သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်လာဖို့ဤမျှလောက်များစွာသောကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ သင်တို့မူကား, ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကတကယ်တော့သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီစေခြင်းငှါငါသိ၏ခဲ့တာလဲ တစ်ဦးတည်းတိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအလေးချိန်ပိုခက်သို့မဟုတ်ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသောအချက်များထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ:
- ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားအစားအသောက်များတွင်-related ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုဖယ်ထုတ်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒေါက်တာ Holly Phillips ကနဲ့မကြာသေးမီကတွေ့ဆုံမေးမြန်းခန်းမှာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းစွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်တိုးတက်စေဖို့အကောင်းဆုံးသဘာဝအနညျးလမျးတစျခုကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။
- ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားယုံကြည်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျချက်ချင်းပါးလွှာကိုကြည့်ချင်ပါသလား? ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်ကြည့်ရှုနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရအောင်ချက်ချင်းသင့်ရဲ့ frame ကို thins ။ လေ့လာရေးကလူကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်သည့်အခါ, သူတို့ကပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
- ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသက်သာခြင်းနှင့်မိုဘိုင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သငျသညျဖြောင့်ထရပ်သို့မဟုတ်သင့်စားပွဲခုံမှာအရပ်ရှည်ရှည်ထိုင်သည့်အခါ, သင့်ကြွက်သားတွေပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နှစ်သိမ့်အဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်, နေ့တစ်လျှောက်လုံးပိုပြီးရွှေ့ဖို့သင်ကူညီလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်သင်ကအရပ်ရှည်ရှည်ရပ်တည်နှင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုမြှင့်တင်ရန်အဆင်သင့်ရှိသနည်း သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်ငါးရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
1 - ဘယ်လို သာ. ကောင်း၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလေ့လာပါရန်
သင်ကိုယ်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်ပေးနိုင်သည်ကိုသိပါသလား? ဒါဟာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ချက်ချင်းယုံကြည်မှုခံစားရရန်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါပဲ။ ရိုးရှင်းစွာအမှန်ရှေ့တွင်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်ကောင်းသော alignment ကိုကျင့်သုံးပါ။ ဒီနေရာတွင်ကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်င်:
နှစ်ဦးစလုံးခြေထောက်ပေါ်သင့်ရဲ့အလေးချိန်စင်တာနှင့်ကညင်ညင်သာသာမျက်နှာကျက်ဆီသို့ဦးတည်ရုပ်သိမ်းခံရမယ့်ကဲ့သို့သင်၏ဦးထိပ်ကိုခံစားနိုင်အောင်သင့်ရဲ့ကျောရိုးရှည်။ အဆိုပါ nape ရှည်လျားကြော့ကြောင်းဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လည်ပင်းအပန်းဖြေ။ သင်၏ဦးခေါင်းတွဲမထားဘူးဒါကြောင့်ထို့နောက်သင့်ရဲ့မေးစေ့အဓိကထား။ ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့အထက်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ပြန်ဆင်းသင့်ရဲ့ပခုံးလှိမ့်ပုံ။ သင့်ရဲ့တိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထားရပ်တည်ချက်သို့အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ချိန်ညှိစေရန်တစ်မိနစ်ကိုယူ, ဒါပေမယ့် slouch ဘူး!
သငျသညျအသီးအသီးနေ့က 3-5 မိနစ်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်လျှင်, သင်ကိုယ်သင်ကသင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားစစ်ဆေးနေခြင်းနှင့်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးမှာသဘာဝပြင်ဆင်ချက်အောင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
2 - သာ. ကောင်း၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အဆစ်အတွက်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးတိုးတက်စေနှင့်သင့်ကြွက်သားတွေပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ရွှေ့ဖို့ကူညီပေးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းသင်ပိုကောင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်ကျန်းမာအလေးချိန်ရောက်ရှိဖို့သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီလိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့တချို့လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်အောင်မှာအထူးသဖြင့်ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။
ယောဂသင်တန်းတွေယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအသိအမြင်တိုးတက်စေရန်နှင့်သင့်လျော်သော alignment ကိုမြှင့်တင်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ Tai Chi အတန်းလည်းကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်ချင်သောလူအဘို့ကောင်းပါတယ်။ သငျသညျအုပျစုအတန်းအစားမှမရနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါပေမယ့်လည်းရှိပါတယ်သင်သည်မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖယ်ရှားပစ်ရအိမ်မှာလုပျနိုငျလေ့ရှိသည်။ ကြီး၏ရပ်နှင့်ပိုပြီးအငြိမ့်ရွှေ့ဖို့ပဲငါးမိနစ်နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
3 - တစ်ဦးသည် သာ. ကောင်း၏ bra နှင့်အတူကိုယ်ဟန်အနေအထားပိုမိုကောင်းမွန်စေမ
A ကောင်းဆုံးဘရာစီယာသင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်ထောက်ခံမှုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ မှားဘရာစီယာသို့သော်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးအတွင်းခံတဲ့ Expert မာရီ Redding အဆိုအရ "တဲ့ဘရာစီယာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားအဘို့အညာဘက်စတိုင်မဟုတ်ပါဘူးအခါ, သငျသညျ backaches နှင့်အချိန်မတန်မီ sagging ထံမှခံရပေမည်။ သငျသညျအနညျးငယျပေါင်ပေါ်တွင်တင်ပါဘူးနဲ့တူသင်ဟာပင်ကိုကြည့်ရှုနိုငျသညျ။ "
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်ညာဖက်ဘရာစီယာရှာရမလဲ? သငျသညျမာရီရဲ့ကျွမ်းကျင်သူဘရာစီယာလျောက်ပတ်အကြံပေးချက်များကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်သင့်ဒေသခံဌာနစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်အတွင်းခံ Boutique မှာဘရာစီယာလျောက်ပတ်အထူးကုအားဟောပြောနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းတစ်ခုဘရာစီယာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ BackJoy, ဥပမာအားဖြင့် PostureWear Elite အားကစား bra စေသည်။ ဤသည်မှာထောက်ခံမှုအထည်ချုပ်ဆင်းရဲသားကို alignment ကိုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ strain မှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးသည်သင်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများအတွင်းဘရာစီယာဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
4 - Tech မှ Tools များနှင့်အတူကိုယ်ဟန်အနေအထားပိုမိုကောင်းမွန်စေမ
သငျသညျနည်းပညာ tools တွေကိုသုံးပြီးတူသောသင်မကြာခဏစစ်ဆေးတဲ့စမတ်ဖုန်းရှိပါက, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန် Lumo ဓာတ်လှေကားကို အသုံးပြု. စဉ်းစားပါ။ အဆိုပါအသေးစားသံလိုက်စက်ကိုသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်ဝတ်ဆင်နှငျ့သငျ slouch စတင်သောအခါအသင်တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့တုန်ခါမှုသို့မဟုတ်ဘတ်ဇ်ပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ slouch ဘယ်လောက်မကြာခဏမြင်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးရွှေ့ဖို့တစ်ဦး iPhone နှင့် Android app ကိုအတူကကိုသုံးပါ။
သငျသညျ, သင့်စားပွဲခုံမှာထိုင်လျက်သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းရပ်နေဒါမှမဟုတ်သင်လေ့ကျင့်ခန်းပင်စဉ်နေစဉ် Lumo ကြွအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ Walking ကျွမ်းကျင်သူ Wendy Bumgardner မကြာသေးမီကပစ္စည်းပြန်လည်သုံးသပ်သူမတစ်ဦးကိုယ်ဟန်အနေအထားနည်းပြအဖြစ်အသုံးပြုကြိုက်တယ်ပြောသည်ပေမယ့်သံလိုက်အမြဲတချို့လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းအပေါ်မနေခဲ့ပါဘူးကအသိအမှတ်ပြုသည်။
အလားတူနည်းပညာ tool ကိုစမတ်ဖုန်း app ကိုအတူဖြောင့်မတ်အစီအမံကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်မှတ်တမ်းများဒေတာကိုခေါ်, ဒါပေမယ့်ဒီသေးငယ်တဲ့နည်းပညာ tool ကိုကော်နှင့်သင်၏ကျောပူးတွဲ။
5 - ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်စတိုင်ဖိနပ် Wear
မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်လာဖို့အရေးအပါဆုံးနညျးလမျးတစျခုမှာကောင်းသောဖိနပ်ဝတ်ဆင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကလက်ျာအရွယ်အစား, ဒါပေမယ့်လည်းမှန်ကန်သော alignment ကိုများအတွက်ဖိနပ်၏ညာဘက်မျိုးကိုဝတ်ဆင်ဆိုလိုသည်။
စတီဗင် Weiniger, DC က BackJoy များအတွက်ပြောခွင့်ရပုဂ္ဂိုလ်နှင့်လည်း BodyZone.com အပေါ် StrongPosture လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကျွမ်းကျင်သူနှင့်ဖန်တီးသူဖြစ်ပါတယ်။ သူကမှားဖိနပ်အရွယ်အစားဝတ်ထားမွန်းလွဲပိုင်းတွင်များအတွက်ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ် "သူကပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဖိနပ်မှားမျိုးကိုဝတ်ဆင်သင့်ရဲ့ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးမှအလေးအနက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ "သင်၏ခြေနင်းစီးသင့်ရဲ့တကိုယ်လုံး aligned စောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အအခြေခံအုတ်မြစ်သည်။ တဦးတည်းပူးတွဲအထူးသဖြင့်သင်၏ခြေအတွက် Off-ချိန်ခွင်လျှာဖြစ်ပါတယ်အခါတိုင်းတစ်ဦးကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှု, အားဖြင့်ကျောရိုးအပေါ်မလိုအပ်သော strain အားမရလိုင်းထဲကကတခြားအဆစ်ပစ်ကြောင်းချွတ်သတ်မှတ် ခရီးစဉ်ကနေသင့်ရဲ့လည်ပင်းမှတင်ပါး။ "
ဒါကြောင့်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်ဖိနပ်၏ညာဘက်မျိုးကိုဘာတွေလုပ်နေလဲ? ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားမြှင့်တင်ရန်ထောက်ခံဖိနပ်စေအများအပြားအမှတ်တံဆိပ်ရှိပါတယ်။ နှငျ့သတငျးကောငျးသူတို့သည်သင်၏ဘိုးဘိုးရဲ့အရိုးဖိနပ်တူမပါ! BackJoy တူသောအမှတ်တံဆိပ်ဟာသဘာဝသွားလိုင်းစနစ်သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လမ်းလျှောက်အဖြစ်သင်၏ခြေကိုလမျးညှနျကြောင်း™, တင်ပါး, ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းခွကေိုလညျးပါဝငျကြောင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့အဘွတ်ဖိနပ်နှင့်ရှူးဖိနပ်တစ်ဦးအပြည့်အဝလိုင်းရှိသည်။ ထိုအ Vionic ဖိနပ်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူ Walker အကြားတွင်အခြားအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့ထောက်ခံဖိနပ်များနှင့်ဘွတ်ဖိနပ်သင်၏ခြေ align နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမြှင့်တင်ရန် OrthaHeel နည်းပညာကိုဆက်ကပ်။
6 - သာ. ကောင်း၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား, ကျန်းမာသောဘဝ
ဘယ်ဟာကိုနည်းလမ်းကိုသင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှသတိထားရမှာအစစ်အမှန်အကျိုးခံစားခွင့်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းတွေ့ပါလိမ့်မယ်, ရွေးပါ။ သငျသညျကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီစေခြင်းငှါ, ပိုကောင်းချက်ချင်းကြည့်ရှုသောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးပိုကောင်းခံစားရနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ယနေ့ငါးမိနစ်ကိုယူကပါ။ သငျသညျသူတို့အားချင်နေကြတဲ့အနာကြွက်သားများနှင့်အနည်းငယ်ခေါင်းမာပေါင် မှလွဲ. ဆုံးရှုံးဖို့ဘာမျှမရရှိပါသည်။