ရေစာတကယ်သင်တို့၏ကလေးများတိုးတက်ကြီးပွားကူညီပေးခြင်းပါသလား?

ငါတို့သားသမီးနို့တိုက်ကျွေးမှု, လွှမ်းမိုးသောခံစားရစိတ်ပျက်စရာများနှင့်တခါတရံကြီးမားတဲ့တာဝန်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်ပါ။ နှင့်မီဒီယာများထံမှသတင်းအချက်အလက်ပဍိပက္ခနှင့်အတူတစ်ခါတစ်ရံကြောင့်အထူးသဖြင့်ရှုပ်ထွေးပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မိဘများအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်မကြာခဏငါတို့သားသမီးကသူတို့ကိုကြီးထွားကူညီဖို့သူတို့သင့်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အခွင့်အရေးကိုအစားအစာအလုံအလောက်ရတဲ့လျှင်အံ့သြထံမှလာသည်။

သင့်ရဲ့ဆိတ်သငယ်ရဲ့မုန်တကယ်ကသူတို့ကိုကြီးထွားကူညီပေးနေကြပါသည်လျှင်သင်နားလည်ကူညီအနည်းငယ်လမ်းညွှန်ချက်များကူးကြကုန်အံ့။

ဘယ်လိုမကြာခဏကလေးများစားရန်လိုအပ်

ပထမဦးစွာပယ်, ကလေးအားလုံး 3 အစားအစာများတစ်ရက်အစာစားရပါမည်။ သူတို့ကြီးထွားအဖြစ်ဒါပေမယ့်မုန်၏နံပါတ်သူတို့လိုအပ်နှင့်မည်သို့မကြာခဏသူတို့အပြောင်းအလဲများကိုမစားရပါမည်။

• မွေးကင်းစနှင့်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကယေဘုယျအားဖြင့်မိမိတို့၏ 3 ပုံမှန်အစည်းအဝေးအစားအစာများအပြင် 3 မုတစ်ရက်လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစနှင့် ပတ်သက်. တိုင်း 2-3 နာရီစားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

• မူကြိုကျောင်းသားများ 3 အစားအစာများတစ်ရက်ပေါင်း 2 မုန်အစာစားရပါမည်။ သူတို့ကြီးထွားအတိုင်း, သင်တို့၏မူကြိုစားအကြား 3 မှ 4 နာရီကိုသွားနိုင်ပါတယ်။

• ကျောင်းစာအုပ်အရွယ်ကလေးတိုင်း 3 မှ 4 နာရီအစာစားခြင်း, 3 အစားအစာများနှင့် 1 မှ 2 မုလိုအပ်ပါတယ်။

• ဆယ်ကျော်သက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်ပေါ် မူတည်. 3 ပုံမှန်အစည်းအဝေးအစားအစာများပေါင်း 1 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမုန်လိုအပ်သည် 3-5 နာရီကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အခုတော့ကိုယ့်ကလေးငယ်များကြီးထွားအဖြစ်, သူတို့အစားအစာမှတဆင့်၎င်းတို့၏အာဟာရလိုအပ်ချက်ပိုမိုဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းမကြာခဏစားနိုင်ကြောင်းနားလည်နံပါတ်များအတွက်ချ bogged ရကြပါဘူး။

သေးငယ်ကလေးများမကြာခဏစားရန်နှင့်၎င်းတို့၏အစားအသောက်နှင့်မုန်မှတဆင့်၎င်းတို့၏အာဟာရလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်လိုအပ်ပါတယ်။

မုန်ငယ်ရွယ်သောကလေးများဟာသူတို့ရဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းကူညီပေးဖို့အရေးကြီးလှသည်ကတည်းကမိဘများသူတို့လူငယ်ကြီးထွားကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအစားအစာများကိုပူဇော်သက္ကာဘို့သေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ "သိပ်သည်းအာဟာရ" ကိုမကြာခဏသူတို့ပေးကယ်လိုရီပမာဏကိုများအတွက်အာဟာရ (ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်) ၏မြင့်မားသောငွေပမာဏကိုပေးအစားအစာများကိုဖော်ပြရန်အာဟာရပညာရှင်များအသုံးပြုသောတစ်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာအ, အာဟာရနှင့်သင့်သားသမီးများကြီးထွားကူညီရန်အရာနှင့်ပြည့်နှက်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုထားတော်မူ၏။ ရှောင်ကြဉ်ပါ မုန် ကယ်လိုရီနှင့်မအများအပြားအာဟာရကိုစာရေးတံနှင့်အတူ။

အာဟာရကလေးများတိုးတက်ကြီးပွားဖို့လိုအပ်

သင့်ရဲ့ကလေးတွေကြီးထွားကူညီဖို့ရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းတိကျသောအာဟာရတချို့ကနေသောခေါင်းစဉ်:

• ပရိုတိန်း

• ထုံးဓါတ်

• ဗီတာမင် D ကို

• မဂ္ဂနီစီယမ်

• ဗီတာမင် A

• ဗီတာမင် E ကို

• ဗီတာမင်စီ

• သံ

သို့သျောလညျးကိုအကောင်းဆုံးမုန်အချို့အမြဲတမ်းတံဆိပ်များအပေါ်အာဟာရတောင်းဆိုမှုများနှင့်အတူ packages များအတွက်မလာကြဘူး။ ဤတွင်ထိုအအကျိုးရှိသောအာဟာရအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းတချို့မုန်နေသောခေါင်းစဉ်:

• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: ပန်းသီးချပ်, ငှက်ပျောသီး, သီး, စပျစ်သီး, unsweetened အဆငျသငျ့သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အသီးအနှံ, မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ဆလရီချောင်းတွေ, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း strips တွေ, သခွားသီးအချပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ

• low-ဆီနို့: နို့, ဒိန်ခဲ, လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

• ပရိုတိန်း: Hard ပြုတ်ကြက်ဥ, မြေပဲထောပတ်, နေ့လည်စာအသား, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ

• မြေတပြင်လုံး-သီးနှံ: မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်နှင့် crackers, အာဖရိက, အင်္ဂလိပ် muffins, pita ပေါင်မုန့်, ပေါက်ပေါက်

(သင်မွေးကင်းစနှင့်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအစာကျွေးခြင်းနှင့်ပတ်ပတ်လည်, ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်, ဤအန္တရာယ်များမွန်းကျပ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်လွယ်ကူစွာပျော်ကြဘူးအဖြစ်မတ် Be ။ )

တစ်မုန့်ဇယားကိုလိုက်နာပါ

အချို့မိဘများသို့ရောကျလေ့ကြောင်းတစ်ဘုံရေစာထောင်ချောက်စာစားခြိနျမှနီးကပ်လွန်းမုကမ်းလှမ်းနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကလေးများမကြာခဏမုန်ပေါ်တက်ဖြည့်ခြင်းနှင့်အစားအစာများမှာကောင်းစွာအစာစားရန်လုံလောက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မရှိကြပေ။

မုန်ကြိမ်နှင့်ဘောဇဉ်အကြိမ်တစ်ဦးအချိန်ဇယားကိုအောက်ပါဒီကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်မူကြိုများအတွက်နမူနာအချိန်ဇယားကိုဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ,:

နံနက်စာ 7:00 pm တွင်

နံနက်မုန့ 10:00 pm တွင်

နေ့လည်စာ 12:30 pm အချိန်

နေ့လယ်မုန့ 3:30 pm အချိန်

ညစာ 6:30 pm အချိန်

မကြာခဏကလေးများမုန်သို့မဟုတ်အစားအသောက်မှာအချို့သောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတဦးတည်းမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ရေစာမှာမစားဘဲနေပါလိမ့်မယ်လျှင်, လာမယ့်အခွင့်အလမ်းလည်းဝေးမဟုတ်ပါ, စိတျပူစရာမလိုပါ။ မိဘအဖြစ်သင့်ရဲ့အလုပ်ပုံမှန်အချိန်များတွင်ကျန်းမာအစားအစာများကိုပူဇော်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်သူတို့စားရန်ကိုရှေးခယျြဘယ်လောက်ထိန်းချုပ်ရှိပါတယ်။

တကယ်ပဲသူတို့ရဲ့အသက်အရွယ်အဘို့မုန်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုပေးခြင်းနှင့်ကျန်းမာ, အရသာရှိတဲ့အစားအစာကိုပူဇော်သက္ကာဘို့ဆင်းအနာဆိုး။ သင်၏သားသမီးစားရန်မည်မျှဆုံးဖြတ်ပါလေစေနှင့်သူတို့ကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောကြီးထွားမည်!