/med/26853238 ။ 2016 ။