သင်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ထဲကကိုမီးရှို့နေတဲ့ကိုသိပါက 5 နည်းလမ်းများ

သငျသညျအစဉျအမွဲသာကျော်လှိမ့်ပြန်အိပ်ရာသွားထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သင့်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရင်ဆိုင်ရတက်ရောက်ပြီးတော့လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်း burnout ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းချင်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့် burnout တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားနေပါစေအခါထိုနေ့ရက်ကာလရှိသည်။ ဒါဟာဘာမှမ (စောင့်ကြည့်မြက်မျက်နှာကြက်ကြွပ်ရေတွက်, ကြီးထွား) ကိုပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထက်ပိုကောင်းတဲ့အသံသောခံစားမှုပါပဲ။

ဒီနေရာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းထဲကမီးမရှို့စေခြင်းငှါငါးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

1. သင်ကတင်းကုပ်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

သငျသညျအထဲကကိုမီးရှို့စေခြင်းငှါတစျခုမှာသေချာသည်နိမိတ်လက္ခဏာကိုလေ့လာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပင်သင်သည်နောက်ဆုံးမှာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းရလိမ့်မယ်စဉ်းစား, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်ပေါ်တွင်တင်သော်လည်း, သင်သည်လုပ်ဖို့တခြားအရာကိုရှာဖွေဆက်လက်။ တစ်ချိန်ချိန်, သင်ကမနက်ဖြန်ဒါဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ထိုသို့ပြုမှသိပ်နောက်ကျမယ့်ဆုံးဖြတ်ချက်ချတက်အဆုံးသတ်။

Burnout ဖြေရှင်းချက်

အဲ့တာကိုရိုးရှင်းအောင်ထား။ သငျသညျအထဲကကိုမီးရှို့နေလျှင်, သင်ပြုချင်သောနောက်ဆုံးအရာရှည်, အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်အခွန်ဖြစ်ပါတယ် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း။ အစား, အခြို့သောအသေးပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်, ကြောင်းကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကုန်အံ့။ တချို့ကစိတ်ကူးများ:

• ပိတ်ပင်တားဆီးမှုန်းကျင်လမ်းလျှောက်ယူပါ
• 5 မိနစ်ကိုယူနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးပို်အချို့ပြုပါ
• တက် Walk နှင့် 5 သောက်ဘို့လှေကားကဆင်း
• 10 ကီထိုင်, 10 အဆုတ်နှင့် 10 pushups သလားနှင့်တစ်ရက်ကပဌနာ

2. သင်ကပဲဒါဟာ Feeling မနေ

လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အချိန်ကြာမြင့်စွာထွက်အလုပ်လုပ်နေခဲ့ကြရတယ်လျှင်, သင်များသောအားဖြင့်အရာတစ်ခုခုကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, အစဉ်မပြတ်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်အတွေ့အကြုံကိုမဟုတ်ပါဘူးဒါပေမယ့် အပြုသဘော သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း။

သငျသညျအထဲကကိုမီးရှို့နေတဲ့အခါ, ဘာမျှမလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးကောင်းသောကြည့်နှင့်သင်ကြောင်းကို disenchanted ခံစားမှုဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်အဘယ်သူမျှမယလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။

Burnout ဖြေရှင်းချက်

အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်သွားကြောင်းဖြစ်တဲ့အခါ, သင်ပြုချင်သောနောက်ဆုံးအရာနောက်ကျောကသင်၏ပုံမှန်အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသွားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကစက်ဘီးထွက်ကိုချိုးဖျက်ကာဖြည်းဖြည်းစီးဘို့အသွား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပန်းခြံမှမောင်းထုတ်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုသင်ချင်သမျှကိုအရှိန်အဟုန်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။

မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူတင်းနစ် Play သို့မဟုတ်ရုံအိမ်နောက်ဖေးအတွက်ဘောလုံးကိုဆမ်း။

တစ်ခါတစ်ရံကိုယ့်ကိုယ်အားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကနေချိုးပေးခြင်းသင်ကနောက်တဖန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့ဖို့ကောင်းသောခံစားရနိုင်သည်ကိုသတိရဖို့လိုမယ့်အရာဖြစ်တယ်။

3. သင်ကမောဟိုက်နေ

သငျသညျ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပေမယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟုတ်ပင်ပန်းကြောင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစား start အခါ, သောသင်ထွက်လည်းမီးလောင်နေတဲ့နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသင်ရုံတစ်စုံတစ်ဦးကိုသင်တက်ရစေသည်သည်အထိအိပ်ရာ၌အိပ်ချင်သောအထွေထွေ blah ခံစားမှုပါပဲ။

Burnout ဖြေရှင်းချက်

ကြွင်းသောအရာ။ အတော်များများကစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသူတို့လေ့ကျင့်ခန်းပြုနေ့တိုင်းကိုတွေအများကြီးရှိသည်ထင်ပါတယ်။ သို့သော်တဦးတည်းသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မပေးပါဘူးလျှင် burnout ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအရာ, သင်၏စိတ်ကို, လုံလောက်အောင်ပြန်လည်နာလန်ထူအချိန်ပါပဲ။

သင်အမှန်တကယ်အိပ်ပြီးတီဗွီရှိုးမူးရူး-watch သို့မဟုတ်သင်ရုံသငျ့အိမျသို့မဟုတ်ခြံပတ်ပတ်လည် putter ဖြစ်စေ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ အနည်းဆုံးနေ့အဘို့, စားပွဲပယ်စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းကို ယူ. , သငျသညျနောက်နေ့ခံစားရပုံကိုကြည့်ပါ။

သငျသညျကိုပြန်သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှလာသည့်အခါတခါတရံတတန်းအတွက်ချွတ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

4. သင်ဟာခင်မှာသန်းသင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပိုမောပန်းနေ

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်တယ်အရာတစ်ခုမှာသင်ကဝါဒီများကိုစွမ်းအားများဖြစ်ပါတယ်။ သေချာတာပေါ့, ညှစ်သင်စွန့်ခွာစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားကျင့်သုံးမီသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအများစုကိုသင်လုပ်ခဲ့တယ်ထက်ပိုကောင်းတဲ့ feeling ကိုသင်စွန့်ခွာသင့်ကြောင်း High-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။

သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ပိုမိုဆိုးရွားခံစားရလျှင်, သောသင် burnout ဆီသို့ဦးတည်စေခြင်းငှါဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာကိုပါပဲ။

Burnout ဖြေရှင်းချက်

ဤသည်ကဆင်း dial ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အမာခံလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကိုမေ့လျော့။ အခုဆိုရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အပြော့တစ်ခုခုလုပ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးကိုကြိုးစားကြည့်ပါ နူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် YouTube ပေါ်မှာတစ် Pilates ဗီဒီယိုကိုရှာပါ။ သင်တစ်ဦးပင်ပန်း, ကအလုပ်များတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဝေဒနာတွေစဉ်ကြွင်း, တက်ကြွပြန်လည်နာလန်ထူအဖြစ်ဒီသငျ့စိတျများအတွက်အချိန်စဉ်းစားပါ။

5. သင်က Moody ခံစားရသို့မဟုတ် Irritable

သငျသညျကအလုပ်များတဲ့နှင့် overtrained င်သောအခါ, သင်ကလုပ်နေလုပ်နေဘယ်ကြောင့်သင်သိမည်မဟုတ်ပါလျှင်ပင်အခြားသူများကိုမှာပြင်းထန်စွာဝေဖန်ဖို့ပုံမှန်ပါပဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းသည်နှင့်သင်တို့ကိုလှည့်ပတ်ကမ္ဘာ၏သငျသညျလျော့နည်းဒဏ်ခံစေသည်။

မဆိုနည်းနည်းအရာကိုသင်ပယ်သတ်မှတ်ထားနိုင်ပြီးသောသင် ပို. ပင်စိတ်ပျက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူခံစားရစေပါလိမ့်မည်။

Burnout ဖြေရှင်းချက်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းသောခံစားရကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ပါ။ တချို့ကစိတ်ကူးများ:

• ရေချိုးသို့မဟုတ်တစ်ပူစည်ပိုင်း၌ထိုင်
• အနှိပ်ခံများသို့မဟုတ်အခြား spa ကုသမှု Get
• တစ်မောအိပ်ကိုယူ
• သင်၏ခြေစိမ်
• လိင်ဆက်ဆံ

Burnout အချိန်ဖို့အချိန်ကနေကျွန်တော်တို့အများစုမှဖြစ်ပျက်နှင့်ဖြေရှင်းနည်းများရိုးရှင်းသောနေသောခေါင်းစဉ်: တချို့အချိန်ကိုချွတ်ယူသို့မဟုတ်အသစ်တစ်ခုခုကိုစမ်းပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောရက်အနည်းငယ်ပေးပါ။ တစ်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက် ယူ. အခြို့သောအလငျးသန့ဘူးတစ်ခုသို့မဟုတ်အနှိပ်ရပါတယ်။ သငျသညျလန်းဆန်းနှင့်သရုပ်ြပ feeling ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။