ပူးတွဲတည်ထောင်သူဂျိမ်း O. ဟေးလ်, Ph.D ဘွဲ့ကိုအတူအင်တာဗျူး
pedometer တကယ်ကလူကိုယ်အလေးချိန်တားဆီးကူညီပေးနေပါသလား? ငါဂျိမ်း O. ဟေးလ်, Ph.D ဘွဲ့ကို၏အဝလွန်ခြင်းသုတေသီနှင့်စာရေးဆရာနှင့်အတူချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအား "ဒီအဆင့်အစားအသောက်။ " သူရွှေ့အပေါ်အမေရိက၏ပူးတွဲတည်ထောင်သူတစ်ဦးအခမဲ့အွန်လိုင်းဖြစ်ပါတယ် pedometer လမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကို ပိုပြီးရွှေ့နှင့်၎င်းတို့၏စားအလေ့အထများတိုးတက်လာဖို့သူတို့ရဲ့အခမဲ့အွန်လိုင်း tools တွေကိုသုံးပြီးပိုပြီး STEPtember နှင့်သန်းပေါင်းများစွာသောမှတဆင့်နင်းသန်း 1.3 ကျော်ကလူရှိကြောင်း။
အဘယ်အရာကိုရလဒ်များကိုသင်အစားအသောက်များတွင်အပြောင်းအလဲများကငျြ့သုံးခြင်းနှင့်အောင်ဖို့လူလှုံ့ဆျောမှုအပေါ်သတင်းပို့နိုင်သလဲ
အဆိုပါရွှေ့ရဲ့သုတေသနတွင်အမေရိကတိုက်အလေးချိန်အမြတ်အားဖြင့်အရွယ်ရောက်သူ 90% အကြားတားဆီးနိုင်ရှာတွေ့ထားပါတယ် ရုံပေါင်း 100 ကယ်လိုရီတစ်နေ့စွမ်းအင်ဟန်ချက်ပြုပြင်မွမ်းမံ ။ အဆိုပါရွှေ့တွင်အမေရိကတိုက်ဘို့မှတ်ပုံတင်ရန်နှင့်အသေးစားလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲအောင်ဖို့ကျူးလွန်သူတွေကိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တားဆီးအောင်မြင်မှုသတင်းပို့ပါ။
အဆိုပါရွှေ့တွင်အမေရိကတိုက်၏ဒဿန - အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးမှ non-အစားအသောက်များတွင်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူကောင်းစွာအတွက်ဆက်ဆံရေး - အစားအစာနှင့်လှုပ်ရှားမှုအတွင်းသေးငယ် incremental အပြောင်းအလဲများအောင်။ သင့်ရဲ့လေ့လာမှုများကြောင့်အောင်မြင်မှုရရန်ကိုတွေ့ဖူးပါသလော
ဟုတ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်တွေ့ပြီအများအပြားအမေရိကန်တွေအဘို့, Diet ရိုးရှင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအကြောင်းကိုမဖြောင့်မယ့်, ဒါဟာကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ပါပဲ။ ပြည်သူ့အစားအစာပေါ်သွားပါ, ကိုယ်အလေးချိန် - ပြီးတော့သူတို့ကအားလုံးကိုပြန်, တခါတရံ သာ. များသောသူတို့ကိုရခြင်း။ ဒါဟာသံသရာပါပဲ။ တစ်ဦးတည်း Dieting အလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဆင်းရဲချို့တဲ့နေတဲ့ရေရှည်မဟာဗျူဟာမဟုတ်ပါဘူး။
နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြေရှင်းချက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ရပါမည်။ ဘယ်လိုဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်သေးငယ်ရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်လူတွေကိုဆုံးမဩဝါဒ ပေး. , သူတို့သည်အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့လုပ်ပေးသောအခါ, သူတို့ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ ပို. ပင်လုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်ကြသည်။
ကျနော်တို့အဝလွန်လေးတွေနှင့်အတူမိသားစုများအတွက်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲချဉ်းကပ်လေ့လာဘယ်မှာကျနော်တို့ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကလေးအထူးကုတစ်စက္ကူပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။
ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုတစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်သို့ကြီးထွားဖို့ခွင့်ပြု, ကလေးတွေအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချငယ်ပြောင်းလဲမှုများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အမေရိကန်တွေအစားအစာပေါ်တက်ပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းပါသလား? သူတို့ကမထိုက်မတန်ဖြစ် OK ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်ဆုံးဖြတ်ခြင်းပေမယ့်အဆီပါသလား?
လူအတော်များများဟာ fad အစားအစာအပေါငျးတို့သကြိုးစားခဲ့ပြီ။ သူတို့ကတချို့အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြပေမဲ့သူတို့ကပြန်နှင့်အချို့သောယခု Diet ထိုသူတို့အဘို့မဟုတ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါရွှေ့တွင်အမေရိကတိုက် dieting မဟုတ်ကြောင်းတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်စမတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုအောင်အကြောင်းပါ။ သငျသညျသူတို့အား 50 ပေါင်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြမည်မဟုတ်ပါသို့သော်သင်ဖြစ်ကောင်းသငျသညျအစဉျအမွဲထိနျးသိမျးထားနိုငျတဲ့ကျန်းမာအလေးချိန်နှင့်တဦးတည်းမှရလိမ့်မယ်။
စမတ်ကိုစားနှင့်ပိုပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်လာ - ဒီမှာအမှတ်သင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်နှစ်ဦးစလုံးသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးကိုကူညီခြင်းနှင့်သင်အနည်းငယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးပါမည်။ သင်သည်သင်၏စံပြအလေးချိန်ရမည်မဟုတ်ပါသင်မူကား, ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့် Fitter ဖြစ်လိမ့်မည်။ အောက်ခြေလိုင်းသမျှသင့်ရဲ့အလေးချိန် Fitter ဖြစ်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏သမျှသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှု, အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏မရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
pedometer သင့်ရဲ့သုတေသနနှင့်စီမံကိန်းများကြောင့်တစ်စိတ်တစ်ဒေသအတွက်လူကြိုက်များတစ်လှိုင်းစီးကြသည်။ ဒီလမ်းကြောင်းသစ်ဆက်လက်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့တစ်တွေဖြတ်သန်း fad များမှာသလဲ?
ကျနော်တို့အတွက်တည်ငြိမ်အကျိုးစီးပွားမြင်ကြပြီ pedometer 2003 ခုနှစ်ရွှေ့တွင်အမေရိက၏ဖန်တီးမှုကတည်းကအသုံးပြုခြင်းနှင့်ကျွန်တော်အကျိုးစီးပွားများဆက်လက်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
တကယ်တော့, စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်ကလေ့လာမှုတစ်ခု pedometer အသုံးပြုသူများသည်တစ်ဦး pedometer ကိုအသုံးမပြုခဲ့သူတွေကိုထက်တစ်နေ့လျှင်နီးပါး 2500 ထက်ပိုသောခြေလှမ်းများကိုယူကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အလားတူပင် pedometer အသုံးပြုမှုကိုကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သွေးဖိအားအတွက်တိုးတက်မှုများနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။ ဒါကနေ့စဉ် pedometer အသုံးပြုမှုကိုမြှင့်တင်ကိုသူတို့အဘို့ကောင်းသောသတင်းဖြစ်ခဲ့သည်။
လေ့လာမှု pedometer အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလုပ်ရှာပြီး
မြင့်မားသောဓာတ်ငွေ့စျေးနှုန်းများနောက်ဆုံးတော့ပိုပြီးလူတွေလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြမည်နည်း
ကျနော်တို့လုံးဝဒါမျှော်လင့်ပါတယ်။ ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်အဘယ်သူမျှမအစားအသောက်များတွင်ကြှနျုပျတို့သရိုးရှင်းစွာကျနော်တို့တိုင်းပြည်ရဲ့နောက်တဖန်ပြောင်းရွှေ့ရရမယ် US မှာယနေ့မြင်နေပါတယ်လှုပ်ရှားမှု၏သဘာဝအနိမ့်အဆင့်ဆင့်ကိုက်ညီနိုင်ပါတယ်။ အမြင့်ဆုံးသောဓာတ်ငွေ့စျေးနှုန်းများနှင့်အစိမ်းရောင်လှုပ်ရှားမှုနောက်ကျောကသူတို့ခြေထောက်ပေါ်လူတွေရတဲ့နေကြသည်။
ဒါကြောင့်လုပ်နေတာတစ်ဦးချင်းစီကကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာမယ့်မသာပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြုံငုံပတ်ဝန်းကျင်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ကြှနျတေျာ့ကိုကွောကျရှံ့သို့သော်ဓာတ်ငွေ့စျေးနှုန်းများကိုထပ်ဆင်းလာလျှင်မူကား, လမ်းလျှောက်လည်းဆင်းသွားလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။
ခက်ခဲတဲ့စီးပွားရေးကြိမ်မှာတော့အများပြည်သူလေ့ကျင့်ခန်းပင်လျော့နည်းလိမ့်မည်ဒါမှမဟုတ်သူတို့တက်ကြွနေဖို့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေကြမည်နည်း
ငါအမေရိကန်တွေကွံဖြစ်ကြသည်ထင်နှင့်မထိုက်မတန်နေဖို့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့နည်းလမ်းတွေတွေ့လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကပိုမိုလွယ်ကူကလူကျန်းမာဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ရန်အဘို့အလုပ်တစ်ခုပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးကူညီပေးဖို့လိုပါတယ်။ အဆိုပါရွှေ့တွင်အမေရိကတိုက်တကယ့်လုပ်ဖို့ဘယ်လောက်လွယ်ကူသောသရုပ်ပြဖို့ဒီအခွင့်အလမ်းကိုယူပြီးဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့ခြေလှမ်းများထည့်သွင်းခြင်းကဒီမှာရှိအနည်းငယ်ခြေလှမ်းများအတွက် sneaking ပို healthfully အသက်ရှင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်စမတ်အစားအစာရွေးချယ်မှုအောင်အသုံးပြုပုံကျနော်တို့ကယ်လိုရီဖြတ်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်အတွက်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်လွယ်ကူသောအမေရိကန်တွေသင်ပေးဖို့တစ်လကြာအားထုတ်မှုဖြစ်သောရွှေ့ရဲ့ STEPtember မဲဆွယ်စည်းရုံးရေးပေါ်တွင်အမေရိက, အသက်ကျန်းမာလမ်းအသက်ရှင်စတင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် - အခမဲ့ ။
ပြည်သူ့ဖြစ်ကောင်းလျော့နည်း gyms ပူးပေါင်းပေမယ့်ပိုပြီးလမ်းလျှောက်နေကြသည်။ ယေဘုယျအားဒီဖြစ်ကောင်းသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်တိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
ဂျိမ်း O. ဟေးလ်, Ph.D ဘွဲ့ကို အင်တာဗျူး, 9/23/08 ။
Susan ဂျေ Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, ရှီလာအမ် Smith က Lorraine G. အအော့ဒန်ဝင်းနှင့်ဂျိမ်းစ် O. ဟေးလ်။ "အလွန်အကျွံအလေးချိန် Gain ကာကွယ်ခြင်းတစ်ခုချဉ်းကပ်အဖြစ်အစားအသောက်သကြားနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းအသေးစားအပြောင်းအလဲများ: ။ အဆိုပါရွှေ့မိသားစုလေ့လာမှုအပေါ်အမေရိကတိုက်" ကလေးအထူးကု, အောက်တိုဘာလ 2007 ခုနှစ်, 120: e869 - e879 ။
Dena အမ် Bravata; crystal Smith က-Spangler; Vandana Sundaram; Allison အယ်လ် Gienger; နန်စီလင်း; Robyn Lewis က; ခရစ္စတိုဖာဃထမ်းဘိုး; Ingram Olkin; John R. Sirard ။ "တိုးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ pedometer Associated အသုံးပြုခြင်း, သွေးဖိအားများနှင့်အလေးချိန်လျော့သွားသည်။ " ဂျေအေအမ်အေ။ 2007 ခုနှစ်, 298 (19): 2296-2304 ။