အာဟာရအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်အဆိုးဆုံးမုန့ Chip ရွေးချယ်မှု

သင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားကြည့်လျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းပြီးသားရေစာအစားအစာများနှင့်ချစ်ပ်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအပြည့်အဝရှိပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သို့သော်မည်သည့်ချစ်ပ်ကျန်းမာရှိပါသလဲ သငျသညျကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ရေစာချစ်ပ်ကိုရှာဖွေနိုင်ဖွယ်မဟုတ်ပါဘူးနေစဉ်, ကြွင်းသောအရာထက် သာ. ကောင်း၏ဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်ရွေးချယ်မှုရှိပါတယ်။

healthiest မုန့်နဲ့ Chip Options ကို

သူတို့တစ်တွေ crunchy, ငန်ရေစာစွဲလမ်းကြသောအခါအတော်များများကကျန်းမာစားစဉ်းစားဉာဏ်ရှိသောအဘို့ကိုဥယျာဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောက်ရိုးကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒီရေစာအစားအသောက်ရိုးရာအာလူးကြော်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ Puff ကျော်အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးမနေစဉ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောက်ရိုးမစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။

ပညာရှိအဘို့ကိုမုန်အာလူးကစီဓါတ်, အာလူးမုန့်ညက်, cornstarch နှင့်အနံ့အရသာအဘို့ကိုအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ အဆိုပါရေစာရိုးရာအာလူးကြော်ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းအဆီထောက်ပံ့ပေးသော်လည်းသင်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်နဲ့တူလတ်ဆတ်သောမြေတပြင်လုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစာစားခြင်းကနေရရှိကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးမထားဘူး။

ဒါကြောင့်ဘယ်လိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောက်ရိုးနဲ့အခြားလူကြိုက်များရေစာပါတဲ့အစားအစာနှိုင်းယှဉ်ပါသနည်း အများဆုံးရေစာပြတ်သားသို့မဟုတ်ချစ်ပ်များ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုအကြောင်းကိုတဦးတည်းအောင်စသို့မဟုတ် 18 ချစ်ပ်ဖြစ်ပါတယ်။

• လေးရဲ့အဖုတ်အာလူးကင်၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 120 ကယ်လိုရီအဆီ 2 ဂရမ်, သုညဂရမ် trans ဆိုတဲ့အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 23 ဂရမ်နဲ့သကြား 2 ဂရမ်ပေးပါသည်။
• ပင်လယ်ဆားအာလူး Popchips ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 120 ကယ်လိုရီ, အဆီ 4 ဂရမ်, သုညဂရမ် trans ဆိုတဲ့အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 19 ဂရမ်သကြားပါ 0 င်ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏တဦးတည်းဂရမ်ပေးပါသည်။

• Pringles ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုဆီမူရင်း 140 ကယ်လိုရီအဆီ 7 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 17 ဂရမ်, နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 1 gram ပါထောက်ပံ့လျှော့ချ။

တစ်ဦး crunchy ရေစာ chip ကိုရှာဖွေနေသည့်အခါသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအလောင်းအစား Beanitos ဖြစ်လိမ့်မယ်။ Beanitos မုန့်ဖုတ် Black နဲ့ White က Bean ကိုဂျပိန် Dipper ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 90 ကယ်လိုရီ, အဆီ 2 ဂရမ်, 0 ဂရမ် trans ဆိုတဲ့အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 19 ဂရမ်, သကြား 1 gram ပါနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 5 ဂရမ်ပေးပါသည်။

အဆိုပါအနည်းဆုံးကျန်းမာရေးမုန့ Chip Options ကို

အများစုကရိုးရာရေစာချစ်ပ်ဝတ်ပြုနှုန်း 150 နှင့် 200 ကယ်လိုရီအကြားပေး။

• ပုံမှန်အာလူးကြော်တစ်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု, အဆီ 10 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်, နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 2 ဂရမ် 160 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။
• Cheetos crunchy ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 150 ကယ်လိုရီအဆီ 10 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 13 ဂရမ်, သကြား 1 gram ပါနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 2 ဂရမ်ပေးပါသည်။
• Fritos မူရင်းပြောင်းဖူးကင်၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 160 ကယ်လိုရီအဆီ 10 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်, နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 2 ဂရမ်ပေးပါသည်။
• Pringles မူရင်းတစ်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 150 ကယ်လိုရီ, အဆီ 9 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်, နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 1 gram ပါသည်။

ထိုအစဉ်သငျသညျပေါက်ပေါက်သင် Pre-ထုပ်ပိုးအမျိုးမျိုးကိုဝယ်သည့်အခါအမှုမဖွစျစခွေငျးငှါတစ်ဦးကျန်းမာ option ကို, သည်ဟုမထင်ပေလိမ့်မည်။ Smartfood အဖြူရောင် Cheddar ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 160 ကယ်လိုရီအဆီ 10 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 14 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 2 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 3 ဂရမ်ပေးပါသည်။

Fried ပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်ဖုတ်: သာ. ကောင်း၏ Is ဘယ်?

ချစ်ပ်သို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးကြော်ကြော်သင့်ရဲ့အစားအစာများအတွက်ပိုကောင်း (သို့မဟုတ်ပိုဆိုး) ဖြစ်သည့်အကြောင်းကိုကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများအကြားတစ်ဦးအပူဆွေးနွေးငြင်းခုံလျက်ရှိ၏။ မီးဖုတ်ထားသောချစ်ပ်များ၏ထောက်ခံသူများကြော်အစားအစာများပြည့်အဆီ, စုစုပေါင်းအဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုထောက်ပြ။

ကြော်စားချစ်ပ်များ၏ပရိသတ်တွေဟာသူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်ယေဘုယျအားနည်းပါးလာသဘာဝနှင့်လုပ်ငန်းများ၌ပါဝင်ပစ္စည်းများပေးပြောဆိုကြသည်။ ဒီတော့ညာဘက်ဘယျသူနညျး

အမှန်မှာချစ်ပ်ဖြစ်ပါတယ် ဗလာကယ်လိုရီများတဲ့အရင်းအမြစ် သူတို့ဖုတ်သို့မဟုတ်ကြော်နေကြသည်နည်းခြင်းအစရှိသော။ သင်သည်ဤရေစာအစားအစာများအတွက်လုပ်ကြသည့်အခါမဆိုကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိနိုင်ဖွယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများလည်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဆိုဒီယမ်နဲ့ကစီဓါတ်စားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့ကျန်းမာရေးရေစာအစားအသောက်ဖြစ်ကောင်းသင်တို့တွင်လျော့နည်းစားရန်များပါတယ်သောတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်တော်တို့ကိုရန်အဘို့အဒါဟာမျှမျှတတဘုံဖြစ်ပါတယ် ကျွန်တော်တို့ဟာကျန်းမာဖြစ်ဖို့ရိပ်မိကြောင်းအစားအစာများ overeat သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကျန်းမာသန်စွမ်း။ ဒါဟာကျန်းမာရေးအိမ်ဖွဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဟုခေါ်တွင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့အချို့သောအစားအစာများကိုတစ်အကျိုးရှိသည်သို့မဟုတ်ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အကြောင်းကိုဒီထက်သတိထားများမှာလျော့နည်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပြုပါဖြစ်စေကြောင်းခံစားရ ဘယ်လောက်ကျနော်တို့စားအစားအစာ၏ ။

ရန် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏ကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက် , သင့်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားစစ်ဆေးနှင့်ချစ်ပ်မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ကြော်ရှိမရှိ့သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ -regardless ကိုစားကြိုးစားပါ။

တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်အဘို့မုန့် Chips သိမ်းထားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

သငျသညျ (ချစ်ပ်အပါအဝင်) အစားအသောက်သိုလှောင်လမ်းကိုသင့်ရဲ့အစားအစာတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်, ကယုံကြည်သို့မဟုတ်မ။ လေ့လာရေးရှိရာကျွန်တော်မီးဖိုချောင်ထဲမှာရေစာအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ကြပြီ သင်၏စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ။ ဒါကြောင့်ဘယ်နေရာမှာသင်သည်သင်၏မုသိုလှောင်သင့်သလဲ ကျွမ်းကျင်သူများကသင်သည်ကွာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်သူတို့ကိုစောင့်ရမည်ဟုဆိုသည်။

• အမြင့်ပုံးသို့မဟုတ်အနိမ့်ဗီရိုကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးရေစာအစားအစာများဖို့အနည်းငယ်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်ဆိုလျှင်, သင် mindlessly လုပ်ကြဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။
• ကောင်တာပေါ်မုန်စောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ကောင်တာသင့်ရဲ့ချစ်ပ်များနှင့်မုန်သိမ်းထားဖို့အဆိုးဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်? သင်ပိုမိုမကြာခဏကဤအစားအစာများကိုတွေ့မြင်လျှင်သင်ပိုမိုသင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာစားရန်သွေးဆောင်ခံရပါလိမ့်မယ်လို့ပဲ။
• မူရင်းအိတ်သို့မဟုတ်သေတ္တာထဲတွင် Store မှာရေစာအစားအစာများ။ တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာအတွက်ချစ်ပ်သိုလှောင်လတ်ဆတ်တော့ဘူးသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့်သင်အထုပ်ပစ်တဲ့အခါမှာ, သင်အာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ်၏အကျိုးအတွက်ရှုံးသည်။ မူရင်းကွန်တိန်နာ၌သင်တို့၏ချစ်ပ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်, သင်သည်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီဂရမ်ပုံမှန်သတိပေးချက်အဖြစ်စံအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားရှိသည်။

သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးချစ်ပ်သို့မဟုတ်မုန်ပျော်မွေ့ဖို့ရွေးချယ်သောအခါနောက်ဆုံးသည်, အိတ်ထဲကတိုက်ရိုက်ကိုစားခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာသင်တဲ့အခါမှာအထုပ်ထဲကသင်တို့အား mindlessly ရေစာမစားနေဘယ်လောက်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့မဖြစ်နိုင်လောက်ပါပဲ။ အဲဒီအစားချစ်ပ့်သေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာကို ယူ. တစ်ပန်းကန်၌ထားတော်မူ၏။