အတော်များများကအပြေးသမားတစ်ဦး၏တန်ခိုးထေူနိုင်ပါတယ် ပြေးအုပ်စုတစ်စု စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုတိုးမြှင့်အတွက်။ အစပြုသူအပြေးသမားထံမှအထက်တန်းလွှာမာရသွန်, အခြားသူများနှင့်အတူအပြေးခက်နှင့်ပိုမြန် run ဖို့သူတို့ကိုတွန်းအားပေးနိုင်တဲ့အခါအတှေ့အကွုံ runners သောရွယ်တူချင်းဖိအားများနှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုစိတျဓာတျဖို့။
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးတည်းကို run, ပြီးတော့လူမှုရေးမီဒီယာအပေါ်ကို virtual သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုမျှဝေသူကိုအပြေးသမားကော?
သူတို့တခြားသူတွေနဲ့အပြေးနေကြသည်သောသူကဲ့သို့တူညီသောစိတ်ခွန်အားနိုးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်-တိုးမြှင့်အကျိုးခံစားခွင့်အချို့တွေ့ကြုံခံစားပါသလော
လူမှုကြံ့ခိုင်ရေး tracker
သဘာဝတရားဆက်သွယ်ရေးအတွက်တစ်ဦးက 2017 လေ့လာမှုထိုကဲ့သို့သော Strava သို့မဟုတ် Runkeeper အဖြစ်လူမှုရေးကြံ့ခိုင်ရေး-ခြေရာခံ app များကို အသုံးပြု. အမှန်တကယ်ရှည်နဲ့ပိုမြန် run ရန်သင့်အားလှုံ့ဆျောပေးကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကျန်းမာရေး-related အလေ့အထကူးစက်တတ်ဖြစ်နှင့်လူမှုရေးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုနဲ့ရွယ်တူချင်းဖိအားမှတဆင့်ပျံ့နှံ့နိုင်သည်ကိုအချို့သောခက်ခဲသက်သေအထောက်အထားပေးထားပါတယ်။
စီမံခန့်ခွဲမှု၏ MIT က Sloan School မှာသုတေသီများကနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများ, ပထဝီတည်နေရာနှင့် 5 နှစ်ကျော်က 350 ကျော်သန်းကီလိုမီတာသို့ပွေးလေ၏သောသူထက်ပိုမို 1 လူဦးရေသန်း၏လူမှုရေး-ကွန်ယက်ကိုဆက်ဆံရေးမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ သူတို့ကတဦးတည်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမဆိုပေးသောနေ့၌ခါတိုင်းထက်ပိုပြီးအကြောင်းကို 10 မိနစ်သို့ပွေးလေ၏လျှင်, သူတို့ရဲ့လူမှုကွန်ယက်မိတ်ဆွေတွေနဲ့ရာသီဥတုအခြေအနေများစံပြမဟုတ်ကြလျှင်ပင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 မိနစ်အားဖြင့်သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးမြှင့်မယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ရလဒ်ကိုလည်းသူသို့မဟုတ်သူမ၏မိတ်ဆွေများကသူတို့ရဲ့ပြေးထိုနေ့အတွက်သူတို့ရဲ့ခြေလှမ်းတက်ကောက်လေ့မယ်လို့မိတ်ဆွေတစ်ဦးပိုမြန်ပုံမှန်အတိုင်းထက်သို့ပွေးလေ၏လျှင်ပြသခဲ့သည်။
သုတေသီများကလည်းပိုကြီးလူမှုကွန်ယက်နှင့်အတူသူတွေကိုပိုပြီး run ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပိုက virtual ပြေးမိတ်ဆွေများကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှိခဲ့ပါတယ်, ပိုလှုံ့ဆျောမှုအခြားသူတွေ '' လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှခဲ့ကြသည် logged ။
ဂျာနယ်ထဲမှာနောက်ထပ်လေ့လာမှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆေးပညာအစီရင်ခံစာများလူမှုရေးကွန်ရက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစွမ်းထက်စေ့ဆော်မှုဖြစ်နိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သုတေသီများ 217 ဘွဲ့ရကျောင်းသားများကိုတက္ကသိုလ် Pennsylvania ပြည်နယ်၏အားကစားရုံမှာအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းထဲတွင်စာရင်းသွင်းနိုင်ရှိရာ website တစ်ခုဖန်တီးခဲ့သည်။ တချို့ကလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုသူတို့၏ရွယ်တူချင်းခြောက်နှင့်အတူလူမှုကွန်ယက်သို့ထားရှိခဲ့ကြသည်။ ထိုအသက်တူရွယ်တူအုပ်စုများအချင်းချင်းအမည်မသိကျန်ရစ်နေစဉ်, သင်တန်းသားများကိုမှန်မှန်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကြံ့ခိုင်ရေးအောင်မြင်မှုများအပေါ် updated ခဲ့ကြသည်နှင့်အက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်မယ့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတိုးတက်မှုစောင့်ကြည့်နိုင်ဘူး။
အဆိုပါသက်တူရွယ်တူအုပ်စုများအတွက်သင်တန်းသားများကိုဖွင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်မျှမတို့နောက်ထပ်နောက်ဆက်တွဲကိုခံသောအခြားအုပ်စုတစ်စုအကြောင်းကိုမြှင့်တင်ရေး, စိတ်ခွန်အားနိုးမက်ဆေ့ခ်ျလက်ခံရရှိသူကိုအခြားအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခဲ့ကြသည်။ 13-တပတ်လေ့လာမှု၏အဆုံးအသုံးပြုပုံသုတေသီများမြှင့်တင်ရေးမက်ဆေ့ခ်ျတစ်ခုကိုအုပ်စုလူတန်းစားတက်ရောက်သူတစ်ဦးကနဦးဖုစေပေမယ့်လူတန်းစားပါဝင်မှုအပေါ်နီးပါးမျှရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လူမှုရေးကွန်ယက်တာဝန်ပေးအပ်ပါဝင်သူနှစ်ဦးစလုံးသည်အခြားအုပ်စုများထက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပိုပြီးလှုံ့ဆော်ခဲ့ကြသည်။ ရက်သတ္တပတ်သွားသကဲ့သို့, လှုံ့ဆျောမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများကျောင်းအပ်အဆင့်ဆင့်အတွက်သိသိသာသာကြီးထွားထုတ်လုပ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။
တစ်ဦးကို run လူမှုကွန်ယက်ကနေအကျိုးပြုဖို့ကိုဘယ်လို
သငျသညျသေးထိုကဲ့သို့သော Strava, Runkeeper, ဒါမှမဟုတ် Fitbit အဖြစ်လူမှုရေးကြံ့ခိုင်ရေးကွန်ယက်ကိုလာရောက်ပူးပေါင်းကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, အဲဒါကိုပါနှင့်သင်ကမကြိုက်ဘူးလျှင်ကြည့်ဖို့ကျိန်းသေရကျိုးနပ်ပါတယ်။
သငျသညျ onboard ပြီးသားပါပဲ, ဒါပေမယ့်ကွာခဏအသုံးပြုရန်သို့မဟုတ်သင်သာမိတ်ဆွေများကိုလက်တဆုပ်စာရှိပါကပေါ်မှာပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်နှငျ့အခြို့ကိုပိုမိုဆက်သွယ်မှုထူထောင်ရန်ကြိုးစားပါ။
အွန်လိုင်းပြေးသူငယ်ချင်းများ၏အဘယျ type ကိုသင်တို့အဘို့အရှာဖွေနေခြင်းကိုသင့်သလဲ အဆိုပါ MIT မှသုတေသီတွေကအမျိုးသမီးတွေတခြားအမျိုးသမီးများကလှုံ့ဆော်နေကြသည်သော်လည်းယောက်ျား, ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးအားဖြင့်လှုံ့ဆော်နေကြသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုလည်းအပြေးသမားအမှန်တကယ်သူတို့ဖြစ်ကြသည်ထက်လျော့နည်းမထိုက်မတန်နေသောသူတို့ကိုအားဖြင့်ပိုပြီးလှုံ့ဆော်နေကြသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါတို့သည်အဘယ်သို့တဲ့လမ်းကြောင်းတစ်ဝှမ်းအိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲကိုကြည့်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ခံစားရပေမည်မှုတ်သွင်းနေသော်လည်းအပြေးသမားအမှန်တကယ်ရှေ့သူတို့ကိုနောက်ကွယ်ကပြီးသားဖြစ်ကြသောသူတို့၏အမျိုးအတည်းခိုပိုမိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။
သူတို့ရဲ့အပြေးသူတို့ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အထိတက်ဖမ်းမိတ်ဆွေများနှင့်ပြေးကြိမ်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ပိုမြန် run ဖို့သူတို့ကိုတွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်ထက်ပိုမြန်ပါတယ်တဲ့သူပဲအပြေးသမားတွေနဲ့ချိတ်ဆက်ရန်မလိုပါ, ဒါပေမယ့်သင်ကကျိန်းသေသူတို့ပဲအနည်းငယ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသို့မဟုတ်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးမျက်နှာပြင်အထက်ရောက်နေခြင်းရှိမရှိ, သင့်အရင်းနှီးဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး "ရွယ်တူ" နေသောသူတို့ကိုအားဖြင့်ပိုပြီးလှုံ့ဆော်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်မျှဝေဖို့တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးလူမှုကွန်ယက်ကို အသုံးပြု. စိတ်ဝင်စားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်နေဆဲထိုကဲ့သို့သော Facebook သို့မဟုတ် Instagram ကိုကဲ့သို့သောအခြားလူမှုရေးကွန်ရက်ကနေအလားတူအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်ပိုပြီးရနိုင်။ သင့်ရဲ့ကို virtual သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့မဟုတ်တိုးတက်မှုမျှဝေခြင်းကျိန်းသေသင်ပိုမိုတာဝန်ခံခံစားရပါလိမ့်မယ်ကတည်းကသင်သည်သင်၏ပြေးရန်သင့်ကတိကဝတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နှင့်အခြားအပြေးမိတ်ဆွေများထံမှပို့စ်များကိုမွငျလြှငျသငျသညျမှုတ်သွင်းခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်စောင့်ရှောက်မည်။
လူမှုမီဒီယာအပေါ်စတင်
သငျသညျပြီးသားလူမှုမီဒီယာအပေါ်အချို့သော running ဓာတ်ပုံများသို့မဟုတ်အောင်မြင်မှုမမျှဝေနေလျှင်ဒါ, ရှက်ဖြစ်ပါဘူး။ နည်းလမ်းများသင့်ရဲ့စာရင်းက Add သင့်ရဲ့ပြေးအလေ့အထကိုတက်စောင့်ရှောက် ။ ဒါဟာသင်သို့ပွေးလေ၏သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ထဘယ်လောက်စောစောပိုင်းဘယ်လောက်အကြောင်းကိုဝါကွှားမှပထမဦးဆုံးမှာလိုက်တယ်သို့မဟုတ်မသက်မသာခံစားရပေမည်, သင်မူကားအချို့ "likes" သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ကို virtual မိတ်ဆွေများထံမှအပြုသဘောဆောင်တဲ့မှတ်ချက်အရတစ်ချိန်က, သင်နည်းနည်းစွဲရလိမ့်မယ် လှုံ့ဆျောမှုမြှင့်တင်ရန်။ နှင့်အညီ, ဘယ်သူသိ, သင်ပင်အိပ်ရာပယ်ဖွင့်မရ, သင် join ရန်သင့်ပေါ့လျော့သူမိတ်ဆွေတဦးတည်းလာအောင်နှိုးဆွစေနိုင်သည်။
သင်တို့သည်အချင်းချင်းမှထောက်ခံအားပေးမှုများကိုသကဲ့သို့သငျ, အခြားအပြေးသမားတွေနဲ့ဆက်ဆံရေးချိတ်ဆက်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လူမှုကွန်ယက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ လူမှုရေးကွန်ရက်များသည်လည်းသင်တို့ကိုပြေးအတွင်းဘုံအကျိုးစီးပွားသို့မဟုတ်နယ်ပယ်နှင့်အတူအခြားအပြေးသမားထွက်ရှာတဲ့နည်းလမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့သေးငယ်တဲ့မြို့မှာရှိတဲ့တခြားမာရသွန် moms သို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့အပြေးသမားအုပ်စုတစ်စုကိုရှာဖွေခက်ခဲတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်စဉ်ဥပမာ, သငျသညျလူမှုရေးမီဒီယာအပေါ်သူတွေကိုအုပ်စုများ၏ပဒေသာရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
လူမှုရေးကွန်ရက်များအပြေးသမားသတင်းအချက်အလက်နှင့်အကြံပေးချက်ကိုမျှဝေပေးရန်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရာအရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများကအပြေးသမားလူမှုမီဒီယာအပေါ်တိကျသောလူမျိုးသုတေသနနှင့်အခြားအပြေးသမားကသူတို့ကိုကဲ့သို့တူညီသောပြိုင်ပွဲလုပ်နေတာတွေနဲ့ချိတ်ဆက်ဖို့ကြိုက်တယ်။ သင့်အနေဖြင့်ပြိုင်ပွဲသင်တန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးအကြံပေးချက်များ, ကုန်စည်ပြပွဲ, ဒါမှမဟုတ်ဒေသအလိုက်အသက်ရှင်နေထိုင်သို့မဟုတ်ရှေ့တော်၌ထိုပြိုင်ပွဲပြုမိပါပြီတဲ့သူကအခြားအပြေးသမားအနေဖြင့်ဧရိယာ၌စားသောက်ဆိုင်ဖွင့်ကောက်လို့ရပါတယ်။
Virtual သူငယ်ချင်းများထံမှအကြံဉာဏ်နှင့်အတူသတိထားရ
သတိထားတစ်ခုမှာစကားလုံး: ကလေ့ကျင့်ရေး-တိကျတဲ့မေးခွန်းများကို, နှင့်စပ်လျဉ်းရဲ့အထူးသဖြင့်လျှင်, အသေချာသင်သည်အကဲဖြတ် Make နှင့်ဂရုတစိုက်သင်သည်သင်၏ကို virtual မိတ်ဆွေများထံမှရမည်သည့်အကြံဉာဏ်ကိုချိန် running ဒဏ်ရာ နှင့်နာမကျန်း။ တဦးတည်းပြေးသမားများအတွက်အလုပ်လုပ်တစ်ခုခုသေချာပေါက်အခြားအဘို့အလုပ်မလုပ်ပါဘူးကြောင့်နည်းပြ, ဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ် running, ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့သင်တန်းဆရာအဖြစ်, သင်နှင့်သင့်သမိုင်းကိုသိသူတစ်ဦးအနေဖြင့်တိကျသောအကွံဉာဏျရဖို့အမြဲအကောင်းဆုံးပါပဲ။
> Sources:
> အေရယ်, S. & Nicolaides တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလူမှုရေးကွန်ယက်တွင် C. လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လိုကူးစက်။ သဘာဝတရားဆက်သွယ်ရေး။ 8, 14753 Doi: 10,1038 / ncomms14753 (2017) ။
> Zhang က J ကို, Brackbill: D, ယန်က S, Centola C. ထိရောက်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့အွန်လိုင်းဆိုရှယ်မီဒီယာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများကြောင်းကျိုးဆက်စပ်ယန္တရား: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး၏ရလဒ်များ။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာအစီရင်ခံစာများ, 2015; 651 Doi 2: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005