ကြွက်သားကြွက်သားဆဲလ်၏အရွယ်အစား၏တိုးတက်မှုနှင့်တိုးများအတွက်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သား hypertrophy ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစား၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ထိုကဲ့သို့သောအလေးမကဲ့သို့၎င်း, ဟူသောဝေါဟာရကိုမကြာခဏနှင့်ဆက်စပ်သည် အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး ။
Hypertrophy လုပ်ငန်းစဉ်
တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းစတင်သည်သည့်အခါကြွက်သားကျုံ့စေသောအာရုံကြောတစ်ခုတိုးပထမဦးဆုံးလည်းမရှိ။
ဤသည်တစ်ဦးတည်းကိုမကြာခဏကြွက်သားအရွယ်အစားမဆိုသိသာပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲအစွမ်းသတ္တိကိုအကျိုးအမြတ်အတွက်ရလဒ်များ။ တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းဆက်လက်အဖြစ်, လကျော်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်တစ်ခုတိုးလာမှုကြောင့်တုံ့ပြန်မှုနှင့်ကြွက်သားဆဲလ်တွေပိုကြီးပြီးအားကောင်းကြီးထွားဖို့ကိုစတင်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ရှုပ်ထွေးပြီးအပြန်အလှန်ရှိသေး၏။
ထို့ကြောင့်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောနှစ်ခုအဓိက, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်။ နှစ်ခုလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုဆွခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဆွကြွက်သားများကျုံ့နေစဉ်အတွင်း, သို့မဟုတ်ကြွက်သားများလေ့ကျင့်ခန်းအမှန်တကယ်စဉ်အတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ကြွက်သားကျင့်သုံးကြောင်းတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကျုံ့တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဒါဟာထပ်ခါတလဲလဲကျုံ့အတွင်းပိုင်းကြွက်သားအမျှင်ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤရွေ့ကားကြွက်သားမျှင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သင်တန်းတစ်လျှောက်လုံးပြိုပျက်နေကြသည်။ ပြီးတာနဲ့ပျက်စီးအဲဒီအမျှင်သူတို့ပြုပြင်ကြရမည်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြသည်။ ကြွက်သားကြီးထွားဖြစ်ပေါ်နေရာအရပ်ဖြစ်၏။
ကြွက်သားကျိန်းဝပ် mode မှာဖြစ်ကြောင်းနေစဉ်ကြွက်သားအမျှင်ပြုပြင်အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
နယူးကြွက်သားအမျှင်ပျက်စီးသွားသောသူတွေကိုအစားထိုးရန်နှင့်ပြုပြင်ကူညီရန်ထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ ပိုများသောအမျှင်ပျက်စီးသွားသောသူတွေကိုတက်သည်ဖြစ်စေထုတ်လုပ်များနှင့်အမှန်တကယ်ကြွက်သားကြီးထွားရာအရပ်ကိုကြာရှိရာဤနေကြသည်။
Hypertrophy အပေါ်မျိုးရိုးဗီဇသက်ရောက်မှု
hypertrophy ၏လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီအဘို့အတူဖြစ်သော်လည်းရလဒ်အသီးအသီးတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတူခြားနားသည်။
အချို့သောတစ်ဦးချင်းစီအတွက်, hypertrophy ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့်တခြားသူတွေကိုမထက်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဒီဂရီမှတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစအခြားသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အခြို့သောအဘို့အများကြီးပိုမြန်နှုန်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရလဒ်များကို၌ဤကှဲလှဲတစ်ဦးချင်းစီ၏ကြွက်သား၏မျိုးဗီဇလုပ်-Up ကိုတိုက်ရိုက်တို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာမျိုးရိုးဗီဇအပေါ်အခြေခံပြီး, hypertrophy ၏လေးနက်သောရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့အများကြီးပိုရှည်တချို့လူတွေယူနိုငျသညျ။
တစ်ကြွက်သားများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်မျိုးဗီဇအပေါ်အခြေခံပြီးကွဲပြားသောအခြားအချက်များဖြစ်ကြသည်။ အဖြစ်ဆိုးရွားစွာသင်တစ်ဦးကောင်းတဲ့, ပတ်ပတ်လည်, ဆူဖြိုး bicep လိုပေမည်အဖြစ်ပြုလုပ်အမြဲတမ်းကတ်များအတွက်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ တစ်ကြွက်သား၏ပုံသဏ္ဍာန်အမှန်တကယ်ကြွက်သားများရွတ်၏အရှည်ကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ရွတ်အရှည်တစ်မျိုးဗီဇအချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အလွန်ရှည်လျားကြွက်သားရွတ်နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုတူညီတဲ့ပမာဏ, သို့မဟုတ်အလေးပိုရုတ်သိမ်းလုပ်နေပေမယ့်အများကြီးတိုတောင်းကြွက်သားရွတ်နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်ထက်သူတို့ရဲ့ကြွက်သားလျော့နည်းတိုးတက်မှုနှုန်းနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်မြင်ရလိမ့်မည်။ ကြွက်သားအရွယ်အစားအသုံးအနှုန်းများမှာ, တိုတောင်းကြွက်သားရွတ်ရှိသည်ဖို့ပုံမှန်အားအကျိုးရှိသည်။