အိုင်အိုဒင်းလိုအပ်ချက်များနှင့်အစားအသောက်သတင်းရပ်ကွက်များ

အိုင်အိုဒင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်သိုင်းရွိုက် thyroxine (T4) လို့ခေါ်တဲ့ဟော်မုန်းနှင့် triiodothyronine (T3) synthesize ရန်လိုအပ်ပါသည်တဲ့သဲလွန်စဓာတ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဟော်မုန်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြီးထွားမှု, ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, ဇီဝြဖစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းညှိဘို့လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအိုင်အိုဒင်းအများစုမှာသိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အချို့တို့သည်သွေးနှင့်ကြွက်သားများတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနှင့်အတူပြုကြရန်ရှိသည်စဉ်နှင့်အညီ, အိုင်အိုဒင်းသည်လည်းရင်သားကင်ဆာကျန်းမာရေးနှင့်ပုံမှန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က function ကိုများအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မယ်။

အဆိုပါဓါတ်ကိုကိုးကားစားသုံးမှုအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာသိပ္ပံ၏အမျိုးသား Academy ၏ဌာနခွဲ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးတက္ကသိုလ်များကသတ်မှတ်ထားကြသည်။ အဆိုပါအကြံပြုချက်များအသက်အရွယ်အပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်ကျန်းမာသူတစ်ဦးအတွက်လိုအပ်သောခံရဖို့ထင်ပမာဏကိုကိုယ်စားပြုနေကြသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများနေ့ကိုပိုမိုအိုင်အိုဒင်းလိုအပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု

1 မှ 8 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 90 မိုက်ခရိုဂရမ်
9 13 အနှစ်: တစ်နေ့လျှင် 120 မိုက်ခရိုဂရမ်
14+ နှစ်ပေါင်း: တစ်နေ့လျှင် 150 မိုက်ခရိုဂရမ်
ကိုယ်ဝန်ရှိနေသောအမျိုးသမီးများနေ့: တစ်နေ့လျှင် 220 မိုက်ခရိုဂရမ်
နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများနေ့: တစ်နေ့လျှင် 290 မိုက်ခရိုဂရမ်

အိုင်အိုဒင်းအများဆုံးပင်လယ်စာ, iodized ဆားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အပြောင်ပမာဏသာရှိတွေ့ရပါသည်။ အိုင်အိုဒင်းပမာဏ (တစ်နေ့လျှင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1000 မိုက်ခရိုဂရမ်) မှာအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံအိုင်အိုဒင်း Ingesting သိုင်းရွိုက်ဂလင်း function ကိုစီးပွားပျက်ကပ်နိုင်ပါတယ်။

အိုင်အိုဒင်း Deficiency

ချို့တဲ့ခြင်း goiter ဟုခေါ်သိုင်းရွိုက်အခြေအနေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်းလို့ခေါ်တဲ့ဟော်မုန်းအိုင်အိုဒင်းတက်ယူနိုင်ရန်သိုင်းရွိုက်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးပွါးနှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း T3 နှင့် T4 ရဲ့ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဖြန့်ချိလှုံ့ဆော်။

အိုင်အိုဒင်း၏တစ်ဦးမရှိခြင်းဟော်မုန်းများလွန်းမြင့်မားလှုံ့ဆော်သိုင်းရွိုက်၏အဆင့်ဆင့်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် goiter ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မြေဆီလွှာ (ကမ်းရိုးတန်းဒေသများပေါ်တွင်စိုက်ပျိုးသောအပင်ကိုမြေဆီလွှာထဲကနေအိုင်အိုဒင်း၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာဆံ့) မျှအိုင်အိုဒင်းပါရှိသောကတည်းက Goiter 20 ရာစုအစောပိုင်းအတွင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏အလယ်တွင်ဒေသများတွင်အဖြစ်များခဲ့ပါတယ်။ ထိထိရောက်ရောက်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ထွက်သုတ်စားပွဲပေါ်မှာဆားမှအိုင်အိုဒင်းထည့်သွင်းခြင်း။

အိုင်အိုဒင်းအဆိပ်သင့်

အိုင်အိုဒင်း၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုတချို့လူတွေအတွက်တစ်ဦးအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းနှင့် hypothyroidism အဖြစ်အလားတူရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက, သင်သည်သင်၏အိုင်အိုဒင်းစားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောဆိုသင့်ပါတယ်။

ဆေးပညာ၏အင်စတီကျုလူကြီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 1,100 မိုက်ခရိုဂရမ်မှာအိုင်အိုဒင်းစားသုံးမှု၏ခံသာအထက်ပိုင်းကန့်သတ်သတ်မှတ်ထားခဲ့သည်။ အဆိုပါခံသာအထက်ပိုင်းကန့်သတ်မယ့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာယူပျမ်းမျှကျန်းမာသူတစ်ဦးအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်သိရဲ့အကြီးဆုံးပမာဏဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်အခြေအနေများနှင့်အတူပြည်သူ့နိမ့်ခံသာအထက်ပိုင်းကန့်သတ်ရှိစေခြင်းငှါနှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူစကားပြောဖို့သင့်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Gropper အက်စ်အက်စ်, Smith က JL ဂရော့ဖ် JL ။ "အဆင့်မြင့်အာဟာရနှင့်လူ့ဇီဝြဖစ်။ " ဆဌမ Edition ကို။ Belmont, CA. Wadsworth ထုတ်ဝေရေးကုမ္ပဏီ, 2013 ။}

_{အမျိုးသားသိပ္ပံအကယ်ဒမီ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာဌာနခွဲ။ "အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှုဇယားများနှင့်လျှောက်လွှာ။ " http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx ။}

_{အစားအသောက်ဖြည့်ကျန်းမာရေးရုံး၏အမျိုးသား Institutes ။ "အိုင်အိုဒင်း - ကနျြးမာရေး Professional က Factsheet ။ " http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/ ။}