သင်အကြိုက်ဆုံးပြေးသီချင်းများနားထောင်ခြင်းအဆုံး ဖြတ်. ပါဝါရန်သင့်အားစွမ်းအင်သို့မဟုတ်လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုထပ်တိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းပြေးတွင်တေးဂီတကိုနားထောင်မှကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါသလဲ ဂီတနှင့်အတူအပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အားနည်းချက်များစဉ်းစားကြည့်ပါ, ပြီးတော့သင့်ရဲ့ပြေးသီချင်းဖွင့်စာရင်းများကိုတချို့လှုံ့ဆော်မှုရယူပါ။
သင်က Run ကိုအမျှသီချင်းများနားထောင်ခြင်း၏ Pros
အတော်များများကအပြေးသမားဂီတကိုနားထောင်ခြင်းများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့မဟာဗျူဟာကြောင်းကိုရှာဖွေ ပျင်းအပြင်းအထန် ပြေးစဉ်အတွင်း။ သင်က high-စွမ်းအင်ဂီတကိုနားထောင်နေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ခြေလှမ်းအတွက်အနည်းငယ်အပို Pep get ထင်လျှင်, သငျသညျအမှုအရာစိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့လာရေးသီချင်းနားထောင်အားကစားသမား '' မြန်နှုန်းမြှင့်တင်ရန်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအနားထောင်ခြင်းအစာရှောငျ-PACE မှတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း၏အစနှင့်အဆုံး၌ဂီတအထူးသဖြင့်တိုးတက်လာသောစွမ်းဆောင်ရည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သို့ရာတွင်ထိုသို့ဂီတနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်မှာရှာဖွေနေ Research ကြောင့်စိတ်တွင်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းရကျိုးနပ်မယ့်အတွေ့အကြုံအားကစားသမားတွေနဲ့လက်တွေ့စမ်းသပ်ခန်းထဲမှာမဟုတ်ဘဲအစစ်အမှန်ပြိုင်ကားအခြေအနေများအောက်၌ပြုထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ (ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာအချိန်ရုံးတင်စစ်ဆေးလုပ်နေတာအဖြစ်နိမ့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအခြေအနေများအောက်တွင်တစ်ဦးဘာသာရပ် invigorate မှဂီတများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ ) တကယ့်အပြေးပြိုင်ပွဲအတွက် Runners ပြီးသားသူတို့ရဲ့ adrenaline မြစ်ရေတင်စီမံကိန်းရှိသည်ဖို့များပါတယ်, တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုမှကျေးဇူးတင်စကား, ဒါ သူတို့သေချာပေါက်ဂီတ၏အပိုဆွမလိုအပ်ပေမည်။
ကို run လိုက်တဲ့အခါဂီတနားထောင်ခြင်း၏ Cons
၏သင်တန်း, ဂီတနှင့်အတူအပြေးင်း၏အားနည်းချက်များကိုရှိပါဘူး။ တဦးတည်းကျဘက်ကိုသင်ဖွယ်ရှိအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဂီတ၏တစ်ခုရဲ့ tempo အပေါ်အခြေခံပြီးနှေးကွေးလိမ့်မယ်အဖြစ်သင့် cadence, ပယ်မည်အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးပြေးလုပ်နေပါလျှင်သင်သည်သင်၏အရှိန်အဟုန်နှင့် ပတ်သက်. သိပ်ဂရုမစိုက်ပါဘူးသောအခါချောရဲ့, ဒါပေမယ့်သူကသင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲများအတွက်အရှိန်အဟုန်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါတစ်ဦးအားနည်းချက်ရှိနိုင်ပါသည်။
တချို့ကလူမျိုးကိုခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ပါ နားကြပ် ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်။ ပြိုင်ပွဲသူတို့ကိုတားမြစ်မထားဘူးဆိုရင်တောင်ဒါဟာနေဆဲသင်သင်တန်းအပေါ်ပြိုင်ပွဲအရာရှိများနှင့်အခြားအပြေးသမားထံမှညွှန်ကြားချက်ကိုနားထောငျနိုငျရနျမပြုစေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်သူတို့ကိုမဝတ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်နိုင်သည်။
ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းနားကြပ်ဝတ်ထားအကြောင်းကိုနောက်ထပ်သတိပေးသငျသညျပြိုင်ပွဲပျော်စရာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေအများကြီးပေါ်ထွက်လက်လွတ်လိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ သင်, ခညျြအနှောကိုနားထောင်သောလူကြီး၏အားပေးမှုနားမထောင်, သို့မဟုတ်အခြားပြိုင်ပွဲသင်တန်းသားများစကားပြောရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။
အဲဒီမှာသင့်ရဲ့ဂီတနားထောင်ခြင်းကိရိယာ (ပြော, သင့်ဆဲလ်ဖုန်း) သင့်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းအလုပ်လုပ်နေရပ်တန့်နိုင်မယ့်အခွင့်အလမ်းကိုလည်းဖွင့်, ဒါကြောင့်သင်ကအပေါ်လုံးဝမှီခိုရမအရေးကြီးပါတယ်။ သင်ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့တီးလုံးအပေါ်အားကိုး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုစိုစွတ်သောရရှိသွားတဲ့နှင့်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းကွယ်လွန်လျှင်, သင်နေတုန်းပဲသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုအချိန်ထိမှန်နိုင်လိမ့်မည်နည်း
ပြင်ပမှာ running တဲ့အခါမှာအရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင်၏ဂီတလမ်းကွေ့များသည်မျက်နှာချင်းဆိုင်ကားများ, စက်ဘီးစီးအခြားအပြေးသမား-ပင်မိတျဆှေသဘောမရှိသောခွေးကနေဆူညံသံပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။ အခြေခံတစ်ခုမှာ running ၏လောကဝတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို သင်လမ်းထဲကရွှေ့သို့မဟုတ်ရပ်တန့်နိုင်အောင်သည့်အခါလိုအပ်သော, သင်သည်အခြားသူများကိုနားထောငျနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျအိမ်ပြင်ပြေးသည့်အခါသီချင်းနားထောင်ဖို့ရွေးချယ်ကြပါလျှင်ဒါ, သေချာသင်ကအရမ်းနိမ့် volume ကိုစောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်တဦးတည်း earbud ထွက်စောင့်ရှောက်ပါစေ။ သို့မဟုတ်, သင်ပျင်းလာပြီကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အပိုအာရုံလိုအပ်နိုင်ပါသည်ရှိရာပြေးစက်, အဘို့သင့်ပြေးသီချင်းတွေကိုသိမ်းဆည်းပါ။
ပူနွေး-Up ကိုဂီတ၏အကျိုးကျေးဇူးများထိန်းသိမ်းထားနေ
ကံကောင်းထောက်မစွာ, အချို့သုတေသနသင်ဆဲသင်ကစကားကိုနားထောင်ပါတယ်ပင်ပြီးနောက် High-စွမ်းအင်ဂီတကိုနားထောင်၏အကျိုးကျေးဇူးများအချို့ရနိုင်ကြောင်းပြသထားတယ်။
လေ့လာမှုတစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်တိုင်ကစဉ်အတွင်းကစားမျှဂီတရဲ့ပင်အခါ, တစ်ဦးကို 10 မိနစ်နွေး-up, စဉ်အတွင်း High-တစ်ခုရဲ့ tempo ဂီတကိုနားထောင်ခြင်းက high-ပြင်းထန်မှုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပိုကောင်းတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်မှဦးဆောင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေဒါမှမဟုတ်သင်ဝတ်ဆင်ချင်ကြပါဘူး (သို့မဟုတ်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုမထား) မှာပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းနားကြပ်လျှင်ဒါ, သငျသညျကိုသူတို့ကြိုတင်စဉ်အတွင်းသီချင်းတွေကိုလှုံ့ဆျောမှု, အခြို့က high-စွမ်းအင်ကိုနားထောင်တဲ့သူတွေကိုအိုလံပစ်အားကစားသမားအတုယူနိုငျ နွေး-ups -race ။ သငျသညျပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းကစကားကိုနားထောင်လျှင်သင်လိုအဖြစ်သင်ကတူညီတဲ့အကျိုးအမြတ်အများဆုံးရပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ပြေးဂီတတစ်ဦးရဲ့ Refresh လိုအပ်ပါတယ် အကယ်. အချို့သောအသစ်သောအတွေးအခေါ်များအရဤသီချင်းဖွင့်စာရင်းများကိုမှတဆင့် browse ။
အပြေးဂီတ Playlists: ထိပ်တန်း 40 running သီချင်းများ
ထိပ်တန်း 40 hits နဲ့ pop ဂီတနှင့်သီချင်းများ running များအတွက်ရေပန်းစားအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်တတ်နိုင်အချို့ထိပ်တန်း 40 ပြေးသီချင်းတွေကိုများအတွက်အကြံပြုချက်များသည်သင်၏ပြေးဂီတဖွင့်စာရင်းများကိုထည့်သွင်းဖို့ကိုရယူပါ။
- 2016 ကနေအကောင်းဆုံးအပြေးသီချင်းများ
- 2015 ကနေအကောင်းဆုံးအပြေးသီချင်းများ
- 2014 ခုနှစ်ကနေအကောင်းဆုံးအပြေးသီချင်းများ
- 2013 ခုနှစ်ကနေအကောင်းဆုံးအပြေးသီချင်းများ
- 2012 ခုနှစ်ကနေအကောင်းဆုံးအပြေးသီချင်းများ
- 2011 ခုနှစ်ကနေအကောင်းဆုံးအပြေးသီချင်းများ
- 2009 ကနေအကောင်းဆုံးအပြေးသီချင်းများ
- 2007 ခုနှစ်ကနေအကောင်းဆုံးအပြေးသီချင်းများ
သီချင်းများကို run hip--Hop / Rap ဂီတ
အဆိုပါ hip-hop / ရက်ပ်အမျိုးအစားဂီတ running နောက်ထပ်အလွန်ရေပန်းစားအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ hip-hop များနှင့်ရက်ပ်သီချင်းတွေကိုအများအားဖြင့်အလွန်ကြီးစွာသောစည်းချက်ရှိသည်နှင့်အလွန်စွယ်စုံရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကခဲယဉ်းလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်နှေးကွေး, လွယ်ကူသောပြေးအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။
ပိုများသောအပြေးသီချင်းများ
ဤတွင်ပိုပြီးပြေးသီချင်းတွေကိုဖွင့်စာရင်းများကို '' 80s တီးလုံးကနေ oldies မှဖြစ်ကြသည်။
- ရုပျရှငျမြား မှစ. running သီချင်းများ
- Cheesy အပြေးသီချင်းများ
- တီဗွီရှိုးများ မှစ. running သီချင်းများ
- Runners မှစ. သီချင်းပြသစာရင်းများအပြေး
- 180 BPM မှာသီချင်းများ running
- မာရသွန်အပြေး Playlist ကို
- သီချင်းများကို run '' 80s
- သူတို့ခေါင်းစဉ်မှာ "Run ကို" ဖြင့်သီချင်းများ
- သီချင်းများကို run ကို Power
- ဘရော့ဒ်ဝေးပြရန် Songs ရဲ့ Running
- အသုံးပြုသူများသည် '' အကြိုက်ဆုံးအပြေးသီချင်းများ
> Sources:
Brooks K ကို .; Brooks, K. , ဂီတ၏အသုံးပြုမှုမှတဆင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းဇီဝကမ္မဗေဒ 2010, 13 (2) ၏ဂျာနယ်, 52-57 ။
> Edworthy, ဂျေ .; Ware, အိပ်ချ်, ပြေးစက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်တေးဂီတတစ်ခုရဲ့ tempo နှင့်အသံကျယ်အဆင့်များ၏သက်ရောက်မှုများ။ Ergonomics 2006, 49 (15), 1597-1610 ။
> Jarraya, M က .; et, အယ်လ်။ ကောင်းပြီသင်တန်းအားကစားသမားများအတွက်အမြင့်-ပြင်းထန်မှုက Short-term လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ဂီတ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာ 2012, 3 ၏အာရှဂျာနယ်။
> Mohammadzadeh, H ကို .; et ။ အယ်လ်။ , တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင်တန်းနှင့်မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲတစ်ဦးချင်းစီ၏ percieved ခေတ္တခဏမှုနှုန်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်ဂီတ၏ဆိုးကျိုးများ။ ကာယပညာနှင့်အားကစား 2008, 6 (1), 67-74 ။