အဆိုပါ Grid မြှုပ်ကြိတ်စက်ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

အဆိုပါ Grid မြှုပ်ကြိတ်စက်၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

သင်တစ်ဦးအမြှုပ်တလိမ့်တုံးသုံးလျှင်, သင် Grid မြှုပ်ကြိတ်စက်နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကအကြွေး။ ၎င်း၏ထူးခြားသောဒီဇိုင်းနှင့်ဆောက်လုပ်ရေးတစ်အလေးအနက်ထားပိုပြီးပစ်မှတ်များနှင့်တိုင်းအားကစားအားကစားသမားများ, အသက်အရွယ်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်အလွန်ထိရောက်သော Self-နှိပ်နယ်ပေးသည်။

အဆိုပါ Grid ၏အကျိုးကျေးဇူးများ မြှုပ်ကြိတ်စက်

ငါ Grid မြှုပ်ကြိတ်စက်ပြန်လည်သုံးသပ်မီ, ငါမဆို အသုံးပြု. တစ်ထောက်ခံအားပေးခဲ့သူဖြစ်ကြောင်းကိုရှင်းလင်းဖို့လိုအပ် မြှုပ် roller myofascial လွှတ်ပေးရန်နှင့်ကိုယ်ပိုင်အနှိပ်သည်။

သင်၏အပတ်စဉ်မှအမြှုပ်ကိုလှိမ့အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများထည့်သွင်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို သင်တစ်ဦးအထက်တန်းလွှာသို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှာဖြစ်စေ, မည်သည့်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအကြီးထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ Grid မြှုပ်ကြိတ်စက်, သို့သော်, ထိရောက်သောအနှိပ်များနှင့်သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစပျိုးပွိုင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကုထုံး, ဒီသစ်ကိုချောမွေ့ပြောင်လက်မြှုပ် roller ဒီဇိုင်းအားဖြင့်လုပ်, အချိန်ကျော်ဖြိုဖျက်ကာကွယ်ပေးသည်သောဆွန်း core ကို, ကိုကျော်နဲ့ Eva အမြှုပ်များကိုအသုံးပြုသည်။ အဆိုပါရေမြှုပ်ဒီဇိုင်းကိုပိုမိုလျာထားသောခလုတ်ပွိုင့်ခံစားပေးကွဲပြားခြားနားသောသိပ်သည်းဆမြှုပ်ပုံစံများနှင့် width အမျိုးမျိုးပေးစွမ်းသည်။ ဤသုံးပါးကွဲပြားခြားနားသောဇုန် (1) လက်ချောင်းထိပ်, (2) လက်ဖျံ / လက်ဝါးနှင့် (3) လက်ချောင်းများနှင့်လက်မနဲ့တူခံစားရရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ မတူညီသောဇုန်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်အလွယ်တကူတိကျတဲ့ကြွက်သားအပေါ်ဖိအားပမာဏကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။

ဝန်းကျင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ 13 "ရှည်လျား 5" မှာ Grid ပိုပြီးခရီးဆောင်ရိုးရာအမြှုပ် roller ထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မအပေါ်တစ်ဦးရိုးရာအမြှုပ်တလိမ့်တုံးကိုအသုံးပြုဖို့အပေါငျးတို့သအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ် Grid ကို အသုံးပြု. အဘယ်သူမျှမနှောင့်ရှက်ခဲ့ပေမယ့်, ငါ့ဖြတ်ပြီးတစ်ဦးတင်းကျပ်စွာမထိုက်မတန်ခဲ့ အထက်နောက်ကျော နှင့်ပခုံး, ငါအခြားသူတွေအလားတူကိစ္စများရပါလိမ့်မယ်သံသယရှိကြသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ 1 နှစ်အာမခံ, ရိုက်ပုတ်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ Grid မြှုပ်ကြိတ်စက်၏, အားနည်းချက်တွေ

အဆိုပါ Grid မြှုပ်ကြိတ်စက်အသေးစားနှင့်ခရီးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကျိန်းသေခရီးသွားနှင့်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ပေါ်အသုံးပြုမှုများအတွက်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, အချို့သောလူများအတွက်တကနည်းနည်းသေးငယ်လွန်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဆိုပါ Grid ရဲ့သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားကခက်ခဲစနစ်တကျအထက်ပြန်လှိမ့်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ကြာကြာမျက်နှာပြင်ဧရိယာလိုအပ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဆောင်စေသည်။

ဒါကြောင့်အနှိပ်ခံ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုတူအောင်ဖန်တီးရန်ပုံစံများနှင့်ရေမြှုပ်သိပ်သည်းဆအမျိုးမျိုးနှင့်အတူဒီဇိုင်းရဲ့သော်လည်းငါတပ်မက်လိုချင်သောအမြှုပ်အမျိုးအစားပေါ်တည်းခို, အမျိုးအစားများနှင့်ဒုတိယအကြားအဓိကခြားနားချက်ကိုသတိပွုမိ, ပထမ, ဒုက္ခအနည်းငယ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ အချို့ဒေသများ (နွားသငယ်, အိုင်တီတီးဝိုင်း) အတွက်ငါမြှုပ်ပျော့ပြောင်းပြီးခဲ့စေလိုကြောင်း, အချို့ဒေသများ (အထက်နောက်ကျော, glutes) အတွက်ငါကပိုကုမ္ပဏီများလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ အခြားအမြှုပ် roller နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက, Grid ကြော်ငြာအပေါင်းတို့နှင့်တကွအားလုံးကိုအဖြစ်အတိအကျအလုပ်လုပ်ခဲ့, တကဒဏ်ငွေထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

ငါဆဲအရှည်အချို့ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်အသုံးပြုမှုကိုအနည်းငယ်ပိုပြီးလွယ်ကူခြင်းကမ်းလှမ်းရိုးရှင်းစွာကြောင့်, ငါ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံအလုပျအခြို့သောအဘို့ရှည်လျားတဲ့, စံအမြှုပ်တလိမ့်တုံးကိုအသုံးပြုပါ။

ဒါ့အပြင် $ 40 မှာ Grid မြှုပ် roller စျေးနှုန်းအမှတ်တစ်ဦးစံမြှုပ် roller ထက်အတော်လေးနည်းနည်းပိုမိုမြင့်မားသည်။

ဒါကကျွန်မအမြှုပ်တလိမ့်တုံးပရိသတ်တွေအဘို့ဤအံ့သြဖွယ်အသစ်များကို option ကိုမှားရှာတှေ့နိုငျအကြောင်းကိုအားလုံးပဲ!

အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးအမြှုပ်ကြိတ်စက်ကိုသုံးပါ

တစ်အမြှုပ် roller အသုံးပြုခြင်း Self-နှိပ်ခံခြင်းနှင့်လုပ်ဆောင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် myofascial လွှတ်ပေးရန်, ဒါပေမယ့်နေဆဲသာမန်အပန်းဖြေအားကစားသမားများကအသုံးပြုမပေးပါ။ မှန်မှန်တင်ပြသော, ဒါမှမဟုတ်ကြွက်သားတင်းကျပ်စွာ, ညီမျှမှုသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာတစ်ခုသမိုင်းရှိပါတယ်သူမည်သူမဆိုများအတွက်ပုံမှန်အပေါ်တစ်ဦးအမြှုပ်တလိမ့်တုံးသုံးပြီးတင်းကျပ်စွာကြွက်သားလျှော့ပေးရေးကိုကူညီကြွက်သားကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် ကော် နှင့်အမာရွတ်တစ်သျှူးဖွဲ့စည်းခြင်း, တိုးမြှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ။

ဒါဟာအစများတွင်ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းနှင့်အကူအညီမှကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရဲ့ ကြွင်းသောအရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အဖြစ်ကောင်းစွာဖြစ်စဉ်ကို။

လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသုံးရေမြှုပ်ကိုလှိမ့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်. ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအလှနျကငျြ့သုံးဘူးဆိုရင်တောင်ရေမြှုပ်ကိုလှိမ့ကိုက်ခဲ, ဝဒေနာအပေါင်းတို့နှင့်တကွနေ့ရက်ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့တင်းမာမှုလျှော့ချပေးခဲ့။

အားလုံးမဟုတ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာနှင့်ဒဏ်ရာရနိုင်ကိုသတိပြုပါ ရေမြှုပ်ကိုလှိမ့ခြင်းဖြင့်ကူညီပေးခဲ့သည် ။ သင်တစ်ဦးအမြှုပ်တလိမ့်တုံးကိုအသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူ Check, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါ, PAD, စောင်ရေသို့မဟုတ် fibromyalgia နှင့်အတူပြဿနာများအဖြစ်အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိအထူးသဖြင့်ပါ။