အစဉ်အဆက် "အိုးမျှမကစိတ်ဖိစီးကျိုးဘာလဲလျှင်?" တစ်ပြေးနေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ Shin အတွက်နာကျင်မှုခံစားရနှင့်စဉ်းစား သို့သော်ထို့နောက်နည်းတူလျင်မြန်စွာပြုလုပ်စတင်ကဲ့သို့ကွယ်ပျောက်တတ်၏။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ပြေးစဉ်အတွင်းသွားသို့မဟုတ်ပိုဆိုးမရကြဘူးသောဝဒေနာကော? သငျသညျနာကျင်မှုသူတို့အားအမျိုးအစားများကိုလစျြလြူရှုလျှင်, သင်ကမှတဆင့် run ဖို့ဆက်လက်ကအများကြီးပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ဤတွင်သင့်ရဲ့နာကျင်မှုရုံအနည်းငယ်နာတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုသတိပေးလက္ခဏာသက်သေဖြစ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်အချို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ် running ဒဏ်ရာ ။
1 - သင်ဟာအပြေးနေတဲ့အခါမှာအဆိုပါနာကျင်မှု Continues သို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာ
ငါတို့ရှိသမျှသည်သင့်ပြေး start သည့်အခါတစ်ခုခုတစ်နည်းနည်းတင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်မသက်မသာခံစားရရှိရာသူတို့အားပြေးခဲ့တယ်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်သူကပြေး၏တစ်မိုင်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအပြီးပယ်ရှားတတ်၏။ အကယ်. သင့်ရဲ့နာကျင်မှုတုတ်သို့မဟုတ်သင်အပြေးဆက်လက်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏ပြေးရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သင်ကမည်သည့်တိုးတက်မှုသတိထားမိလျှင်ကြည့်ဖို့ရက်အနည်းငယ်ချွတ်ယူသင့်ပါတယ်တဖြည်းဖြည်းပိုဆိုးရရှိသွားတဲ့။
2 - သင်ကအနာများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသတိပွု
သငျသညျမကြာသေးမီကရေရှည်မှာသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြုမိပါဘူးဆိုရငျ, running ပြီးနောက်အချို့သောကြွက်သားနာကျင်ခြင်းပုံမှန်ပါပဲ။ သငျသညျနာကျင်မှုခံစားနေဘယ်အရပ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်းရှိပါတယ်လျှင်မူကား, အရောင်ရမ်းခြင်းအရာတစ်ခုခုကိုမဖြောင့်ရဲ့လက္ခဏာသက်သေဖြစ်။ Get ပေါ်မှာအချို့သောရေခဲ (15-20 မိနစ်တိုင်း 3-4 နာရီ) နှင့်ရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။
3 - သင်ကသင့်ရဲ့အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ပြောင်းခြင်းနေ
တစ်ဦးကအသေးအဖှဲနာသို့မဟုတ်နာကျင်မှုသငျသညျအပြေးနေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ချဲ့မနေတော့ပြောင်းလဲပစ်ရန်သင့်အားအတင်းမပေးသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သွားကိုပိတ်ထားသည်ဆိုပါက, ရက်အနည်းငယ်ချွတ်ပြေးထံမှလျှင်ခြားနားချက်ကိုကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာပိုဆိုးစေနာကျင်မှု၏အမျိုးအစားမှတဆင့်ပြေးပေမယ့် overcompensating နိုင်ပါတယ်သာမကအခြားဒေသမှာရှိတဲ့သစ်တစ်ခုဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်သင်ပုံမှန်အတိုင်းချဲ့မနေတော့လုပ်နေတာမဟုတ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာ run ဖို့ချင်ကြပါဘူး။
4 - သင်ခန့်လမ်းလျှောက်နေတာတောင်မှသည့်အခါနာကျင်မှု Feeling နေ
နာကျင်မှုကသင့်ကိုလှည့်ပတ်လမ်းလျှောက်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်နေသည့်အခါအားလျော့စေလျှင်, ထိုသင်ကဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကထွက် check လုပ်ထားရသင့်ကြောင်းဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာကိုပါပဲ။
5 - သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ဆငျးရဲဒုက်ခသည်
သငျသညျနှေးကွေးသို့မဟုတ်နှေးကွေးနေနှင့်အချို့ကြွင်းသောအရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အတူချွတ် back အဘယ်ကြောင့်ဆိုအကြောင်းပြချက်မှထွက်တွက်ဆလို့မရပါဘူးလျှင်, သင်နာကျင်မှုခံစားမဟုတ်ပါဘူးသို့မဟုတ်သင်တို့ရှေ့မှအီ၏ဤအမျိုးအစားမှတဆင့် run ပါတယ်ရင်တောင်။ ပြေးရာမှတစ်ဦးကတိုတောင်းချိုး full-လွပြေးဒဏ်ရာသို့လှည့်နေတဲ့အသေးအဖွဲကိစ္စကိုစောင့်ရှောက်လိမ့်မည်။