သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက် Inspiration နေပါဖို့လို Tools စာမျက်နှာ
ဒါဟာအသစ်တခုတစ်နှစ်ရဲ့ resolution က၏ထွန်းလင်းမှေးမှိန်လျက်ရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့ဖြစ်ရပ် (ကမင်္ဂလာဆောင်သို့မဟုတ်ပြန်လည်ဆုံဆည်း, ဖြစ်ကောင်း?) လာနှင့်သွားပြီဟုအထူးသဖြင့်ပြီးနောက်, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်နေခက်ခဲတဲ့ပါပဲ။ အဆိုပါအရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရာသက်ပန်ကတိကဝတ်ချီတက်-ကြောင့်သင်အားလုံးတစ်ဦးကျန်းမာကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆက်စပ်အတွင်း, သင့်ကိုအကောင်းဆုံးမှာခံစားရနှင့်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်စွမ်းအင်ပေးခြင်း, သင့်ဘဝကိုမြှင့်တင်ရန်လို့ယူဆတယ်ရဲ့တစ်ဦးသေမင်းကဲ့သို့ခံစားရလို့ယူဆတယ်မဟုတ်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါပေမယ့်ကြံ့ခိုင်ရေးလှုံ့ဆျောမှု၏မီးဆုံးရှုံးလုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏နေ့-to-နေ့ကစက်ပြင်နျပငျပနျးဖြစ်လာဘို့အများဆုံးနေ့စဉ်အလေ့အထနှင့်အတူကြောင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ကြိုးစားနေ သစ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုသို့မဟုတ်ယူပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးအားလပ်ရက် ကိုကူညီနိုင်ပေမယ့်လက်တွေ့ဘဝတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်, ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အသုံးပြုပုံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးမြိုင်မှာညပ်မိနှင့်သင့်အားကစားရုံရက်စွဲများကိုစောင့်ရှောက်ရန် uninspired ခံစားနေရတဲ့အခါ, လူမှုရေးမီဒီယာအပေါ်အသစ်တစ်ခုအကောင့်အောက်ပါသို့မဟုတ်အသစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းသီချင်းစာရင်းကိုဒေါင်းလုပ်အားဖြင့်သင့်လှုံ့ဆျောမှု revitalizing စမ်းပါ။ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုနိမ့်သည်ပင်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အာရုံစိုက်နေဖို့သေးငယ်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့ခြင်း, အစားတစ်နျပငျပနျးတာဝန်ကြောင့်ကြည့်ရှုသည်ထက်, သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလက်ခံရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။ ဤတွင်နေ့တိုင်းမြင့်မားတဲ့သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလှုံ့ဆျောမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းများစွာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
1 - တစ်ဦးက Facebook ကြံ့ခိုင်ရေး Group မှကို Join
သူတို့ရဲ့အကျိုးစီးပွားဝေမျှသူကိုတခြားသူတွေနဲ့ချိတ်ဆက်ဖို့က Facebook အုပ်စုများမှဖွင့်သောသူသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းထက်ပိုနေတဲ့ဘီလျံအထိလူတွေရှိပါတယ်။ သငျသညျခငျြးကိုကြံ့ခိုင်ရေးနိူး-အပြေးသမား, စက်ဘီးစီး, triathletes, အားကစားရုံရိုက်ကူးခြင်း, Barre သူငယ်, ဒါမှမဟုတ် kickboxing ပရိတ်သတ်တွေ-၎င်းကရှာနေဆိုပါကတော်တော်များများ Facebook ပေါ်မှာကအုပ်စုတစုကိုရှာဖွေအာမခံ။ တောင်မှ Facebook ရဲ့ CEO ဖြစ်သူ Mark Zuckerberg ဟာ, 2016 ခုနှစ် running ၏ 365 မိုင်အောင်နိုင်မှအခြားသူများအားစိန်ခေါ်ရန်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို run ၏တစ်နှစ်တာစတင်ခဲ့ပြီးတော့ 2016 ကျော်သော်လည်းထက်ပို 120,000 တစ်ဦးချင်းစီ၏အသိုင်းအဝိုင်းရှိထွက်ရဖို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားလာအောင်နှိုးဆွနဲ့လှုံ့ဆော်ဆက်လက် နှင့်နေ့တိုင်းကျောက်ခင်းရှေ့တွင်ပေါင်။
ဒါကြောင့်အဘယျသို့သင်တို့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေလဲ? Facebook ပေါ်တွင်အနည်းငယ်ပိုပြီးကြံ့ခိုင်ရေးအုပ်စုများထုတ်စစ်ဆေး ရုံသင်တစ်ဦးနေ့စဉ်လှုံ့ဆျောမှုထပ်တိုးပေးအံ့သောငှါ။
2 - Listen သို့မဟုတ်စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့စေ့ဆော်ကို TED ဆွေးနွေးပွဲ
ဤရွေ့ကား တိုတို, တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေး TED ကိုဆွေးနွေးပွဲ သငျသညျပြည်တွင်းရေးလှုံ့ဆျောမှုတစ်ခုမြန်ဆန်လွယ်ကူသောထပ်တိုးပေးခြင်းမရှိ, 15 မိနစ်ထက်ပိုကြာရှည်။ တစ်ဦးချင်းစီဆွေးနွေးချက်အသံဖိုင်နှင့်ဗီဒီယိုတပ်ဆင်ထားစဉ်နှင့်အညီ, သငျသညျအတှေ့အကွုံခံစားရန်ဗီဒီယိုကြည့်ရှုရန်မလိုပါ။ ဖြစ်ရပ်မှန် Point-ထဲမှာသင်ကအားကစားခန်းမနှိပ်မီတအမြန်ရွေး-ငါ့ကို-Up လိုအပ်လာမယ့်အချိန်, သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးသင့်ရဲ့ဖုန်းကိုဒီဆွေးနွေးပွဲတဦးတည်းပစ်နှင့်အဆင်သင့်ရယူနေစဉ်အသံကိုနားထောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုသူတို့သငျသညျလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု buzz ပေးပုံကိုလျင်မြန်စွာနှင့်အတူအထင်ကြီးလိမ့်မည်။
3 - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ညာ Playlist ကိုထဲသို့ Tune
သင်တစ်ဦးရေကူးပိလတ်မင်းပန်ကာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအာဏာကို Walker နေပဲဖြစ်ဖြစ်, ထိုအဘို့သီချင်းစာရင်းရှိပါတယ်။ လက်ျာဂီတသင်သည်သင်၏ယောဂ session တစ်ခုမတိုင်မီသို့မဟုတ်သင်အလေး hit မီတက် pumped ရကူညီပေးနေထွက် Bliss ကူညီပေးနေ, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သေံသတ်မှတ်။
တကယ်တော့, အားကစားဆေးပညာနှင့်ကာယကြံ့ခိုင်ရေး၏ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2012 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရသိရသည်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ခုရဲ့ tempo ရန်သင့်ဂီတတစ်ပြိုင်တည်းချိတ်ဆက်အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုသက်တမ်းတိုးရေး, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင်ပိုမိုထိရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်လက်သောင်မတင်သင်အကြိုက်ဆုံးတီးလုံးနှင့်အတူသီချင်းစာရင်းအားဖြင့်သင့်ယလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့ဆက်သွားနှင့်ညှိတက်။ ဒါဟာသင်အားကစားခန်းမ hit မတိုင်မီကောင်းစွာသုံးစွဲအချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
4 - တစ်ဦးလစဉ်ကြံ့ခိုင်ရေး Subscription Box ကို Get မှ Up ကို Sign
subscription boxes တွေကိုပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူကပ်ဘို့အကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချဖို့ပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားလစဉ်သို့မဟုတ်သုံးလတစ်ကြိမ် box ကို subscriptions ကိုသင့်ရဲ့တံခါးဝကိုတိုက်ရိုက်သင်အကြိုက်ဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆက်စပ်သောအစွန်းထွက်ပစ္စည်းများဖြတ်တောက်သစ်ကယ်နှုတ်တော်မူ။ အများစုမှာ subscriptions ကိုသငျသညျအသီးအသီး box ထဲမှာလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့ထုတ်ကုန်ကြော်ငြာကြဘူး, ဒါပေးပို့ပျော်စရာစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်ကြောင်းအံ့အားသင့်စရာတစ်ခုဒြပ်စင်ရှိပါတယ်။ Plus အား, သငျသညျဘရာဇီးဂျူဂျစ်ဆုအနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်ရန်, စိတ်ကူးနိုင်လက်တွေ့ကျကျတိုင်းနယ်ပယ်များအတွက်သေတ္တာများရှိပါသည်။ ပုံးအနည်းငယ်ထွက်စစ်ဆေး သည်သင် subscribe နိုင်ဘူး။
5 - နယူးကြံ့ခိုင်ရေး-အာရုံစူးစိုက်လူမှုမီဒီယာ Accounts ကိုလိုက်နာပါ
သငျသညျအထဲကရှိတိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူသို့မဟုတ်ဂုရုအောက်ပါအားဖြင့်သင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာ feed ကိုနှိမ့်ချ bog ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအနည်းငယ် standout သြဇာကိုလိုကျနာဖို့ကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပုံများနှင့်အကျဉ်းဗီဒီယိုများနှင့်အတူ, သငျသညျသစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူလတ်ဆတ်တဲ့လှုံ့ဆျောမှုရှာဖွေတွေ့ရှိနှင့်ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်သူများနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ကိုယ့်ရဲ့ဒီစာရင်းထဲက ab ရိုက်ချက်များသို့မဟုတ် belfies အများကြီးမျှော်လင့်ထားပါဘူး Pinterest အကောင့်-အမှတ်အမာခံကြံ့ခိုင်ရေးသတင်းအချက်အလက်, မပျော့ core ကိုညစ်ညမ်းရရန်ဖြစ်ပါသည်။
> Sources:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI ။ "လေ့ကျင့်ခန်းအောက်စီဂျင်စားသုံးမှုတွင်တေးဂီတ-လှုပ်ရှားမှု synchrony ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာနှင့်ကာယကြံ့ခိုင်ရေး၏ဂျာနယ်။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457 ။ 2012 ခုနှစ်သြဂုတ်လ။