အပြေးပြိုင်ပွဲအကူးအပြောင်းသိကောင်းစရာများ

အလျင်အမြန်ကြားတွင်အကူးအပြောင်းဇုန်၏အတွင်းနှင့်ထွက်ရတဲ့အတှကျအသိကောင်းစရာများ

ရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ပြေး: အများစုမှာ triathletes သုံးခုဖြစ်ရပ်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအချိန်အမြောက်အများဖြုန်းနေကြတယ်။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ရပ်အကြားအကူးအပြောင်းကိုလည်းလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သည်။ တစ်ဦးမှဆိုင်ကယ်ရေကူး-နှင့်တစ်ဦးဆိုင်ကယ်-to-ပြေး: တစ်ခုချင်းစီကြားတွင်နှစ်ခုအကူးအပြောင်းရှိပါတယ်။ သူတို့ရိုးရှင်းတဲ့ပုံပေါ်ပေမယ့်ဆင်းရဲသားအကူးအပြောင်းတစ်ခုပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းအဖိုးတန်အချိန်နှင့်စွန့်ပစ်စွမ်းအင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့တဦးတည်းပျောက်အချိန်တက်အောင်ရုန်းကန်သင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာ A ကောင်းဆုံးအကူးအပြောင်းသည်သင်၏အနေအထားနှင့်ဝိညာဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။

အပြေးပြိုင်ပွဲေူပာင်းလဲရေးဇုန်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဒီနေရာတွင်သူတို့အားလေ့လာသူအမှားတွေလုပ်ပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အသွင်ကူးပြောင်းမှုစုံလင်ကိုကူညီအချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

1. လွယ်ကူစေ
   စင်ကြယ်သောနဲ့ရိုးရိုးသင့်ရဲ့အသွင်ကူးပြောင်းမှုထားပါ။ ဒီအသုံးပြုပုံငါဆိုလိုတဲ့အကူးအပြောင်းကာလအတွင်းများပြားလွန်းသောအရာတို့ကိုလုပ်ဖို့မကြိုးစားပါဘူး။ ရှင်းလင်းသောနိမ့်ဆုံးမှအလုပ်များကိုအရေအတွက်ကိုထားပါ။ တစ်ဦးအကူးအပြောင်းမှာပိုပြီးသင်ပြုရန်ရှိသည်, ထိုထက်ပိုသောအချိန်ကကြာမှားယွင်းသွားနိုင်သည်ကိုပို။ အဆိုပါရေကူး-to-ဆိုင်ကယ်အကူးအပြောင်းကာလအတွင်းအမြန်ဆုံးအားကစားသမားတစ်ခုသာသံခမောက်လုံးပေါ်တွင်တင်နှင့်ထွက်ပြေးဖို့သူတို့ရဲ့ဆိုင်ကယ်ဖမ်းပြီးလိမ့်မည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အဝတ်အစားအပြောင်းအလဲများကိုရှောင်ရှားရန်တစ်အပိုင်းအစပြိုင်ကားဝတ်စုံကိုဝတ်ဆင်။ တချို့ကပြိုင်ကားသမားကတော့ခြေနင်းတွဲသူတို့ရဲ့ဖိနပ်ထားခဲ့ပါနှင့်စီးနင်းစဉ်သူတို့အပေါ်ထားတော်မူ၏။ သူတို့ကိုအသုံးပြုဖို့တစ်ဦးကလှည့်ကွက်သူတို့လက်ျာဘက်၌ထဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်စက်ဘီးဖို့စက်ဘီးစီးဖိနပ်၏ဖနောင့်ကွင်း Band ရော်ဘာရန်ဖြစ်ပါသည်။ နေကာမျက်မှန် ဟာလက်ကိုင်ကျော် looped နှင့်လမ်းဆင်းပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာလမ်းအပေါ်လောင်စာနိုင်အောင်အစားအစာနှင့်သောက်ထားပြီးဆိုင်ကယ်တွဲနေကြသည်။

1. multi-အလုပ်တခုကို
   သငျသညျအကူးအပြောင်းအတွက်အကျိုးရှိစွာဖြစ်ချင်လျှင်, သင်တစ်ကြိမ်သာမှာအနည်းငယ်အမှုတို့ကိုပြုနှင့်တစ်ဦးချောမွေ့စွာ, အရည်ရွေ့လျားမှုအတွက်ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ running သို့မဟုတ်စီးနင်းခြင်းသို့မဟုတ်အကူးအပြောင်းဇုန်မှ Run-တက်နှင့်သင်သည်အဘယ်သို့မထွက်ခွာမီပြုပါရန်ရှိသည်ပေါ်နေချိန်တွင်သင်သည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်သောအရာတို့ကိုငါသိ၏။ သင့်ရဲ့ဦးထုပ်များနှင့်မျက်မှန်ကိုတပ်ပြီးချွတ်ယူပြီး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတစ်ကိုက်ကိုဖမ်းဆုပ်သကဲ့သို့သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုခု စွမ်းအင်အစားအစာ ကိုသင်အညီအမျှထိရောက်ဖြစ်ပါတယ် run အဖြစ်သင့်ထုပ်များနှင့်နေကာမျက်မှန်အပေါ်ချပြီး, စက္ကန့်ကိုကယ်တင်နိုင်, ဒါမှမဟုတ်စက်ဘီးဖို့ Run-တက်ပေါ်တွင်သင်၏ wetsuit unzipping ။ ဤအမှုအရာတို့ကိုအနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမအချိန်ယူတူသောဒါဟာပုံရပေမည်, သို့သော်ဤလာမည့်ဖြစ်ရပ်အဘို့သင့်အရှိန်အဟုန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။

1. အသွင်ကူးပြောင်းရေးအတွက်ရထား
   ဒါဟာသင်အသွင်ကူးပြောင်းမှုမှာပိုကောင်းရချင်လျှင်, အသင်သည်ထိုသူတို့လေ့ကျင့်ဖို့လိုအပျကွောငျးထငျရှားသညျ။ သို့သော်များစွာသောအားကစားသမားများပြိုင်ပွဲ၏ဤအပိုငျးကိုမကျင့်။ လေ့ကျင့်ဖို့ A ကောင်းဆုံးအချိန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်ဖြစ်ရပ်လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အကူးအပြောင်းတစ်ခုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလမ်းလျှောက်-မှတဆင့်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းအသွင်ကူးပြောင်းမှုလေ့ကျင့်သင်ပြိုင်ပွဲရက်ကအရမ်းသက်သာခံစားရကူညီပေးပါမည်။ အလေ့အကျင့်၏ဤမျိုးကိုလည်းအသစ်သောနည်းစနစ်ကြိုးစားရန်နှင့်သင်စရာမလိုဘဲအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုတွေ့မြင်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ပြိုင်ပွဲနေ့၌အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်တာပါ။
2. ပြိုင်ပွဲနေ့သတ်မှတ်ရန်-up,
   ပြိုင်ပွဲနေ့တှငျသငျသညျပြိုင်ပွဲရှေ့တော်၌ထိုအကူးအပြောင်းဧရိယာလေ့လာများနှင့်အမှန်တကယ်ကိုသင်အတိအကျရှိရာသွားကြဖို့ကိုသိဒါကြောင့်သင့်ကို run-ups နှင့်ထွက်ပေါက်လုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်နှင့်အတူရောက်လာသင့်တယ်။ သင့်ရဲ့အထဲကကိုတင် ဂီယာ နှင့်သင်လိုအပ်ဘယ်မှာအရာအားလုံးဖြစ်ပါတယ်သေချာနှင့်သွားကြဖို့အဆင်သင့်ပါစေရန်စမ်းသပ်ပြေးလုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏စက်ဘီးရှာပြီးနှင့်ထုတ်သင့်ရဲ့ path ကိုသိနိုငျသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဤသည်ကို pre-ပြိုင်ပွဲစစ်ဆေးမှုများလည်းအဖြစ်ကောင်းစွာတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစမ်းလေ့ကျင့်လုပ်ဖို့အကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ နေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ ကသင်၏အကူးအပြောင်းသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်လမ်းလျှောက်-မှတဆင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်မဆိုစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးပါမည်။

သငျသညျ ပို. ပို. ဖြစ်ရပ်များသကဲ့သို့, သင်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောအရာကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဤအကြံပြုချက်များကိုသင်စက်ဘီးနဲ့အပြေးအဘို့သင့်စွမ်းအင်ကိုကယ်တင်နိုင်အောင်အကျိုးရှိစွာဖြစ်ကြောင်းအသွင်ကူးပြောင်းမှုဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးပါမည်။