သင်ကချွေး Up ကိုအလုပ်လုပ်စေပါလိမ့်မည်ဒါက 5 နှင်းအားကစား

ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရဲ့ Chilling နှစ်ပေါင်းအပေါ်ဆွဲယူဟန်သောအခါ, ပူချောကလက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူကုမ္ပဏီစောင့်ရှောက်ခြင်း, မီးမှလာမယ့်တစ်ဦးကုရှိကုလားထိုင်၌ထခွေမှကိုယ့်ကိုကိုယ်နှုတ်ထွက်ခြင်း, အိမ်ပြင်အပေါ်အရှုံးမပေးရန်သွေးဆောင်ရဲ့။ သင်သည်လည်းနက်နဲရာအရပ်၌ snuggle မတိုင်မီဒါပေမယ့်သင်ကထွက်ပေါ်ပျောက်ဆုံးနေသူအပေါင်းတို့ကိုပျော်စရာစဉ်းစားပါ။ နှင်းနှင့်ရေခဲသငျသညျချွေးတက်အလုပ်လုပ်နေစဉ်အတွင်းသင်၏မျက်နှာကိုတစ်အပြုံးဆောင်ကြဉ်းနိုင်မစိန်ခေါ်မှုလှုပ်ရှားမှုများအဘို့အသီးမှည့်ထားတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးပါ။ ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်သွားရဦးတည်းကောက်ယူသို့မဟုတ်သင် join ဖို့ကြိုးစား, နှင့်သင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများစုဆောင်းဖို့ချင်ပါတယ်သစ်နှစ်မျိုးကိုဆီးနှင်းအားကစား။ နေရောင်အပူအမှုအရာထစတင်သည်နှင့်သင်နွေးအဝတ်အစားသူတို့အလွှာကိုချွတ်ချွတ်ပြီး start အခါ, သင်ရှည်လျားအားလုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရွေ့လျားထားရှိမည်ဝမ်းမြောက်လိမ့်မယ်, နွေဦးထံသို့လာကြ၏။

1 - နှင်းလျှောစီးသို့မဟုတ်စနိုးဘုတ်စီးနေသည်

ဝန်ခံရမည်, နှင်းလျှောစီးနှင့်စနိုးဘုတ်စီးခြင်း "သစ်" လှုပ်ရှားမှုများမဟုတ်, သင်တစ်ဦးတောင်တန်းမှဘယ်နေရာမှာမဆိုအနီးကပ်အသက်ရှင်လျှင်, သင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ဤအပြိုင်ကားများအနက်ကြိုးစားရန်ရရှိပါသည်။ အဲဒီမှာနေတဲ့သင်ယူမှုကွေးသင်တန်း၏, သည်, သို့သော်နည်းပြဆရာနှင့်အတူဝက်တစ်ရက်ဖြုန်းအဆိုပါယုန်တောင်ကုန်းသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင် (အစပြုသူ) ကိုင်တွယ်ရန်သင့်အားဖွင့်ထားမည်ယုံကြည်စိတ်ချမှုတစ်ခုကျိုးနွံငွေပမာဏနှင့်အတူလူ့။

သငျသညျနှင်းလျှောစီးနှင့်စနိုးဘုတ်စီးခြင်းတစ်ဦးချင်းစီသည်သင်၏လမ်းပြ glute, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, Quad နှင့်အဓိကထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကိုတောင်းဆွဲငင်အားထိပ်ကနေအောက်ခြေရန်သင့်အားယူပြီးတစ်ကဏ္ဍမှပါပေသော်လည်းသင်ရုံပါဝင်ပတ်သက်နည်းနည်းအားထုတ်မှုနှင့်အတူတစ်တောင်ကုန်းဆင်းလျှောနေတဲ့ထင်ပေမယ့်စေခြင်းငှါ လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအတွက်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးခက်ခဲတဲ့ပြေးဖြေရှင်းရန်ပြီးနောက်, ပင်ကာလ၏ chilliest အပေါ်ကိုသင်ချွေးဘယ်လောက်အံ့သြသွားပေမည်။

2 - လက်ဝါးကပ်တိုင်နိုင်ငံနှင်းလျှောစီး

သငျသညျ Cross-တိုင်းပြည်နှင်းလျှောစီး-အားလုံးသင်လိုအပ်၏အားသာချက်ယူကြီးမားတဲ့တောင်တန်းမလိုပါဘူးပစ္စည်းကိရိယာများ, ဆီးနှင်းများနှင့်အနည်းငယ်ပွင့်လင်းလမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ Cross-တိုင်းပြည်နှင်းလျှောစီးသင်သည်တိုင်အဖြစ်သင့်ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးပါဝငျနှင့်မိုဃ်းပွင့်ကိုဖြတ်ပြီးသွားလာတစ်ခုမယုံနိုင်လောက်အောင်ထိရောက်တဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ SparkPeople မိနစ် 30 Cross-တိုင်းပြည် skis 264 ကယ်လိုရီရှို့နိုင်သူကြောင့် 150 ပေါင်လူတစ်ဦးခန့်မှန်းထားသည်။ အပြင်ဘက်တွင်တစ်နေ့လည်ခင်းဖြုန်းဖို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

3 - Snowshoeing

နှင်းတောစီးနေသည်ပဲနှင်းကျတစျဆငျ့တောင်တက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကသင်ထင်လိမ့်မယ်ထက်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုပါပဲ။ တကယ်တော့, SparkPeople မိနစ် 30 20 မိနစ်, သုံးမိုင်-per-နာရီအရှိန်အဟုန်လမ်းလျှောက်နေတဲ့ 150 ပေါင်လူတစ်ဦးအကြောင်းကို 115 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့မယ်လို့ခန့်မှန်းထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်မိနစ် 30 snowshoeing ထိုလူတစ်ဦး, အဆိုပါကယ်လိုရီမီးလောင် 264 ကယ်လိုရီမှခုန်။

ခြားနားချက်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ဆင်းလာကြ၏။ စနိုးဖိနပ်စီးခြင်း, နှင့်မိမိကိုယ်ကို၏, အဆင်မပြေဖြစ်ကြပြီးသငျသညျစနိုးဖိနပ်စီးခြင်းမရှိဘဲလမ်းလျှောက်နေတဲ့အခါမှာထက်ပိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိခြေလှမ်းလိုအပ်သည်။ ထိုအခါသင်ဆီးနှင်းအတွက်လမ်းလျှောက်နေစဉ်းစားရန်ရှိသည်။ အဆိုပါစနိုးဖိနပ်စီးခြင်းပိုမိုမြင့်မားဒူးရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်တည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နဲ့အခြားစက်ပိုင်းဆိုင်ရာပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ရန်သင့်အားလိုအပ်အနည်းငယ်လက်မနစ်မြုပ်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားစက်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ညံ့ဖျင်းခြင်းကပိုကြွက်သားစုဆောင်းနောက်ဆုံးမှာ သာ. ကြီးမြတ်ကယ်လိုရီမီးလောင်မှဦးဆောင်သည့်စိန်ခေါ်မှုတက် amp ။

4 - ရေခဲပြင်တောင်တက်ခြင်း

ရေခဲနေတဲ့ဒေါင်လိုက်စာရွက်တက်တက်ပြီးရေခဲတောင်တက်အမှန်တကယ်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လက်လှမ်းဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦးအစွန်းရောက်အားကစား (နှင့်ကဖြစ်နိုင်ပါသည်) များကဲ့သို့ထင်ရပေမယ့်သင်စတင်ရန်တစ်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းနည်းပြဆရာဆီအကူအညီတောင်းလျှင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျရှေ့အပေါ် spikes နှင့်အတူအထူးဖိနပ် (crampons) ဝတ်ဆင်သောကွောငျ့တကယ်တော့, ကကျောက်တောင်တက်မယ့်အခါ, ထက်သင်၏ခြေကိုရဖို့တကယ်လွယ်ကူစေရန်ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျကျောက်တောင်တက်သွားရသည့်အခါ, ရှင်းပြဖို့, သင်ချောက်ထဲ၏ဘေးထွက်တက်ခြေလှမ်းတိုင်းမယူမီခြေကုပ်ကိုရှာဖွေရန်ရှိသည်။ ပြောင်းပြန်, သင်ရေခဲတောင်တက်သွားရသည့်အခါ, သငျသညျရိုးရိုးရေခဲသို့သင့်ရဲ့ဖိနပ်ရဲ့ spikes ကန်သငျသှားအဖြစ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခြေကုပ်ပါစေ။ အလားတူပင်သင်စာသားဖြောင့်ရေခဲတက်နိုင်အောင်သင့်ကိုယ်ပိုင် "handholds," ကိုဖန်တီးရန်ရေခဲပုဆိန်ကိုသုံးပါ။

ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးတောင်တက်ရာတွင်ပါဝင်နေသည်ဖြစ်သောကြောင့်, သင်သည်ရေခဲကိုတက်သင့်ရဲ့လမ်းစေသကဲ့သို့သင်တို့ Semi-အဆင်မပြေရာထူးကိုင်ထားပါတယ်, အစိန်ခေါ်မှုပြင်းထန်သောဖြစ်ပြီး, သင်သည်သင်၏လက်ဖျံနှင့်နွားသငယ်အတွက် cramping တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဖွယ်ပါပဲ။ သင်၏အချိန်ကိုယူသငျသှားအဖြစ်အားလပ်ချိန်ယူပါ။ တောင်တက်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အားကစား (သင်တက်သကဲ့သို့သင်တို့ belaying တနာတစ်ဦးရှိသည်ဖို့ရှိသည်) ဖြစ်တယ်, ဒါသင်တစ်ဦးချိုးလိုအပ်သည့်အခါကိုရပ်တန့်, communicate နှင့်အတွေ့အကြုံခံစားပါ။

5 - အဆီစက်ဘီးစီး

သငျသညျအဖြစ်မကြာမီရာသီဥတုအေး hits အဖြစ်စက်ဘီးစီးခြင်းအပေါ်အရှုံးမပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကဆီးနှင်းအပေါ်ယူဒီဇိုင်းရေးဆွဲတဲ့စက်ဘီးငှားသို့မဟုတ်ဝယ်ယူရန်မလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ "အဆီစက်ဘီး" ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့နှင့်အတူ outfitted နေကြီးကြပ်မှူးအဆီတာယာတာအဖြစ်ဟုခေါ်ကြသည်။

"ကောင်ဆီဥကိုစက်ဘီး၏ဂုဏ်အသရေသည်၎င်း၏ကျော်အရွယ်တာယာခင်း, သဲ, လမ်းကြောင်းများနှင့်ပင်ဆီးနှင်းအပေါ်အပါအဝင်အခြေအနေများအမျိုးအစားအားလုံးကိုအတွက်ရုဇ်ရန်၎င်း၏မြင်းစီးသူရဲကိုခွင့်ပြုပါအကြောင်း, ဖြစ်ပါတယ်" ဘင် Popp, non-အမြတ်အစွန်း၏အလုပ်အမှုဆောင်ဒါရိုက်တာကပြောပါတယ် နှင်းလျှောစီးနှင့်ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းကအမေရိကန် Birkebeiner ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ သင်ကအခြားအကြီးအဖွင့်, နှင်းလျှောစီးသို့မဟုတ်စနိုးဖိနပ်စီးခြင်းချင်ကြပါဘူး "တကယ်လို့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ရာသီဥတုစီးနင်း။ အဆီစက်ဘီးအဆိုပါစက်ဘီးရာသီတိုးချဲ့နှင့်ဆောင်းရာသီ Adventures အပေါ်တစ်ခုလုံးအသစ်အလှည့်ကွက်ကဆက်ပြောသည်ပြီ, Single-လမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်း, အေးခဲရေကန်များ, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အမှုန့်ဆောင်ဖို့ အကြီးအအပြင်မှာအတွက်ထပ်ဖွနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ "

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အကျိုးကျေးဇူးများသင်တစ်ဦးစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်း-၎င်းကအချို့ cardio အဘို့သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပြုစုပျိုးထောင်နေစဉ်ခက်ခဲတဲ့ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားသွားထံမှမျှော်လင့်ထားချင်ပါတယ်အဘယ်သို့သောအကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ အအေးဒေသများတွင်အများစုမှာဆိုင်ကယ်ဆိုင်များတစ်ဦးငှားရမ်းအတူသင်တို့ကို set up နှင့်စတင်အကြောင်းကိုသင်ရှိသည်ဆိုမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုနိုင်ပါ။