အပြေးသမားကိုမကြာခဏအလေ့အထ၏သတ္တဝါများဖြစ်ကြသည် - ငါတို့သည်များသောအားဖြင့်တစ်နေ့တာ၏တူညီသောအချိန်ကာလအတွင်း, တူညီတဲ့အရှိန်အဟုန်မှာ, တူညီတဲ့လမ်းကြောင်းကို run ။ ဒီနေရာတွင်တစ်ဦးအပြေးမြိုင်ထဲမှာညပ်နေတဲ့ကိုရှောင်ရှား, သင်၏ပြေးပိုပျော်စရာစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်လှုံ့ဆျောစေနိုင်သည်အချို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
1 - တစ်ဦးကို run လုပ်ပြီး Buddy Get
သငျသညျအများအားဖြင့်တစ်ဦးတည်းကို run ပါသလား သင်နှင့်အတူတလျှောက်လာရန်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်စည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့ကြိုးစားပါ - သူကတစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်ပဲဖွင့်လျှင်ပင်။ သူတို့သည်သင့်ထက်နှေးကွေးနေရင်တောင်သင်ကတခြားသူတစ်ဦးဦးကူညီပေးနေသည်နောက်တဖန်အပြေးအကြောင်းကိုစိတ်လှုပ်ရှားရကူညီပေးပါမည်ကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျသငျနှငျ့အတူ run ပါလိမ့်မယ်သူမည်သူမဆိုကိုမတှေ့နိုငျလြှငျသငျသလည်းကြိုးစားနိုင် တစ်ပြေးအုပ်စုတစ်စုရှာဖွေတာ ။
2 - နာရီ Beat Play
ကျွန်မအနေနဲ့ထွက်-and ပြန်လမ်းကြောင်းအပြေးတယ်သည့်အခါဤသို့ပြုကိုချစ်။ အဖြစ်မကြာမီသင်စတင်အဖြစ်သင့်ပြေးအခြိနျဇယားကိုစတင်။ သင့်ရဲ့ turnaround အချက်မှာ, သင့်အပြေးလက်ပတ်နာရီ / timer နေရာမှာပေါ်အုပ်စုခွဲ button ကိုဝင်တိုက်, ဒါမှမဟုတ်ပဲသင်၏အချိန်မှတ်ကြလော့။ (လမ်းဖြင့်, တစ်အနုတ်လက္ခဏာအုပ်စုခွဲသမုတ်သော,) ပထမထက်ဝက်အဘို့သင်၏အချိန်ရိုက်နှက်၏ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူပြန်လမ်းပေါ်တွင်သင်၏အရှိန်အဟုန်တိုးမြှင့်ကြိုးစားပါ။
3 - တချို့ကဟေးလ်အားပြန်လုပ်သလား
ပေါ်ရွေ့လျားမတိုင်မီအကြိမ်အနည်းငယ်ထဲတွင်အနည်းဆုံးတောင်ကုန်းရှိပြီး, သင်ကမှရောက်လာသောအခါ, တက်ပြေးသူကဆင်းတဲ့လမ်းကြောင်းကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ သင်မြို့အနီးတောင်ကုန်းတွေအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, လှေကားသို့မဟုတ် bleachers အစုတခုကိုအသုံးပြုပါ။
4 - Run ဖို့တစ်ဦးက New Place ကိုရှာပါ
ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကျွန်မရဲ့အိမ်မှာကနေနှစ်မိုင်အကြောင်းကိုအတိုလမ်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မရှေ့မှာပေါ်ပြေးတစ်ခါမျှ, ငါကပါပေးရစိတ်လှုပ်ရှားခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ကသာတာရှည်တစ်မိုင်အကြောင်းကိုဖွင့်ပေမယ့်ငါကအပြေးတစ်ခုထွက်နဲ့ပြန်လုပ်နေတာ, ပြီးတော့အိမ်ပြန်ပြေးကိုချစ်။ သို့မဟုတ်တခါတရံတွင်ငါအများကြီးပိုရှည်ပြေး၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ငါ့ပြေးမျက်နှာပြင်နှင့်ရှုခင်းတက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ကပြေး၏ monotony ၏ချိုးကူညီပေးသည်။
သင်အမြဲအတူတူလမ်းများသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကို run လျှင်, လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနေဖြင့်ခြိုးဖောကျနှငျ့အခြို့သစ်ကိုလမ်းကြောင်းများရှာဖွေတာစမ်းပါ။ အခြားအပြေးသမားစကားပြောသို့မဟုတ်လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် MapMyRun.com တူသောက်ဘ်ဆိုက်များပေါ်တွင်ကြည့်ရှုပါ။ ကိုယ့်ကိုငါ့အိမ်ရှေ့တံခါးမှထွက်အပြေး၏အဆင်ပြေစေရန်ကိုချစ်ပေမယ့်, တခါတရံတွင်သူကသစ်ကိုလမ်းကြောင်းများရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်လေ့လာစူးစမ်းဖို့ကွဲပြားခြားနားသောနေရာများမှမောင်းထုတ်ရန်ကတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
5 - တစ်ကျပန်း Interval သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ထိုကဲ့သို့သောအပင်တစ်ပင်သို့မဟုတ်တစ်မှတ်တိုင်နိမိတ်လက္ခဏာအဖြစ်, အကွာအဝေးတစ်မှတ်တိုင် Pick, သင်ကရသည်အထိအရှိန်အဟုန်ကောက်။ သင်တစ်ဦးတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအဘို့အ recover ပြီးနောက်နောက်ထပ်မှတ်တိုင်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါနှင့်နောက်တဖန်အရှိန်မြှင့်။
6 - တစ်ဦး Friendly Runner Be
သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ပြေးနေစဉ်အတွင်းကိုယ်စောင့်ရှောက်လျှင်, တစ်ဦး extrovert ပိုပြီးဖြစ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အချို့သောလူသွားတာပြေးသမားထံမှရိုးရှင်းတဲ့ဟဲလိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောအပြုံးတုံ့ပြန်ဘယ်လိုမှာကိုသင်အံ့သြပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ generate အပြုသဘော Vibe သင့်ရဲ့ပြေး၏ကျန်များအတွက်လှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီကြလိမ့်မည်။
7 - '' Em Up ကို Count
အခြားအပြေးသမားတွေအများကြီးရှိပါတယ်ရှိရာအရပ်၌သင်တို့ကို run လိုက်လျှင်ဤဂိမ်းကြိုးစားကြ: သင်၏ပြေးနေစဉ်အတွင်းအဘို့အကြည့်ဖို့, ထိုကဲ့သို့သောအနက်ရောင်ပြေးဘောင်းဘီတိုအဖြစ်အဝတ်အစားတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ဆောင်းပါးထွက် Pick ။ ထိုအခါသင်သည်အဝတ်အစား၏အပိုင်းအစဝတ်ထားတွေ့မြင်မည်မျှပြေးသမားရေတွက်။ သငျသညျမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူအပြေးနေလျှင်, သင်တစ်ဦးချင်းစီကိုသင်ပြေးနေစဉ်အတွင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးတော့အနီးဆုံးလာသောသူကိုတွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်မည်မျှခန့်မှန်းနိုင်ပါ။